Jamba Juice wordt algemeen beschouwd als een gezonde plek om te eten en biedt een verscheidenheid aan sappen, smoothie-kommen en smoothies die vers fruit en groenten accentueren.
Toch kan het moeilijk zijn om keto te eten bij Jamba Juice, aangezien de meeste van het aanbod rijk zijn aan koolhydraten. Bij het koolhydraatarme, vetrijke keto-dieet streven de meeste mensen ernaar om per dag minder dan 50 gram totale koolhydraten of 25 gram netto koolhydraten te eten - dit zijn totale koolhydraten minus vezels en suikeralcoholen.
Hoewel Jamba Juice bekend staat om zijn smoothies, smoothiekommen en versgeperste sappen, zijn de beste keto-opties bij Jamba Juice wellness-shots of ontbijtsandwiches en flatbreads zonder brood.
Hier zijn 10 smakelijke keto-opties bij Jamba Juice.
1-6. Schoten
Deze wellness-shots zijn smaakvolle en voedzame alternatieven voor koolhydraatrijke smoothies. Aangezien ze elk maar een paar slokjes bevatten, kunnen alle wellness-shots die door Jamba Juice worden aangeboden, deel uitmaken van uw keto-dieet.
Dat gezegd hebbende, wil je misschien niet je dagelijkse hoeveelheid koolhydraten besteden aan deze wellness-shots, omdat ze geen vet of eiwitten bevatten, dus ze zijn geen goede vervanging voor een volledige maaltijd of snack.
1. Gember shot
Deze gembershot is op smaak gebracht met sinaasappelsap, citroensap en cayennepeper, en het bevat een flinke dosis gembersap, die ontstekingsremmende en misselijkheidsremmende voordelen kan bieden.
Bestellen: Gember Shot
Het bevat:
- Calorieën: 25
- Vet: 0 gram
- Eiwit: 0 gram
- Totaal koolhydraten: 6 gram
- Vezels: 0 gram
- Netto koolhydraten: 6 gram
2. Kurkuma Shot
Kurkuma is een felgele specerij die curcumine bevat, een ontstekingsremmend en mogelijk pijnverlagend middel. Deze shot is ook op smaak gebracht met sinaasappel- en citroensap.
Bestellen: Kurkuma Shot
Het bevat:
- Calorieën: 25
- Vet: 0 gram
- Eiwit: 0 gram
- Totaal koolhydraten: 6 gram
- Vezels: 0 gram
- Netto koolhydraten: 6 gram
3. Tarwegras geschoten
Tarwegras bevat voedingsstoffen zoals ijzer, kalium, vitamine C en provitamine A, en deze shot wordt gemengd met appel en citroensap om de smaak te verbeteren.
Bestellen: Tarwegras Schot
Het bevat:
- Calorieën: 25
- Vet: 0 gram
- Eiwit: 0 gram
- Totaal koolhydraten: 5 gram
- Vezels: 0 gram
- Netto koolhydraten: 5 gram
4. Gember Citroen Cayenne
Deze smaakvolle opname combineert citroen, gember en cayennepeper en verpakt 20% van de dagelijkse waarde (ADH) voor vitamine C in een kleine portie.
Bestellen: Gember Citroen Cayenne
Het bevat:
- Calorieën: 15
- Vet: 0 gram
- Eiwit: 0 gram
- Totaal koolhydraten: 4 gram
- Vezels: 0 gram
- Netto koolhydraten: 4 gram
5. Gember Sinaasappel Cayenne
Net als de Ginger Lemon Cayenne is dit smaakvolle shot pittig maar een beetje zoet vanwege het sinaasappelsap dat het bevat. Het levert 25% van de ADH voor vitamine C.
