12 tekenen dat u narcistisch misbruik hebt meegemaakt (plus hoe u hulp kunt krijgen)

Narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPD) is een complexe psychische aandoening die doorgaans het volgende omvat:

• weinig empathie
• een grandioos of opgeblazen gevoel van eigenwaarde
• een extreme behoefte aan bewondering en aandacht

Mensen met NPD of narcistische neigingen vertonen soms een patroon van manipulatief, controlerend gedrag dat zowel verbaal geweld als emotionele manipulatie met zich meebrengt. Dit valt allemaal onder de paraplu van narcistisch misbruik.

Deze tactieken kunnen je in verwarring brengen, je realiteitszin in vraag stellen en je zelfrespect schaden.

Narcistisch slachtoffersyndroom is een term die gezamenlijk deze specifieke en vaak ernstige effecten van narcistisch misbruik beschrijft. Hoewel het geen erkende psychische aandoening is, erkennen veel experts dat narcistisch misbruik een ernstige, langdurige impact kan hebben op de emotionele gezondheid.

Houd er rekening mee dat misbruik en narcisme niet altijd met elkaar te maken hebben. Een diagnose van NPD vertaalt zich niet automatisch in beledigend gedrag en veel mensen die zich schuldig maken aan misbruik hebben geen NPD.

Hoe dan ook, een diagnose van de geestelijke gezondheid is nooit een excuus voor misbruik. Mensen Kiezen om anderen te misbruiken en te manipuleren, en het is mogelijk om te leven met kenmerken van narcisme, of een persoonlijkheidsstoornis, zonder beledigend te worden.

Met dat in gedachten zijn hier 12 tekenen die erop kunnen wijzen dat je narcistisch misbruik hebt meegemaakt.

Ze leken zo perfect - in het begin

Narcistisch misbruik heeft de neiging om een ​​duidelijk patroon te volgen, hoewel dit patroon er een beetje anders uit kan zien, afhankelijk van het type relatie.

In een romantische relatie, zo blijkt uit onderzoek uit 2019, begint dit misbruik meestal langzaam, nadat je hard en snel bent gevallen.

Het is geen wonder dat je voor ze viel. Tijdens de liefdesbombardementen leken ze liefdevol, vriendelijk en genereus. Ze gaven je het gevoel dat je speciaal en aanbeden werd met overvloedige complimenten, aanhankelijke displays en dure geschenken.

Dit vroege stadium heeft misschien zo intens en overweldigend gevoeld dat je er nooit bij stilstond of ze dat wel zouden zijn te fantastisch. Toen begonnen langzaamaan de geschenken en liefdesverklaringen te vervangen door negeren of andere manipulatieve tactieken.

Narcistische ouders kunnen ook liefde, aanbidding, lof en financiële steun bieden totdat je iets doet om ze te mishagen en hun gunst verliest. Ook zij wenden zich dan ook vaak tot tactieken als negeren, stille behandeling en gaslighting.

Mensen twijfelen eraan of het misbruik heeft plaatsgevonden

Narcistisch misbruik is vaak subtiel. Wanneer het in het openbaar gebeurt, kan het zo goed vermomd zijn dat anderen hetzelfde gedrag horen of zien en het niet als misbruik herkennen.

Je begrijpt misschien niet eens helemaal wat er aan de hand is. Je weet alleen dat je je verward, boos of zelfs schuldig voelt voor je "fouten".

Een narcistische ouder zou zachtjes kunnen zeggen: "Weet je zeker dat je een toetje wilt eten?" Of ze kunnen op uw kosten een kapot gerecht in een grap veranderen: "Je bent zo onhandig. Je kunt er gewoon niets aan doen, toch? " Ze lachen met iedereen in de kamer terwijl ze je schouder kloppen om de belediging goed bedoeld te laten lijken.

