We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Noom en Jenny Craig zijn twee programma's die zijn ontworpen om gewichtsverlies te ondersteunen.
Hoewel beide overeenkomsten vertonen, waaronder de optie voor persoonlijke coaching, zijn er een aantal belangrijke verschillen tussen beide.
Dit artikel gaat nader in op Noom en Jenny Craig om te zien hoe ze zich verhouden.
• bouwt een plan op maat op basis van uw behoeften en doelen
• virtuele ondersteuning van gezondheidscoaches
• beschikbaar in 5 talen in landen met toegang tot Google Play of de Apple App Store (met bepaalde uitzonderingen)
• biedt verschillende plannen, waaronder een voor persoonlijke coaching
• beschikbaar in de Verenigde Staten, Canada, Australië, Nieuw-Zeeland en Puerto Rico
• voedingsmiddelen met een lagere caloriedichtheid worden aangemoedigd
• biedt een bibliotheek met recepten online aan
• koolhydraatarm plan beschikbaar voor diabetes type 2
• extra besparingen beschikbaar voor langere abonnementen
• Essentieel maaltijdplan: $ 20,78 / dag
• Snelle resultaten max. Maaltijdplan: $ 25,99 / dag
• leden kunnen verwachten 1 à 2 pond (0,5 à 1 kg) per week te verliezen
• flexibel en niet overdreven restrictief
• op maat gemaakt op basis van uw doelen en behoeften
• bepaalde plannen bieden persoonlijke coaching
• kan de bloedsuikerspiegel en de gezondheid van het hart ondersteunen
• duurder dan andere programma's
• vereist een smartphone of tablet
• volledig virtueel
• kan moeilijk zijn om terug te keren naar uw normale dieet
• duur
• beperkte mogelijkheden voor bepaalde dieetbeperkingen
Basics
Hier is een kort overzicht van hoe deze twee programma's het tegen elkaar opnemen.
Noom
Noom is een mobiele gezondheidsapp die helpt bij het bevorderen van langdurig, duurzaam gewichtsverlies.
Het stelt een reeks vragen en stelt een persoonlijk plan voor u op op basis van uw medische geschiedenis, activiteitenniveau, voedselvoorkeuren en doelstellingen voor gewichtsverlies.
Het biedt ook toegang tot een virtueel ondersteuningsteam, inclusief een groepscoach, doelspecialist en online ondersteuningsgroep.
Met de app kun je je inname registreren en je dagelijkse activiteit volgen om je te helpen op het goede spoor te blijven.
Het biedt ook aanvullende bronnen, waaronder educatieve artikelen en een receptenbibliotheek.
Als virtueel programma is Noom overal verkrijgbaar in de meeste landen met toegang tot Google Play of de Apple App Store. Toch zijn China, Cuba, Georgië, Soedan, Servië, Myanmar, de Salomonseilanden, Macau, Iran en Liechtenstein uitzonderingen op de laatste.
Bovendien is Noom beschikbaar in vijf talen.
Jenny Craig
Jenny Craig is een commercieel dieet dat tot doel heeft gewichtsverlies te vergemakkelijken door een scala aan volledig bereide maaltijden en snacks te leveren.
Het is beschikbaar in de Verenigde Staten, Canada, Australië, Nieuw-Zeeland en Puerto Rico.
Bepaalde plannen bieden ook persoonlijke coaching met een Jenny Craig-consulent, met wekelijkse virtuele of persoonlijke bijeenkomsten.
Hier zijn de verschillende plannen die door Jenny Craig worden aangeboden:
- Simple Meal Plan: biedt 7 ontbijten en 7 7 lunches per week
- Essential Meal Plan: biedt 7 ontbijten, 7 lunches en 7 diners per week en is inclusief gratis bezorging
- Rapid Results Max Meal Plan: biedt 7 ontbijten, 7 lunches, 7 diners, 7 eiwitrepen en 7 snacks of desserts per week en is inclusief gratis bezorging en persoonlijke coaching
Jenny Craig moedigt leden ook aan om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen en te genieten van één extra gezonde snack per dag als aanvulling op hun dieet.
Zodra u uw doelstellingen voor gewichtsverlies hebt bereikt, kunt u overstappen op een onderhoudsplan, waarbij u overschakelt van het eten van alleen Jenny Craig-maaltijden naar het thuis bereiden van uw eigen gezonde maaltijden.
Menu opties
Dit is wat u voor elk programma in het menu kunt vinden.
Noom
Noom moedigt gebruikers aan om voedingsmiddelen te kiezen met een lagere caloriedichtheid, dat wil zeggen voedingsmiddelen die een laag aantal calorieën bevatten in verhouding tot hun volume of gewicht.
Op de website van het bedrijf is gedetailleerde informatie over de caloriedichtheid van bepaalde ingrediënten te vinden en worden voedingsmiddelen geclassificeerd als groen, geel of rood.
