We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Als je het niet prettig vindt om mijn ras en geslacht te bevestigen, kun je niet de ondersteuning bieden die ik nodig heb.
Ik denk dat mensen denken dat ik een grapje maak als ik zeg dat er zes of zeven professionals in de geestelijke gezondheidszorg nodig waren voordat ik er een vond die goed bij me paste.
Begrijp me niet eens op mijn huwelijkstherapeut.
Ik zou niet zeggen dat de anderen slechte raadgevers waren - althans niet allemaal. Wat ik kan zeggen is dat ze niet goed bij me pasten als zwarte vrouw.
Om mij als cliënt te ondersteunen, moet een counselor begrijpen hoe zwart zijn in witte ruimtes de manier waarop ik de wereld zie, heeft beïnvloed. Als je het niet prettig vindt om te bevestigen hoe mijn ras en geslacht mijn wereldbeeld vormen, kun je niet de ondersteuning bieden die ik nodig heb.
In plaats van contact te maken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die mij valideerde, verliet ik regelmatig de sessies met gaslit en waanvoorstellingen.
Als ik het geluk had iemand te vinden die mijn perspectieven deelde, had ik te maken met andere factoren van ontoegankelijkheid, zoals afstand of financiële beperkingen.
Om mij als cliënt te ondersteunen, moet een counselor begrijpen hoe zwart zijn in witte ruimtes de manier waarop ik de wereld zie, heeft beïnvloed.
Wortels in racisme
Net als andere medische gebieden zijn de behandeling en toegang tot de geestelijke gezondheidszorg gevormd door racisme en vooroordelen.
Onderzoek heeft onevenredig hoge percentages psychische aandoeningen en ondervertegenwoordiging aangetoond voor mensen die zwart, inheems en gekleurd zijn (BIPOC), samen met uitdagingen op het gebied van uniformiteit in diagnostiek.
Zwarte Amerikanen hebben bijvoorbeeld meer kans op de diagnose schizofrenie in vergelijking met blanke mensen. En zwarte adolescenten kunnen depressie vaak anders uiten dan andere populaties.
De afgelopen 10 jaar van het zoeken naar therapie hebben me veel frustraties opgeleverd, maar ze hebben ook duidelijkheid verschaft over wat ik nodig heb bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Hierna volgen enkele beschouwingen over het moeilijke maar lonende proces van het vinden van een goede therapeut als persoon van kleur.
Weet wat je nodig hebt - en wat je niet doet
De vroege stadia van het vinden van hulp voor geestelijke gezondheidszorg kunnen overweldigend zijn. Ik heb gemerkt dat veel mensen niet zeker weten waar ze op moeten letten bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Hier zijn een paar dingen om te overwegen:
Vriend materiaal
Ik stel voor om bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg naar dezelfde kwaliteiten te zoeken als bij een vriend.
Zijn ze een goede luisteraar? Tonen ze empathie? Krijgen ze de taal die u gebruikt? Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar niet alle therapeuten zullen deze dingen doen.
Maak een lijst
De beste manier om uw lijst met niet-onderhandelbare zaken samen te stellen, is te overwegen waarvoor u ondersteuning zoekt.
Heeft u moeite om uw ras of geslacht te verwerken? Hebben je ervaringen als persoon met een handicap je het gevoel gegeven dat niemand begrijpt wat je doormaakt?
Gebruik deze worstelingen als leidraad om aanbieders te vinden die uw ervaringen begrijpen, of op zijn minst bevestigen.
Vragen stellen
Nadat u uw lijst met behoeften heeft gemaakt, vraagt u potentiële providers hoeveel ervaring ze hebben met klanten met dezelfde behoeften als die van u.
Meer ervaring betekent dat het voor u minder werk zal zijn om hen te informeren over uw wereldbeeld. Dat is het laatste dat iemand nodig heeft bij het zoeken naar ondersteuning.
Start het proces
Toen ik eenmaal mijn musthaves kende, begon ik onderzoek te doen naar de professionals die voor mij beschikbaar waren, zowel persoonlijk als online. Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden:
Gebruik je netwerk
Tijdens de studie was het vinden van een professional in de geestelijke gezondheidszorg gemakkelijk. Mijn universiteit bood studenten zes gratis sessies over geestelijke gezondheid aan via de counseling-afdeling.