Je zou hopen dat vrienden en geliefden je geloven, maar helaas gebeurt dit niet altijd. Uw dierbaren twijfelen misschien niet aan uw geloof je bent mishandeld, maar ze kunnen je perceptie van gebeurtenissen in twijfel trekken of je verzekeren: “Je moet ze verkeerd hebben begrepen. Ze hebben je nooit opzettelijk pijn gedaan. "

Deze twijfel kan dubbel schadelijk zijn. Het ontmantelt niet alleen uw vertrouwen in uw dierbaren, het kan ertoe leiden dat u zich afvraagt ​​of het misbruik toch heeft plaatsgevonden. Misschien heb je teveel in hun woorden gelezen of stel je die blik op hun gezicht voor.

Ze zijn een lastercampagne gestart

Mensen met narcistische trekken moeten vaak hun imago van perfectie behouden om bewondering van anderen te blijven verdienen. Om dit te doen, kunnen ze proberen je er slecht uit te laten zien.

Zodra u op problemen begint te wijzen of hun gedrag in twijfel trekt, kunnen ze uithalen door:

• openlijk hun woede op u richten met beledigingen en bedreigingen
• anderen betrekken bij het bekritiseren van u

Door uw dierbaren verhalen te vertellen die de feiten verdraaien over uw "schadelijke" of "onstabiele" gedrag, probeert de narcist u in diskrediet te brengen. Erger nog, als je boos reageert (wie niet?), Kunnen ze jouw reactie gebruiken om hun leugens te onderbouwen.

Mensen met narcisme hebben vaak de gave om anderen te charmeren. Die persona die ze je in het begin lieten zien? Iedereen ziet dat nog steeds.

Ze kunnen vaak steun krijgen van uw dierbaren (die niet door de façade hebben gekeken) door erop te staan ​​dat ze alleen het beste met u voor hebben. Als u vervolgens het misbruik probeert uit te leggen, kunnen uw dierbaren de kant van hen kiezen.

Je voelt je geïsoleerd

Als je dierbaren niet naar je luisteren, voel je je waarschijnlijk behoorlijk alleen. Dit maakt u kwetsbaar voor verdere manipulatie. De persoon die je mishandelt, kan je met vriendelijkheid en zelfs met excuses terugtrekken, of door te doen alsof het misbruik nooit heeft plaatsgevonden.

Deze tactiek, ook wel hoovering genoemd, werkt vaak beter als je geen ondersteuning hebt. Je twijfelt eerder aan je perceptie van het misbruik als je er met niemand over kunt praten.

Als je dierbaren contact opnemen om te zeggen dat je een fout hebt gemaakt en je aanmoedigen om de misbruikende partner nog een kans te geven, zou je dat uiteindelijk kunnen doen om die band met hen terug te krijgen.

Je bevriest

Mensen reageren op verschillende manieren op misbruik en ander trauma.

Je zou kunnen proberen om de persoon te confronteren (vechten) of aan de situatie te ontsnappen (vluchten). Als deze methoden niet werken of als u denkt dat u ze niet kunt gebruiken, kunt u reageren door te bevriezen.

De bevriezingsreactie treedt meestal op als u zich hulpeloos voelt. Het houdt vaak dissociatie in, aangezien emotioneel afstand nemen van het misbruik kan helpen om de intensiteit ervan te verminderen, waardoor een deel van de pijn en het leed die je ervaart effectief wordt verdoofd.

Hoewel bevriezing in bepaalde situaties enig voordeel kan hebben, helpt het niet veel als je kan ontsnappen aan gevaar.

Als je gelooft dat er geen uitweg is uit de relatie, zou je erin kunnen blijven in plaats van steun te zoeken om je te helpen veilig te vertrekken - hierover later meer.

Je hebt moeite met het nemen van beslissingen

Een patroon van devaluatie en kritiek kan ervoor zorgen dat je weinig zelfrespect en zelfvertrouwen hebt.

Narcistisch misbruik houdt vaak de consequentie in dat u slechte beslissingen neemt en niets goed kunt doen. Een partner die je mishandelt, kan je zelfs ronduit dom of onwetend noemen, hoewel ze je misschien beledigen met een vals aanhankelijke toon: "Lieverd, je bent zo dom. Hoe zou je het redden zonder mijn hulp? "

Na verloop van tijd zou je deze beledigingen kunnen gaan absorberen en ze aan je zelfperceptie kunnen hechten, waardoor je jezelf voortdurend twijfelt.

