We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Als u seizoensgebonden allergieën heeft, weet u dat ze een uitdaging kunnen zijn. Niezen, jeukende ogen, verstopte neus en sinusdruk - deze symptomen kunnen moeilijk te verdragen worden.
U heeft waarschijnlijk veel vrij verkrijgbare oplossingen (OTC) gebruikt om deze seizoensgebonden symptomen te verminderen en wilt misschien iets anders proberen. Er zijn aanwijzingen dat volledig natuurlijke oplossingen uw symptomen kunnen verlichten.
Of het nu hooikoorts, allergische rhinitis of seizoensgebonden allergieën wordt genoemd, er zijn talloze geneesmiddelen - zowel op recept als zelfzorg - beschikbaar om deze verkoudheidsachtige symptomen te bestrijden. Maar sommige van deze medicijnen hebben hun eigen lange lijst met bijwerkingen.
Als u begrijpt hoe antihistaminica werken, kunt u beter begrijpen hoe natuurlijke antihistaminica een bondgenoot kunnen zijn tijdens het allergieseizoen.
Hoe werken antihistaminica?
Uw allergieën zijn een immuunreactie op een anders onschadelijke stof. Deze stof - of het nu pollen, huidschilfers van dieren of stof is - komt in contact met cellen in de slijmvliezen van je neus, mond, keel, longen, maag en darmen. Bij een persoon met allergieën leidt dit uiteindelijk tot het vrijkomen van de chemische histamine.
Histamine is een onderdeel van het immuunsysteem dat alle symptomen veroorzaakt die u associeert met allergieën - de niezen, jeuk en verkoudheid-achtige symptomen waar u een hekel aan heeft. Antihistaminica blokkeren de histamine-activiteit en proberen de allergische reactie te stoppen.
Veel allergiemedicijnen in de schappen van uw plaatselijke drogisterij werken als antihistaminica. Maar er zijn ook bepaalde voedingsmiddelen en plantenextracten die op dezelfde manier de effecten van histamine kunnen blokkeren.
1. Brandnetel
Een veelgebruikt kruid in de natuurlijke geneeskunde, brandnetel, kan ook een natuurlijk antihistaminicum zijn. In een onderzoek uit 2000 vond 58 procent van de deelnemers dat hun symptomen verlicht waren door het gebruik van gevriesdroogde brandnetels, en 69 deelnemers beoordeelden het beter dan de placebo.
Brandnetel is online en in reformwinkels te vinden. De betrokken deelnemers aan het onderzoek gebruikten elke dag 300 milligram (mg).
Koop online brandnetelsupplementen.
2. Quercetine
Quercetine is een antioxidant die van nature voorkomt in uien, appels en andere producten. Onderzoek heeft de antihistamine-effecten van quercetine aangetoond.
Een onderzoek uit 2007 wees uit dat het zelfs de respiratoire bijwerkingen van allergieën bij ratten verminderde door de ontstekingsreactie in de luchtwegen te verminderen.
U kunt quercetine als supplement kopen of gewoon meer quercetinerijk voedsel aan uw dieet toevoegen (de betere keuze van de twee).
Koop online quercetinesupplementen.
3. Bromelaïne
Bromelaïne is een verbinding die het meest voorkomt in ananas, maar je kunt het ook in supplementvorm vinden. Er wordt gezegd dat het effectief is bij de behandeling van ademhalingsproblemen en ontstekingen die verband houden met allergieën.
Een onderzoek uit 2000 suggereert dat driemaal daags tussen de 400 en 500 mg moet worden ingenomen.
Inname van bromelaïne via ananasconsumptie wordt aanbevolen.
Koop online bromelaïnesupplementen.
4. hoefblad
Butterbur is een moerasplant die deel uitmaakt van de madeliefjesfamilie en die in heel Europa en in regio's van Azië en Noord-Amerika voorkomt.
Onderzoek heeft aangetoond dat het effectief kan zijn bij het verminderen van de intensiteit en frequentie van migraineaanvallen, maar het kan ook nuttig zijn bij de behandeling van neusallergieën.
Ander onderzoek suggereert dat mensen met allergieën verbetering van hun symptomen zagen na het nemen van hoefblad-supplementen.
Butterbur kan worden ingenomen als een olie-extract of in pilvorm.
Afhalen
Als u allergisch bent, kan verlichting net buiten bereik lijken. Door natuurlijke remedies te combineren met de juiste zelfzorg en het vermijden van allergenen (indien mogelijk), kunt u de symptomen van allergie verminderen. Een goed dieet en goede lichaamsbeweging kunnen ervoor zorgen dat uw immuunsysteem op het hoogste niveau werkt.
Onthoud ook dat hoewel voedselbronnen van deze antihistaminica natuurlijk en veilig zijn, supplementen niet gereguleerd zijn in de Verenigde Staten. Zorg er dus voor dat u ze uit kwaliteitsbronnen haalt en raadpleeg uw arts voordat u supplementen gebruikt.
Waar kan ik quercetine krijgen?
- Quercetine komt voor in grapefruit, appels en okra.
- Het is verkrijgbaar als supplement in pil- en tabletvorm, maar probeer eerst voor natuurlijke bronnen te kiezen.
