Wat is het?
Pornografie is altijd bij ons geweest, en het is altijd controversieel geweest.
Sommige mensen zijn er niet in geïnteresseerd, en sommigen zijn er diep door beledigd. Anderen nemen er af en toe aan deel, en anderen regelmatig.
Het komt allemaal neer op persoonlijke voorkeur en persoonlijke keuze.
Het is belangrijk op te merken dat ‘pornoverslaving’ geen officiële diagnose is die wordt erkend door de American Psychiatric Association (APA). Maar het ervaren van een oncontroleerbare dwang om naar porno te kijken, kan voor sommige mensen net zo problematisch zijn als andere gedragsverslavingen.
Aangezien het bestaan van "pornoverslaving" niet wordt erkend door de APA, zijn er geen definitieve diagnostische criteria die professionals in de geestelijke gezondheidszorg begeleiden bij de diagnose ervan.
We zullen het verschil tussen dwang en verslaving onderzoeken en bekijken hoe:
- herkent gewoontes die als problematisch kunnen worden beschouwd
- verminderen of elimineren van ongewenst gedrag
- weet wanneer je met een professional in de geestelijke gezondheidszorg moet praten
Is het echt een verslaving?
Omdat mensen misschien terughoudend zijn om erover te praten, is het moeilijk om te weten hoeveel mensen regelmatig van porno genieten, of hoeveel mensen het onmogelijk vinden om weerstand te bieden.
Uit een onderzoek van het Kinsey Institute bleek dat 9 procent van de mensen die naar porno kijken, tevergeefs hebben geprobeerd te stoppen. Deze enquête is afgenomen in 2002.
Sindsdien is het veel gemakkelijker geworden om toegang te krijgen tot porno via internet en streamingdiensten.
Deze gemakkelijke toegang maakt het moeilijker om te stoppen als het kijken naar porno een probleem is geworden.
De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), een publicatie van de American Psychiatric Association, wordt door professionele zorgverleners gebruikt om psychische stoornissen te diagnosticeren.
De DSM erkent pornoverslaving niet als een officiële diagnose van de geestelijke gezondheid.
Maar onderzoek suggereert dat gedragsverslavingen ernstig zijn.
Een recensieartikel uit 2015 concludeerde dat internetpornografie basismechanismen deelt met verslaving aan middelen.
Onderzoek waarbij de hersenen van mensen die dwangmatig naar porno kijken, worden vergeleken met de hersenen van mensen die verslaafd zijn aan drugs of alcohol, heeft gemengde resultaten opgeleverd.
Andere onderzoekers suggereren dat het misschien meer een dwang is dan een verslaving.
Er is een klein verschil tussen dwang en verslaving. Die definities zijn onderhevig aan verandering naarmate we meer leren, volgens Go Ask Alice.
Dwang versus verslavingCompulsies zijn repetitief gedrag zonder rationele motivatie, maar worden vaak gebruikt om angst te verminderen. Verslavingen omvatten het onvermogen om het gedrag te stoppen, ondanks de negatieve gevolgen. Beide hebben te maken met een gebrek aan controle.
Hoe dan ook, als het kijken naar porno problematisch wordt, zijn er manieren om te proberen de controle terug te krijgen.
Hoe ziet verslaving eruit?
Gewoon naar porno kijken of ervan genieten maakt je er niet verslaafd aan, en het hoeft ook niet te worden gerepareerd.
Aan de andere kant gaan verslavingen over gebrek aan controle - en dat kan aanzienlijke problemen veroorzaken.
Uw kijkgedrag kan reden tot bezorgdheid geven als u:
- ontdek dat de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het kijken naar porno, blijft groeien
- het gevoel hebben dat je een porno "fix" nodig hebt - en die fix geeft je een "high"
- schuldig voelen over de gevolgen van het kijken naar porno
- besteed uren aan het doorbladeren van online pornosites, zelfs als dit betekent dat je verantwoordelijkheden moet verwaarlozen of slapen
- sta erop dat je romantische of seksuele partner porno bekijkt of pornofantasieën speelt, ook al willen ze dat niet
- kunnen niet van seks genieten zonder eerst porno te hebben bekeken
- zijn niet in staat om porno te weerstaan, ook al verstoort het je leven
Wat veroorzaakt het?
Het is moeilijk te zeggen waarom het kijken naar porno soms escaleert tot een ongecontroleerd gedrag.
Misschien ga je naar porno kijken omdat je het leuk vindt, en het lijkt geen probleem te zijn om ernaar te kijken.
Misschien geniet u van de haast die het u geeft en merkt u dat u die haast vaker wilt.
Tegen die tijd maakt het misschien niet meer uit dat deze kijkgewoonten een probleem veroorzaken of dat u zich er later slecht over voelt. Het is die in-the-moment high die je niet kunt weerstaan.
Als u probeert te stoppen, merkt u misschien dat u het gewoon niet kunt. Dat is hoe gedragsverslavingen mensen besluipen.
Onderzoek toont aan dat bij bepaalde gedragsverslavingen, zoals internetverslaving, neurale processen betrokken zijn die vergelijkbaar zijn met verslaving aan middelen - en dat verslaving aan internetpornografie vergelijkbaar is.
