We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Het South Beach-dieet en Jenny Craig zijn twee populaire commerciële programma's voor gewichtsverlies.
Beide bieden kant-en-klaarmaaltijden en snacks die zijn ontworpen om gewichtsverlies te ondersteunen en u tijd te helpen besparen bij het bereiden van maaltijden.
Hoewel het South Beach-dieet en Jenny Craig in veel opzichten vergelijkbaar zijn, onderscheiden ze zich door verschillende belangrijke kenmerken.
Dit artikel vergelijkt enkele van de belangrijkste overeenkomsten en verschillen tussen het South Beach-dieet en Jenny Craig om u te helpen beslissen wat het beste bij u past.
• stimuleert zetmeelvrije groenten, gezonde vetten en magere eiwitten
• biedt plannen met bereide maaltijden en snacks
• persoonlijke coaching beschikbaar bij bepaalde plannen
• menu kan worden gefilterd om specifieke ingrediënten uit te sluiten en vegetarische, koolhydraatarme en diabetesvriendelijke items te bekijken
• biedt een koolhydraatarm plan voor diabetes type 2
• Goud: $ 13,75 - $ 15 per dag
• Platina: $ 15,18 - $ 16,43 per dag
• Opstartkit voor één week: $ 99,99
• Essentieel maaltijdplan: $ 20,78 per dag
• Snelle resultaten max. Maaltijdplan: $ 25,99 per dag
• kan het aantal calorieën dat u verbrandt verhogen en de eetlust onder controle houden
• leden kunnen verwachten gemiddeld 1 à 2 pond (0,5 à 1 kg) per week te verliezen
• aanvullende richtlijnen zijn beschikbaar in het boek
• kan de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2 verbeteren
• coaching is beschikbaar bij bepaalde plannen
• kan de bloedsuikerspiegel helpen bevorderen bij mensen met diabetes type 2
• beperkte mogelijkheden voor mensen met dieetbeperkingen en voedselallergieën
• duur
• weinig opties voor mensen met dieetbeperkingen, voedselallergieën en intoleranties
• duur
Basics
Hier is een algemeen overzicht van hoe elk programma werkt.
Het South Beach-dieet
Het South Beach-dieet is ontwikkeld door Dr. Arthur Agatston, een Amerikaanse cardioloog.
Het beperkt koolhydraatrijke ingrediënten en toegevoegde suikers, terwijl het niet-zetmeelrijke groenten, gezonde vetten en magere eiwitbronnen bevordert.
De principes van het South Beach-dieet worden uiteengezet in een boek geschreven door Dr. Agatson, dat u kunt gebruiken om het dieet zelf te volgen.
Het South Beach-dieet biedt ook plannen die een verscheidenheid aan kant-en-klaarmaaltijden en snacks leveren om gewichtsverlies te vergemakkelijken.
De drie beschikbare plannen zijn:
- Zilver: inclusief 5 dagen ontbijt, lunch en diner per week
- Goud: inclusief 5 dagen ontbijt, lunch en diner per week, plus snacks
- Platina: omvat 5 dagen ontbijt, lunch en diner per week, plus snacks en 15 probiotische shakes
Het South Beach Dieet verkoopt ook een reboot-kit voor 1 week, die een selectie van maaltijden en snacks bevat die je zouden kunnen helpen om in slechts 1 week tot 7 pond (3,2 kg) af te vallen.
Jenny Craig
Jenny Craig is een dieetprogramma dat volledig bereid voedsel levert dat is ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen.
Er zijn verschillende plannen beschikbaar, die elk variëren in prijs en aantal maaltijden.
Sommige plannen omvatten ook elke week persoonlijke of virtuele coaching met een Jenny Craig-consulent.