Naarmate ik ouder werd, werd mijn leven ingewikkelder met trouwen, werken en ouderschap. Ik had het geluk toegang te hebben tot Military OneSource, een hulpmiddel dat militaire gezinnen in contact brengt met een breed scala aan ondersteuning, waaronder geestelijke gezondheidszorg.
Een persoon zonder toegang tot dit soort middelen heeft de last om voor zichzelf de juiste zorg te vinden. Dat onderzoeksproces varieert sterk, afhankelijk van uw verzekerings- en levenscontext.
Soms kun je het beste beginnen met mond-tot-mondreclame. Leden van uw gemeenschap kunnen u mogelijk doorverwijzen naar bekwame, empathische therapeuten die aan uw specifieke behoeften kunnen voldoen.
Wat werkte voor anderen
Ik sprak met twee BIPOC-collega's over hun zoektocht naar de juiste therapeut. Ze deelden hun proces en wat voor hen werkte.
Als Afro-Amerikaanse man wist Keenan White dat hij een professional nodig had die de stressfactoren van zwart opgroeien zou begrijpen.
"Ik kon niet onderhandelen over zwart, professioneel en ervaren, maar ook LGBT-vriendelijk: een bondgenoot of een deel van de gemeenschap", zegt hij.
Hij begon zijn zoektocht op Google. Hij gebruikte trefwoorden over ras en geaardheid, en zelfs achternamen, om een geschikte counselor te vinden.
Shayna Lonoaea-Alexander, een Pacific Islander die ook een gemeenschapsactivist is, wist dat ze iemand nodig had die homovriendelijk en bevestigend was, die onderdrukkende systemen begreep en haar drukke agenda kon verwerken.
“Ik heb een spreadsheet samengesteld met behulp van een online directory van mijn verzekeringsmaatschappij. Ik deed onderzoek naar de achtergronden en klinieken van therapeuten waarin ze werkten, en eerlijk gezegd was het belangrijk voor mij om hulp te krijgen van een queervriendelijke en gastvrije kliniek ', zegt ze.
Vallen en opstaan
Net zoals ik verschillende counselors moest uitproberen voordat ik de juiste persoon voor mij vond, zien andere mensen van kleur vaak meerdere counselors voordat ze een goede match kiezen.
Voor White is herkenbaarheid de sleutel.
“Ik vind het leuk dat mijn counselor heel gemakkelijk relateert aan mijn ervaringen. Hij is niet bang om de lelijke kanten van zichzelf te laten zien om mij op mijn gemak te stellen. Ik vind het leuk dat hij een man is, want een mannelijke mentor heb ik nooit echt gehad '', zegt hij.
Vóór zijn tweejarige relatie met zijn huidige adviseur probeerde White een andere kleuradviseur die niet goed bij hem paste. Hij moest bereid zijn om verder te gaan en iemand anders te zoeken om de zorg te krijgen die hij nodig had.
Lonoaea-Alexander had aanvankelijk een blanke mannelijke therapeut. Ze waren compatibel, maar nadat hij tijdens de COVID-19-uitbraak verlof had genomen, moest ze opnieuw beginnen. Ze vond uiteindelijk een vrouw van kleur die gespecialiseerd was in relatie- en gezinsadvies. Ze pasten uiteindelijk beter bij elkaar.
Door contact te leggen met haar nieuwe zorgverlener, leerde Lonoaea-Alexander dat ze een therapeut nodig had die het leven op Hawaï begreep.
"Ze begrijpen beter hoe het is om in een multi-etnisch en multigenerationeel huis als het mijne te leven en hoe mijn veelheid aan identiteiten een rol speelt in mijn persoonlijke en professionele leven", zegt ze.
Het aantal ondersteuningsbronnen is aanzienlijk veranderd sinds ik een nerveuze 20-jarige was in de hoop de wereld te begrijpen. Mensen van kleur die ondersteuning zoeken, kunnen de onderstaande bronnen gebruiken om aan de slag te gaan.
