Hypnagogie betekenis
Hypnagogie is de overgangsstaat van bewustzijn tussen waken en slapen. Het is het tegenovergestelde van hypnopompie, de overgangstoestand die optreedt voordat je wakker wordt.
Tijdens hypnagogie is het gebruikelijk om onvrijwillige en ingebeelde ervaringen te ervaren. Dit worden hypnagogische hallucinaties genoemd. Tot 70 procent van de mensen ervaart deze hallucinaties, die kunnen optreden in de vorm van beelden, geluiden of zelfs gevoelens van beweging.
Spiertrekkingen, slaapverlamming en lucide dromen komen ook vaak voor tijdens de hypnagogische fase.
Laten we de wetenschap achter hypnagogie opsplitsen, onderzoeken wat u tijdens deze toestand kunt ervaren en kijken waarom enkele van 's werelds beroemdste denkers hebben geprobeerd het op te wekken.
Hoe de hypnagogische bewustzijnsstaat optreedt
Neuronen in uw hersenen communiceren met elkaar door uitbarstingen van elektrische activiteit. Deze elektrische activiteit kan in golven worden gemeten met een machine, een elektro-encefalogram (EEG) genoemd.
Een EEG kan vijf soorten hersengolven meten. Van langzaamste tot snelste, deze golven worden genoemd:
- delta golven
- theta golven
- alpha-golven
- beta-golven
- gamma-golven
Als je wakker bent, produceren je hersenen meetbare alfa- en bètagolven, waarbij bètagolven overheersen. Zodra u slaperig wordt, nemen alfagolven het over.
Fase één is de lichtste vorm van slaap en duurt doorgaans tussen de 1 minuut en 5 minuten. Tijdens deze fase dalen de alfagolven tot minder dan 50 procent van je totale hersengolven en kunnen onderzoekers golven van langzamere theta-golven waarnemen.
Hypnagogie treedt op tijdens de overgangsperiode van wakker zijn om te slapen, wanneer de alfagolven afnemen maar je de eerste slaapfase nog niet hebt bereikt.
Tijdens deze periode gaat je gevoel van "hier" en "nu" over van de echte wereld naar de droomwereld. Wanneer dit gebeurt, ervaren mensen vaak:
- hallucinaties
- lucide dromen
- lichaam schokken
- slaap verlamming
We zullen elk van deze ervaringen hieronder in meer detail bespreken.
Effecten van hypnagogie op uw lichaam
Tijdens hypnagogie begin je het contact met de realiteit te verliezen terwijl je lichaam zich voorbereidt om in slaap te gaan. Hieronder volgen enkele van de meest voorkomende effecten die u kunt ervaren.
Hypnagogische hallucinaties
De Franse psychiater Jules-Gabriel-Francois Baillarger beschreef voor het eerst hypnagogische hallucinaties in de jaren 1840.
Hypnagogische hallucinaties zijn denkbeeldige gebeurtenissen die echt lijken terwijl je op het punt staat in slaap te vallen. Meestal zijn deze hallucinaties visueel, auditief of tactiel. Ze kunnen echter ook uw andere zintuigen en bewegingsgevoelens betrekken.
Ze komen het vaakst voor bij jonge volwassenen en tieners en worden minder vaak naarmate ze ouder worden. Vrouwen hebben meer kans op deze hallucinaties dan mannen.
