We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Liefde kan behoorlijk wonderbaarlijk aanvoelen - tenminste als alles goed gaat.
Als je romance een meer rotsachtig pad volgt, zou je kunnen merken dat je innerlijke kompasnaald meer naar ellendige ellende slingert dan naar euforische vreugde.
Misschien heb je nog niet de moed gevonden om je liefde te belijden, of jij hebben riep de kracht op om je gevoelens te delen, alleen om afwijzing onder ogen te zien.
Misschien ben je gevallen voor een persoon waarvan je weet dat je er niet bij kunt zijn, zoals je baas of de partner van een vriend, of iemand die je gewoon kent, zal nooit je gevoelens beantwoorden.
Een onverwachte en ongewenste breuk kan ook aanleiding geven tot emotionele onrust en lichamelijk leed.
Elk van deze situaties kan ervoor zorgen dat u zich een beetje onwel voelt in lichaam en geest. Bijvoorbeeld:
- U kunt niet eten of slapen.
- Je emoties komen naar boven manier intenser dan normaal.
- Je kunt je nergens op concentreren behalve op de persoon van wie je houdt, zelfs als ze je gevoelens niet beantwoorden of (erger nog) absoluut geen idee hebben hoe je je voelt.
Klinkt bekend? Hier is een mogelijke diagnose: liefdesverdriet.
Hieronder vind je meer informatie over wat het precies betekent om liefdesverdriet te hebben en wat je kunt doen om te herstellen.
Wat betekent ‘liefdesverdriet’ eigenlijk?
Mensen gebruiken de term liefdesverdriet op verschillende manieren.
Je zou het misschien horen gebruiken om de reeks gevoelens te beschrijven die gepaard gaan met de vroege stadia van verliefdheid, zoals:
- opwinding
- lust
- euforie
- jaloezie
- hechting
- irrationele of impulsieve neigingen
Deze effecten van liefde hebben echter meestal een andere naam - daar zullen we hieronder meer in detail op ingaan.
Liefdesverdriet verwijst over het algemeen naar de meer onaangename aspecten van liefde.
Deze aandoening omvat al die ongewenste gevoelens die je zou kunnen ervaren als je passie niet verloopt zoals gepland, zonder de plezierige effecten van een wederzijdse gehechtheid.
Het is normaal om je verdrietig en teleurgesteld te voelen als je iemand leuk vindt die niet hetzelfde voelt. De pijn en frustratie van liefdesverdriet of onbeantwoorde liefde treft iedereen anders, maar de angel neemt vaak binnen een paar weken of maanden af.
Niet iedereen die met afwijzing te maken heeft, wordt liefdesverdriet, maar je kunt de aandoening vaak herkennen aan de intensere symptomen.
De effecten van liefdesverdriet kunnen blijven bestaan totdat ze uw dagelijkse leven beginnen te beïnvloeden, en deze symptomen kunnen een zeer reële impact hebben op uw gezondheid en welzijn.
En dan is er nog de beperking
Sommige mensen gebruiken de term liefdesverdriet ook om te verwijzen naar een fenomeen dat bekend staat als limerence.
Psycholoog en professor Dorothy Tennov was een pionier in het onderzoek naar deze aandoening en introduceerde de term in haar boek "Love and Limerence: The Experience of Being in Love".
Tennov definieert limerence als een onvrijwillige fixatie op een andere persoon. Deze fixatie kan veel aanvoelen als liefde, maar heeft meer een obsessieve component.
In een staat van eerbied verlang je wanhopig naar de ander om je gevoelens te beantwoorden en ben je bang dat ze je zullen afwijzen. Je humeur hangt vaak af van hoe ze je behandelen.
Als ze glimlachen of tegen je praten, voel je je misschien op de top van de wereld. Als ze je negeren of onverschillig lijken, voel je je misschien bedroefd of lichamelijk gepijnigd.
Andere belangrijke symptomen van limerence zijn onder meer:
- opdringerige of obsessieve gedachten
- verlegenheid rond de persoon
- een neiging om alleen op hun positieve eigenschappen te focussen
- lichamelijke symptomen zoals zweten, duizeligheid, een bonzend hart, slapeloosheid en veranderingen in eetlust
Waar komt dit idee vandaan?
