We hebben de neiging om het woord narcist te gebruiken om iemand te beschrijven die egocentrisch is en weinig empathie heeft. Maar het is belangrijk om te onthouden dat een narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPD) een legitieme geestelijke gezondheidstoestand is die moet worden gediagnosticeerd door een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Toch kunnen mensen enkele narcistische kenmerken vertonen zonder NPD te hebben. Deze kunnen zijn:
- een opgeblazen gevoel van eigenwaarde hebben
- constante lof nodig hebben
- profiteren van anderen
- de behoeften van anderen niet erkennen of er niet om geven
Hier is een overzicht van enkele praktische manieren om met iemand om te gaan die NPD of narcistische neigingen heeft, plus enkele tips om te herkennen wanneer het tijd is om verder te gaan.
1. Zie ze voor wie ze werkelijk zijn
Als ze dat willen, zijn degenen met narcistische persoonlijkheden behoorlijk goed in het aanzetten van de charme. Je voelt je misschien aangetrokken tot hun grootse ideeën en beloften. Dit kan ze ook bijzonder populair maken in werkomgevingen.
Maar voordat je wordt aangetrokken, moet je kijken hoe ze mensen behandelen als ze niet 'op het podium' staan. Als je ze betrapt op liegen, manipuleren of schaamteloos geen respect voor anderen hebben, is er geen reden om aan te nemen dat ze jou niet hetzelfde zullen aandoen.
Ondanks wat iemand met een narcistische persoonlijkheid misschien zegt, zijn jouw wensen en behoeften waarschijnlijk onbelangrijk voor hen. En als u deze kwestie ter sprake probeert te brengen, kunt u op weerstand stuiten.
De eerste stap in het omgaan met iemand met een narcistische persoonlijkheid is simpelweg accepteren dat dit is wie ze zijn - er is niet veel dat je kunt doen om dat te veranderen.
2. Breek de betovering en concentreer je niet langer op hen
Als er een narcistische persoonlijkheid in je baan is, lijkt de aandacht hun weg te vinden. Dat is inherent aan het ontwerp - of het nu om negatieve of positieve aandacht gaat, mensen met narcistische persoonlijkheden werken er hard aan om zichzelf in de schijnwerpers te houden.
Misschien merk je al snel dat je deze tactiek gaat kopen en je eigen behoeften opzij schuift om ze tevreden te houden.
Als je wacht op een onderbreking in hun aandachtzoekende gedrag, zal het misschien nooit komen. Het maakt niet uit hoeveel u uw leven aanpast aan hun behoeften, het zal nooit genoeg zijn.
Als je te maken hebt met een narcistische persoonlijkheid, sta hem dan niet toe je zelfgevoel te infiltreren of je wereld te definiëren. Jij doet er ook toe. Herinner uzelf regelmatig aan uw sterke punten, verlangens en doelen.
Neem de leiding en maak wat tijd vrij voor mijzelf. Zorg eerst voor uzelf en onthoud dat het niet uw taak is om ze op te lossen.
3. Spreek voor jezelf
Er zijn momenten dat iets negeren of gewoon weglopen een gepaste reactie is - kies je strijd, toch?
Maar veel hangt af van de relatie. Het omgaan met een baas, ouder of echtgenoot kan bijvoorbeeld andere strategieën vergen dan het omgaan met een collega, broer of zus of kind.Sommige mensen met narcistische persoonlijkheden vinden het leuk om anderen te laten kronkelen. Als dat het geval is, probeer dan niet zichtbaar in de war te raken of ergernis te tonen, want dat zal hen alleen maar aansporen om door te gaan.
Als het iemand is die je graag in je leven dichtbij wilt houden, dan ben je het aan jezelf verplicht om iets te zeggen. Probeer dit op een rustige, zachte manier te doen.
U moet ze vertellen hoe hun woorden en gedrag van invloed zijn op uw leven. Wees specifiek en consistent over wat niet acceptabel is en hoe u verwacht te worden behandeld. Maar bereid u voor op het feit dat ze het misschien gewoon niet begrijpen - of dat ze er niet om geven.
4. Stel duidelijke grenzen
Iemand met een narcistische persoonlijkheid is vaak behoorlijk in zichzelf gekeerd.