Bronnen voor het vinden van therapeuten
- Therapy for Black Girls is een online ruimte die zich inzet voor het mentale welzijn van zwarte vrouwen en meisjes. De directory van de provider bevat persoonlijke en virtuele therapeuten per locatie.
- Therapy for Black Men is in het leven geroepen om stigmatisering weg te nemen en een speciale plek te bieden aan zwarte mannen en jongens die hulp zoeken voor hun geestelijke gezondheid. De geavanceerde zoekfunctie biedt vervolgkeuzelijsten om te filteren op type therapeut, modaliteiten en specialiteiten.
- Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) is een non-profitorganisatie die zich inzet voor "een wereld waar er geen belemmeringen zijn voor Black healing." Ze hebben een online lijst gemaakt van erkende zwarte professionals in de geestelijke gezondheidszorg die teletherapiediensten leveren.
- Therapy for Latinx biedt lijsten met therapeuten die zich identificeren als Latinx of een POC, of die nauw hebben samengewerkt met de POC-gemeenschap en hun unieke behoeften begrijpen.
- Het National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) heeft een interactieve digitale bron gecreëerd die queer en transgenders van kleur (QTPOC) helpt bij het vinden van QTPOC-beoefenaars in de geestelijke gezondheidszorg in het hele land.
- Inclusive Therapists is een organisatie die zich inzet voor het dekoloniseren en destigmatiseren van de geestelijke gezondheidszorg. De directory verbindt POC met cultureel bevestigende en responsieve klantenzorg.
- Ayana is een app die gebruikers via chat in contact brengt met cultureel gevoelige therapeuten, op basis van een gedetailleerde vragenlijst. Ze geloven dat het vinden van de ideale therapeut een recht is, geen voorrecht.
- Black Therapy Love is een app en directory die zwarte individuen een plek biedt om te communiceren met therapeuten, counselors en coaches.
- The Safe Place is een app voor geestelijke gezondheid die is gestart op GoFundMe en is gericht op onderwijs en ondersteuning voor de zwarte gemeenschap.
- Latinx Therapy is een podcast en directory die zich inzet om het stigma van de geestelijke gezondheid voor de Latinx-gemeenschap te verminderen.
Kosten
Overweeg betalingsopties en contact met verzekeringsmaatschappijen als onderdeel van uw onderzoeksproces wanneer u op zoek bent naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
De kosten zijn waarschijnlijk de belangrijkste belemmering om voor mensen van kleur te zorgen.
BIPOC-individuen hebben aanzienlijk meer kans op beperkte toegang tot beschikbaar inkomen. En onzekerheid over de financiën kan van therapie een nieuwe stressfactor in uw leven maken.
Voor degenen die geen verzekering hebben of vinden dat hun verzekering niet de volledige kosten van services dekt, kunnen de onderstaande organisaties mogelijk helpen met financiering, zodat u betaalbare zorg kunt krijgen.
Middelen voor het financieren van therapie
- De Boris Lawrence Henson Foundation heeft tot doel het stigma rond psychische problemen in de Afro-Amerikaanse gemeenschap uit de wereld te helpen. Het biedt gratis virtuele therapie tijdens de COVID-19-pandemie.
- Het Loveland Foundation Therapy Fund biedt financiële hulp aan zwarte vrouwen en meisjes die therapie zoeken via een online aanvraagprocedure.
- De NQTTCN heeft een QTPOC Mental Health Fund dat financiële hulp biedt aan queer en transgenders van kleur om de toegang tot geestelijke gezondheidsondersteuning voor QTPOC door QTPOC en hun bondgenoten te vergroten.
- Inclusieve therapeuten bieden momenteel teletherapiediensten aan tegen een gereduceerd tarief. Het sponsort ook lidmaatschappen voor zwarte en inheemse therapeuten.
- Better Help biedt momenteel 1 maand gratis therapie op afstand van een van zijn erkende therapeuten. Merk op dat de vragenlijst niet screent op ras of etnische overwegingen buiten de voorkeurstaal.
Stigma overwinnen
Mensen van kleur die op zoek zijn naar geestelijke gezondheidsdiensten, ervaren vaak een extra niveau van stigmatisering rond geestelijke gezondheidsproblemen van hun eigen gemeenschap.
