We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Weight Watchers - nu bekend als gewoon WW - is een populair programma voor gewichtsverlies dat de afgelopen decennia miljoenen abonnees heeft aangetrokken.
Het heeft de voorkeur vanwege zijn flexibiliteit, gemak en effectiviteit, samen met het feit dat geen enkel voedsel verboden is als onderdeel van het plan.
Hoewel het programma oorspronkelijk speciaal voor vrouwen was ontworpen, zijn veel mannen begonnen met het gebruik van Weight Watchers om af te vallen en hun gezondheid te verbeteren.
Dit artikel gaat dieper in op Weight Watchers voor mannen, samen met enkele voor- en nadelen.
Wat is Weight Watchers voor mannen?
Weight Watchers is een programma voor gewichtsverlies dat oorspronkelijk in 1963 werd opgericht door ondernemer Jean Nidetch.
Oorspronkelijk was het programma gebaseerd op een voedseluitwisselingssysteem waarbij lijners elke dag een bepaald aantal porties van bepaalde voedselgroepen kregen.
In de jaren negentig werd het uitwisselingssysteem ingeruild voor het SmartPoints-systeem en kregen voedingsmiddelen en dranken een bepaald aantal punten toegewezen op basis van hun voedingswaarde.
Net als het reguliere programma is Weight Watchers voor mannen gebaseerd op dezelfde principes en gecentreerd rond het SmartPoints-systeem.
Mannen krijgen echter meestal een paar extra punten toegewezen om per dag te gebruiken, afhankelijk van hun leeftijd, lengte en gewicht.
Er zijn drie verschillende plannen beschikbaar en gebruikers doen een quiz om te bepalen welke optie het beste voor hen is. Met de app kun je op elk moment tussen de verschillende plannen wisselen.
Het groene plan biedt het hoogste aantal dagelijkse SmartPoints en ongeveer 100 voedingsmiddelen die ZeroPoint-voedingsmiddelen zijn, wat betekent dat ze niet meetellen voor uw dagelijkse puntenbudget.
Het blauwe plan heeft een gematigd SmartPoints-budget en biedt 200 ZeroPoint-voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten en magere eiwitten.
Ondertussen biedt het paarse plan het laagste aantal dagelijkse punten, maar heeft het een lijst met meer dan 300 ZeroPoint-voedingsmiddelen die niet hoeven te worden gevolgd.
Daarom kunnen gebruikers die er de voorkeur aan geven alles wat ze eten bij te houden, kiezen voor het groene plan, terwijl degenen die zich liever gewoon concentreren op het eten van meer ZeroPoint-voedsel, in plaats daarvan voor het paarse plan kunnen kiezen.
Gebruikers registreren zowel hun voedselinname als fysieke activiteit in de Weight Watchers-app of website, die ook gezonde recepten, trainingsvideo's en toegang tot een online community bevat.
Add-ons op het basisplan zijn ook beschikbaar, zoals wekelijkse workshops en persoonlijke coaching.
overzichtWeight Watchers is een programma voor gewichtsverlies dat het SmartPoints-systeem gebruikt om een puntwaarde aan voedingsmiddelen toe te kennen. Weight Watchers voor mannen is hetzelfde als het reguliere programma, maar mannen krijgen een paar extra punten om per dag te gebruiken.
Hoe het werkt
Bij het starten van het programma krijgen lijners een specifiek aantal dagelijkse punten op basis van hun lengte, gewicht, leeftijd en doelstellingen voor gewichtsverlies.
Voedingsmiddelen en dranken krijgen een SmartPoints-waarde toegewezen op basis van de hoeveelheid calorieën, suiker, verzadigd vet en eiwit die ze bevatten.
Fruit, niet-zetmeelrijke groenten en magere eiwitten zoals kip of vis bevatten bijvoorbeeld een laag aantal SmartPoints, of zelfs nul punten voor bepaalde plannen. Ondertussen bevatten voedingsmiddelen met veel suiker en verzadigde vetten een hoger aantal punten.
Geen enkel voedsel is volledig verboden op het dieet. In plaats daarvan kunnen lijners hun portiegroottes aanpassen of hun andere maaltijden gedurende de dag aanpassen, zodat ze nog steeds van hun favoriete voedsel kunnen genieten.
