Ook al is het misschien niet voor de hand liggend, het is vermoeiend om de dag door te komen.
Hoe we zien dat de wereld vorm geeft aan wie we willen zijn - en het delen van boeiende ervaringen kan de manier waarop we elkaar behandelen, ten goede kaderen. Dit is een krachtig perspectief.
Het kan moeilijk zijn om de tekenen van iemand met een hoogfunctionerende depressie te herkennen. Dat komt omdat ze er aan de buitenkant vaak prima uitzien. Ze gaan aan het werk, vervullen hun taken en onderhouden relaties. En terwijl ze door de bewegingen gaan om hun dagelijkse leven in stand te houden, schreeuwen ze van binnen.
"Iedereen heeft het over depressie en angst, en het betekent verschillende dingen voor verschillende mensen", zegt dr. Carol A. Bernstein, hoogleraar psychiatrie en neurologie aan de NYU Langone Health.
"Hoogfunctionerende depressie is geen diagnostische categorie vanuit medisch oogpunt. Mensen kunnen zich depressief voelen, maar bij een depressie is de vraag hoelang, en in hoeverre interfereert het met ons vermogen om door te gaan met [ons] leven? "
Er is geen verschil tussen depressie en hoogfunctionerende depressie. Depressie varieert van mild tot matig tot ernstig. In 2016 hadden ongeveer 16,2 miljoen Amerikanen ten minste één episode van ernstige depressie.
"Sommige mensen met een depressie kunnen niet naar het werk of naar school, of hun prestaties lijden er aanzienlijk onder", zegt Ashley C. Smith, een erkend klinisch maatschappelijk werker. "Dat is niet het geval voor mensen met een hoogfunctionerende depressie. Ze kunnen voor het grootste deel nog steeds functioneren in het leven. "
Maar de dag doorkomen, betekent niet dat het gemakkelijk is. Dit is wat zeven mensen te zeggen hadden over hoe het is om te leven en te werken met hoogfunctionerende depressie.
1. Je hebt het gevoel dat je constant aan het "faken" bent
"We horen nu veel over het bedriegersyndroom, waarbij mensen het gevoel hebben dat ze het gewoon 'faken' en niet zo samen zijn als mensen denken. Er is een vorm hiervan voor degenen die te maken hebben met ernstige depressies en andere vormen van psychische aandoeningen. Je wordt behoorlijk bedreven in het ‘spelen van jezelf’, het spelen van de rol van het zelf dat mensen om je heen verwachten te zien en te ervaren. "
- Daniel, publicist, Maryland
2. Je moet bewijzen dat je het moeilijk hebt en hulp nodig hebt
“Leven met een goed functionerende depressie is erg moeilijk. Ook al kun je door werk en leven gaan en vooral dingen voor elkaar krijgen, je krijgt ze niet optimaal voor elkaar.
"Verder gelooft niemand echt dat je het moeilijk hebt, omdat je leven nog niet uit elkaar valt. Ik was suïcidaal en stond op het punt er een einde aan te maken op de universiteit en niemand zou me geloven omdat ik niet faalde van school of me niet als een complete puinhoop kleedde. Op het werk is het hetzelfde. We moeten mensen geloven als ze om steun vragen.
“Ten slotte hebben veel GGZ-diensten op behoeften gebaseerde eisen, waarbij je een zekere mate van depressiviteit moet overkomen om ondersteuning te krijgen. Zelfs als mijn humeur erg laag is en ik constant aan zelfmoord denk, moet ik liegen over mijn functioneren om toegang te krijgen tot diensten. "
- Alicia, spreker / schrijver geestelijke gezondheid, Toronto
3.De goede dagen zijn relatief "normaal"
“Een goede dag is dat ik voor of vlak bij mijn wekker kan opstaan, douchen en op mijn gezicht kan doen. Ik kan doorgaan door met mensen om te gaan, zoals mijn baan als softwaretrainer me vraagt. Ik ben niet chagrijnig of angstig. Ik kan de avond doorzetten en gesprekken voeren met collega's zonder totale wanhoop te voelen. Op een goede dag heb ik focus en mentale helderheid. Ik voel me een capabel, productief persoon. "
- Christian, softwaretrainer, Dallas
4. Maar de slechte dagen zijn ondraaglijk
“Nu voor een slechte dag… ik vecht met mezelf om wakker te worden en moet mezelf echt schamen om te douchen en mezelf bij elkaar te krijgen. Ik doe make-up op [dus ik] waarschuw mensen niet voor mijn interne problemen. Ik wil niet praten of door iemand gestoord worden. Ik doe alsof ik knap ben, aangezien ik huur moet betalen en ik mijn leven niet meer wil compliceren dan het is.
“Na het werk wil ik gewoon naar mijn hotelkamer en gedachteloos scrollen op Instagram of YouTube. Ik eet junkfood, voel me een loser en verneder mezelf.
