Ooit verliefd geweest op een beroemdheid die geen idee had dat je bestond? Aanhoudende gevoelens voor een ex na het uit elkaar gaan? Of misschien werd je wel erg verliefd op een goede vriend, maar hield je je gevoelens geheim.
Deze ervaringen beschrijven onbeantwoorde liefde, of liefde die niet wederzijds is. Als je gevoelens niet veel dieper worden dan een serieuze verliefdheid, voel je je misschien niet zo van streek. Maar de pijn van eenzijdige liefde kan blijven hangen als je echt van iemand houdt.
Wat zijn de verschillende soorten?
Op een bepaald moment in het leven heb je waarschijnlijk minstens één romantische interesse gehad die niet hetzelfde voelde. Helaas is dit een vrij universele ervaring. Maar het is niet de enige manier om onbeantwoorde liefde te ervaren.
"Onbeantwoorde liefde kan op verschillende manieren voorkomen", zegt Kim Egel, LMFT.
Ze deelt enkele veelvoorkomende typen:
- verlangen naar iemand die niet beschikbaar is
- smachten naar iemand die geen vergelijkbare gevoelens heeft
- wederzijdse gevoelens tussen mensen die betrokken zijn bij andere relaties
- aanhoudende gevoelens voor een ex na een breuk
Onbeantwoorde liefde kan ook voorkomen bij informeel daten als je gevoelens serieus worden, maar de interesse van de ander nooit dieper wordt.
Wat zijn de tekenen?
Onbeantwoorde liefde kan er in verschillende scenario's anders uitzien. Maar Melissa Stringer, LPC, beschrijft een sleutelteken van onbeantwoorde liefde als "intens verlangen dat een aanzienlijk tijdsbestek omspant en weinig tot geen wederkerigheid van je liefdesbelang inhoudt".
Hier zijn enkele meer specifieke dingen die erop kunnen wijzen dat de liefde niet wederzijds is.
Je liefdesbelang lijkt niet geïnteresseerd in het bevorderen van de relatie
Je wilt een diepere verbinding verkennen, dus je begint ze uit te nodigen om meer tijd samen door te brengen. Maar ze houden afstand terwijl jij dichterbij probeert te komen. Misschien noemen ze wat jij ziet als een date een 'ontmoetingsplaats', of nodigen ze andere vrienden uit om deel te nemen aan de intieme avond die je hebt gepland.
Hun gebrek aan interesse kan ook naar voren komen in je emotionele connectie. Als je bijvoorbeeld vragen probeert te stellen over hun overtuigingen en waarden, bieden ze misschien niet veel in hun antwoorden en stellen ze je in ruil daarvoor misschien niet veel.
Ze reageren traag op uitnodigingen, sms'jes en telefoontjes
Heb je het gevoel dat je het meeste werk doet om rond te hangen? Misschien duurt het een eeuwigheid om berichten te beantwoorden. Of als je ze uitnodigt, zeggen ze: 'Misschien! Ik laat het je weten "en bevestig pas op het laatste moment.
Als dit patroon aanhoudt en ze geen enkele reden geven, zoals een eerdere verplichting, kan er een andere verklaring zijn voor hun gedrag.
Tekenen ontkennen dat ze niet geïnteresseerd zijn
Hoe je het ook dobbelt, onbeantwoorde liefde doet pijn. Om met de pijn om te gaan, is het niet ongebruikelijk om door een fase van ontkenning te gaan.
Misschien negeer je de subtielere signalen die je krijgt en concentreer je je op hoe vaak ze:
- knuffel of raak je terloops aan
- complimenteer je
- neem je in vertrouwen of vraag je mening
Maar sommige mensen zijn gewoon aanhankelijk en open, wat verwarrend kan zijn als je probeert hun interesse in jou te peilen.
"Het identificeren van onbeantwoorde liefde", zegt Egel, "vereist dat je in staat bent om eerlijk tegen jezelf te zijn over wat er aan de hand is." Dit houdt in dat je aandacht moet besteden aan de signalen van de ander, ook al kan het moeilijk zijn om te accepteren hoe hij zich voelt.
Gebruik wat je over hen weet om dichterbij te komen
Het kan zijn dat je manieren bedenkt om jezelf aantrekkelijker te maken voor de ander. Misschien is snowboarden hun favoriete hobby, dus ga je er ineens mee aan de slag - ondanks een hekel aan zowel de kou en sport.
Veel onaangename emoties ervaren
Onbeantwoorde liefde omvat volgens Stringer vaak een cyclus van emoties.
"Dit patroon begint meestal met hoop als je strategieën ontwikkelt die erop gericht zijn een romantische relatie aan te wakkeren", legt ze uit. Maar als deze pogingen mislukken, kunt u achterblijven met "gevoelens van afwijzing en bijbehorende emoties, waaronder verdriet, woede, wrok, angst en schaamte".