Gaslighting-tactieken kunnen u ook doen twijfelen aan uw besluitvormingsvermogen.

Als iemand je manipuleert om te geloven dat je je dingen had voorgesteld die echt hebben plaatsgevonden, zou je kunnen blijven twijfelen aan je perceptie van gebeurtenissen. Deze onzekerheid kan uw vermogen beïnvloeden om tot ver in de toekomst beslissingen te nemen.

Je hebt altijd het gevoel dat je iets verkeerd hebt gedaan

Een belangrijk kenmerk van narcisme is de moeilijkheid om verantwoordelijkheid te nemen voor negatieve acties of schadelijk gedrag.

Beledigende partners vinden meestal een manier om u de schuld te geven. Ze kunnen dit bereiken door middel van bedrog, vaak door:

• erop aandringen dat ze iets zeiden dat je je niet kunt herinneren
• Als je zo boos wordt dat je ze uiteindelijk kunt kalmeren door je te verontschuldigen en toe te geven dat je ongelijk had.

Stel dat u vermoedt dat ze u hebben bedrogen. Je legt het betreffende gedrag uit dat je hebt opgemerkt en vraagt ​​of er iets aan de hand is.

Ze reageren met extreme woede:

'Hoe durf je aan mijn loyaliteit te twijfelen, nadat ik je keer op keer heb laten zien hoeveel ik van je hou? Hoe zou je überhaupt weten dat ik telefoontjes van iemand heb gehad? Je snuffelt door mijn spullen. Het is duidelijk dat je helemaal niets om mij geeft. Je bent zo ontkoppeld dat je niet eens geniet van seks. Als ik waren als je een affaire hebt, zou het zijn omdat je zo saai bent in bed. "

Dit spervuur ​​van woede kan ervoor zorgen dat je je hulpeloos en afhankelijk voelt, dankbaar dat ze bereid zijn om bij iemand te blijven die zoveel fouten maakt.

Zelfs nadat je de relatie hebt verlaten, kun je de overtuiging voortzetten dat je niets goed kunt doen. Als er dingen mis gaan op andere gebieden van het leven, kan het zijn dat je moeite hebt om te accepteren dat je die problemen niet hebt veroorzaakt.

U heeft onverklaarbare lichamelijke symptomen

Misbruik kan angstige en nerveuze gevoelens opwekken die soms tot lichamelijke symptomen leiden.

U merkt misschien:

• eetlust verandert
• maagklachten of misselijkheid
• maagpijn en andere gastro-intestinale klachten
• spierpijn en pijn
• slapeloosheid
• vermoeidheid

Het gebruik van alcohol en andere middelen kan soms een nuttige manier lijken om deze symptomen te beheersen, vooral slapeloosheid. Als gevolg hiervan kunt u uiteindelijk meer consumeren dan u zou willen in een poging om met ongewenste gevoelens of lichamelijk leed om te gaan.

Je voelt je rusteloos en onrustig

Narcistisch misbruik kan soms onvoorspelbaar zijn. Je weet misschien niet of ze je zullen bekritiseren of je verrassen met een geschenk.

Als je niet weet wat iemand op een bepaald moment zal doen of zeggen, kan er veel spanning ontstaan ​​doordat je jezelf regelmatig moet voorbereiden op conflicten.

Bezorgdheid over de constante stroom van kritiek en hoe je het beste kunt omgaan met het beledigende gedrag dat je begint te herkennen, kan je ook constant op scherp zetten. U weet misschien niet meer hoe u zich moet ontspannen. Het kan zelfs onveilig aanvoelen om uw hoede te laten zakken.

Je herkent jezelf niet

Wanneer ze met misbruik worden geconfronteerd, passen veel mensen uiteindelijk hun zelfidentiteit aan om een ​​partner die misbruik maakt, tegemoet te komen.