Gebruikers kunnen hun inname volgen in de Weight Watchers-app om ervoor te zorgen dat ze binnen hun dagelijkse toegewezen SmartPoints blijven.
Leden krijgen ook een wekelijkse toelage van extra punten om te gebruiken bij uitspattingen of speciale gelegenheden. Bovendien is er een optionele instelling beschikbaar waarmee u maximaal 4 dagelijkse SmartPoints kunt overzetten naar uw bank met wekelijkse SmartPoints.
overzichtWeight Watchers voor mannen is gebaseerd op het SmartPoints-systeem. Voedingsmiddelen en dranken krijgen een bepaald aantal SmartPoints toegewezen op basis van hun voedingswaarde, en gebruikers krijgen een bepaald aantal punten om elke dag te gebruiken.
Werkt het?
Weight Watchers wordt vaak gebruikt door mensen die duurzaam willen afvallen.
Volgens Weight Watchers kunnen leden verwachten tussen 0,5 en 1 kilo per week te verliezen.
Naast het aanpassen van uw dieet, moedigt het programma andere gezonde gewoonten aan, zoals regelmatige lichaamsbeweging in uw routine opnemen en een positieve relatie met voedsel ontwikkelen.
Verschillende grote onderzoeken hebben aangetoond dat het Weight Watchers-programma gewichtsverlies bevordert.
Een grootschalig overzicht van 39 onderzoeken toonde bijvoorbeeld aan dat mensen die het Weight Watchers-programma gedurende 1 jaar volgden, minstens 2,6% meer gewichtsverlies bereikten dan degenen in een controlegroep.
Een ander onderzoek onder 1267 mensen wees uit dat degenen die Weight Watchers 1 jaar volgden meer dan twee keer zoveel gewicht verloren als degenen die kort voedingsadvies en zelfhulpmateriaal kregen.
Plus, hoewel de Weight Watchers-groep na 2 jaar wat meer gewicht was herwonnen, was de hoeveelheid gewichtsverlies in deze groep nog steeds significant groter dan in de groep die voedingsadvies kreeg.
overzichtNaast het aanpassen van uw dieet, moedigt Weight Watchers andere gezonde gewoonten aan. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat Weight Watchers gunstig kan zijn voor gewichtsverlies.
Mogelijke nadelen
Net als het reguliere Weight Watchers-programma, vereist Weight Watchers voor mannen dat lijners het grootste deel van hun voedselinname meten en volgen, wat enigszins tijdrovend en vervelend kan zijn.
Houd er rekening mee dat u, afhankelijk van uw geselecteerde plan, mogelijk kunt genieten van een grotere selectie van ZeroPoint-voedingsmiddelen, die niet hoeven te worden bijgehouden.
Andere voedingsmiddelen moeten echter nog worden gemeten en geregistreerd.
Het kan ook duur zijn, met abonnementen die variëren van ongeveer $ 12 tot $ 30 per maand, afhankelijk van of je kiest voor toegang tot wekelijkse groepsworkshops of persoonlijke coaching.
Hoewel sommigen misschien genieten van de flexibiliteit van het programma, omdat het hen in staat stelt om af en toe van hun favoriete lekkernijen te genieten terwijl ze binnen hun puntenbudget blijven, is het misschien niet ideaal voor degenen die wat meer begeleiding nodig hebben.
Aangezien geen enkel voedsel volledig verboden is op het dieet, is het zelfs heel goed mogelijk om voedsel met veel vet en suiker te eten terwijl u toch binnen uw dagelijkse SmartPoints-budget blijft.
overzichtHet meten en volgen van uw voedselinname kan tijdrovend zijn en het programma kan na verloop van tijd duur worden. Het programma is misschien ook niet de beste keuze voor diegenen die meer begeleiding nodig hebben met betrekking tot welk voedsel ze moeten eten.
Voedsel om te eten en te vermijden
Geen enkel voedsel is volledig verboden in het Weight Watchers-programma.
Sommige voedingsmiddelen hebben echter meer punten dan andere en moeten worden beperkt tot uw dagelijkse toegewezen SmartPoints.
Voedsel om te eten
Weight Watchers heeft veel ZeroPoint-voedingsmiddelen, die niet meetellen voor uw dagelijkse budget van SmartPoints.
Het aantal beschikbare ZeroPoint-voedingsmiddelen is afhankelijk van uw plan. Groene plannen hebben ongeveer 100 opties, blauwe plannen hebben 200 en paarse plannen hebben meer dan 300 voedingsmiddelen op de lijst.