Er waren vaak momenten waarop dierbaren tegen me zeiden: "Oh nee, wat is er mis met jou ?!" of "De enige persoon met wie je moet praten, is God, meisje."
In bijzonder frustrerende gesprekken zou ik een combinatie van beide reacties krijgen.
Mijn familie is van mening dat therapie alleen voor moeilijke situaties is. Ik heb me deze overtuiging eigen gemaakt, die me op de lange termijn pijn heeft gedaan. Mijn zorgen over mijn geestelijke gezondheid zouden niet zo urgent zijn geworden als ze deden als ik eerder in mijn leven zorg had gezocht.
Mijn jeugd was gevuld met pesten, en mijn volwassenheid kwam met verschillende gevallen van reproductief trauma. Alsof dat nog niet genoeg was, maakten raciale micro-agressies en een paar pijnlijke relaties het moeilijk om een stabiel zelfgevoel te ontwikkelen.
Het is vooral belangrijk dat het BIPOC open is over hun ervaringen op het gebied van geestelijke gezondheid. Het destigmatiseren van geestelijke gezondheidsproblemen door het delen van bronnen, tips en ervaringen kan gevolgen hebben voor hele gemeenschappen. Het is een manier om het vooruit te betalen en een voorbeeld te geven dat het goed is om hulp te krijgen.
“Ik praat er met vrienden en familie over. Ik schaam me er niet voor om mijn psychische problemen actief te behandelen, maar ik weet dat veel mensen een sterk stigma hebben rond het krijgen van hulp ”, zegt Lonoaea-Alexander.
Ze gelooft in het belang van hulp zoeken ondanks de negatieve reacties van dierbaren.
"Het zoeken naar hulp bij de geestelijke gezondheidszorg is eng, maar het is enger om te doen alsof ik soms geen hulp wil of nodig heb", zegt ze.
Bronnen voor het vinden van steun en het verminderen van stigma
- Sista Afya Community Mental Wellness bouwt een gemeenschap op, deelt informatie en brengt zwarte vrouwen in contact met hoogwaardige geestelijke welzijnsdiensten.
- The Siwe Project is een non-profitorganisatie die het bewustzijn van geestelijke gezondheid bevordert in de wereldwijde zwarte gemeenschap. Het doel is om de publieke dialoog over de ervaringen van mensen van Afrikaanse afkomst met psychische aandoeningen te verbreden.
- Ourselves Black is een online (en gedrukt) tijdschrift, blog en podcast die zich inzet voor het herwerken van het verhaal van Black om een positief zelfbeeld, familiebanden, sterke gemeenschappen en veiligheid te bevorderen - allemaal fundamenteel voor de geestelijke gezondheid.
- Latinx Therapy werkt actief aan het verminderen van het stigma op het gebied van de geestelijke gezondheid in de Latinx-gemeenschap via zijn podcast en Instagram.
- Brown Girl Therapy bevordert de geestelijke gezondheid van immigranten van de eerste en tweede generatie door middel van schrijven, podcasts en Instagram.
- Liberate is een meditatie-app gemaakt voor de BIPOC-gemeenschap door de BIPOC-gemeenschap, met meditaties en lezingen die specifiek zijn ontworpen voor de BIPOC-ervaring.
Het vooruit betalen
Deze organisaties veranderen het landschap van hoe gemeenschappen van kleur praten over en zich verhouden tot geestelijke gezondheid. En er zijn er nog veel meer.
Open gesprekken over geestelijke gezondheid zijn een vorm van belangenbehartiging. De bereidheid om transparant te zijn over het proces van het zoeken naar geestelijke gezondheidszorg stelt anderen in staat de reis voor hen te visualiseren en stigmatisering te verminderen.
Dit maakt het proces voor de volgende generatie gemakkelijker dan voor ons.
A. Rochaun Meadows-Fernandez is een bekroonde schrijver, spreker en activist die werkt aan het versterken van de stemmen van zwarte vrouwen in de reguliere dialoog, vooral in gesprekken over gezondheid en ouderschap. Ze is ook de oprichter van de #FreeBlackmotherhood beweging.
