Victoria's Secret-modellen staan bekend om hun slanke en afgezwakte figuren.
Door de jaren heen hebben veel beroemde Victoria's Secret-modellen details vrijgegeven over hun dieet en trainingsroutines, wat heeft geleid tot de creatie van het Victoria's Secret Model Diet.
Dit artikel gaat dieper in op het Victoria's Secret Model Diet, inclusief wat het is, hoe het moet worden gevolgd en of het werkt om af te vallen.
Healthline-voedingsscore: 3,08 uit 5
dieet review scorekaart
- Totaalscore: 3.08
- Gewichtsverlies: 3
- Gezond eten: 4
- Duurzaamheid: 3.5
- Gezondheid van het hele lichaam: 1.5
- Voedingskwaliteit: 4.5
- Evidence-based: 2
SAMENVATTING: Het Victoria's Secret Model Diet moedigt het eten van een verscheidenheid aan gezond voedsel aan, maar het is vooral gericht op gewichtsverlies en kan voor sommige mensen te beperkend zijn.
Wat is het Victoria's Secret Model-dieet?
In tegenstelling tot andere dieetplannen, kent het Victoria's Secret Model Diet geen enkele set richtlijnen of regels.
In plaats daarvan zijn er meerdere versies van het dieet gebaseerd op de eetpatronen en trainingsroutines die modellen van Victoria's Secret beweren te volgen, volgens interviews.
De meeste variaties van het plan omvatten het beperken van geraffineerde koolhydraten, bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers terwijl je veel fruit, groenten en gezonde vetten eet, samen met een goede eiwitbron bij elke maaltijd.
Sommige versies vereisen ook een beperking van uw dagelijkse calorie-inname, vaak tot slechts 1.300 calorieën per dag.
Anderen bevelen intermitterend vasten aan, waarbij de voedselinname elke dag tot een bepaald tijdsbestek wordt beperkt.
Oefening is een ander belangrijk onderdeel van het plan. Activiteiten zoals yoga, wandelen, boksen, indoor cycling en pilates worden allemaal sterk aangemoedigd.
overzichtHet Victoria's Secret Model Diet is eigenlijk verschillende varianten van een dieet gebaseerd op de eetpatronen en trainingsroutines van modellen uit Victoria's Secret.
Voedsel om te eten en te vermijden
Hoewel er geen specifieke reeks voedingsmiddelen is om te eten en te vermijden in het Victoria's Secret Model Diet, zijn er enkele basisrichtlijnen die moeten worden gevolgd.
Voedsel om te eten
De meeste Victoria's Secret-modellen volgen een dieet dat rijk is aan voedzame, hele voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, volle granen, eiwitten en gezonde vetten.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die worden aangemoedigd in het dieet:
- Groenten: broccoli, bloemkool, tomaten, asperges, pompoen, wortelen
- Fruit: bessen, appels, sinaasappels, perziken, peren, pruimen
- Eiwitten: gevogelte, zeevruchten, magere stukken vlees, eieren
- Volkorengranen: quinoa, zilvervliesrijst, haver, couscous
- Noten: walnoten, amandelen, pistachenoten, cashewnoten, macadamianoten
- Zaden: chiazaad, pompoenpitten, hennepzaad, lijnzaad
- Peulvruchten: kikkererwten, bonen, linzen
- Gezonde vetten: kokosolie, olijfolie, avocado's
Eten om te vermijden
Hoewel veel Victoria's Secret-modellen opmerken dat ze geen enkel voedsel volledig uit hun dieet schrappen, beperken velen bepaalde soorten voedsel.
Typisch omvat het Victoria's Secret Model Diet het beperken van bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde granen, suiker en alcohol.
Meer restrictieve versies van het dieet kunnen ook voedingsmiddelen beperken die rijk zijn aan koolhydraten, waaronder zetmeelrijke groenten en fruit met veel suiker.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u tijdens het dieet moet beperken of vermijden:
- Bewerkte voedingsmiddelen: chips, koekjes, pretzels, fastfood, gebak, snoep
- Verfijnde granen: witte pastasoorten, brood, rijst en tortilla's
- Suiker: tafelsuiker, bruine suiker, ahornsiroop, honing
- Alcohol: wijn, bier, cocktails, sterke drank
- Zetmeelrijke groenten: zoete aardappelen, aardappelen, maïs, erwten
- Fruit met veel suiker: ananas, bananen, mango's, druiven
overzichtOp het Victoria's Secret Model Diet worden voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zoals fruit, groenten, volle granen en peulvruchten, aangemoedigd. Ondertussen moeten bewerkte voedingsmiddelen, toegevoegde suikers, geraffineerde granen en alcohol worden beperkt.
Opdrachten
Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het Victoria's Secret Model Diet.
De meeste modellen trainen ongeveer 3-5 keer per week, waarbij trainingssessies over het algemeen minstens een uur duren.
Een verscheidenheid aan activiteiten wordt aangemoedigd, waaronder:
- krachttraining
- yoga
- Pilates
- boksen
- power walking
- joggen
- barre
- Zumba
- zwemmen
U kunt uw favoriete activiteiten mixen en matchen om een aangepaste trainingsroutine te creëren.