Ze denken misschien dat ze het recht hebben om te gaan waar ze willen, door je persoonlijke dingen te snuffelen of je te vertellen hoe je je zou moeten voelen. Misschien geven ze je ongevraagd advies en krijgen ze de eer voor dingen die je hebt gedaan. Of zet u onder druk om in een openbare omgeving over privé-zaken te praten.
Ze hebben misschien ook weinig gevoel voor persoonlijke ruimte, waardoor ze de neiging hebben om veel grenzen te overschrijden. Vaker wel dan niet, zien ze ze niet eens. Daarom moet je overduidelijk zijn over grenzen die voor jou belangrijk zijn.
Waarom zouden de gevolgen voor hen van belang zijn? Omdat iemand met een narcistische persoonlijkheid doorgaans oplet wanneer dingen hem persoonlijk beginnen te raken.
Zorg ervoor dat het geen loze bedreiging is. Praat alleen over de gevolgen als u er klaar voor bent om ze uit te voeren zoals vermeld. Anders zullen ze je de volgende keer niet geloven.
bijvoorbeeldStel dat je een collega hebt die zijn grote vrachtwagen graag zo parkeert dat het moeilijk voor je is om achteruit te rijden. Begin met hen krachtig te vragen om ervoor te zorgen dat ze u voldoende ruimte laten.Geef vervolgens aan wat de gevolgen zijn als u uw wensen niet respecteert.
Als u er bijvoorbeeld niet veilig uit kunt komen, laat u hun auto slepen. De sleutel is om door te gaan en het sleepbedrijf te bellen de volgende keer dat het gebeurt.
5. Verwacht dat ze terugduwen
Als je het opneemt tegen iemand met een narcistische persoonlijkheid, mag je verwachten dat ze reageren.
Zodra u zich uitspreekt en grenzen stelt, kunnen ze terugkomen met een aantal eigen eisen. Ze kunnen ook proberen je te manipuleren om je schuldig te voelen of te geloven dat jij degene bent die onredelijk en controlerend is. Misschien spelen ze sympathie.
Wees bereid om stand te houden. Als je een stap achteruit doet, zullen ze je de volgende keer niet serieus nemen.
6. Onthoud dat het niet jouw schuld is
Iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis zal waarschijnlijk geen fout toegeven of de verantwoordelijkheid nemen om je pijn te doen. In plaats daarvan hebben ze de neiging om hun eigen negatieve gedrag op jou of iemand anders te projecteren.
Je zou in de verleiding kunnen komen om de vrede te bewaren door de schuld te aanvaarden, maar je hoeft jezelf niet te kleineren om hun ego te redden.
U kent de waarheid. Laat niemand je dat afnemen.
7. Zoek een ondersteuningssysteem
Als je de persoon niet kunt vermijden, probeer dan een gezonde relatie op te bouwen en een netwerk van mensen te ondersteunen. Als je te veel tijd doorbrengt in een disfunctionele relatie met iemand met een narcistische persoonlijkheid, kun je emotioneel uitgeput raken.
Herstel oude vriendschappen en probeer nieuwe te koesteren. Kom vaker samen met familie. Als je sociale kring kleiner is dan je zou willen, probeer dan een les te volgen om een nieuwe hobby te ontdekken. Word actief in uw gemeenschap of doe vrijwilligerswerk voor een plaatselijke liefdadigheidsinstelling. Doe iets waardoor u meer mensen kunt ontmoeten waar u zich prettig bij voelt.
Wat is een gezonde relatie?Veel tijd doorbrengen met iemand met een narcistische persoonlijkheid kan het moeilijk maken om te onthouden hoe een gezonde relatie überhaupt voelt.
Hier zijn een paar aanwijzingen om naar te zoeken:
- beide mensen luisteren en doen hun best om elkaar te begrijpen
- beide mensen erkennen hun fouten en nemen er verantwoordelijkheid voor
- beide mensen hebben het gevoel dat ze kunnen ontspannen en hun ware zelf kunnen zijn tegenover de ander
8. Sta op onmiddellijke actie, niet op beloften
Mensen met een narcistische persoonlijkheid zijn goed in het doen van beloftes. Ze beloven te doen wat je wilt en niet datgene te doen dat je haat. Ze beloven dat ze het over het algemeen beter zullen doen.