Bestellen: Gember Sinaasappel Cayenne
Het bevat:
- Calorieën: 25
- Vet: 0 gram
- Eiwit: 0 gram
- Totaal koolhydraten: 5 gram
- Vezels: 0 gram
- Netto koolhydraten: 5 gram
6. Tarwegrassap
Jamba Juice biedt ook een gewoon tarwegrassap in 2 maten - klein (1 ounce of 30 ml) en groot (2 ounce of 60 ml). Het grote formaat biedt 20% van de DV voor ijzer.
Bestellen: Tarwegrassap, groot
Het bevat:
- Calorieën: 15
- Vet: 0 gram
- Eiwit: 1 gram
- Totaal koolhydraten: 2 gram
- Vezels: 0 gram
- Netto koolhydraten: 2 gram
7-10. Bijt
Bites verwijzen naar het menuaanbod van Jamba Juice, waaronder sandwiches, wraps en flatbreads.
Het bestellen van deze items zonder het brood is waarschijnlijk de beste optie voor de meeste keto-lijners, omdat ze wat proteïne en vet bieden naast een relatief laag aantal koolhydraten.
De voedingswaarde-informatie voor deze broden alleen is echter niet beschikbaar op de Jamba Juice-website en u kunt uw bestelling niet aanpassen om het brood te verwijderen wanneer u online bestelt.
Als je dit ook niet in de winkel kunt doen, gooi je het brood en andere ingrediënten met een hoger koolhydraatgehalte dan gewoon weg zodra je je bestelling hebt ontvangen.
Voor de onderstaande items is de verstrekte voedingswaarde-informatie voor het menu-item met brood. Het verwijderen van brood en andere ingrediënten met een hoger koolhydraatgehalte zou echter bijna alle totale en netto koolhydraten moeten verwijderen, evenals een aanzienlijk deel van de calorieën.
Houd er rekening mee dat er geen specifiek aantal koolhydraten beschikbaar is voor deze items zonder brood.
7. Spek Geroosterde Tomaat, Spinazie en Feta Ontbijtsandwich (geen tomaat of brood)
Deze magere en eiwitrijke sandwich bevat een vegetarisch en eiwitpasteitje met smeerkaas, fetakaas, spek en geroosterde tomaten. Om de koolhydraten te minimaliseren, bestelt u zonder brood en tomaten. Als u een of twee plakjes tomaat achterlaat, voegt u een minimale hoeveelheid koolhydraten toe.
Als alternatief biedt Jamba Juice een geroosterde tomaat, spinazie en feta-ontbijtsandwich, die identiek is aan deze optie, maar geen spek bevat.
Bestellen: Spek Geroosterde Tomaat, Spinazie en Feta Ontbijtsandwich, geen tomaten of brood
Met brood en tomaten bevat het:
- Calorieën: 250
- Vet: 9 gram
- Eiwit: 12 gram
- Totaal koolhydraten: 30 gram
- Vezels: 4 gram
- Netto koolhydraten: 26 gram
8. Spinazie ‘N Cheese Breakfast Wrap (geen tortilla of uien)
Deze hartige ontbijtverpakking bevat spinazie en mozzarellakaas, samen met roerei, een asiago-smeerkaas en gekarameliseerde uien in een volkoren tortilla. Verwijder de tortilla en uien om de koolhydraten te minimaliseren.
Bestellen: Spinazie ‘N Cheese Breakfast Wrap, geen tortilla of uien
Met tortilla en uien, het bevat:
- Calorieën: 240
- Vet: 7 gram
- Eiwit: 15 gram
- Totaal koolhydraten: 30 gram
- Vezels: 3 gram
- Netto koolhydraten: 27 gram
9. Flatbread met vier kaas (geen brood)
Deze flatbread is de versie van Jamba Juice op een kaaspizza, met een mix van vier kaas en pizzasaus op het kenmerkende flatbread. Bestel zonder de flatbread voor het equivalent van een korstloze pizza.
Bestellen: Flatbread met vier kaas, geen brood
Het is onduidelijk of de flatbreads voorgeassembleerd zijn of in de winkel zijn gemaakt, dus het is mogelijk dat u er geen kunt bestellen zonder brood. Gooi het brood dan gewoon weg zodra u uw bestelling heeft ontvangen.
