Essentiële oliën zijn sterk geconcentreerde natuurlijke extracten van de bladeren, bloemen en stengels van planten.
De meest gebruikelijke manier om etherische oliën te gebruiken, is door ze in te ademen, zowel vanwege hun geweldige geur als vanwege hun therapeutische eigenschappen. Maar ze kunnen ook worden gebruikt in diffusors en luchtbevochtigers, maar ook worden verdund met een dragerolie en op de huid worden aangebracht.
Essentiële oliën hebben een breed scala aan medicinale en therapeutische eigenschappen. Door hun schimmelwerende, antibacteriële en antivirale eigenschappen zijn ze een nuttig product in uw medicijnkastje.
Het is ook aangetoond dat ze een gezonde slaap bevorderen, hoofdpijn verlichten en pijn verlichten. Bovendien kunnen etherische oliën huidaandoeningen verbeteren, verkoudheid helpen behandelen en een gezonde spijsvertering bevorderen.
Hieronder bespreken we enkele manieren waarop u etherische oliën kunt gebruiken, samen met hun voordelen en tips om ze veilig te gebruiken.
Hoe etherische oliën te gebruiken met een diffuser
Een diffuser is een apparaat dat etherische oliën in de lucht verspreidt. Er zijn verschillende soorten etherische olie-diffusers die u hiervoor kunt gebruiken. Volg om veiligheidsredenen de instructies van de fabrikant.
Populaire soorten etherische olie-diffusers zijn onder meer:
- keramiek
- elektrisch
- kaars
- lamp ringen
- rietverspreider
- ultrasoon
Adem gewoon in
De gemakkelijkste manier om in te ademen is door een fles pure etherische olie te openen en een paar keer diep in te ademen. Maar laat de onverdunde olie uw huid niet raken.
Voor de stoommethode heb je een kom met heet water en een handdoek nodig. Zet de kom op een tafel en voeg een paar druppels etherische olie toe. Leg een handdoek over je hoofd en de kom. Sluit je ogen en adem de stoom enkele minuten diep in. Herhaal een paar keer gedurende de dag.
Als u etherische oliën in de lucht verspreidt, overweeg dan zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen of huisdieren in uw omgeving. Sommige etherische oliën kunnen gevaarlijk zijn.
Droge verdamping
Deze methode vereist alleen een soort droog materiaal, zoals een watje of stof.
Voeg een paar druppels etherische olie toe aan het materiaal. Houd dit tegen je neus en adem in of laat de geur op natuurlijke wijze verspreiden.
U kunt het materiaal toevoegen aan de ventilatieopeningen in uw auto, uw overhemdkraag of uw kussensloop.
Hoe u etherische oliën op uw huid gebruikt
U kunt op verschillende manieren essentiële oliën gebruiken voor huidverzorging en massage. Verdun etherische oliën met een dragerolie en breng het mengsel op je huid aan. Volg een recept of je intuïtie om een rollerball-blend te maken, zodat je je favoriete combinatie bij de hand hebt.
Concentreer u op gebieden met spierpijn, benauwdheid en spanning. U kunt de olie ook voorzichtig op drukpunten wrijven, zoals uw slapen, polsen en derde oog. Je kunt de oliën ook gebruiken om je voeten te masseren en een paar druppels rond je neus te doen.
Een andere optie is om etherische oliën toe te voegen aan uw favoriete cosmetische producten, zoals toners, serums en spierwrijvingen. Maar zorg er altijd voor dat u de etherische olie eerst in een dragerolie verdunt.
Hoe etherische oliën in bad of onder de douche te gebruiken
Hoewel het het beste is om etherische oliën buiten de badkamer op te slaan vanwege warmte en vochtigheid, zul je hier veel toepassingen voor vinden. Voeg een paar druppels etherische oliën toe aan je shampoo, conditioner en body wash.
Om tijdens het douchen etherische oliën in te ademen, voegt u een paar druppels toe aan de douchewanden en inhaleert u diep tijdens het douchen. Of voeg een paar druppels verdunde etherische olie toe aan een warm washandje dat kan worden gebruikt voor inademing en om je lichaam zachtjes te scrubben.
Verdun een paar druppels etherische oliën met een dragerolie voordat u deze aan uw badwater toevoegt. Of gebruik een zoutbad met etherische olie of een bubbelbadproduct.
Hoe etherische oliën in een luchtbevochtiger te gebruiken
Als u ervoor kiest om etherische oliën aan uw luchtbevochtiger toe te voegen, raadpleeg dan de instructies van de fabrikant. Sommige fabrikanten van ultrasone luchtbevochtigers raden het gebruik van etherische oliën af.
Om etherische oliën in een luchtbevochtiger te gebruiken, doe je een paar druppels in het waterreservoir. De olie zal van nature door de kamer verdampen. Gebruik voor het beste resultaat een koele nevel en maak uw luchtbevochtiger regelmatig schoon.
Voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van etherische oliën
De potentie en mogelijke risico's van etherische oliën vereisen dat u ze met zorg gebruikt. Neem etherische oliën niet intern in.
Mensen die geen etherische oliën mogen gebruiken zonder de aanbeveling van een arts, zijn onder meer:
- oudere volwassenen
- kinderen jonger dan 12 jaar
- vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven
Houd ook rekening met huisdieren in de omgeving. Sommige etherische oliën kunnen gevaarlijk zijn voor huisdieren.
Praat met een arts voordat u etherische oliën gebruikt als u medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen heeft, waaronder hoge bloeddruk, lage immuniteit of epilepsie.
Neem contact op met een gediplomeerd aromatherapeut als u meer informatie wilt over een individueel behandelplan. U kunt een aromatherapeut zoeken in de online database van de National Association for Holistic Aromatherapy.
Gebruik een dragerolie
Meng etherische oliën altijd met een dragerolie van therapeutische kwaliteit. Vermijd oliën die zijn afgeleid van noten als u allergisch bent voor noten.
Gevoeligheden van de huid
Essentiële oliën kunnen de huid verergeren. Gebruik geen etherische oliën in de buurt van gevoelige gebieden, zoals de ogen, oren en mond. Breng ze niet aan op een beschadigde, ontstoken of geïrriteerde huid.
U kunt op mogelijke huidallergieën letten door een patch-test uit te voeren voordat u een drager of etherische olie gebruikt. Om een patch-test uit te voeren, plaatst u een kleine hoeveelheid van de verdunde olie op uw binnenpols of onder uw oor. Wacht 24 uur om te zien of er irritatie optreedt.
Bepaalde citrusoliën kunnen lichtgevoeligheid veroorzaken wanneer de huid na gebruik aan zonlicht wordt blootgesteld. Vermijd gebruik op delen van de huid die binnen 12 uur aan de zon worden blootgesteld.
Essentiële olie voordelen
Hoewel er meer onderzoek nodig is, hebben etherische oliën een schat aan bewezen gezondheidsvoordelen. Ze zijn een betaalbare, veelzijdige en handige manier om uw gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.
U kunt ze gebruiken om pijn en krampen te verlichten, de gezondheid van de luchtwegen te verbeteren en huidaandoeningen te genezen. Ze verlichten ook congestie, bevorderen een gezond slaappatroon en verbeteren uw humeur.
Hier zijn de voordelen van enkele populaire etherische oliën:
Lavendel. De kalmerende eigenschappen van lavendelolie maken het een nuttige olie om zowel emoties als fysieke problemen te kalmeren, zoals lichte huidletsels, krampen en sinuscongestie. Het wordt ook gebruikt om hoofdpijn, angst en slapeloosheid te verlichten.
Thee boom. De voordelen van theeboomolie wegen ruimschoots op tegen de sterke medicinale geur. Deze olie is een hoofdbestanddeel van huidverzorging en helpt bij de behandeling van acne, nagelschimmel en wratten.
Pepermunt. Pepermuntolie is een krachtige olie die wordt gebruikt bij het verbeteren van de ademhalingsfunctie en het verlichten van sinuscongestie. Het heeft ook eigenschappen die de spijsvertering helpen verbeteren. De stimulerende geur van pepermunt kan misselijkheid verlichten en de hersenfunctie verbeteren.
Oranje. Sinaasappelolie kan angst en stress verlichten. Deze essentiële olie kan uw zenuwstelsel kalmeren en een gezonde lymfestroom bevorderen. Dit is echter een essentiële olie van citrusvruchten die bij blootstelling aan zonlicht brandwonden op de huid kan veroorzaken.
Citroen. Deze olie wordt gebruikt om de immuniteit, de bloedsomloop en de lymfestroom te stimuleren. De antibacteriële en antivirale eigenschappen maken het nuttig bij de behandeling van huidaandoeningen zoals insectenbeten, steenpuisten en puistjes. Net als sinaasappelolie kan citroenolie echter fotogevoeligheid op de huid veroorzaken.
Afhalen
Essentiële oliën hebben verschillende gezondheidsvoordelen, van huidverzorging tot stressverlichting. De meest gebruikelijke manier om etherische oliën te gebruiken, is door ze in te ademen, hetzij rechtstreeks uit de fles, hetzij door een diffuser of luchtbevochtiger te gebruiken.
U kunt etherische oliën ook verdunnen met een dragerolie en deze rechtstreeks op uw huid aanbrengen. Of u kunt creatief worden en het mengsel toevoegen aan een douchegel, shampoo of bad.
Denk eraan om altijd voorzichtig te zijn met etherische oliën, vooral wanneer u ze voor het eerst gaat proberen. Let op eventuele bijwerkingen en let op de potentie.
