Je bent dichter bij je partner gaan groeien toen ze zich plotseling gaan gedragen op een manier die erop lijkt berekend om je uit elkaar te duwen.
Misschien merk je op:
- grotere fysieke en emotionele afstand
- korte communicatie
- minder interesse in uw behoeften
- ongewoon onbeschofte of onvriendelijke woorden
Deze afstand laat je gekwetst en verward achter. Je dacht dat je relatie goed vooruitging, totdat ze muren begonnen op te werpen om je tegen te houden.
Of misschien ben jij degene die mensen wegduwt. Je begint te stoppen wanneer een relatie serieus begint te worden of trekt zich terug als vrienden en andere dierbaren dingen benaderen die je liever niet deelt.
Als je merkt dat je herhaaldelijk in dit patroon vervalt, maak je je misschien zorgen dat je nooit de intimiteit zult opbouwen die je wenst.
Maar wanhoop niet. Verandering vereist enige toegewijde inspanning, maar je kunt leren om mensen binnen te laten.
Waarom het gebeurt
Over het algemeen vermijden mensen intimiteit niet omdat ze echt een hekel hebben aan anderen of helemaal alleen willen worden gelaten.
Dus waarom gebeurt dit? En zijn die redenen van belang?
Vaak wel. Als je niet weet waarom je mensen wegduwt, vind je het misschien moeilijker om dat gedrag te veranderen. Het identificeren van mogelijke redenen kan een belangrijke eerste stap zijn om de intimiteit in uw relaties te herwinnen.
Mensen duwen anderen vaak weg om de volgende redenen.
Angst voor intimiteit
Mensen wegduwen is een manier om intimiteit te vermijden. In feite kan deze vermijding fungeren als een verdedigingsmechanisme voor mensen die bang zijn om in relaties gekwetst te worden.
Zelfs als je denkt dat je bent genezen van een eerdere relatie die slecht is afgelopen, kan de zorgen over verdere afwijzing in je onderbewustzijn blijven hangen.
Als je een relatie met een nieuwe partner begint te ontwikkelen, begint het instinct om jezelf te beschermen het over te nemen. Je wilt tenslotte niet meer afwijzing ervaren.
Misschien denk je niet echt: 'Als ik ze wegduw voordat ze te dichtbij komen, kunnen ze me geen pijn doen', of probeer je ze opzettelijk weg te jagen.
Acties zoals het aangaan van argumenten en het vermijden van emotionele intimiteit gebeuren soms onbewust, maar het eindresultaat is meestal hetzelfde.
De gedachte aan een hechte intieme relatie geeft je een ongemakkelijk gevoel, dus je doet wat je kunt om intimiteit te vermijden als middel tot zelfbehoud.
Bevestigingsproblemen
Hechtingsstijl kan ook een rol spelen bij het vermijden van intimiteit.
Als uw ouder of primaire verzorger niet op betrouwbare wijze heeft voorzien in uw behoeften aan intimiteit en andere emotionele steun in de kindertijd, kunt u opgroeien met een ongeorganiseerde of vermijdende hechtingsstijl.
Als volwassene wilt u hechte relaties ontwikkelen met vrienden en romantische partners, maar tegelijkertijd bent u bang dat ze u in de steek zullen laten, net als uw verzorger. U kunt de neiging hebben om een lage betrokkenheid of losse relaties te ontwikkelen waarvan u zich kunt terugtrekken als het te intens wordt.
Of je kunt ook afwisselen tussen de drang om partners naar zich toe te trekken of je eraan vast te klampen en de behoefte om ze terug te duwen.
Het is vermeldenswaard dat overmatige aanhankelijkheid partners ook kan verdrijven, vooral wanneer het relatiegedrag abrupt verschuift tussen een sterke behoefte aan nabijheid en een scherpe afwijzing ervan.
Lees meer over verschillende bevestigingsstijlen.
Laag zelfbeeld of zelfvertrouwen
Mensen die geen zelfvertrouwen hebben of moeite hebben met zelfrespect, kunnen uiteindelijk ook mensen wegduwen.
Misschien geef je echt om iemand, maar betwijfel je of je de vaardigheden hebt om een langdurige relatie of vriendschap te onderhouden.
Je zou kunnen geloven:
- Je maakt een fout of laat ze in de steek.
- Ze vinden je eigenlijk niet leuk.
- Ze zullen je uiteindelijk verlaten voor iemand anders.
- Je houdt ze tegen omdat je niet goed genoeg bent.
- Je verdient geen gezonde relatie met een liefdevolle partner.
Als u lijdt aan angst, depressie of een andere geestelijke gezondheidstoestand of lichamelijke ziekte, kunt u zich ook zorgen maken over uw vermogen om in hun behoeften te voorzien en aanwezig te blijven in de relatie (ook al is dat waarschijnlijk verre van waar).
Moeite om anderen te vertrouwen
Vertrouwenskwesties komen vrij vaak voor bij degenen die eerder de pijn van verraad hebben meegemaakt. Als een vroegere partner je bedroog of loog, is het begrijpelijk dat je het moeilijk vindt om van dat verraad te herstellen.