Met brood bevat het:
- Calorieën: 350
- Vet: 11 gram
- Eiwit: 18 gram
- Totaal koolhydraten: 44 gram
- Vezel: 1 gram
- Netto koolhydraten: 43 gram
10. Pittige ‘N Sweet Chicken Flatbread (geen brood)
Dit flatbread bevat gegrilde kip, drie soorten kaas, geroosterde paprika en poblano-pepers, en Jamaicaanse gemarineerde kruiden. Zonder het brood zou het een ketovriendelijke optie moeten zijn.
Bestellen: Pittige ‘N Sweet Chicken Flatbread, geen brood
Als u dit artikel niet zonder brood kunt bestellen, kunt u het gewoon weggooien zodra u uw bestelling heeft ontvangen.
Met brood bevat het:
- Calorieën: 330
- Vet: 11 gram
- Eiwit: 12 gram
- Totaal koolhydraten: 38 gram
- Vezels: 4 gram
- Netto koolhydraten: 34 gram
Een opmerking over smoothies, kommen en sappen
Smoothies, smoothiekommen en verse sappen zijn de roem van Jamba Juice. Al deze producten bevatten echter ten minste 31 gram totale koolhydraten per portie, en sommige smoothies en smoothiekommen bevatten meer dan 100 gram totale koolhydraten per portie.
Zelfs na het aanpassen, is het onmogelijk om veel van deze producten terug te brengen tot een redelijk aantal koolhydraten voor een keto-dieet - zelfs als je kiest voor een kleine of kindermaat. Ter referentie: hier zijn de items met de laagste koolhydraten die u kunt bestellen in deze secties van het menu:
- Smoothie: Strawberries Gone Bananas voor kinderen, 36 gram totale koolhydraten en 33 gram netto koolhydraten
- Kom: gewone havermout (geen toppings), 31 gram totale en netto koolhydraten
- Sap: kleine Great Greens, 34 gram totale koolhydraten en 30 gram netto koolhydraten
Omdat deze menu-opties zo veel koolhydraten bevatten, kun je het beste bij wellness-shots of hapjes blijven als je keto eet.
Besteltips
Keto eten bij Jamba Juice kan lastig zijn, omdat de meeste aanbiedingen extreem veel koolhydraten bevatten.
Als u iets bestelt dat niet op deze lijst staat, volgen hier enkele tips om u te helpen het zo weinig mogelijk koolhydraten te bevatten:
- Bestel een kleine maat of een kindermaat, indien beschikbaar.
- Sla high-carb-toppings of toevoegingen over, zoals bananen, honing, bruine suiker en granola.
Houd er rekening mee dat menu-items op kinderformaat waarschijnlijk niet de calorieën bevatten die nodig zijn voor een volledige maaltijd voor een volwassene.
Bovendien moet u de rest van uw dag zorgvuldig plannen om binnen uw dagelijkse koolhydraatlimiet te blijven.
het komt neer op
Jamba Juice biedt een verscheidenheid aan voedselrijke, met producten gevulde opties, maar de meeste van hun smoothies, kommen en sappen zitten boordevol koolhydraten.
Als je keto gebruikt, kun je het beste bij Jamba Juice blijven met wellness-shots of sandwiches en flatbreads zonder het brood.
Hoe dan ook, de exacte voedingswaarde van de sandwiches zonder brood is onbekend, aangezien de informatie voor het brood niet beschikbaar is op de Jamba Juice-website.
Als je ervoor kiest om een artikel met meer koolhydraten te bestellen, kun je het aantal koolhydraten minimaliseren door een kleine of kindermaat te kiezen en geen koolhydraatrijke toevoegingen zoals bananen of bruine suiker te gebruiken.
Keto eten bij Jamba Juice is lastig, maar het kan worden gedaan met een zorgvuldige planning.
.jpg)