Liefdesverdriet is niets nieuws. Deze ziekte dateert zelfs uit enkele van de vroegste geschriften, hoewel ze soms verschillende namen droeg.
U vindt beschrijvingen van de aandoening in oude medische teksten en klassieke literatuur, van Griekse filosofie tot Shakespeare tot Jane Austen.
Onderzoek traceert het concept van liefdesverdriet naar Hippocrates, die geloofde dat liefdesverdriet, net als andere ziekten, het gevolg is van een teveel of onbalans van bepaalde lichaamsvochten.
Galen, een andere opmerkelijke arts uit de oudheid, was een van de eersten die liefdesverdriet en andere aandoeningen vaststelde waarbij fysieke symptomen het gevolg waren van emotionele oorzaken.
Hoe voelt het?
Van cultuur tot cultuur en van tijdperk tot tijdperk, de algemene symptomen van liefdesverdriet blijven vrijwel hetzelfde.
Als je liefdesverdriet hebt, zul je waarschijnlijk enkele van de volgende symptomen opmerken:
- slapeloosheid
- verlies van eetlust
- rusteloosheid
- rode of koortsige huid
- snelle hartslag, bonzend hart of ongewoon snelle ademhaling wanneer u aan de persoon denkt
- duizeligheid, beven of zwakke knieën wanneer u ze tegenkomt
- pijn of spanning in uw hoofd of borst
- misselijkheid of maagklachten
- meer tranen, of het gevoel dat je constant op de rand van tranen staat
U kunt ook stemmingswisselingen opmerken die worden veroorzaakt door gedachten van de persoon van wie u houdt.
Uw emoties kunnen variëren van een algemeen gevoel van verlangen tot frustratie, woede, nervositeit en angst, en soms zelfs hopeloosheid en wanhoop.
Kun je echt ziek worden?
Wegkwijnen over verloren liefde kan ervoor zorgen dat je je behoorlijk rot voelt, tot het punt waarop je je kunt afvragen of je een soort griep krijgt.
Koorts hebben, wat soms kan gebeuren bij liefdesverdriet, kan uw zorgen alleen maar versterken.
Liefde kan je geen griep bezorgen. Maar de hormoonfluctuaties die gepaard gaan met liefde en liefdesverdriet - met name het stresshormoon cortisol - kunnen lichamelijke symptomen veroorzaken die uw gezondheid op de lange termijn beïnvloeden.
Liefdesverdriet kan je ook indirect ziek maken. Een gebrek aan slaap, goede voeding of voldoende hydratatie kan uw gezondheid absoluut verslechteren.
Bovendien kunnen stemmingswisselingen, zoals prikkelbaarheid of een algemeen gevoel van melancholie, uw relaties met anderen of uw prestaties op het werk en op school beginnen te beïnvloeden.
Moeilijkheden op deze gebieden van het leven kunnen uiteindelijk de stress vergroten en uw gezondheid aantasten, vooral als uw gedachten aan liefde de regelmatige zelfzorg in de weg staan.
Zijn er andere tekenen om naar te zoeken?
Ernstige gevallen van liefdesverdriet kunnen intens worden. U kunt moeite hebben om over iets anders te praten dan over de persoon van wie u houdt en de relatie die u wilt ontwikkelen.
Liefdesverdriet kan het moeilijk maken om je te concentreren en kan je afleiden van je verantwoordelijkheden. Misschien vergeet u belangrijke afspraken, klusjes, boodschappen of plannen met vrienden.
Het is ook normaal dat u zich zorgen maakt over de uitkomst van uw liefde.
Liefdesverdriet kan ook betekenen dat je moeilijk over iemand heen kunt komen nadat ze je hebben afgewezen.
Of dat nu een ex-partner is die uw relatie heeft beëindigd of iemand voor wie u viel en die uw liefde niet beantwoordde, problemen om verder te gaan met het liefdesverdriet kunnen gevoelens van melancholie of depressie oproepen. Sommige mensen hebben zelfs zelfmoordgedachten.
Voor degenen die in de greep zijn van eerbied, kunnen aanhoudende opdringerige gedachten angst en herkauwen aanwakkeren.