Dit zijn de plannen die Jenny Craig aanbiedt:
- Eenvoudig maaltijdplan: inclusief 7 ontbijten en 7 lunches per week
- Essential Meal Plan: inclusief 7 ontbijten, 7 lunches en 7 diners per week met gratis bezorging
- Rapid Results Max Meal Plan: inclusief 7 ontbijten, 7 lunches, 7 diners, 7 proteïne repen en 7 snacks of desserts per week met gratis bezorging en persoonlijke coaching
Naast de maaltijden en snacks die door Jenny Craig worden verstrekt, worden leden aangemoedigd om te genieten van één gezond tussendoortje per dag en regelmatig te bewegen.
Jenny Craig biedt ook een onderhoudsplan, waarbij je langzaam overschakelt van voorverpakt voedsel naar het thuis bereiden van je eigen maaltijden.
Menu opties
Hier zijn enkele van de menu-opties die voor elk programma beschikbaar zijn.
Het South Beach-dieet
Het menu van het South Beach Diet biedt een breed scala aan opties voor ontbijt, lunch en diner.
Het biedt ook verschillende zoete en zoute snacks, waaronder eiwitshakes, nacho-trekjes, koekjesbeten en gemengde noten.
Met het South Beach-dieet kunt u elke week uw eigen maaltijdplan maken door uw favoriete maaltijden te kiezen uit het menu van het bedrijf.
U kunt het menu ook filteren om items te bekijken die vegetarisch, diabetesvriendelijk, koolhydraatarm of vrij van specifieke ingrediënten zijn.
Elk item bevat een gedetailleerde lijst met ingrediënten, samen met bereidingsinstructies en voedingsinformatie.
De website geeft ook recensies van klanten weer voor elk menu-item, wat handig kan zijn bij het selecteren van de items die u aan uw maaltijdplan wilt toevoegen.
Jenny Craig
Jenny Craig biedt een verscheidenheid aan kant-en-klaarmaaltijden en snacks, met meer dan 100 menu-items.
Elke week kunt u uw bestelling aanpassen door uw favorieten te selecteren in het volledige menu.
Alle items bevatten informatie over hun voedingswaarde en ingrediëntinhoud.
Hoewel Jenny Craig een koolhydraatarm plan aanbiedt, specifiek voor mensen met diabetes type 2, zijn er beperkte opties beschikbaar voor andere beperkende eetpatronen, waaronder veganistische, vegetarische en glutenvrije diëten.
Kosten
Hier is hoe de twee programma's zich verhouden in termen van prijs.
Het South Beach-dieet
De kosten van het South Beach-dieet zijn afhankelijk van het plan dat u kiest.
Hier is de prijs voor elk South Beach-dieetplan:
- Zilver: $ 12,50 per dag voor vrouwen, $ 13,75 per dag voor mannen
- Goud: $ 13,75 per dag voor vrouwen, $ 15 per dag voor mannen
- Platina: $ 15,18 per dag voor vrouwen, $ 16,43 per dag voor mannen
- Opstartkit voor één week: $ 99,99
Bij alle abonnementen wordt gratis verzending aangeboden. Je kunt ook meerdere maanden van tevoren kopen of je aanmelden voor een terugkerend abonnement om extra besparingen te ontvangen.
Optionele add-ons zijn ook beschikbaar, waaronder extra snacks, eiwitrepen, desserts en maaltijdbundels.
Jenny Craig
Jenny Craig heeft verschillende plannen om uit te kiezen, die elk in prijs verschillen.
Dit zijn de kosten van elk Jenny Craig-maaltijdplan:
- Eenvoudig maaltijdplan: $ 12,99 per dag
- Essentieel maaltijdplan: $ 20,78 per dag
- Snelle resultaten Max. Maaltijdplan: $ 25,99 per dag
Zowel het Essential Meal Plan als het Rapid Results Max Meal Plan zijn inclusief gratis bezorging.
Er worden echter extra verzendkosten in rekening gebracht als u maaltijden voor minder dan twee weken per keer bestelt met het Simple Meal Plan.