Voedingsmiddelen die groen en geel zijn, zouden het grootste deel van uw dieet moeten uitmaken, inclusief ingrediënten zoals fruit, groenten, eiwitten, volle granen en peulvruchten.
Houd er echter rekening mee dat Noom geen voedingsmiddelen elimineert of uitsluit.
In plaats daarvan moedigt het gebruikers aan om met mate van hun favoriete voedsel te genieten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
Jenny Craig
Jenny Craig heeft een groot menu met meer dan 100 bereide items, waaronder voorgerechten, ontbijtgerechten, snacks, desserts, repen en shakes.
Elk item op het menu gaat vergezeld van een gedetailleerde lijst met ingrediënten en voedingsfeiten, wat handig kan zijn voor mensen met een voedselallergie of -intolerantie.
U kunt eenvoudig uw favoriete items uit het menu mixen en matchen om elke week uw eigen aangepaste maaltijdplan te maken.
Het bedrijf biedt ook een koolhydraatarm plan speciaal voor mensen met diabetes type 2.
Houd er rekening mee dat de opties mogelijk beperkt zijn voor andere eetpatronen, waaronder veganistische, vegetarische, koosjer, halal en glutenvrije diëten.
Kosten
Hier ziet u hoe elk programma varieert wat de kosten betreft.
Noom
Noom is een op abonnementen gebaseerde service en biedt abonnementen vanaf $ 59 voor een lidmaatschap van 1 maand.
U kunt ook meerdere maanden achter elkaar vooruitbetalen om extra besparingen te krijgen.
Een jaarlijks lidmaatschap kost bijvoorbeeld $ 199, wat zich vertaalt naar ongeveer $ 16,58 per maand.
Het bedrijf biedt ook een proefperiode van 7 dagen. Tijdens de proefperiode kunt u zoveel betalen als u wilt, vanaf slechts $ 0,50.
Jenny Craig
Jenny Craig heeft drie plannen, die qua prijs variëren:
- Eenvoudig maaltijdplan: $ 12,99 per dag
- Essentieel maaltijdplan: $ 20,78 per dag
- Snelle resultaten Max. Maaltijdplan: $ 25,99 per dag
Het Essential Meal Plan en Rapid Results Max Meal Plan bevatten ook gratis verzending.
Met het Simple Meal Plan wordt gratis verzending aangeboden wanneer u voor minimaal 2 weken aan maaltijden bestelt.
Optionele toevoegingen zoals eiwitshakes, snacks en desserts zijn beschikbaar tegen een extra vergoeding.
Effectiviteit voor gewichtsverlies
Studies tonen aan dat zowel Noom als Jenny Craig effectief kunnen zijn voor langdurig gewichtsverlies.
Noom
Hoewel onderzoek naar de effectiviteit van Noom specifiek beperkt is, suggereren sommige onderzoeken dat het een effectief hulpmiddel kan zijn voor langdurig gewichtsverlies.
Een onderzoek bij 70 vrouwen ontdekte bijvoorbeeld dat het gebruik van een digitaal coachingprogramma zoals Noom gedurende 8 weken tot significant meer gewichts- en vetverlies leidde dan een controlegroep.
Deelnemers ervoeren ook grotere verbeteringen in emotioneel eetgedrag.
Een ander onderzoek onder bijna 36.000 mensen wees uit dat ongeveer 78% van de Noom-gebruikers gemiddeld 9 maanden gewichtsverlies behaalde tijdens het gebruik van de app.
Noom stimuleert ook het eten van gezond voedsel met een lage caloriedichtheid, wat een effectieve strategie kan zijn om af te vallen.
Bovendien richt het zich op het maken van aanpassingen aan het voedingspatroon en de levensstijl, die kunnen helpen bij het ondersteunen van langdurig, duurzaam gewichtsverlies.
Jenny Craig
Volgens Jenny Craig kunnen leden verwachten gemiddeld 1 à 2 pond (0,5 à 1 kg) per week te verliezen tijdens het volgen van het programma.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat Jenny Craig kan helpen bij het afvallen.
Een onderzoek onder 133 vrouwen merkte bijvoorbeeld op dat degenen die Jenny Craig 12 weken volgden gemiddeld 5,3 kg afvielen.
Een ander groot overzicht van 39 onderzoeken toonde aan dat mensen die Jenny Craig 1 jaar volgden 4,9% meer gewichtsverlies bereikten dan degenen die een korte opleiding of gedragstherapie kregen.
Het programma kan ook effectief zijn om het gewichtsverlies gedurende langere perioden vast te houden.
In een onderzoek uit 2010 wogen vrouwen die Jenny Craig gebruikten twee jaar na aanvang van het programma bijna 8% minder dan hun aanvankelijke lichaamsgewicht.
Andere voordelen
Beide diëten kunnen ook in verband worden gebracht met een paar andere voordelen.
Noom
Noom biedt toegang tot online gezondheidscoaches en steungroepen, wat handig kan zijn voor diegenen die de voorkeur geven aan persoonlijke begeleiding en een team hebben om hen verantwoordelijk te houden.