Veel van deze voedingsmiddelen bevatten veel eiwitten en weinig toegevoegde suikers.
Sommige voedingsmiddelen die worden aangemoedigd op Weight Watchers voor mannen zijn onder meer:
- Fruit: appels, abrikozen, bananen, bessen, druiven, meloenen, sinaasappels, peren
- Groenten: broccoli, bloemkool, kool, wortelen, uien, paprika's, rapen, champignons
- Eiwitten: gevogelte zonder vel, vis, schaaldieren, eieren, tofu
- Peulvruchten: bonen, linzen, kikkererwten, edamame
- Zuivelproducten: magere yoghurt, Griekse yoghurt en soja-yoghurt
- Specerijen: salsa, zuurkool, pico de gallo, citroenschil, tomatensaus
- Dranken: water, ongezoete thee, zwarte koffie
Eten om te vermijden
Hoewel geen enkel voedsel volledig beperkt is op Weight Watchers, bevatten sommige voedingsmiddelen een groot aantal SmartPoints vanwege hun gehalte aan calorieën, verzadigd vet of suiker.
Enkele van de voedingsmiddelen die in het dieet zouden moeten worden beperkt, zijn onder meer:
- Zoute snacks: chips, pretzels, crackers, magnetronpopcorn
- Snoepgoed: snoep, koekjes, cake, chocolade, gebak
- Verwerkt vlees: hotdogs, salami, bologna, beef jerky, ham, ingeblikt vlees
- Met suiker gezoete dranken: frisdrank, zoete thee, sportdranken, energiedranken
overzichtVoedingsmiddelen met weinig suiker en veel eiwitten worden aangemoedigd op Weight Watchers. Ondertussen moet voedsel met veel verzadigd vet of toegevoegde suikers worden beperkt.
Wie zou het moeten proberen?
Weight Watchers voor mannen kan een goede keuze zijn voor mensen die op zoek zijn naar een programma om langdurig en duurzaam gewicht te verliezen.
Het is ideaal voor mensen die de voorkeur geven aan een meer flexibele benadering, omdat u dankzij het dieet nog steeds met mate uit eten kunt gaan en van uw favoriete voedsel kunt genieten.
Het programma is ook een geweldige optie voor mensen met specifieke dieetbeperkingen, aangezien gebruikers kunnen kiezen welke voedingsmiddelen ze in hun dieet opnemen.
Het kan ook gunstig zijn voor mensen die andere aspecten van hun gezondheid willen verbeteren, zoals een betere controle van de bloedsuikerspiegel.
Dit komt omdat het dieet voedingsmiddelen aanmoedigt die rijk zijn aan voedingsstoffen en weinig toegevoegde suikers bevatten, zoals fruit, groenten, magere eiwitten en peulvruchten, die allemaal vaak worden aanbevolen voor de behandeling en preventie van diabetes type 2.
Het dieet kan ook helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies, wat gunstig kan zijn voor mensen met andere gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol, hartaandoeningen en leverproblemen.
overzichtWeight Watchers voor mannen is een goede optie voor mensen die langdurig en duurzaam willen afvallen. Het is ook een uitstekende keuze voor mensen die hun gezondheid willen verbeteren en tegelijkertijd kunnen kiezen welke voedingsmiddelen ze in hun dieet willen opnemen.
het komt neer op
Weight Watchers voor mannen is een programma dat een op punten gebaseerd systeem gebruikt om u aan te moedigen voedsel te eten dat rijk is aan voedingsstoffen en weinig calorieën, suiker en verzadigd vet bevat.
Het is gebaseerd op dezelfde principes als het reguliere Weight Watchers-programma, maar wijst mannen extra dagelijkse punten toe op basis van hun lengte, gewicht, leeftijd en doelstellingen voor gewichtsverlies.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat Weight Watchers effectief kan zijn voor gewichtsverlies, wat ook kan helpen bij het verbeteren van verschillende andere aspecten van uw gezondheid.
Weight Watchers voor mannen kan ook een goede keuze zijn voor diegenen die op zoek zijn naar een flexibel dieetplan dat volledig kan worden aangepast op basis van uw voedselvoorkeuren en dieetbeperkingen.
Ga hier aan de slag met Weight Watchers.
.jpg)