En misschien zijn ze zelfs oprecht over deze beloften. Maar vergis je er niet in: de belofte is een middel om een doel te bereiken voor iemand met een narcistische persoonlijkheid.
Zodra ze krijgen wat ze willen, is de motivatie weg. U kunt er niet op rekenen dat hun acties overeenkomen met hun woorden.
Vraag wat je wilt en blijf staan. Sta erop dat u pas aan hun verzoeken voldoet nadat zij aan uw verzoek hebben voldaan.
Geef op dit punt niet toe. Consistentie helpt hem naar huis te rijden.
9. Begrijp dat een narcistische persoon professionele hulp nodig kan hebben
Mensen met NPD zien vaak geen probleem - in ieder geval niet bij zichzelf. Als gevolg hiervan is het onwaarschijnlijk dat ze ooit professionele hulp zullen zoeken.
Maar mensen met NPD hebben vaak andere aandoeningen, zoals middelenmisbruik of andere geestelijke gezondheids- of persoonlijkheidsstoornissen. Het hebben van een andere aandoening kan iemand ertoe aanzetten om hulp te zoeken.
Je kunt ze aanraden om professionele hulp te zoeken, maar je kunt ze niet dwingen dit te doen. Het is absoluut hun verantwoordelijkheid, niet die van jou.
En onthoud, hoewel NPD een psychische aandoening is, is het geen excuus voor slecht of beledigend gedrag.
10. Herken wanneer u hulp nodig heeft
Regelmatig omgaan met iemand met een narcistische persoonlijkheid kan een negatieve invloed hebben op je eigen mentale en fysieke gezondheid.
Als u symptomen van angst, depressie of onverklaarde lichamelijke aandoeningen heeft, raadpleeg dan eerst uw huisarts. Zodra u een controle heeft gehad, kunt u om doorverwijzingen naar andere diensten vragen, zoals therapeuten en steungroepen.
Neem contact op met familie en vrienden en schakel uw ondersteuningssysteem in. Het is niet nodig om het alleen te doen.
Wanneer je verder moet gaan
Sommige mensen met een narcistische persoonlijkheid kunnen ook verbaal of emotioneel beledigend zijn.
Hier zijn enkele tekenen van een gewelddadige relatie:- schelden, beledigingen
- betuttelend, openbare vernedering
- schreeuwen, bedreigend
- jaloezie, beschuldigingen
Andere waarschuwingssignalen om op te letten bij de andere persoon zijn:
- jou de schuld geven van alles wat fout gaat
- het volgen van uw bewegingen of proberen u te isoleren
- u vertellen hoe u zich echt voelt of zou moeten voelen
- routinematig hun tekortkomingen op u projecteren
- dingen ontkennen die voor u duidelijk zijn of u proberen te belichten
- uw mening en behoeften bagatelliseren
Maar op welk moment is het tijd om de handdoek in de ring te gooien? Elke relatie heeft zijn ups en downs, toch?
Hoewel dit waar is, is het over het algemeen het beste om de relatie te verlaten als:
- je wordt verbaal of emotioneel mishandeld
- je voelt je gemanipuleerd en gecontroleerd
- je bent fysiek mishandeld of voelt je bedreigd
- je voelt je geïsoleerd
- de persoon met NPD of een narcistische persoonlijkheid vertoont tekenen van een psychische aandoening of middelenmisbruik, maar krijgt geen hulp
- uw mentale of fysieke gezondheid is aangetast
hulp krijgenAls u bang bent voor de andere persoon, kunt u contact opnemen met de National Domestic Abuse Hotline op 800-799-7233, die 24/7 toegang biedt tot serviceproviders en opvangcentra in de Verenigde Staten.
Als u uw beslissing om de relatie te verlaten onder ogen komt, kan het nuttig zijn om met een processie te praten.
Deze hulpmiddelen voor geestelijke gezondheidszorg kunnen u helpen een geschikte therapeut te vinden:
- American Psychiatric Association: zoek een psychiater
- American Psychological Association: Psychologist Locator
- Veterans Affairs: VA Certified Counselors
Als je denkt dat je in direct gevaar verkeert, bel dan het alarmnummer of de plaatselijke hulpdiensten en verwijder jezelf uit de situatie, als dat mogelijk is.
