Moet je je scheten inhouden?

Wanneer je lichaam overtollig gas opbouwt in je spijsverteringsstelsel, zijn er maar twee plaatsen waar het naar buiten kan komen en een daarvan is toevallig je billen. Dit proces van het passeren van gas is beter bekend als scheten.

Het gas dat scheten (en ook boeren) veroorzaakt, bouwt zich normaal op tijdens de spijsvertering en ook wanneer u lucht inslikt samen met uw voedsel tijdens het eten of drinken. Dit gas kan zich sneller ophopen als u rookt, een rietje gebruikt of voedsel eet dat moeilijk verteerbaar is. U kunt ook meer gas geven als u gestrest of verstopt bent, of als u een medische aandoening heeft die het spijsverteringsstelsel aantast. Gas kan een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken. Scheten laten is een gezonde manier om gas uit je lichaam te laten ontsnappen.

Scheten laten is volkomen natuurlijk en ieders lichaam doet het. De meeste mensen laten vijf tot 23 keer per dag een scheet.

Sommigen voelen zich misschien beschaamd of ongemakkelijk als ze vaker een scheet laten, ongemakkelijke of stinkende scheten hebben, of in het openbaar een scheet moeten laten. Sommige mensen proberen scheten in te houden totdat ze zich veilig genoeg voelen om ze uit te laten of het gas ongecontroleerd ontsnapt.

Hoewel het onderzoek naar scheten beperkt is, suggereren sommige onderzoeken dat het misschien niet goed voor ons is om het in te houden en dat het veel gezonder is om ze er gewoon uit te laten.

Is het slecht om scheten in te houden?

Er is beperkt wetenschappelijk bewijs dat het vasthouden van scheten verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Op korte termijn kan het vasthouden van een scheet onmiddellijk leiden tot:

• pijn
• ongemak
• opgeblazen gevoel
• indigestie
• maagzuur

Wat meer is, naarmate de druk toeneemt, neemt ook uw stressniveau toe, waardoor het nog ongemakkelijker wordt en de kans kleiner dat u een scheet kunt vasthouden.

In de jaren zeventig ontdekten experts dat de gewoonte om scheten te houden in verband kon worden gebracht met de ontwikkeling van diverticulitis. Dit is de ontsteking of zwelling van buidels die zich langs het spijsverteringskanaal vormen. Diverticulitis kan ernstig zijn en kan een infectie veroorzaken als deze niet wordt behandeld. Zonder steeds meer recent onderzoek kan er echter geen duidelijk verband worden gelegd tussen scheten houden en diverticulitis.

Kun je doodgaan door een scheet in te houden?

Er is geen bewijs dat het vasthouden van een scheet dodelijk kan zijn, hoewel de pijn en het ongemak die dit veroorzaakt ernstig kunnen zijn.

Wat gebeurt er als je een scheet vasthoudt?

Als je een scheet laat, gaat er gas vanuit je darmen naar je rectum en gaat het vervolgens door je anus naar buiten. Maar als u uw anale sluitspieren aanspant (de spieren die u ook kunt aanspannen als u een stoelgang vasthoudt) door uw billen op elkaar te klemmen, kunt u een scheet meestal een tijdje inhouden.

Nadat u uw sluitspieren heeft aangespannen, zal de druk zich opbouwen op het gas in uw spijsverteringsstelsel. U kunt enkele van de kortstondige symptomen ervaren van het vasthouden van een scheet, waaronder pijn, een opgeblazen gevoel en ongemak. U kunt wat borrelen of gorgelen voelen terwijl het gas door uw spijsverteringsstelsel beweegt.

Onderzoek toont aan dat een deel van dit gas opnieuw wordt opgenomen door het bloedsysteem van uw lichaam en uiteindelijk kan worden vrijgegeven wanneer u uitademt. Het grootste deel van het gas blijft echter onder druk in je totdat je het eindelijk kunt laten ontsnappen door een scheet of boer, of beide.

Hoe te voorkomen dat scheten worden gevormd

U hoeft het gas niet in te houden als u überhaupt niet meer hoeft te scheten.