Gebroken vertrouwen is moeilijk te herstellen, en de effecten ervan kunnen blijven hangen en u van de ene relatie naar de andere volgen. Wat als je de nabijheid bereikt die je wilt, om er vervolgens achter te komen dat ze jou ook hebben bedrogen?
Vertrouwen ontstaat niet van de ene op de andere dag, en het is volkomen normaal dat je wat tijd nodig hebt voordat je iemand kunt vertrouwen. Toch kan een aanhoudend gebrek aan vertrouwen in iemand die je nooit reden tot twijfel heeft gegeven, op den duur voor wat hobbels op de weg zorgen.
Misschien stel je ze constant in vraag of controleer je ze, of heb je gewoon moeite om emotioneel open te staan - geen van beide helpt bij het opbouwen van een gezondheidsrelatie.
U kunt natuurlijk ook wat moeite hebben om uzelf te vertrouwen. Dit hangt vaak samen met zelfvertrouwen.
Als je in het verleden fouten hebt gemaakt, maak je je misschien zorgen dat je het weer verprutst en je huidige partner pijn doet. Schuldgevoel en twijfel aan jezelf kunnen ervoor zorgen dat je ze wegduwt om jullie beiden te beschermen.
Hoe je begint met het binnenlaten van mensen
Hoewel het erkennen van je neiging om mensen weg te duwen een belangrijke eerste stap naar verandering is, is het precies dat - een stap.
Het kost tijd en oefening om mensen binnen te laten, maar deze strategieën kunnen helpen.
Doe het rustig aan
Als je echt een hechte, intieme relatie verlangt, wil je misschien haasten om daar snel te geraken. Maar echte intimiteit kost tijd, vooral als je relatiegeschiedenis gepaard gaat met liefdesverdriet of verraad.
Als je jezelf dwingt om erin te duiken voordat je er echt klaar voor bent, kun je zwaaien om je terrein te herwinnen als je angsten en twijfels terugkomen. Als je je partner wegduwt, voel je je misschien veiliger, maar het zal waarschijnlijk niet leiden tot de ontwikkeling van vertrouwen.
Probeer in plaats daarvan de voorzichtige aanpak:
- Werk langzaam maar zeker aan het ontwikkelen van uw band met uw partner.
- Geniet van de tijd die je samen doorbrengt in plaats van je te fixeren op hoop of angsten voor de toekomst.
- Let op de dingen die je leuk vindt aan hen om jezelf eraan te herinneren waarom je de relatie waardeert.
- Zoek naar specifiek gedrag dat hun betrouwbaarheid en betrouwbaarheid helpt versterken.
Praat erover
Gezonde relaties vereisen een goede communicatie. Naast het praten over het dagelijks leven en uw algemene gevoelens over de relatie, wilt u ook uw mening delen over eventuele problemen die zich voordoen.
Met je partner praten over de gewoonte om intimiteit te vermijden, kan een beetje eng aanvoelen, maar het kan een groot verschil maken voor je vooruitgang.
Als je uitlegt waarom je intimiteit een uitdaging vindt, kan je partner begrijpen waarom je aarzelt om je open te stellen, dus je zou kunnen overwegen om een paar details over je ervaringen uit het verleden te delen.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik dacht dat mijn ex degene was met wie ik mijn leven zou doorbrengen, maar ze speelden vals. Als ik me zorgen maak over een ander verraad, krijg ik soms de neiging om relaties kapot te maken voordat ik weer gewond raak. Ik werk eraan om over mijn angsten te praten en de drang te bestrijden om mensen weg te duwen als ik me bang begin te voelen. "
Als iets in het bijzonder je een ongemakkelijk gevoel geeft, laat ze dan weten: "Dichterbij groeien maakt me heel gelukkig, maar ik ben nog niet klaar om over toekomstige plannen te praten."
Streef naar evenwicht
Als je probeert te heersen in de impuls om mensen weg te duwen, kun je uiteindelijk overcompenseren door te veel open te staan of je vast te klampen in plaats van de grenzen van je partner te respecteren.
Streven naar evenwicht kan uw kansen op een succesvolle relatie vergroten. Balans kan betekenen:
- ervaringen uit het verleden op een natuurlijke manier delen in plaats van onmiddellijk uw volledige levensverhaal te onthullen
- interesse tonen in hun leven zonder nieuwsgierig te zijn of te eisen dat ze elk detail weten
- deel uw emoties met uw partner en zorg er tegelijkertijd voor dat u naar hun gevoelens vraagt
Uw doel is onderlinge afhankelijkheid. Dat betekent dat je een band opbouwt en eraan werkt om elkaar te ondersteunen zonder volledig van elkaar afhankelijk te zijn. Je deelt een leven, maar je blijft toch je eigen persoon.
Evenwicht kan ook betekenen dat je eraan moet werken om je op je gemak te voelen bij normale conflicten.