Het is niet duidelijk wat deze hallucinaties veroorzaakt, maar enkele risicofactoren zijn onder meer:
- alcohol- of recreatief drugsgebruik
- slapeloosheid
- stress en angst
- narcolepsie
- bipolaire stoornis
- depressie
Visuele hallucinaties
In ongeveer 86 procent van de gevallen omvatten hypnagogische hallucinaties visuele prikkels. Enkele van de manieren waarop visuele hallucinaties zich kunnen manifesteren, zijn onder meer:
- caleidoscopen van veranderende kleuren
- het verschijnen van willekeurige geometrische patronen
- flitsende lichten
- afbeeldingen van mensen, dieren of gezichten
Auditieve hallucinaties
Bij ongeveer 8 tot 34 procent van de hypnagogische hallucinaties zijn geluiden betrokken. Deze geluiden kunnen variëren van zwakke geluiden tot luide crashes of knallen. Enkele van de vormen waarin ze kunnen voorkomen, zijn onder meer:
- stemmen of woorden
- muziek-
- telefoon gaat over
- deurbel klinkt
- uw naam
Andere hallucinaties
In ongeveer 25 tot 44 procent van de gevallen rapporteren mensen gevoelens van:
- gewichtloosheid
- vliegen
- vallen
- het gevoel hebben dat er een aanwezigheid in de kamer is
Het Tetris-effect
Het Tetris-effect is een fenomeen waarbij opdringerige beelden of gedachten je hoofd binnenkomen nadat je een repetitieve activiteit hebt uitgevoerd. Het komt van de naam van het videospel Tetris.
Van videogames zoals Tetris wordt gedacht dat ze visuomotorische processen in je hersenen activeren die verantwoordelijk zijn voor het coördineren van beweging en visuele waarneming. Activering van deze processen kan leiden tot hypnagogische hallucinaties waarbij je vormen uit de videogame ziet voordat je in slaap valt.
Het Tetris-effect is niet beperkt tot videogames. Sommige mensen beweren tactiele hypnagogische hallucinaties te hebben van het gevoel van rotsen in hun handen na lange periodes van klimmen.
Hypnogogische schokken
Hypnagogische schokken zijn plotselinge spiersamentrekkingen die optreden wanneer u in slaap valt. Ze leiden tot plotselinge en sterke samentrekkingen van uw spieren waardoor u wakker wordt.
Deze schokken komen veel voor en zijn geen teken van een medische aandoening. Men denkt dat ze ongeveer 60 tot 70 procent van de mensen treffen.
Slaap verlamming
Slaapverlamming is het gevoel wakker te zijn maar uw spieren niet te kunnen bewegen. Het komt vaak samen met hypnagogische hallucinaties voor bij mensen met narcolepsie.
Hoewel slaapverlamming beangstigend kan zijn, verdwijnen de symptomen meestal binnen enkele minuten zonder gevolgen voor de gezondheid.
Lucide dromen
Lucide dromen ontstaan wanneer je je realiseert dat je droomt en je de droom of verhaallijn kunt beheersen. Sommige mensen proberen met opzet lucide dromen te stimuleren om creativiteit te stimuleren.
Is het mogelijk om hypnagogie op te wekken?
Sommige mensen hebben geprobeerd hypnagogie op gang te brengen als toegangspoort tot creativiteit. Schrijver Franz Kafka ervoer bijvoorbeeld droomachtige hypnagogische hallucinaties toen hij schreef in een slaapgebrek.
Enkele van de slimste geesten ter wereld gebruikten hypnagogie om hun creativiteit aan te boren. Thomas Edison, Edgar Allan Poe en Salvador Dali deden een dutje met een stalen bal in hun handen, zodat ze wakker werden als de bal de grond raakte.
Onderzoekers van het MIT Media Lab hebben een apparaat ontwikkeld dat ze Dormio noemen, een meer geavanceerde manier om dezelfde techniek uit te voeren.
Tijdens hypnagogie kunnen mensen nog steeds geluiden horen, ook al zijn ze niet helemaal bij bewustzijn. Dormio houdt de slaapstadia bij om te ontcijferen wanneer mensen in hypnagogie zijn, en geeft vervolgens audiostimuli om te voorkomen dat ze in een diepere slaap vallen.
Afhalen
Hypnagogie is de overgang tussen waken en slapen. Tijdens deze toestand is het normaal dat u visuele, audio of andere soorten hallucinaties ervaart. Het is ook gebruikelijk om spiertrekkingen en slaapverlamming te ervaren.
Sommige mensen proberen doelbewust tot hypnagogie te leiden om creativiteit te stimuleren. Thomas Edison en Edgar Allan Poe behoren tot de creatievelingen die deze techniek hebben gebruikt.
-get-to-know-someone.jpg)
