Als iemand aanbiedt om me een trendy gezondheidsvoedsel te laten proberen dat ecologisch duurzaam en betaalbaar is, zeg ik bijna altijd ja. Als voedingsdeskundige denk ik graag dat ik ruimdenkend sta als het om eten gaat. Ik heb alles geproefd, van havermout met drakenfruit tot de onmogelijke burger. Maar er is een nieuw populair voedsel dat zelfs test mijn gevoel voor culinair avontuur: proteïne op basis van insecten - ook wel krekelpoeder genoemd (het is precies hoe het klinkt).
Hoewel steeds meer Amerikanen op de bug-kar springen, ben ik aarzelend gebleven. Als een insecten-phobe met kaarten, heb ik lang als doodsvijanden van insecten beschouwd, niet als menu-items.
In de vroege kinderjaren woonde ik in een huis met een hardnekkige kakkerlakkenplaag. Een paar jaar later zorgde een zeldzame allergische reactie op een medicijn ervoor dat ik angstaanjagende hallucinaties kreeg van spinnen, krekels en sprinkhanen die over mijn gezichtsveld stuiterden. Toen ik zeven was, was ik ervan overtuigd dat oorwurmen me konden doden. Zelfs toen ik volwassen was, belde ik mijn man ooit van zijn werk naar huis om een wesp te doden. Dus de gedachte iets in mijn mond te stoppen dat kruipt, vliegt of kruipt, vind ik volkomen weerzinwekkend.
En toch, als iemand die veel geeft om het milieu en goed eet, kan ik de voordelen van proteïne op basis van insecten niet ontkennen. Andere insectenfoben, luister naar me.
Voordelen van eiwit op basis van insecten
Nutritioneel gezien zijn insecten een krachtpatser. De meeste bevatten allemaal eiwitten, vezels, onverzadigde vetten (de "goede" soort) en een aantal micronutriënten. "In culturen en keukens van Azië, Afrika en Latijns-Amerika zijn eetbare insecten niets nieuws", zegt Kris Sollid, RD, senior directeur voedingscommunicatie voor de International Food Information Council Foundation. "Ze maken al lang deel uit van het dieet om voedingsstoffen zoals eiwitten, ijzer, calcium en vitamine B12 te leveren."
Met name krekels hebben een aantal voordelen. "Krekels zijn een complete bron van eiwitten, wat betekent dat ze alle essentiële aminozuren bevatten", zegt diëtiste Andrea Docherty, RD. "Ze bieden ook vitamine B-12, ijzer, omega-3-vetzuren en calcium." Volgens de nieuwsgroep Food Navigator USA in de voedingsindustrie bevat krekeleiwit per gram meer calcium dan melk en meer ijzer dan rundvlees.
Naast hun voedingsvoordelen zijn insecten een aanzienlijk duurzamere voedselbron dan dieren. Aangezien veevoer ongeveer een derde van het akkerland van de planeet in beslag neemt en vee verantwoordelijk is voor ongeveer 18 procent van de door de mens veroorzaakte uitstoot van broeikasgassen, moeten we in de nabije toekomst misschien een betere oplossing vinden voor onze eiwitbehoeften - en insecten zouden de antwoord. "Ze hebben veel minder ruimte, voedsel en water nodig in vergelijking met andere eiwitbronnen", merkt Sollid op. "Ze stoten ook minder broeikasgassen uit."
In het licht van deze feiten is het mij duidelijk dat het eten van insecten positief kan zijn voor de aarde en de gezondheid van mijn lichaam. Ik heb in het verleden offers gebracht om een duurzamere, gezondere levensstijl te leiden. Kan ik nog een stap verder gaan, zelfs als dat betekent dat ik mijn grootste angst onder ogen moet zien? Ik ging de uitdaging aan en had genoeg steun om de sprong te wagen. Omdat mijn man en zoon al fans zijn van snacks op basis van cricket, besloot ik dat ik ook in de krekel zou bijten - eh, kogel - en eigenlijk voedsel op basis van insecten zou proberen.
De smaaktest
Eerst stel ik enkele parameters in rond wat te consumeren. Ik besloot mezelf een kans te geven om hele beestjes in hun oorspronkelijke, onbewerkte vorm te eten. (Ik zou tenslotte ook gretig zijn om een kip te eten met zijn kop er nog aan vast.) Met mijn geschiedenis van insectenfobie koos ik ervoor om te beginnen met meer vertrouwd voedsel: brownies, chips en repen met een eiwitbasis van krekels .
