Wat is de juiste tonghouding?
Een juiste tonghouding houdt de plaatsing en rustpositie van uw tong in uw mond in. En het blijkt dat een juiste tonghouding belangrijker is dan u misschien denkt.
De ideale positie voor uw tong wordt tegen uw verhemelte gedrukt in plaats van deze op de bodem van uw mond te laten "bezinken". U wilt ook niet dat uw tong tegen de achterkant van uw tanden drukt, aangezien dit na verloop van tijd problemen kan veroorzaken met de uitlijning van uw tanden.
"Je tong moet tijdens het rusten het verhemelte van je mond aanraken", legt dr. Ron Baise, tandarts van 92 Dental in Londen, uit. 'Het mag de onderkant van je mond niet raken. Het voorste puntje van je tong moet ongeveer 2,5 cm hoger zijn dan je voortanden. "
Bovendien biedt het mogelijk een aantal voordelen om je tong tegen je harde gehemelte te laten rusten - het gehemelte achter je voortanden.
Waarom een correcte tongrustpositie belangrijk is
Hoewel uw tonghouding misschien niet ongelooflijk relevant lijkt voor uw algehele gezondheid en welzijn, zijn er enkele voordelen aan het leren van de juiste tongrustpositie.
"De potentiële voordelen van een goede tonghouding zijn onder meer de kans op beter uitgelijnde tanden, aangezien een slechte tonghouding je tong in de weg kan zetten van groeiende tanden", zegt Baise. "Dit kan een negatieve invloed hebben op de manier waarop ze groeien door de ruimte te blokkeren waarin ze groeien."
Bovendien kan een onjuiste tonghouding na verloop van tijd leiden tot een smaller gehemelte. Studies suggereren dat het simpelweg verwijden van het gehemelte een positief effect kan hebben op de bovenste luchtwegen, vooral bij kinderen en jonge volwassenen, een verbeterde tonghouding en zelfs een verminderde nasale obstructie bij kinderen met slaapapneu.
Kan de tonghouding de jukbeenderen en de gezichtsstructuur beïnvloeden?
Hoewel de tonghouding van invloed kan zijn op uw jukbeenderen en de structuur van uw gezicht, lijkt het meer een preventieve maatregel te zijn.
Hoe werkt dit? Baise legt uit dat de vernauwing van het gehemelte als gevolg van een onjuiste tonghouding de hoeveelheid steun voor uw kaak en jukbeenderen kan verminderen. Als gevolg hiervan kunnen uw kin en jukbeenderen na verloop van tijd minder prominent worden.
Er is geen significant onderzoek naar de vraag of een juiste tonghouding het omgekeerde effect kan veroorzaken: het verhemelte verwijden of de gezichtsstructuur veranderen als volwassene.
Sommige mensen pleiten misschien voor miauwen, wat de gewoonte is om de juiste tonghouding aan te houden in een poging een breder gehemelte te creëren. Er zijn geen onderzoeken die deze praktijk ondersteunen.
Tekenen dat uw tonghouding problemen veroorzaakt
Ongeacht of een juiste tonghouding enige invloed heeft op uw jukbeenderen of gezichtsvorm, het is duidelijk dat een onjuiste tonghouding een aantal problemen kan veroorzaken.
"Dit kan een negatieve invloed hebben op de manier waarop ze groeien door de ruimte waarin ze groeien te blokkeren", zegt Baise. “De meest voorkomende hiervan is een open beet waarbij je voortanden in rust niet goed sluiten. Dit wordt veroorzaakt doordat je tong constant op de achterkant van je voortanden drukt. "
Een slechte tonghouding kan ook tot problemen leiden, waaronder:
- spraakgebrek
- snurken en slaapapneu
- tandenknarsen
- tong stuwkracht
- mond ademen
Zowel tongstuwing als mondademhaling kunnen ook tot andere gezondheidsproblemen leiden. Tongstuwing kan leiden tot slecht uitgelijnde tanden en spraakproblemen.
Mondademhaling daarentegen kan halitose veroorzaken en een grotere kans op het ontwikkelen van slaapstoornissen en Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
Tonghouding oefenen
Als u uw tonghouding wilt verbeteren, kunt u gemakkelijk thuis beginnen met oefenen. Probeer u gedurende de dag meer bewust te zijn van waar uw tong rust, en oefen het aannemen van de juiste tonghouding.
Hier is een eenvoudige oefening om de juiste tonghouding te leren:
- Plaats het puntje van je tong tegen het harde gehemelte, op het gehemelte, net boven je boventanden.
- Gebruik zuigkracht om de rest van uw tong plat tegen uw verhemelte te trekken.
- Laat je mond sluiten.
- Houd het daar vast en adem normaal (indien mogelijk).
Probeer dit de hele dag door meerdere keren te herhalen, vooral als u zich meer bewust wordt van hoe uw tong in uw mond rust.
Afhalen
Een juiste tonghouding helpt om een breder gehemelte te behouden. Er is weinig tot geen onderzoek dat suggereert dat volwassenen dat wel kunnengebruik de juiste tonghouding om hun gehemelte te verwijden of hun gezichtsstructuur te veranderen. Dat betekent echter niet dat het niet voordelig is.
Als preventieve maatregel kan een juiste tonghouding u helpen verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen, waaronder slecht uitgelijnde tanden, slechte ademhalingsgewoonten en tongstoten.
Als u zich zorgen maakt over de plaatsing van uw tong, uitlijning van uw tanden of ademhaling, neem dan contact op met een arts als u vragen of opmerkingen heeft.