"Ik heb meer slechte dagen dan goede, maar ik ben er goed in geworden om het te vervalsen, dus mijn klanten denken dat ik een geweldige werknemer ben. Ik krijg vaak complimenten voor mijn prestaties. Maar van binnen weet ik dat ik niet heb gepresteerd op het niveau waarvan ik wist dat ik het kon. "
- Christen
5. Om door de slechte dagen heen te komen, is een enorme hoeveelheid energie nodig
"Het is buitengewoon vermoeiend om een slechte dag door te komen. Ik krijg werk gedaan, maar het is niet mijn beste. Het duurt veel langer om taken uit te voeren. Er wordt veel in de ruimte gestaard, in een poging mijn geest weer onder controle te krijgen.
"Ik merk dat ik gemakkelijk gefrustreerd raak door mijn collega's, ook al weet ik dat ze niet weten dat ik een zware dag heb. Op slechte dagen ben ik extreem zelfkritisch en heb ik de neiging mijn baas niets van mijn werk te laten zien, omdat ik bang ben dat hij zal denken dat ik incompetent ben.
“Een van de nuttigste dingen die ik doe op slechte dagen, is prioriteiten stellen bij mijn taken. Ik weet dat hoe harder ik mezelf push, hoe groter de kans dat ik instort, dus ik zorg ervoor dat ik de moeilijkere dingen doe als ik de meeste energie heb. "
- Courtney, marketingspecialist, North Carolina
6. U kunt moeite hebben om u te concentreren en het gevoel hebben dat u niet optimaal presteert
“Soms wordt er niets gedaan. Ik kan de hele dag in een langdurige roes verkeren, of het duurt de hele dag om een paar dingen af te ronden. Omdat ik in public relations werk en met individuen en bedrijven werk die voor een goed doel staan en die vaak mensen aan het hart trekken, kan mijn werk me in een nog diepere depressie brengen.
"Ik kan aan een verhaal werken, en terwijl ik typ, stromen de tranen over mijn wangen. Dat werkt misschien in het voordeel van mijn cliënt omdat ik zoveel hart en passie heb voor zinvolle verhalen, maar het is best beangstigend omdat de emoties zo diep gaan.
- Tonya, publicist, Californië
7. Leven met een goed functionerende depressie is vermoeiend
“Mijn ervaring is dat het leven met een goed functionerende depressie absoluut vermoeiend is. Het is de hele dag doorbrengen met glimlachen en dwingend lachen als je geplaagd wordt door het gevoel dat de mensen met wie je omgaat jou en je bestaan in de wereld maar net tolereren.
"Het is weten dat je nutteloos bent en een verspilling van zuurstof ... en alles doen wat in je vermogen ligt om dat te bewijzen door de beste student, de beste dochter en de beste werknemer te zijn die je kunt zijn. Het gaat elke dag verder dan de hele dag in de hoop dat je iemand echt het gevoel kunt geven dat je zijn tijd waard bent, omdat je niet het gevoel hebt dat je dat bent. "
- Meaghan, rechtenstudent, New York
8. Om hulp vragen is het sterkste wat je kunt doen
“Om hulp vragen maakt je niet tot een zwak persoon. In feite maakt het u precies het tegenovergestelde. Mijn depressie manifesteerde zich door een ernstige opname in het drinken. Zo serieus zelfs, ik heb in 2017 zes weken in de ontwenningskliniek doorgebracht. Ik ben gewoon verlegen voor 17 maanden nuchterheid.
“Iedereen kan zijn eigen mening hebben, maar alle drie de zijden van de driehoek van mijn geestelijke gezondheid - stoppen met drinken, praattherapie en medicatie - zijn cruciaal geweest. Het medicijn helpt me vooral om elke dag een evenwichtige toestand te behouden en is een ingewikkeld onderdeel geweest van mijn verbetering. "
- Kate, reisagent, New York
'Als de depressie een grote invloed heeft op uw kwaliteit van leven, als u denkt dat u zich beter zou moeten voelen, zoek dan hulp. Raadpleeg uw huisarts erover - velen zijn getraind in het omgaan met depressie - en zoek een verwijzing voor een therapeut.
"Hoewel er nog steeds een aanzienlijk stigma is verbonden aan het hebben van een psychische aandoening, zou ik zeggen dat we langzaamaan beginnen te zien dat dat stigma afneemt. Er is niets mis mee om toe te geven dat je een probleem hebt en dat je wat hulp kunt gebruiken. "
Daniel
Waar u hulp kunt krijgen bij depressie Als u aan een depressie lijdt, maar niet zeker weet of u een therapeut kunt betalen, zijn hier vijf manieren om voor elk budget toegang te krijgen tot therapie.
Meagan Drillinger is een schrijver over reizen en welzijn. Haar focus ligt op het optimaal benutten van ervaringsreizen met behoud van een gezonde levensstijl. Haar artikelen zijn onder meer verschenen in Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly en Time Out New York. Bezoek haar blog of Instagram.