Chirps cricketchips stonden als eerste op mijn lijst. Voor een middagsnack op een dag haalde ik een Chirp tevoorschijn en keek naar de driehoekige vorm. Terwijl ik mijn drang om het in de prullenbak te gooien terugvecht of te bezwijken voor een emotionele inzinking, besloot ik een hapje te nemen. Het zag eruit en rook naar een chip, maar zou het ook zo smaken? CrunchInderdaad, de Chirp smaakte min of meer naar een droge Dorito. Kaasachtig, knapperig en een beetje aards. Niet melig of kokhalstend. "Ok," dacht ik. "Dat was niet zo erg." Ik zou niet mijn best doen om de Chirps naar hun smaak te kiezen, maar ze waren absoluut eetbaar. Dus ik kon een paar bug-chips weggooien als tussendoortje, maar hoe zit het met het toetje?
Cricket Flours brownies waren mijn volgende uitdaging. Kan ik insecten als een zoete traktatie beschouwen - vooral als die traktatie 14 krekels per portie bevat? Ik stond op het punt om erachter te komen. Deze boxmix is net als Betty Crocker opgeklopt, met toevoeging van eieren, melk en olie. Het eindproduct zag eruit als een normale partij brownies, maar dan extra donker.
Al snel kwam het moment van de waarheid: de smaaktest. Verrassend genoeg vond ik de textuur perfect. De vochtigheid en de delicate kruimel wedijverden met elke boxmix die ik ooit heb gemaakt. De smaak was echter een andere zaak. Misschien had ik geen brownies moeten verwachten met 14 krekels per portie die smaken als een lekkernij voor fijnproevers. Iets klopte absoluut niet. De brownies hadden een vreemde, aardse smaak en waren beduidend minder zoet. Laten we zeggen dat ik deze niet voor het bedrijf zou serveren.
Exo cricket proteïne repen markeerden mijn derde en laatste tête-a-tête met krekels. Een buurman van mij zingt al een tijdje de lof van deze cricket-eiwitrepen, dus ik was geïntrigeerd om ze te proberen. Ik was niet teleurgesteld, want deze bleken verreweg mijn favoriet te zijn van mijn drie bugsnacks. Ik proefde zowel het koekjesdeeg als de chocoladesmaken met pindakaas en ik was verbaasd hoe normaal ze smaakten, net als elke andere eiwitreep die ik als tussendoortje zou pakken. Als ik niet had geweten dat ze krekel-eiwit bevatten, had ik het nooit geraden. En met 16 gram eiwit en maar liefst 15 gram vezels leveren de repen een indrukwekkende dosis dagelijkse voedingsstoffen.
Laatste gedachten
Als ik terugdenk aan mijn culinaire experiment, ben ik oprecht blij dat ik mijn insectenfobie opzij heb gezet om voedsel op basis van insecten te proberen. Naast de voor de hand liggende voordelen op het gebied van voeding en milieu, zijn voedsel op basis van insecten een persoonlijke herinnering dat ik mijn eigen angsten kan overwinnen - en een eerbetoon om te zeggen: hé, nu heb ik krekels gegeten. Ik kan nu zien dat het echt een kwestie van mind-over-matter is.
Als Amerikanen zijn we geconditioneerd om te geloven dat het eten van insecten walgelijk is, maar eigenlijk kunnen veel dingen die we eten als vies worden beschouwd (ooit een kreeft gezien?). Toen ik mijn emoties uit de vergelijking kon halen, kon ik genieten van een eiwitreep of een ander op insecten gebaseerd voedsel vanwege de smaak en voedingsstoffen, ongeacht de ingrediënten.
Ik zal niet zeggen dat ik dagelijks insecteneiwit eet, maar ik zie nu in dat er geen reden is dat voedsel op basis van insecten geen levensvatbaar onderdeel zou kunnen zijn van mijn dieet - en dat van jou ook.
Sarah Garone, NDTR, is een voedingsdeskundige, freelance gezondheidsschrijver en voedselblogger. Ze woont met haar man en drie kinderen in Mesa, Arizona. Vind haar het delen van nuchtere gezondheids- en voedingsinformatie en (meestal) gezonde recepten op Een liefdesbrief aan eten / a>.