Worstelend om ze uit je hoofd te krijgen
"Onbeantwoorde liefde gaat meestal gepaard met een gevoel van verlangen dat je emoties kan beginnen over te nemen en de realiteit kan bederven", zegt Egel. Uw gevoelens voor de persoon kunnen de hele dag naar boven komen, op verschillende gebieden van uw leven.
U kunt bijvoorbeeld:
- kijk op Facebook om te zien of ze je bericht leuk vonden (of iets hebben gedeeld waarop je kunt reageren)
- schrijf brieven of sms'jes (die u niet verstuurt) om uw gevoelens te belijden
- winkel in hun buurt in de hoop ze te zien
- praat er vaak over
- stel je scenario's voor waarin je ze vertelt hoe je je voelt
Is er een manier om ermee om te gaan?
Het doet pijn als je gevoelens niet beantwoord worden. In feite suggereert een kleine studie uit 2011 dat afwijzing dezelfde gebieden in de hersenen activeert als fysieke pijn. Deze tips kunnen u helpen om met de pijn om te gaan totdat deze minder wordt.
Praat erover…
Een gesprek met de ander over hoe je je voelt, kan beangstigend lijken, maar het is vaak de beste manier om de situatie aan te pakken.
Als je verwarrende signalen opmerkt, zoals flirterig gedrag of aanhankelijke gebaren, van de persoon in wie je geïnteresseerd bent, kan het helpen om over die dingen te praten. Het is niet altijd gemakkelijk om iemands gedrag te interpreteren, dus u weet misschien niet precies hoe ze zich voelen, tenzij ze het u vertellen.
Voel je je te overweldigend? Het is ook prima om gewoon met een vertrouwde vriend te praten over wat je doormaakt. Soms kan het verlichten van deze gevoelens alleen al verlichting bieden.
... maar blijf niet hangen
Je belijdt je liefde voor een vriend, maar ze wijzen je af. Je bent gekwetst, maar je wilt vrienden blijven. De beste manier om dit te doen, is door u te concentreren op uw vriendschap.
Als ze duidelijk hebben gemaakt dat ze niet geïnteresseerd zijn in romantische betrokkenheid, laat dan het onderwerp romantiek vallen. Als je ze blijft achtervolgen of hoopt dat ze van gedachten veranderen, kan dit ze uiteindelijk frustreren, je vriendschap schaden en je meer pijn bezorgen.
Maar heb nu ook niet het gevoel dat je je vriendschap moet forceren. Het is volkomen normaal om ruimte en tijd nodig te hebben om te genezen.
Voel je gevoelens ...
Bij onbeantwoorde liefde zijn over het algemeen veel emoties betrokken, niet allemaal negatief.
Misschien voel je je opgewonden om de persoon van wie je houdt op de top van de wereld te zien als je tijd met hem of haar doorbrengt, en heel verdrietig als je beseft dat je nooit meer zult hebben dan hun vriendschap.
Probeer al deze gevoelens bewust te accepteren. Accepteer ze terwijl ze opkomen zonder er een oordeel aan te hechten. Merk ze gewoon op en laat ze passeren. Een dagboek over hen schrijven als je ze opmerkt (zelfs degenen die pijn doen) kan ook helpen.
… En leid jezelf dan af
Al je gevoelens zijn geldig, en als je ze opmerkt en accepteert, kun je verder komen.
Maar probeer wat evenwicht te bewaren, want te lang wentelen kan je ellendiger maken. Overdag kan het helpen om de gevoelens opzij te zetten totdat je tijd en ruimte hebt om ze aan te pakken.
Verander je kanaal
Hier zijn enkele manieren om te schakelen:
- Probeer waar mogelijk extra tijd vrij te maken voor uw hobby's, vrienden en andere leuke activiteiten.
- Zorg voor uzelf door regelmatig te eten en actief te blijven.
- Trakteer uzelf op iets kleins, of het nu gaat om verse bloemen, een lekkere maaltijd of een nieuw boek of film.
- Overweeg om terloops te daten, als je er klaar voor bent, om een partner te vinden die doet geef je gevoelens terug.
Vind betekenis in de ervaring
"Het gaat niet zozeer om wat er met ons in het leven gebeurt, het gaat meer om hoe we op de huidige situatie moeten reageren", zegt Egel.
Je hield van iemand en wilde in ruil daarvoor bemind worden. Misschien heb je niet het resultaat gekregen waarop je had gehoopt, maar dat betekent niet dat je liefde zinloos is. Heb je iets over jezelf geleerd? Op de een of andere manier groeien? Een sterkere vriendschap met de persoon ontwikkelen?
Afwijzing kan zeker pijn veroorzaken, maar liefde kan ook blijven hangen en verzachten tot een andere liefde die meer op vriendschap lijkt. Het lijkt nu misschien niet erg geruststellend, maar op een dag zou je deze vriendschap nog meer kunnen waarderen.
Vraag jezelf af wat je echt wilt
"Je gevoelens communiceren altijd met je", zegt Egel. "Als je aandacht schenkt aan de waarheid van je ervaring, kunnen je gevoelens je helpen om in de goede richting te gaan."