In tegenstelling tot andere dieetprogramma's, bouwt het ook een aangepast plan op dat is afgestemd op uw behoeften en doelen, dat is gebaseerd op informatie die u verstrekt bij het aanmelden.
Bovendien is Noom veel minder beperkend dan andere diëten en worden er geen voedselgroepen of ingrediënten verwijderd.
Hoewel het lijners aanmoedigt om zich te concentreren op voedingsmiddelen met een lagere caloriedichtheid, kunt u ook met mate van ander calorierijk voedsel genieten.
Jenny Craig
Net als Noom kan Jenny Craig een goede optie zijn voor degenen die de voorkeur geven aan sociale ondersteuning, aangezien bepaalde plannen persoonlijke coachingsessies met een Jenny Craig-consulent bieden.
Het is ook handig en gemakkelijk te volgen, met weinig tot geen voedselbereiding of koken.
Bovendien kan het verband houden met verbeteringen in andere aspecten van de gezondheid.
Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat Jenny Craig de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2 kan helpen verbeteren.
Bovendien merkte een onderzoek onder 417 vrouwen op dat het volgen van het Jenny Craig-dieet gedurende 24 maanden de ontsteking en het cholesterol aanzienlijk verminderde, waarvan hoge niveaus risicofactoren zijn voor hartaandoeningen.
Het is echter belangrijk op te merken dat hoewel onderzoekers onafhankelijk gegevens verzamelden en analyseerden, deze studie werd ondersteund door Jenny Craig.
Minpunten
Aan elk programma zijn verschillende nadelen verbonden.
Noom
Hoewel Noom een uitgebreide bibliotheek met recepten biedt, biedt het geen maaltijden of snacks als onderdeel van het programma, wat een nadeel kan zijn voor diegenen die op zoek zijn naar het gemak van een afslankprogramma voor maaltijden.
Het kost ook wat meer tijd en moeite dan andere programma's, aangezien lijners worden aangemoedigd om hun fysieke activiteit en voedselinname elke dag bij te houden en te loggen.
Met individuele maandelijkse abonnementen vanaf $ 59, kan Noom ook enigszins duur zijn in vergelijking met vergelijkbare programma's.
Omdat het volledig digitaal is en het gebruik van een tablet of smartphone met internet vereist, is het misschien ook niet de beste optie voor degenen die geen toegang hebben tot deze apparaten of niet technisch onderlegd zijn.
Ten slotte is alle communicatie met uw ondersteuningsteam volledig virtueel, wat misschien niet ideaal is voor degenen die de voorkeur geven aan persoonlijke interacties.
Jenny Craig
Jenny Craig vertrouwt voornamelijk op sterk bewerkte, voorgeportioneerde voedingsmiddelen en ingrediënten.
Een hoge inname van bewerkte voedingsmiddelen is in verband gebracht met een hoger risico op obesitas, hartaandoeningen, diabetes type 2 en depressie.
Bovendien kan het eten van voornamelijk voorverpakt voedsel het uitdagender maken om terug te keren naar uw normale dieet en uw risico op gewichtstoename vergroten.
Het programma kan ook op de lange termijn duur en moeilijk te volgen zijn, met plannen vanaf $ 12,99 per dag.
Bovendien biedt het programma beperkte selecties voor bepaalde dieetbeperkingen, waaronder veganistische, vegetarische, glutenvrije, halal of koosjere diëten.
Aanbeveling
Jenny Craig biedt een scala aan voorverpakte, volledig bereide maaltijden en snacks en is een handige en gemakkelijke optie voor gewichtsverlies, vooral voor degenen die weinig tijd hebben of die hun wekelijkse maaltijdbereiding willen minimaliseren.
Aan de andere kant richt Noom zich op het aanpassen van uw dieet en levensstijl om gewichtsverlies en een betere gezondheid te ondersteunen.
Hoewel het een grotere tijdsbesteding vereist, kan dit effectiever zijn om langdurig, duurzaam gewichtsverlies te bevorderen.
Bovendien is Noom internationaal breder beschikbaar.
het komt neer op
Jenny Craig en Noom zijn twee dieetprogramma's die zijn ontworpen om het gewichtsverlies te helpen verhogen.
Jenny Craig zorgt voor volledig bereide maaltijden en snacks en biedt persoonlijke coaching bij bepaalde plannen.
Ondertussen is Noom een mobiele gezondheidsapp met tools om gewichtsverlies te ondersteunen, inclusief toegang tot een virtueel ondersteuningsteam.
Hoewel beide effectief kunnen zijn voor gewichtsverlies, richt Noom zich op het aanbrengen van veranderingen in het voedingspatroon en levensstijl, wat een betere optie kan zijn voor gewichtsbeheersing op de lange termijn.
Ga hier aan de slag met een van beide programma's
- Noom
- Jenny Craig