Omdat darmgas meestal wordt veroorzaakt door de spijsvertering, kan het helpen om naar uw dieet te kijken.

Eliminatiedieet

Haal een van deze veelvoorkomende gasveroorzakende voedingsmiddelen uit uw dieet en kijk of u minder scheet laat:

• zuivel
• bonen en peulvruchten
• spruitjes
• sla
• bloemkool
• suikervrij voedsel (dat sorbitol, mannitol en xylitol bevat)
• kool
• uien
• broccoli
• champignons
• bier
• koolzuurhoudende dranken

Gebalanceerd dieet

Verminder de hoeveelheid vette en eiwitrijke voedingsmiddelen in uw dieet, omdat deze meer tijd nodig hebben om te verteren en mogelijk meer gasvorming veroorzaken.

Verminder de vezels in uw dieet. Hoewel vezelrijk voedsel zoals volkoren brood, zemelen en noten gezond is, kunnen ze ook veel gasvorming veroorzaken. Als u zich minder gasachtig voelt na het bezuinigen, introduceer dan langzaam meer vezels in uw dieet.

Vermijd harde snoepjes en kauwgom.

OTC-medicatie

Neem vrij verkrijgbare gasmedicatie voordat u voedsel met lactose gaat eten.

Veranderingen in levensstijl

• Eet en drink langzamer zodat u minder lucht inslikt.
• Eet kleinere en frequentere maaltijden om stress op uw spijsverteringsstelsel te verminderen.
• Train regelmatig, omdat dit kan helpen om gas uit uw spijsverteringsstelsel te verwijderen
• Rook niet. Dit kan moeilijk zijn, maar een arts kan u helpen bij het opstellen van een stopplan dat voor u werkt.
• Als u een kunstgebit draagt, zorg er dan voor dat deze goed past.
• Behandel onderliggende medische aandoeningen zoals IBS en brandend maagzuur die vergassing kunnen veroorzaken.

Hoe je een scheet veilig kunt vasthouden

Vroeg of laat komt het gas eruit. Artsen hebben geen medisch advies voor het vasthouden van scheten, waardoor u uw sluitspieren op dezelfde manier moet vasthouden als bij een stoelgang.

Het lijkt er echter op dat als u een scheet kunt vasthouden zonder al te veel ongemak te voelen, u deze er rustig uit kunt laten sijpelen door lichte druk uit te oefenen op uw sluitspieren. Of door je scheet vast te houden, zou je genoeg tijd kunnen winnen om naar een badkamer of een andere privéplek te gaan.

Wanneer scheten gezondheidsrisico's met zich meebrengt

Zelden is scheten een teken van een ernstige medische aandoening. Overmatig scheten laten (meer dan 25 keer per dag) of extreem stinkende scheten kunnen echter een teken zijn van een onderliggende oorzaak.

Als u zonder succes heeft geprobeerd uw scheten te voorkomen en een van de volgende symptomen opmerkt, moet u een arts raadplegen.

• veranderingen in stoelgang
• ernstig opgeblazen gevoel
• misselijkheid
• braken
• constipatie
• diarree
• langdurige en ernstige buikpijn
• bloederige ontlasting
• onbedoeld gewichtsverlies
• pijn op de borst
• snel vol gevoel
• verlies van eetlust

De meest voorkomende aandoeningen die gepaard gaan met scheten zijn spijsverterings- en eetstoornissen, voedselintoleranties en kanker. De meeste van deze aandoeningen reageren goed op de behandeling.

Afhalen

Als het om scheten gaat, is het gezondste wat je kunt doen, ze eruit te laten. Het is echter mogelijk om ze vast te houden als dat nodig is, en het zal u waarschijnlijk geen pijn doen. Wees gewoon voorbereid op wat ongemak.

Als u merkt dat u buitensporig veel scheten laat en andere symptomen van spijsverteringsproblemen heeft, moet u een arts raadplegen. De meeste gezondheidsproblemen die verband houden met scheten kunnen verbeteren met de juiste behandeling.