Misschien heeft uw ervaring u bijvoorbeeld meer geleerd over het soort persoon tot wie u zich aangetrokken voelt.
Als je onbeantwoorde liefde blijft ervaren, kan het helpen om te overwegen of dit patroon iets zegt over je behoeften. Verliefd worden op mensen die je gevoelens niet beantwoorden, kan erop wijzen dat je het gevoel hebt dat je verliefd zou moeten zijn op iemand als je alleen echt gelukkiger bent. Misschien wil je niet echt een relatie - daar is niets mis mee.
Wanneer u hulp kunt krijgen
Omgaan met onbeantwoorde liefde is een absoluut geldige reden om de hulp van een gekwalificeerde therapeut te zoeken.
Stringer suggereert dat therapie vooral nuttig kan zijn als:
- Je kunt niet stoppen met het achtervolgen van de andere persoon nadat ze hebben gezegd dat ze niet geïnteresseerd zijn.
- Je besteedt zoveel tijd aan het nadenken over de ander dat het je dagelijkse leven verstoort.
- Vrienden en dierbaren uiten hun bezorgdheid over uw gedrag.
Als je je depressief of hopeloos voelt, of zelfmoordgedachten hebt, kun je het beste meteen een getrainde professional raadplegen.
Als je nu hulp nodig hebt
Als u overweegt zelfmoord te plegen of gedachten heeft over zelfbeschadiging, kunt u de Substance Abuse and Mental Health Services Administration bellen op 800-662-HELP.
De 24/7 hotline brengt u in contact met hulpbronnen voor geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving. Opgeleide specialisten kunnen u ook helpen bij het vinden van de middelen van uw staat voor behandeling als u geen ziektekostenverzekering heeft.
Het is ook verstandig om professionele hulp in te roepen als uw gevoelens tot mogelijk problematisch gedrag leiden, zoals de persoon volgen, wachten in huis of op het werk, of andere acties die op stalken kunnen lijken.
Volgens Egel kan je aangetrokken worden tot eenzijdige liefde ook suggereren dat je te maken hebt met een emotioneel residu of een niet genezen verleden. Therapie kan u helpen dit aan te pakken, wat de weg kan vrijmaken voor wederzijdse aantrekkingskracht.
Wat als jij degene bent die niet hetzelfde voelt?
Iemand vriendelijk afwijzen is niet altijd gemakkelijk, vooral als je echt om die persoon geeft.
Je zou zelfs kunnen overwegen om met hen te daten om te zien wat er gebeurt. Maar als je zeker weet dat je geen romantische interesse hebt, kan dit de zaken voor jullie allebei gecompliceerd maken.
Hier zijn enkele tips om op een elegante manier door deze situatie te navigeren
Vermijden helpt over het algemeen niet
Misschien wil je ze vermijden totdat hun gevoelens wegebben, maar dit kan jullie beiden pijn doen, vooral als jullie goede vrienden zijn. Probeer in plaats daarvan over de situatie te praten. Dit kan een beetje ongemakkelijk zijn, maar een eerlijk gesprek kan jullie allebei vooruit helpen.
Pas op hoe u uw gebrek aan interesse uitdrukt. Wees eerlijk, maar vriendelijk. Noem dingen die je er waarde aan hecht, voordat je uitlegt waarom je jullie twee niet als een stel ziet.
Bied mededogen
De kans is groot dat je gevoelens hebt gehad voor iemand die ze op een gegeven moment niet heeft teruggegeven. Denk eens terug aan hoe u zich hierdoor voelde. Wat zou je destijds hebben geholpen?
Zelfs als je geen onbeantwoorde liefde hebt ervaren, kan het bieden van vriendelijkheid tot de angel van afwijzing verdwijnt de ander helpen troost te putten uit je bestaande vriendschap.
Maak uw afwijzing duidelijk
Het is belangrijk om duidelijk te zeggen dat u niet geïnteresseerd bent. Misschien wil je hun gevoelens niet kwetsen met een regelrecht: "Ik denk niet zo over jou." Maar vage of dubbelzinnige weigeringen zouden hen kunnen aanmoedigen om te blijven proberen.
Nu vooraan staan, kan latere pijn en frustratie voor jullie beiden helpen voorkomen.
Proberen:
- "Je bent belangrijk voor me en ik waardeer de tijd die we samen doorbrengen, maar ik zie je alleen als een vriend."
- "Ik ben niet romantisch in je geïnteresseerd, maar ik wil goede vrienden blijven. Hoe kunnen we dat laten werken? "
Zeg geen dingen als: "Je zult wel iemand vinden die bij je past" of: "Ik ben niet goed voor je." Deze kunnen afwijzend overkomen. Ze kunnen ook reacties oproepen als: "Wel, hoe weet je dat, tenzij we het proberen?"
het komt neer op
Onbeantwoorde liefde kan moeilijk zijn voor alle betrokkenen, maar voor dingen zullen beter worden met de tijd. Als je het moeilijk hebt, kan therapie altijd een veilige, beoordelingsvrije ruimte bieden om je gevoelens te verwerken.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
