Angstschudden: wat veroorzaakt het?

Angst en beven

Angst en zorgen zijn emoties die iedereen op een gegeven moment voelt. Ongeveer 40 miljoen Amerikaanse volwassenen (ouder dan 18) hebben angststoornissen.

Angstgevoelens kunnen andere symptomen veroorzaken, zoals:

• spierspanning
• moeite met concentreren
• verhoogde hartslag
• oncontroleerbaar schudden of beven

Tremoren veroorzaakt door angst zijn niet gevaarlijk, maar ze kunnen ongemakkelijk zijn. Soms kan het verliezen van de controle over uw lichaam tijdens angstgevoelens snel escaleren tot andere symptomen.

In dit artikel wordt het verband tussen beven en angst onderzocht, en krijg je enkele ideeën om dit symptoom te behandelen.

Paniekstoornis

Paniekstoornis en angst die tot aanvallen leiden, hebben een aantal dingen gemeen, maar het is niet dezelfde aandoening. Beide aandoeningen kunnen leiden tot lichamelijke symptomen die u niet onder controle hebt, waaronder beven en "de shakes".

Als u een gegeneraliseerde angststoornis heeft, kunt u zich door gewone situaties zeer angstig voelen. Misschien vindt u het moeilijk om u te concentreren. U kunt ook ervaren dat uw geest "leeg" wordt wanneer de angst en zorgen uit uw gedachten het overnemen. Bovendien kunnen hoofdpijn, spierpijn en andere pijnen die u niet kunt verklaren gepaard gaan met uw angstige gedachten.

Paniekaanvallen hebben niet altijd een duidelijke oorzaak. Als je paniekaanvallen hebt vanwege een bepaalde trigger, wordt dit een verwachte paniekaanval genoemd. Dat betekent dat ze enigszins voorspelbaar zijn. De symptomen van een paniekaanval kunnen door iemand anders worden gezien en geïdentificeerd, terwijl de symptomen van angst meestal in uw geest plaatsvinden en mogelijk moeilijker te herkennen zijn.

Als u ernstige angst heeft, kan dit lichamelijke symptomen veroorzaken. Ervaren stress, gevaar en hoge niveaus van emotie veroorzaken meestal angst. Angst kan leiden tot een paniekaanval, maar dat is niet altijd het geval. Evenzo betekent een paniekaanval niet dat u een angststoornis heeft.

Trillen en trillen

Wanneer je lichaam wordt blootgesteld aan stress, gaat het in de vecht-of-vlucht-modus. Stresshormonen overspoelen uw lichaam en versnellen uw hartslag, bloeddruk en uw ademhaling.

Je lichaam bereidt zich voor op het omgaan met de stressfactor en interpreteert de angst als een signaal dat je stand moet houden of aan gevaar moet ontsnappen. Uw spieren worden voorbereid om te handelen, wat leidt tot een bevende sensatie, spiertrekkingen of trillen. Tremoren veroorzaakt door angst worden psychogene tremoren genoemd.

Andere symptomen

Andere symptomen van angst- en paniekstoornis zijn onder meer:

• moeite met concentreren op iets anders dan angstige gedachten
• vermoeidheid en spierpijn
• hoofdpijn of migraine
• misselijkheid, braken of verminderde eetlust
• snel ademhalen
• overmatig zweten
• gespannen, prikkelbaar en "gespannen" voelen

Hoe te stoppen met schudden

Als je eenmaal hebt geaccepteerd dat je een paniek- of angstaanval hebt, kan het vechten tegen je symptomen ervoor zorgen dat ze langer aanhouden.

De meest effectieve strategie om te stoppen met beven door paniek of angst, is door uw lichaam terug te leiden naar een ontspannen toestand. Bepaalde technieken kunnen je helpen kalmeren.

• Progressieve spierontspanning. Deze techniek is gericht op het samentrekken en vervolgens loslaten van verschillende spiergroepen. Het kan worden gedaan in combinatie met diep ademhalen. Het doel bij het beoefenen van deze techniek is om uw lichaam te laten ontspannen. Dit kan ervoor zorgen dat je niet gaat beven.
• Yoga houdingen. De houding van het kind en de begroetingen bij zonsopgang kunnen u helpen uw ademhaling te reguleren en uw lichaam weer rustig te maken. Het is aangetoond dat regelmatige yogabeoefening angstsymptomen vermindert.
• Mindfulness-oefeningen. Oefeningen waarbij meditatie is opgenomen, kunnen ook helpen voorkomen dat u gaat trillen. Mindfulness-mediations begeleiden u door 5 tot 10 minuten bewustwording en ontspanning. Deze zijn te vinden op apps, zoals Headspace, en online.

Door deze technieken te oefenen wanneer u niet in paniek of angst verkeert, worden ze effectiever wanneer u ze moet gebruiken.

Andere behandelingen

Langetermijnoplossingen voor mensen met een angst- of paniekstoornis kunnen medicatie en hulp van een erkende therapeut of psychiater omvatten. Verschillende therapiemethoden kunnen u helpen de triggers van uw angstige gedachten en gevoelens te identificeren. Dat zijn onder meer:

• cognitieve gedragstherapie
• praattherapie
• Desensibilisatie van oogbewegingen en opwerkingstherapie (EDMR)

Als u vaak angst- of paniekaanvallen ervaart, moet u uw arts raadplegen over de behandelingsopties voor medicatie. Dat zijn onder meer:

• Benzodiazepinen. Dit zijn medicijnen die je geest helpen ontspannen en je lichaam kalmeren. Alprazolam (Xanax), chloordiazepoxide (Librium) en clonazepam (Konini) zijn voorbeelden van deze klasse van geneesmiddelen die worden gebruikt voor kortdurende angst en paniekverlichting. Zowel voorschrijvers als patiënten moeten zich ervan bewust zijn dat benzodiazepinen geassocieerd zijn met een risico op tolerantie, afhankelijkheid en verslaving.
• Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's). Dit is een medicijnklasse die kan worden voorgeschreven voor langdurige behandeling. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac) en paroxetine (Paxil) zijn voorbeelden van dit type medicijn dat gewoonlijk wordt voorgeschreven om depressie en angst te behandelen.
• Monamineoxidaseremmers (MAO-remmers). MAO-remmers worden gebruikt om paniekstoornissen te behandelen, maar kunnen ook werken bij angstgevoelens. Dicarboxamide (Marplan) en tranylcypromine (Parnate) zijn voorbeelden van dit soort medicatie.

Alternatieve behandelingen, zoals kruidenthee en supplementen, kunnen bij sommige mensen de angst en paniekaanvallen verminderen. Er moet meer onderzoek worden gedaan naar kruidenbehandelingen om te bepalen of ze effectief zijn.

Onthoud dat kruidengeneesmiddelen niet per se beter zijn voor uw lichaam dan traditionele medicatie. Kruiden hebben eigenschappen die bijwerkingen en interacties veroorzaken, net als medicatie.

het komt neer op

Lichamelijke symptomen die u niet onder controle hebt, kunnen beangstigend zijn en uw angstgevoelens nog erger maken. Het goede nieuws is dat angst en paniek kunnen worden verholpen met medicatie, therapie en een juiste diagnose.

Maak een afspraak met uw arts als u last heeft van door angst veroorzaakt beven of beven.