Heb je last van pijnlijke menstruaties? Stop gewoon wat ibuprofen en je bent goed, toch? Fout. Een vrouw had genoeg van het behandelen van de symptomen en besloot om de oorzaak van haar menstruatieproblemen aan te pakken.
Er is ons allemaal (waarschijnlijk meerdere keren) verteld dat onze ergste menstruatieproblemen - krampen, PMS, superzware bloedstroom, bloedstolsels, migraine, tienerachtige acne, opgeblazen gevoel en uitputting - volkomen normaal zijn. Ja, gewoon een deel van dit hele "vrouw-zijn" ding.
Nou, dames, er is al heel lang tegen ons gelogen.
Jarenlang had ik de meeste van deze symptomen, en elke keer dat ik mijn dokter zag, zei ze altijd dat ik me geen zorgen hoefde te maken over mijn klachten. Ze vertelde me dat sommige van haar patiënten dagenlang in bed lagen, dus ik zou geluk moeten hebben dat ik wat ibuprofen kon gebruiken en toch kon functioneren.
Um, echt ?!
Daarna zou ze me de anticonceptiepil toedienen als oplossing voor mijn menstruatieproblemen.
Dit alles zat me allemaal niet goed. Het leek gewoon zo'n defaitistische benadering van mijn gezondheid. Ik wilde geen anticonceptiepillen en pijnstillers krijgen als verband.
In plaats daarvan wilde ik het weten waarom Ik werd in de eerste plaats geplaagd door al deze problemen. Ik wist dat er iets echt mis was, en ik wilde weten wat ik kon doen om de oorzaak van mijn symptomen daadwerkelijk op te lossen.
Ik ben niet het type persoon dat de status quo gewoon kan accepteren, dus besloot ik natuurlijk om zelf een beetje te graven. Wat ik ontdekte, blies mijn gedachten, en ik denk dat het ook de jouwe zal verbazen.
Ik weet dat je is verteld dat je er gewoon mee om moet gaan, maar dat is niet echt waar. Tijdens mijn onderzoek en training ontdekte ik een verscheidenheid aan eenvoudige tips, trucs en praktijken die u kunt toepassen om uw meest frustrerende menstruatieproblemen op natuurlijke wijze op te lossen.
Leer je flow kennen
De eerste stap is om je eigen menstruatiedeskundige te worden. Begin met het volgen van je menstruatiecyclus met een app zoals Clue, Kindara of Dot. Houd bij wanneer uw menstruatie aanbreekt, hoe lang het is en hoe het eruit ziet.
Vergeet niet om schommelingen in energieniveaus, veranderingen in stoelgang, zin in seks, stemmingen, onbedwingbare trek en slaap te noteren. Deze persoonlijke gegevens helpen u te bepalen wat normaal is voor uw specifieke lichaam.
Magisch magnesium
Als er ooit een mineraal was dat ik vrouwen zou aanraden, zou het magnesium zijn. Ik noem het natuurlijk valium, omdat het het zenuwstelsel ondersteunt en gevoelens van nervositeit, angst, rusteloosheid en prikkelbaarheid aanpakt. Geen geringe prestatie voor ons, moderne meiden, toch?
Groene bladgroenten zijn er rijk aan - denk aan boerenkool, spinazie, snijbiet, broccoli. Maar als je een tekort hebt, kun je ook kiezen voor een magnesiumglycinaat- of magnesiumcitraatsupplement.
Zorg voor genoeg Zzz's
Velen van ons lopen rond met een slaaptekort, dat blijft groeien als we beknibbelen op de broodnodige nachtrust. Tekenen van slaapgebrek zijn onder meer je moe voelen als je wakker wordt, dat 'moe maar bekabelde' gevoel 's nachts en energiezuinigheid gedurende de dag (rond 10.00 uur en 15.00 uur). Klinkt dit allemaal bekend?
Melatonine - het nachtelijke hormoon dat helpt bij het dicteren van ons circadiane ritme - heeft een grote invloed op de menstruatiecyclus. In feite kan het aanvullen van melatonine de ovulatie en vruchtbaarheid verbeteren en chronische bekkenpijn bij endometriose behandelen.
Pak uw slaapschuld aan door ook 's nachts uw licht te verminderen. Gebruik lichtblokkerende tinten of gordijnen, plak plakband over de lichten van uw alarm en tv en gebruik uw telefoon en computer na 21.00 uur niet meer.
Schakel nachtmodus / nachtdienst in op uw telefoon en ontvang f.lux voor uw computer. Beide passen het blauwe licht aan tot een meer roodachtige tint. Geen grapje, het helpt je melatoninevoorraad te beschermen.
Cyclus je zaden
Dit klinkt misschien vergezocht, maar heb even geduld. Zaadcycli is een praktijk van het afwisselen tussen vier verschillende soorten zaden - pompoen, vlas, sesam en zonnebloem - volgens de fasen van je menstruatiecyclus. Veel vrouwen hebben een tekort aan de essentiële vetzuren, vitamines en mineralen die in deze zaden worden aangetroffen en die hun menstruatie kunnen ondersteunen.
Ik raad seed cycling aan voor vrouwen die:
- onregelmatige menstruatie
- anovulatoire cycli
- ontbrekende periodes
- menstruatiepijn
- korte luteale fasen
Eet in de eerste helft, van dag 1 tot 14, elke dag een eetlepel gemalen pompoenpitten en lijnzaad. Doe van dag 15 tot 28 hetzelfde met zonnebloem- en sesamzaadjes.
Voor vrouwen zonder menstruatie of onregelmatige menstruatie, schakelt u na dag 28 terug naar de zaden van dag 1. Als u eenmaal ongesteld bent, begint u opnieuw met de zaden van dag 1.
Onthoud dat uw menstruatieproblemen statistisch normaal kunnen zijn, maar biologisch niet normaal. We lijden vaak jarenlang omdat we geconditioneerd zijn om te geloven dat dit gewoon ons 'lot in het leven' is.
Deze tips zijn een geweldige eerste stap om je menstruatie te herstellen, maar als je blijft worstelen met ontwrichtende menstruatiesymptomen, raad ik je aan wat dieper te graven om de oorzaak te achterhalen.