Zeg dat je partner erop staat: "Als je uitgaat met je vrienden, zeg je me dat je niet van me houdt. Je ziet ze liever. "

Natuurlijk hou je van ze, dus ga je niet meer uit met je vrienden. Vervolgens geef je je hobby's op, sla je drankjes na het werk met collega's over en annuleer je uiteindelijk je wekelijkse bezoek aan je zus. Je besteedt tijd aan het doen van wat je partner wil, zodat ze weten dat het je echt kan schelen.

Deze veranderingen leiden vaak tot een verlies van uw zelfgevoel, waardoor u zich verloren en leeg kunt voelen. Misschien vind je het moeilijk om van het leven te genieten en verlies je je gevoel voor doel uit het oog.

Je hebt moeite om grenzen te stellen

Iemand die zich bezighoudt met narcistisch misbruik heeft vaak weinig respect voor grenzen. Wanneer u limieten probeert in te stellen of af te dwingen, kunnen ze deze uitdagen, volledig negeren of u de stille behandeling geven totdat u doet wat ze willen. Uiteindelijk zou je je grenzen helemaal kunnen opgeven.

Als je eenmaal de relatie hebt beëindigd of afstand hebt genomen van een narcistische ouder, beloof je jezelf dat je hun telefoontjes en sms'jes niet zult beantwoorden of helemaal niet zult zien.

Als ze echter weten dat ze je uiteindelijk kunnen verslijten, zullen ze je misschien niet gemakkelijk laten gaan. In plaats daarvan blijven ze bellen en sms'en in de hoop dat je je grenzen weer opzij kunt schuiven.

Als je narcistisch misbruik hebt meegemaakt, heb je misschien ook moeite om gezonde grenzen te stellen in je relaties met anderen.

U heeft symptomen van angst en depressie

Angst en depressie ontstaan ​​vaak als gevolg van narcistisch misbruik.

De aanzienlijke stress waarmee u wordt geconfronteerd, kan aanhoudende gevoelens van zorgen, nervositeit en angst oproepen, vooral als u nooit weet wat u van hun gedrag kunt verwachten.

U kunt zich hopeloos of waardeloos voelen, uw interesse verliezen in dingen die u vroeger vreugde brachten, en moeite hebben om nog meer hoopvolle resultaten voor de toekomst te zien.

Het is ook normaal dat er veel verwarring bestaat over de reden waarom ze zo abrupt zijn veranderd, vooral als je niet veel weet over narcisme.

Misschien neem je de schuld voor het misbruik op je, misschien geloof je hun beschuldigingen dat je niet genoeg om hen geeft, of geef je jezelf de schuld dat je in de eerste plaats voor hun bedrog bent gevallen. Beide kunnen gevoelens van waardeloosheid vergroten en het gevoel van eigenwaarde verder verminderen.

Hoe u hulp kunt vinden

Elke vorm van misbruik kan een aanzienlijke impact hebben op de emotionele en fysieke gezondheid. Als uw dierbaren nog steeds aan u twijfelen of u vertellen om gewoon verder te gaan, kunt u zich ongehoord en niet gesteund voelen. Dit kan het moeilijk maken om mensen weer te vertrouwen, waardoor je je geïsoleerd en alleen voelt.

Of je nu net de eerste tekenen van narcistisch misbruik begint op te merken of nog steeds probeert een relatie te begrijpen die je al hebt verlaten, therapie kan je helpen te genezen.

Therapie biedt een veilige ruimte om:

• leer coping-strategieën om mentale gezondheidssymptomen te beheersen
• oefen met het stellen van gezonde grenzen in relaties
• onderzoek manieren om uw zelfgevoel weer op te bouwen

Een therapeut die gespecialiseerd is in herstel van misbruik kan uw ervaring valideren, u helpen begrijpen dat u geen fout begaan en ondersteuning bieden tijdens de vroege stadia van herstel.

Vraag nu hulp

U kunt ook 24 uur per dag, 7 dagen per week noodhulp krijgen via het Nationaal Meldpunt Huiselijk Geweld.

Gratis, vertrouwelijke hulp:

• Bel 800-799-7233.
• Sms LOVEIS naar 866-331-9474.
• Online chatten.

Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.