Er zijn geen specifieke richtlijnen voor wanneer u moet trainen. In plaats daarvan is het het beste om een tijd te vinden die past bij uw schema en consistent te blijven.
overzichtLichaamsbeweging is een belangrijk aspect van het Victoria's Secret Model Diet. Hoewel er geen specifieke richtlijnen zijn voor het type en de duur van de trainingen die u moet doen, is het het beste om consistent te blijven en een routine te vinden die bij u past.
Werkt het om af te vallen?
Hoewel er geen specifiek onderzoek beschikbaar is over het Victoria's Secret Model Diet, hebben onderzoeken aangetoond dat bepaalde componenten van het dieet gunstig kunnen zijn voor gewichtsverlies.
Om te beginnen moedigt het plan het eten van hoogwaardige eiwitbronnen aan bij elke maaltijd, waaronder gevogelte, zeevruchten en magere stukken vlees.
Studies tonen aan dat het verhogen van uw eiwitinname kan helpen om het gevoel van volheid te versterken en de eetlust onder controle te houden.
Het dieet bevordert ook het eten van veel vezelrijke groenten en fruit, die beide verband houden met gewichtsverlies.
Verschillende andere voedingsmiddelen die op het programma worden aangemoedigd, kunnen ook verband houden met meer gewichtsverlies, waaronder volle granen, noten en peulvruchten.
Regelmatige lichaamsbeweging, een ander essentieel aspect van het plan, kan ook zowel het gewichtsverlies als het vetverlies vergroten.
Sommige versies van het plan bevatten ook intermitterend vasten, waarvan is aangetoond dat het het gewichtsverlies verhoogt en het lichaamsvet vermindert.
overzichtVerschillende van de voedingsmiddelen die worden aangemoedigd in het Victoria's Secret Model Diet kunnen helpen bij het afvallen. Regelmatige lichaamsbeweging en periodiek vasten kunnen ook helpen bij het afvallen en vetverlies.
Voordelen
Het Victoria's Secret Model Diet stimuleert het eten van verschillende gezonde, hele voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen.
Het beperkt ook bewerkte voedingsmiddelen die in verband zijn gebracht met chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen, diabetes type 2, kanker en depressie.
Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers worden ook beperkt als onderdeel van het dieet. Toegevoegde suikerconsumptie kan bijdragen aan veel gezondheidsproblemen, waaronder diabetes type 2, obesitas, leverproblemen en hartaandoeningen.
Bovendien legt het plan een sterke nadruk op lichaamsbeweging. Naast het verhogen van het gewichtsverlies, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen uw leven te verlengen en u te beschermen tegen ziekten.
Omdat het dieet een algemene reeks richtlijnen biedt in plaats van strikte regels of voorschriften, kan het ook aantrekkelijk zijn voor diegenen die de voorkeur geven aan een dieet dat meer flexibiliteit biedt.
overzichtHet Victoria's Secret Model Diet biedt meer flexibiliteit dan veel andere dieetplannen. Het stimuleert ook lichaamsbeweging, beperkt bewerkte voedingsmiddelen en beperkt toegevoegde suikers, die allemaal de gezondheid ten goede kunnen komen.
Mogelijke nadelen
Een van de grootste nadelen van het Victoria's Secret Model Diet is dat er geen enkele set regels of aanbevelingen is die moet worden gevolgd.
In feite bieden verschillende websites tegenstrijdige richtlijnen over welke voedingsmiddelen zijn toegestaan en hoe uw trainingsroutine eruit moet zien.
Om deze reden kan het dieet bijzonder uitdagend zijn om te volgen voor diegenen die de voorkeur geven aan een meer gestructureerd programma.
Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat de voedingsbehoeften van individuen behoorlijk kunnen variëren, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en activiteitenniveau.
Sommige versies van het dieet beperken ook de calorie-inname tot slechts 1.300 calorieën per dag, wat voor de meeste mensen onvoldoende is. Dit kan een reeks bijwerkingen veroorzaken, waaronder honger, vermoeidheid, misselijkheid en obstipatie.
Bovendien lijkt het dieet prioriteit te geven aan gewichtsverlies in plaats van de algehele gezondheid te ondersteunen.
Het moedigt lijners aan om te proberen eruit te zien als Victoria's Secret-modellen, wat voor de meeste mensen geen realistisch, haalbaar of gezond doel is.
Als u zich concentreert op het verbeteren van uw gezondheid door veranderingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen, kan een positieve relatie met voedsel en met uw lichaam worden bevorderd.
overzichtHet Victoria's Secret Model Diet heeft geen specifieke reeks richtlijnen of regels die moeten worden gevolgd. Het richt zich meer op gewichtsverlies dan op algehele gezondheid en houdt geen rekening met individuele verschillen in voedingsbehoeften.
het komt neer op
Het Victoria's Secret Model Diet is een programma dat is ontworpen om de eetpatronen en trainingsroutines van veel Victoria's Secret-modellen na te bootsen.
Het plan moedigt het eten van gezond, voedzaam voedsel aan en bevordert regelmatige lichaamsbeweging, wat gunstig kan zijn voor gewichtsverlies.
Het plan is echter uitsluitend gericht op gewichtsverlies, stelt onrealistische en onbereikbare doelen en houdt geen rekening met individuele verschillen in voedingsbehoeften.
Bovendien zijn er veel verschillende sets richtlijnen online beschikbaar, waardoor het een uitdaging zou kunnen zijn om te volgen voor diegenen die de voorkeur geven aan een meer gestructureerd dieet.