Als u bang bent voor afwijzing, kunt u zeer alert zijn op elk klein teken dat uw partner de relatie gewoon niet voelt. Maar meningsverschillen komen van tijd tot tijd voor, zelfs in hechte relaties.
Je gefrustreerd voelen over een geliefde, wil niet zeggen dat je ze uit je leven wilt, zoals je waarschijnlijk uit eigen ervaring weet.
Conflicten vermijden door je partner weg te duwen, zal je relatie niet versterken, maar leren om op een productievere manier door conflicten te navigeren, zou dat wel kunnen.
Oefen zelfcompassie
Het is vaak een uitdaging om langdurige gedragspatronen te overwinnen, dus vergeet niet om vriendelijk voor jezelf te zijn. Het lijkt misschien niet veel, maar het feit dat je het probleem hebt opgemerkt, suggereert dat je het zelfbewustzijn hebt dat nodig is om blijvende verandering tot stand te brengen.
Uw redenen om mensen weg te duwen, kunnen van invloed zijn op hoe snel veranderingen plaatsvinden. Maar zolang u bereid bent eraan te werken, is de kans groot dat uw inspanningen vruchten afwerpen.
Praat met een therapeut
Heeft u problemen met het achterhalen van uw redenen om intimiteit te vermijden? Weet u niet zeker hoe u de gewoonte om dierbaren terug te duwen kunt doorbreken als u echt diepere intimiteit wilt?
De ondersteuning van een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan veel voordelen opleveren.
U zult zeker enige vooruitgang opmerken bij het navigeren door deze problemen. Wanneer u echter probeert te navigeren door onderliggende factoren, zoals relatieangst, hechtingsproblemen of psychische symptomen, is het misschien moeilijk om deze alleen aan te pakken.
Therapeuten hebben veel training en ervaring in het helpen van mensen om vermijdingsproblemen en andere intimiteitsproblemen aan te pakken. Het is geen schande om wat extra ondersteuning nodig te hebben bij het onderzoeken van mogelijke oorzaken of het ontwikkelen van intimiteitsvaardigheden.
Als je wordt weggeduwd
Als je de indruk krijgt dat een vriend of partner afstand probeert te nemen, probeer dan een direct gesprek om inzicht te krijgen in wat er gebeurt. Ze realiseren zich misschien niet precies hoe hun acties op u van invloed zijn.
Ze kunnen ook te maken hebben met iets dat niets met uw relatie te maken heeft. Onthoud dat mensen anders met uitdagingen omgaan. Een reactie die voor u niet klopt, kan voor hen volkomen natuurlijk aanvoelen.
Gespreksstarters om te overwegen zijn onder meer:
- "Ik heb gemerkt dat we de laatste tijd geen verbinding maken op emotioneel niveau, en ik vraag me af of je ergens aan denkt."
- “We lijken de laatste tijd veel meningsverschillen te hebben. Hoe kunnen we samenwerken aan betere communicatie? "
Als je eenmaal je gevoelens hebt geuit, geef ze dan de kans om ze uit te leggen en te horen.
Vraag hoe u hen kunt steunen
Misschien hebben ze wat meer communicatie nodig, of een beetje meer fysieke geruststelling (zoals een kus, omhelzing of losse aanraking) om zich zekerder bij jou te voelen.
Ze vinden het misschien handig als u aangeeft wanneer ze beginnen met afsluiten, maar niet altijd. Daarom is het altijd verstandig om te vragen wat ze nodig hebben, aangezien de verkeerde veronderstelling de zaken nog ingewikkelder kan maken.
Voorkom overmatige geruststelling
Als je geliefde je wegduwt omdat ze bang zijn voor afwijzing, lijkt de oplossing misschien duidelijk: stel ze gewoon regelmatig gerust van je liefde.
Het is normaal om in de loop van uw relatie over uw gevoelens te praten, maar het kan averechts werken als u uw genegenheid voortdurend geruststelt. Het kan ervoor zorgen dat ze deze geruststelling steeds meer nodig hebben.
Een relatietherapeut kan meer begeleiding bieden om hier effectief mee om te gaan.
Ontwikkel geduld
Als je voelt dat je geliefde je wegduwt, kan angst om de relatie te verliezen je ertoe brengen om zelf de afstand in te halen. Maar als je je eraan vastklampt of onder druk zet om je open te stellen, zullen ze waarschijnlijk verder willen stoppen.
Laat ze in plaats daarvan weten dat je er voor ze bent en klaar bent om te gaan in een tempo waar ze zich prettig bij voelen. Laat ze vervolgens zien dat je het meent door de ruimte te bieden die ze nodig hebben om zich meer op hun gemak te voelen bij intimiteit.
het komt neer op
Hoewel het niet ongebruikelijk is om mensen weg te duwen als je bang bent om gekwetst te worden, werkt dit niet als een langetermijnstrategie voor goede relaties.
Een therapeut kan u helpen de redenen achter het vermijden van intimiteit te onderzoeken en in plaats daarvan uw wending naar anderen te oefenen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