U kunt bij het uitchecken ook optionele extra's kopen, waaronder snacks, shakes en desserts.
Effectiviteit voor gewichtsverlies
Van beide programma's is aangetoond dat ze gewichtsverlies op korte termijn ondersteunen.
Het South Beach-dieet
Volgens de website van het bedrijf kunnen leden verwachten 1 à 2 pond (0,5 à 1 kg) per week te verliezen als ze het South Beach dieet volgen.
Een oudere studie bij 20 mensen met het metabool syndroom toonde aan dat degenen die het South Beach-dieet gedurende 12 weken volgden gemiddeld 11,5 pond (5,2 kg) verloren en een afname van buikvet en totaal lichaamsvet ervoeren.
Ander onderzoek heeft ook aangetoond dat voedingspatronen vergelijkbaar met het South Beach-dieet kunnen helpen bij het afvallen.
Een onderzoek onder 331 mensen met obesitas toonde bijvoorbeeld aan dat het volgen van een koolhydraatarm, caloriearm en eiwitrijk dieet gedurende 9 maanden leidde tot meer gewichtsverlies en vetverlies dan een standaard caloriearm dieet.
Een andere studie merkte op dat het verminderen van uw koolhydraatinname kan helpen om het aantal calorieën dat u gedurende de dag verbrandt, te verhogen.
Bovendien toont onderzoek aan dat eiwitten en vetten mogelijk een groter effect hebben op hongerregulerende hormonen, zoals ghreline en glucagon-achtig peptide 1 (GLP-1), vergeleken met koolhydraten, die kunnen helpen bij het onder controle houden van de eetlust.
Jenny Craig
Net als het South Beach-dieet beweert Jenny Craig dat leden gemiddeld 0,5 tot 1 kg per week verliezen met het programma.
Onder verwijzing naar een studie die op de Jenny Craig-website is gepubliceerd, beweert het bedrijf ook dat u binnen de eerste 4 weken tot 17 pond (7,7 kg) kunt verliezen met het Rapid Results Max-plan.
Houd er echter rekening mee dat deze studie niet in een peer-reviewed tijdschrift is gepubliceerd. Bovendien werd noch informatie over de financiering, noch andere mogelijke bronnen van vertekening beschikbaar gesteld.
Toch hebben verschillende andere onderzoeken aangetoond dat Jenny Craig kan helpen bij het afvallen.
Een groot overzicht van 39 onderzoeken toonde bijvoorbeeld aan dat mensen die Jenny Craig 1 jaar gebruikten 4,9% meer gewichtsverlies bereikten dan een controlegroep.
Een andere kleine studie wees uit dat vrouwen die het programma volgden gemiddeld 11,8 pond (5,3 kg) verloren gedurende 12 weken.
Andere voordelen
Er zijn ook een paar andere voordelen verbonden aan elk programma.
Het South Beach-dieet
Met een verscheidenheid aan volledig bereide maaltijden en snacks om uit te kiezen, maakt het South Beach-dieet het gemakkelijk om een koolhydraatarm dieet te volgen.
Het boek biedt ook gedetailleerde informatie en richtlijnen voor het volgen van het dieet, wat nuttig kan zijn als u besluit om uw eigen maaltijden thuis te bereiden in plaats van de kant-en-klaarmaaltijden te kopen.
Het kan ook helpen om uw overgang naar een normaal dieet te vergemakkelijken als u eenmaal uw doelstellingen voor gewichtsverlies heeft bereikt.
Bovendien is uit onderzoek gebleken dat koolhydraatarme diëten de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2 kunnen helpen verbeteren.
Jenny Craig
Jenny Craig is misschien een goede optie voor diegenen die de voorkeur geven aan een meer gestructureerd en eenvoudig programma voor gewichtsverlies dat weinig ruimte laat voor fouten.