Sommige mensen proberen deze gedachten op te lossen met vermijdingsstrategieën of dwangmatig gedrag. Deze lijken misschien wat tijdelijke verlichting te bieden, maar op de lange termijn helpen ze over het algemeen niet.
Is dit hetzelfde als verliefd zijn?
Verliefdheid en liefdesverdriet zijn niet geheel losstaande begrippen, maar ze verwijzen wel naar afzonderlijke staten.
Verliefd worden zet je hersenen ertoe aan de productie van bepaalde hormonen op te voeren, waaronder dopamine, oxytocine en noradrenaline.
U zult dus waarschijnlijk een niveau van stijgende emoties en tijdelijke veranderingen in stemming en gedrag ervaren als een natuurlijk gevolg van halsoverkop vallen.
Als dit gebeurt, kunnen mensen zeggen dat je verliefd bent op of geraakt bent door de pijl van Cupido. (Cher en Nicolas Cage geven een andere naam voor deze gemoedstoestand: "Moonstruck.")
Liefdesverdriet daarentegen volgt meestal op liefdesverdriet, afwijzing of onbeantwoorde liefde, dus het heeft meer een negatieve bijklank. Het kan ook gepaard gaan met psychische symptomen, waaronder angst en depressie.
Niet iedereen die verliefd wordt, zal liefdesverdriet ervaren, zelfs niet na afwijzing, maar een zekere mate van verliefdheid is tamelijk universeel - iedereen heeft tenslotte hormonen.
Hoe zit het met ‘de huwelijksreisfase’ in een relatie?
De vroege stadia van een relatie brengen meestal een zekere mate van verliefdheid met zich mee. Bijvoorbeeld:
- Je denkt non-stop aan je partner en voelt je euforisch als je samen bent.
- Ze lijken de meest verbazingwekkende persoon ter wereld - je vindt hun eigenaardigheden zelfs vertederend.
- Wanneer je een pauze van elkaar moet nemen om je aan de verantwoordelijkheden van het dagelijks leven te houden, denk je er zo aandachtig aan dat je heel weinig hersenruimte over hebt voor wat je zou moeten doen.
- U merkt misschien wat vergeetachtigheid, meer energie en minder behoefte aan slaap of voedsel.
- Vrienden en dierbaren zeggen misschien dat je afgeleid lijkt of smeken je om niet meer over hen te praten “slechts 10 minuten, alstublieft.”
Deze fixatie kan ook op fysieke manieren voorkomen.
U kunt tekenen van opwinding opmerken zodra u ze ziet, of, laten we eerlijk zijn, wanneer u eraan denkt of wanneer u zich uw laatste ontmoeting herinnert. Als je samen bent, is het misschien onmogelijk om je handen van elkaar af te houden (of uit bed te komen).
Al deze dingen voelen meestal redelijk goed, en de meeste mensen vinden het leuk om in de huwelijksreisfase te zijn.
Deze fase kan enkele weken tot enkele maanden duren, maar gaat meestal voorbij zodra de relatie is gestabiliseerd en de zaken een beetje minder rooskleurig en een beetje realistischer worden.
Wat heeft dit allemaal voor zin?
Als je denkt dat liefdesverdriet nogal vreselijk klinkt, vraag je je misschien af of het nastreven van liefde echt de moeite waard is.
Het vinden van echte, duurzame liefde kan tijd en moeite kosten, maar romantiek is niet alleen maar afwijzing en ellende.
Elke keer dat je verliefd op iemand wordt of een intensere voorliefde voor iemand ontwikkelt en aan die gevoelens gehoor geeft door je liefde te belijden, probeer je de romantische connectie te vinden die je wenst.
Je zult deze liefde misschien niet vinden zonder het risico te lopen op mogelijke afwijzing. Voor veel mensen is het uiteindelijke resultaat van blijvende liefde het risico van mogelijke afwijzing of liefdesverdriet waard.
Zelfs als je vlam niet uitkomt, hoeft het niet per se slecht te zijn. Mensen die houden van de vlinders, energieboost en euforie die gepaard gaan met hun verliefdheden, kunnen zich in een oogwenk behoorlijk fantastisch voelen.
Crushes kunnen je ook meer leren over wat je wel en niet wilt in een romantische partner. Ze kunnen ook leiden tot nieuwe vrienden.
