Aromatherapie-massage wordt om verschillende redenen gebruikt, waaronder ontspanning, pijnbeheersing en een beter humeur. Dit zijn ook enkele van de basisvoordelen van massagetherapie. Men denkt dat het toevoegen van etherische oliën dergelijke voordelen verbetert.
Enkele van de meest populaire essentiële oliën die in aromatherapie worden gebruikt, zijn onder meer:
- bergamot
- cederhout
- kamille
- eucalyptus
- geranium
- gember
- lavendel
- citroen
- oranje
- pepermunt
- thee boom
Aromatherapie wordt vaak als extra service toegevoegd aan een traditionele massagesessie. De massagetherapeut kan tijdens uw sessie een etherische olie in de kamer verspreiden of hij kan een paar druppels olie toevoegen om de lotion te masseren en deze rechtstreeks op uw huid aanbrengen.
Aromatherapie massage gebruikt
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) gebruikt bijna 7 procent van de Amerikaanse volwassenen regelmatig massagetherapie.
Massagetherapie zelf bestaat uit het manipuleren van spieren en lymfeklieren door middel van professionele druk- en wrijftechnieken.
Sommige soorten massages zijn onder meer:
- diep weefsel
- Zweeds
- prenataal
- massage met hete stenen
Essentiële oliën kunnen worden toegevoegd aan elk type massage voor aromatherapiedoeleinden.
Massagetherapie is in verband gebracht met een kortdurende afname van fysieke pijnen en kwalen en een verbeterde stemming. Het toevoegen van een etherische olie voor een aromatherapiemassage kan de effecten mogelijk versterken.
Als u bijvoorbeeld last heeft van depressie, kan het toevoegen van een stemmingsbevorderende olie zoals sinaasappel u ook een beter gevoel geven.
Wat is aromatherapie?
Aromatherapie is het gebruik van etherische oliën voor bepaalde voordelen. Voorbeelden zijn lavendel, sinaasappel en bergamot, en eucalyptus. Deze "aroma's" zijn allemaal plantaardige afgeleiden van kruiden, boomextracten en bloemen. Essentiële oliën zijn extreem geconcentreerd, dus om correct te worden gebruikt, moeten ze worden verdund in mildere oliën, luchtbevochtigers of lotions.
Het algemene doel van aromatherapie is bedoeld om uw fysieke en mentale welzijn te verbeteren. Meer consumenten testen etherische olieproducten dan ooit tevoren door ze thuis te verspreiden of te verdunnen voor gebruik op de huid.
Werkt aromatherapie?
Wetenschappelijk onderzoek naar de gezondheidseffecten van aromatherapie is gemengd of ontbreekt.
Volgens de NCCIH zijn stimulerende oliën om de stemming te stimuleren in sommige onderzoeken effectief gebleken. Voorbeelden hiervan zijn citroen, sinaasappel en mandarijn. Lavendel, hoewel algemeen als veilig beschouwd, bleek in datzelfde onderzoek echter geen invloed te hebben op de stemming.
In een andere studie werd gekeken naar de effecten van kamille en massagetherapie voor het verlichten van angst. Volgens het National Cancer Institute (NCI) toonden de resultaten een grotere afname van angstsymptomen na massages met kamille versus massage zonder aromatherapie.
Over het algemeen merkt de NCI op dat aromatherapie voordelen heeft getoond voor de volgende toepassingen:
- ongerustheid
- depressie
- slapeloosheid
- misselijkheid
- pijn
Aromatherapie massage risico's
Er zijn over het algemeen weinig risico's verbonden aan aromatherapiemassage. Een overweging is de mogelijke gevoeligheid voor de essentiële oliën die tijdens uw sessie worden gebruikt. Uw massagetherapeut moet de olie altijd verdunnen met massagelotion of een dragerolie voordat u hem op de huid aanbrengt.
Als u twijfelt over een bepaalde olie, vraag dan de therapeut om deze in de kamer te verspreiden in plaats van deze rechtstreeks op uw huid aan te brengen.