Omdat alle gerechten volledig bereid en klaar om van te genieten worden afgeleverd, kan Jenny Craig u ook helpen om de hele week tijd te besparen bij het bereiden van maaltijden.
Bepaalde plannen bieden ook persoonlijke coaching, die diegenen kan helpen die baat hebben bij extra sociale ondersteuning en een grotere verantwoordingsplicht.
Bovendien heeft enig onderzoek aangetoond dat Jenny Craig de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2 kan ondersteunen.
Minpunten
Er zijn ook enkele nadelen waarmee u rekening moet houden bij beide programma's.
Het South Beach-dieet
Hoewel het mogelijk is om het South Beach-dieet te volgen met behulp van de aanbevelingen in het boek, promoot het bedrijf het gebruik van kant-en-klare maaltijden en snacks om gewichtsverlies te versnellen.
Bewerkte voedingsmiddelen zijn op de lange termijn in verband gebracht met een verscheidenheid aan ernstige gezondheidsproblemen, waaronder een hoger risico op chronische aandoeningen zoals kanker, hartaandoeningen en diabetes type 2.
Het eten van alleen de maaltijden en snacks die door het South Beach-dieet worden geboden, kan het ook moeilijker maken om terug te schakelen naar een normaal dieet.
Bovendien is het South Beach-dieet mogelijk niet geschikt voor mensen met specifieke dieetbeperkingen of voedselallergieën, omdat er beperkte opties beschikbaar zijn om aan bepaalde behoeften te voldoen.
Ten slotte, met plannen variërend van $ 12,50 - $ 16,43 per dag, kan het behoorlijk prijzig zijn in vergelijking met vergelijkbare programma's.
Jenny Craig
In plaats van u te leren hoe u thuis gezonde maaltijden kunt bereiden, moedigt Jenny Craig de inname van volledig bereide, sterk bewerkte maaltijden aan.
Hoewel dit handig kan zijn, kan het het veel moeilijker maken om terug te schakelen naar een normaal dieet en uw gewichtsverlies op lange termijn te behouden.
Bovendien is het programma misschien niet voor iedereen geschikt, omdat het maar heel weinig opties biedt voor mensen met dieetbeperkingen, voedselallergieën of intoleranties.
Het is ook erg duur, met abonnementen die variëren van $ 12,99 tot $ 25,99 per dag.
Dit betekent dat u in één maand meer dan $ 800 aan het programma kunt besteden, wat een uitdaging kan zijn voor mensen met een beperkt budget.
Aanbeveling
Zowel Jenny Craig als het South Beach-dieet bieden voorverpakte maaltijden en snacks die zijn ontworpen om gewichtsverlies te vergemakkelijken.
In tegenstelling tot het South Beach-dieet biedt Jenny Craig coaching en ondersteuning door collega's om u verantwoordelijk te houden en persoonlijk advies te geven.
Aan de andere kant kan het South Beach-dieet worden gevolgd met alleen de aanbevelingen die in het boek worden beschreven.
Dit kan niet alleen uw overgang naar het thuis bereiden van gezonde maaltijden vergemakkelijken, maar op de lange termijn ook kosteneffectiever en duurzamer zijn.
het komt neer op
Jenny Craig is een commercieel programma voor gewichtsverlies dat een verscheidenheid aan volledig bereide maaltijden en snacks biedt.
Ondertussen is het South Beach-dieet een koolhydraatarm dieet dat voorverpakte maaltijden en snacks biedt.
Hoewel beide programma's kunnen helpen bij het afvallen, biedt Jenny Craig sociale ondersteuning, terwijl het South Beach-dieet aanvullende richtlijnen in het boek biedt om gewichtsverlies op de lange termijn te ondersteunen.
Ga hier aan de slag met een van beide programma's
- Jenny Craig
- Het South Beach-dieet
- "The South Beach Diet Supercharged: sneller gewichtsverlies en een betere gezondheid voor het leven" door Arthur Agatston
.jpg)