Soms flopt de romantiek, maar je merkt dat je op een volledig platonische - maar nog steeds lonende - manier contact maakt met je ex-crush.
Hoe kan ik mijn liefdesverdriet ‘genezen’?
Ondanks de lange geschiedenis van liefdesverdriet, moeten experts nog een echte remedie ontdekken. Als u geen vaccin of andere snelle oplossing heeft, blijft u in de helende handen van de tijd zelf.
Liefdesverdriet neemt over het algemeen uiteindelijk af, net als verkoudheid. Hier is wat u in de tussentijd kunt doen om wat opluchting te krijgen.
Omarm uw creativiteit
Verander je gevoelens in iets tastbaars door in contact te komen met je creatieve kant.
Kunst, een dagboek schrijven, poëzie of korte verhalen schrijven en muziek maken zijn allemaal geweldige manieren om moeilijke emoties te ervaren en uit te drukken.
Luisteren naar muziek
Vrolijke, stimulerende muziek kan je opbeuren, maar als je je zintuigen liever trakteert op een favoriete liefdesafspeellijst, ga ervoor. Onderzoek suggereert dat het luisteren naar droevige muziek zou kunnen ook een positieve invloed hebben op uw humeur.
Stel grenzen voor jezelf en houd je eraan
Om jezelf de tijd te geven om te genezen, moet je wat ruimte creëren. Met andere woorden, u wilt voorkomen dat u ze sms't, belt en controleert - persoonlijk of op sociale media.
Het is ook verstandig om op vriendschap te wachten totdat u zich beter voelt.
Zorg voor uw behoeften
Je hebt misschien geen zin om te eten, maar probeer uitgebalanceerde maaltijden en snacks te plannen om een goede gezondheid te behouden.
Elke avond op dezelfde tijd naar bed gaan, kan het gemakkelijker maken om de slaap te krijgen die je nodig hebt.
Meditatie en zonneschijn zijn andere eenvoudige, goedkope methoden om een slecht humeur te stimuleren.
Probeer positieve afleidingen
Lichaamsbeweging, favoriete hobby's en tijd met vrienden kunnen u allemaal helpen af te leiden van gevoelens van liefdesverdriet en uw kijk te verbeteren.
Een goed boek of favoriete film kan je ook helpen het hoofd te bieden als je binnen wilt blijven en je emoties alleen wilt verwerken.
Wat moet ik doen als mijn symptomen niet verdwijnen?
We liegen niet. Liefdesverdriet kan weken, zelfs maanden duren om te genezen. Deze tijdsduur verschilt van persoon tot persoon, dus er is echt geen manier om te voorspellen hoe lang liefdesverdriet zal duren.
Als ongewenste fysieke of emotionele symptomen langer dan een week of twee aanhouden, kan professionele ondersteuning helpen.
Therapeuten zijn getraind om mensen te helpen bij het navigeren door alle rommelige aspecten van liefde, zodat je therapeut je niet uitlacht of je vertelt dat het allemaal in je hoofd zit.
Ze zullen:
- u helpen bij het onderzoeken van patronen of onderliggende factoren die kunnen bijdragen aan uw symptomen of deze kunnen compliceren
- leer je copingvaardigheden om de meest verontrustende momenten te beheersen
- ondersteuning bieden bij het opbouwen van vaardigheden voor gezonde, vervullende relaties
- u helpen bij het aanpakken van eventuele psychische symptomen die gepaard gaan met een gebroken hart
Als je obsessieve of opdringerige gedachten, dwanghandelingen of zelfmoordgedachten ervaart samen met liefdesverdriet, kun je het beste meteen hulp zoeken.
Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, kan een preventiehotline helpen. De National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag beschikbaar op 1-800-273-8255.
Tijdens een crisis moeten slechthorenden bellen met 1-800-799-4889.
Klik hier voor meer links en lokale bronnen.
Waar komt het op neer?
Als je de laatste tijd een beetje liefdesverdriet hebt, houd dan moed. Het zal niet eeuwig duren.
Om sneller te genezen, trakteer uzelf op wat rust en ontspanning, krijg emotionele steun van vrienden en vergeet niet om in uw basisbehoeften te voorzien.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