Mogelijke symptomen van een allergische reactie op etherische oliën zijn onder meer:
- uitslag
- netelroos
- roodheid
- zwelling
- jeuk
Een andere overweging is het gebrek aan regulering van etherische oliën en etherische olieproducten die worden gebruikt bij een aromatherapiemassage. Omdat veel essentiële oliën als cosmetica worden beschouwd, reguleert de Food and Drug Administration ze niet voor veiligheid en effectiviteit.
Is aromatherapie-massage veilig tijdens de zwangerschap?
Misschien niet.
Een prenatale massage zelf wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Als u pijn in de kuit heeft of in het verleden bloedstolsels heeft gehad, laat u dan niet masseren. Als u tijdens de zwangerschap op zoek bent naar een aromatherapiemassage, spreek dan van tevoren met een arts over welke oliën veilig kunnen zijn. Er bestaat bezorgdheid dat etherische oliën de placenta kunnen binnendringen en schade aan de foetus tot gevolg kunnen hebben.
Volgens de National Association for Holistic Aromatherapy moet u de volgende essentiële oliën vermijden als u zwanger bent:
- anijs
- basilicum
- berk
- peterselie
- pennyroyal
- salie
- dragon
- wintergroen
U moet ook voorzichtig zijn wanneer u aromatherapiemassage voor jonge kinderen overweegt.
Lees hoe etherische oliën de hormonen van jonge jongens kunnen verstoren.
Tips voor aromatherapie-massage
Als u zich aanmeldt voor een aromatherapiemassage, overweeg dan de volgende tips om het meeste uit deze of andere soorten massagesessies te halen:
- Kies een etherische olie op basis van uw behoeften. U kunt bijvoorbeeld een citrusgeur kiezen om uw humeur op te krikken, lavendel voor ontspanning of eucalyptus voor pijnbestrijding.
- Bepaal of u de olie tijdens uw massage wilt verspreiden of rechtstreeks op uw huid wilt aanbrengen. Als u bekende gevoeligheden voor een bepaalde olie heeft, is het het beste om duidelijk te sturen en iets anders te kiezen.
- Ga niet met een volle maag naar uw massage - dit kan maagklachten veroorzaken tijdens en na uw sessie.
- Drink wel water voor en direct na uw massage en overweeg een tussendoortje te nemen.
- Neem een warme douche na uw massage. Dit helpt bij het verwijderen van eventuele oliën die op uw huid zijn achtergebleven.
Uw massagetherapeut is ook uw eerste bron voor vragen over een aromatherapie-massage-ervaring. Ze zouden specifieke essentiële oliën moeten kunnen aanbevelen en bespreken welk product en welke technieken ze zouden gebruiken op basis van uw behoeften.
Als de therapeut geen vertrouwen heeft in aromatherapiemassage, heeft hij misschien niet veel ervaring met het opnemen ervan in zijn sessies.
Sommige etherische oliën kunnen astma en andere ademhalingsproblemen irriteren. Wanneer essentiële oliën van citrusvruchten op de huid worden aangebracht, kunnen ze de huid kwetsbaarder maken voor zonlicht. Vermijd blootstelling aan de zon nadat grapefruit, sinaasappel of andere citrusolie op uw huid is gebruikt.
Wees ook niet bang om uw mening te geven tijdens uw massage. Laat het de therapeut weten als iets niet goed voelt. Je kunt ze ook vragen om meer oliën aan te brengen en op elk moment meer of minder druk uit te oefenen.
Onthoud dat dit een rustige ruimte is, dus uw therapeut zal uw ervaring niet met vragen willen onderbreken - het is aan u om uw mening te geven.
Buiten de massagesessies kunt u enkele van de voordelen van aromatherapie plukken door etherische oliën in uw eigen huis te verspreiden.
De afhaalmaaltijd
Aromatherapie-massages, wanneer deze worden uitgevoerd door professionele massagetherapeuten, kunnen uw ervaring verbeteren en uiteindelijk uw zelfzorgroutine verbeteren.
Hoewel er nog steeds wetenschappelijk onderzoek wordt gedaan om de gezondheidsvoordelen van aromatherapie te beoordelen, lijdt het geen twijfel dat het sommige mensen helpt om zich beter te voelen, vaak door tijdelijk het pijngevoel of stemmingssymptomen te verminderen.
In combinatie met de principes van massagetherapie, kan aromatherapie u helpen om u nog beter te voelen.