Het kan beginnen tijdens een periode waarin u zich verveeld, eenzaam, angstig of depressief voelt. Net als andere gedragsverslavingen, kan het iedereen overkomen.
Kunt u alleen stoppen of moet u een professional raadplegen?
Mogelijk kunt u zelf controle krijgen over uw pornoweergave.
Hier zijn een paar dingen die u kunt proberen:
- Verwijder elektronische porno en bladwijzers op al uw apparaten.
- Gooi al je papieren porno weg.
- Laat iemand anders anti-pornosoftware op uw elektronische apparaten installeren zonder u het wachtwoord te geven.
- Zorg dat je een plan hebt - kies een andere activiteit of twee waar je naar toe kunt gaan als die krachtige drang toeslaat.
- Als je porno wilt zien, herinner jezelf er dan aan hoe het je leven heeft beïnvloed - schrijf het op als dat helpt.
- Overweeg of er triggers zijn en probeer ze te vermijden.
- Werk samen met iemand anders die naar je porno-gewoonte zal vragen en je verantwoordelijk zal houden.
- Houd een dagboek bij om tegenslagen, herinneringen en alternatieve activiteiten die werken bij te houden.
Welke behandelingsopties zijn er?
Overweeg, indien mogelijk, een therapeut te raadplegen om uw zorgen te bespreken. Ze kunnen een geïndividualiseerd behandelplan opstellen om u te helpen bij het verwerken ervan.
Behandeling
Als u denkt dat u een dwangstoornis of verslaving heeft, is het de moeite waard om een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen voor evaluatie. Dit kan vooral handig zijn als u ook last heeft van angst, tekenen van depressie of een obsessief-compulsieve stoornis (OCS).
Afhankelijk van hoe porno je leven beïnvloedt, kan je therapeut individuele, groeps- of gezinsbegeleiding aanbevelen.
Pas op voor therapeuten die beweren "gespecialiseerd" te zijn in de diagnose en behandeling van pornografie. Het is moeilijk om je te 'specialiseren' in een aandoening waarvoor een professioneel overeengekomen definitie of uniform omschreven diagnostische criteria ontbreken.
Counselingsessies zullen u helpen begrijpen waardoor de dwang in de eerste plaats werd veroorzaakt. Uw therapeut kan u helpen effectieve coping-mechanismen te ontwikkelen om uw relatie met pornografisch materiaal te veranderen.
Steungroepen
Veel mensen vinden kracht in het praten met anderen die uit de eerste hand ervaring hebben met hetzelfde probleem.
Vraag een huisarts, een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg of een plaatselijk ziekenhuis om informatie over ondersteuningsgroepen voor pornografie of seksuele verslaving.
Hier zijn enkele andere bronnen die u mogelijk nuttig vindt:
- DailyStrength.org: ondersteuningsgroep voor seks / pornoverslaving
- Drugsmisbruik en Mental Health Services Administration (SAMHSA): nationale hulplijn 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Psychologist Locator
Medicatie
Behandeling voor gedragsverslavingen omvat over het algemeen gesprekstherapie en cognitieve gedragstherapie. Maar uw arts kan medicatie aanbevelen als u naast elkaar bestaande aandoeningen heeft, zoals depressie of OCS.
Wat als het onbehandeld blijft?
Onbehandelde dwanghandelingen of verslavingen kunnen een vernietigende kracht in uw leven worden. Relaties, met name romantische en seksuele relaties, kunnen negatief worden beïnvloed.
Pornoverslaving kan leiden tot:
- slechte kwaliteit van de relatie
- lagere seksuele tevredenheid
- een lager zelfbeeld
Het kan ook leiden tot loopbaan- of financiële problemen als u verantwoordelijkheden negeert of verplichtingen mist, of porno op het werk bekijkt waar u disciplinaire maatregelen kunt nemen.
Als u zich zorgen maakt over een dierbare
Het kijken naar porno is niet altijd een reden tot bezorgdheid.
Het kan een geval van nieuwsgierigheid zijn, of de persoon kan echt genieten van porno zonder nadelige gevolgen.
Het kan een probleem zijn als u merkt dat uw geliefde:
- horloges op het werk of op andere ongepaste plaatsen en tijden
- besteedt steeds meer tijd aan het kijken naar porno
- niet in staat is om hun sociale, beroepsmatige of andere belangrijke verplichtingen na te komen
- ervaart relatieproblemen
- heeft geprobeerd te bezuinigen of te stoppen, maar kan zichzelf er niet van afhouden
Als iemand om wie je geeft tekenen van dwang of verslaving vertoont, is het misschien tijd om de lijnen van niet-oordelende communicatie te openen.
het komt neer op
Af en toe naar porno kijken - of zelfs uit de gewoonte - betekent niet dat je een probleem hebt.
Maar als u heeft geprobeerd te stoppen en dat niet lukt, overweeg dan om contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die ervaring heeft met het behandelen van dwanghandelingen, verslavingen en seksuele disfunctie.
Een getrainde therapeut kan u helpen ongezond gedrag te overwinnen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
