Het schaakspel is over de hele wereld geliefd. Van Amsterdam tot Zhengzhou, mensen verzamelen zich in huiskamers, pubs, pleinen en bibliotheken om het gekoesterde geruite bord te evenaren.
Hoe komt het dat mensen bereid zijn zoveel tijd aan het spel te besteden? Het is ongetwijfeld het feit dat schaken een intense intellectuele uitdaging inhoudt die erg goed is voor de gezondheid van je geest.
Blijf lezen om erachter te komen wat we weten over de voordelen van schaken.
Schaken ontwikkelt het vermogen om te zien vanuit het perspectief van iemand anders
Ervaren schakers leren anticiperen op de volgende zetten van een tegenstander. Om te voorspellen wat een andere persoon vervolgens zal doen, moet een speler het vermogen ontwikkelen om het perspectief van iemand anders over te nemen en af te leiden welke actie hij waarschijnlijk zal ondernemen.
Gedragswetenschappers noemen dit vermogen om vanuit een ander gezichtspunt te zien de 'theory of mind'. Het is een vaardigheid die essentieel is om empathie te oefenen en gezonde sociale relaties op te bouwen. Een studie uit 2019 wees uit dat schaken dit vermogen om perspectief te nemen ontwikkelt bij kinderen die het spel oefenen.
Schaken verbetert het geheugen
Het is misschien niet verrassend om te horen dat ervaren schakers een sterk geheugen hebben. Het spel omvat tenslotte het onthouden van talloze combinaties van zetten en hun mogelijke uitkomsten.
Het is ook interessant om op te merken dat ervaren schakers betere prestaties laten zien met betrekking tot een bepaald soort herinnering: auditief geheugen. Dit is het vermogen om te onthouden wat u door te horen heeft geleerd.
In één experiment vergeleken onderzoekers het herinneringsvermogen van ervaren schakers met dat van mensen zonder schaakervaring. Ze ontdekten dat schakers aanzienlijk beter waren in het onthouden van lijsten met woorden die ze hadden gehoord dan mensen die nog nooit hadden geschaakt.
Ervaren schakers hebben ook een beter dan gemiddeld vermogen om visuele patronen te onthouden en snel te herkennen, waarvan onderzoekers denken dat ze afkomstig zijn van het onthouden van complexe schaakposities.
Schaken vergroot je intelligentie
Mensen met veel schaakervaring hebben een sterk ontwikkeld denkvermogen op twee gebieden (naast geheugenvaardigheden):
- Vloeiende intelligentie. Dit is het vermogen om nieuwe soorten problemen te overwegen en te redeneren om ze op te lossen.
- Verwerkingssnelheid. Dit is het vermogen om taken snel te begrijpen en efficiënt te reageren op uitdagingen.
Een meta-analyse uit 2017 toonde aan dat beide vormen van intelligentie aanwezig waren in schaakmeesters.
Met schaken kun je een stroomstatus invoeren
Flow is een zeer lonend gevoel van totale betrokkenheid, waarbij je op een topprestatieniveau opereert in een uitdagende taak. Atleten, artiesten en artiesten beschrijven vaak het binnengaan van een soort time warp, waar ze zo volledig gefocust zijn op de taak die voorhanden is dat hun bewustzijn van alles buiten de uitvoering lijkt te verdwijnen.
Onderzoekers die hersenactiviteit bestuderen, merkten op dat theta-golven worden verhoogd in elektro-encefalogrammen (EEG's) die worden gemaakt wanneer mensen in een staat van flow zijn. Studies hebben dezelfde hoge niveaus van thetagolven aangetoond in hersenscans van ervaren schakers tijdens steeds moeilijker wordende schaakpartijen.
Schaken verhoogt uw creativiteit
Onderzoekers van een school in India hebben de creatieve denkvaardigheden van twee groepen leerlingen getest. De ene groep was getraind in het schaken, de andere niet.
De tests vroegen studenten om alternatieve toepassingen voor veelgebruikte items te bedenken en om patronen en betekenis in abstracte vormen te interpreteren. Schaakleerlingen scoorden hoger op toetsen. Onderzoekers concludeerden dat schaken het vermogen van de leerlingen vergroot om afwijkend en creatief te denken.
Schaken leidt tot betere planningsvaardigheden
Schaakspellen staan bekend om de lange perioden van stille contemplatie, waarin spelers elke zet overwegen. Spelers besteden tijd aan het anticiperen op de reacties van hun tegenstanders en proberen elke eventualiteit te voorspellen.
Die gewoonte - zorgvuldige contemplatie en planning - is een van de cognitieve gezondheidsvoordelen van schaken.
Gedragswetenschappers gaven twee groepen mensen de Tower of London-test - een cognitieve functietest met haringen en kralen - en maten hun planningsvaardigheden. De groep die regelmatig schaak speelde, vertoonde significant betere planningsvaardigheden dan de groep die niet schaakte. Ook besteedden mensen in de schaakgroep veel meer tijd aan het nemen van beslissingen tijdens de test.
Schaken kan therapie effectiever maken
Sommige counselors en therapeuten spelen schaak met cliënten om het zelfbewustzijn te vergroten en effectievere therapeutische relaties op te bouwen.
Beschouwd als een creatieve therapiestrategie, stelt schaken u in staat om uw reacties op stress en op uitdagingen te zien die zich voordoen tijdens een wedstrijd. Uw therapeut is aanwezig om u te helpen bij het evalueren van uw reacties en om meer te weten te komen over waarom u op dezelfde manier op problemen reageert.
Schaken kan bescherming bieden tegen het ontstaan van dementie
In een onderzoeksreview uit 2019 ontdekten wetenschappers dat de complexe mentale flexibiliteit die schaken vereist, ouderen zou kunnen helpen beschermen tegen dementie.
Onderzoekers vonden bewijs dat het spel, dat geheugen, berekening, visueel-ruimtelijke vaardigheden en kritisch denkvermogen uitdaagt, kan helpen om cognitieve achteruitgang te verminderen en de effecten van dementie uit te stellen naarmate je ouder wordt.
Schaken kan de symptomen van ADHD verbeteren
In een onderzoek uit 2016 onder 100 schoolgaande kinderen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, namen onderzoekers regelmatig schaakspel op in een veelzijdige behandelaanpak.
Studenten die aan deze behandelmethode deelnamen, ondervonden een afname van 41 procent in zowel onoplettendheid als overactiviteit na de behandeling.
Elektronisch schaken kan een paniekaanval helpen voorkomen
Er zijn geen grootschalige onderzoeken geweest om het gebruik van schaak-apps te ondersteunen om de symptomen van paniekaanvallen te verminderen. In een casestudy uit 2017 kon een persoon die paniekaanvallen ervoer, een schaak-app op een telefoon gebruiken om het gevoel van kalmte te vergroten en te voorkomen dat een paniekaanval zich voortzet.
De sleutel tot succes was het vinden van precies het juiste niveau van uitdaging om zijn aandacht vast te houden en af te leiden van onaangename gevoelens. Voor deze gebruiker boden moeilijkheidsgraden 2 tot 4 precies de juiste mate van betrokkenheid.
Heeft schaken speciale voordelen voor kinderen?
Studies tonen aan dat schaken de ontwikkeling van deze vaardigheden bij kinderen bevordert:
- probleemoplossend vermogen
- sociale vaardigheden en vaardigheden om relaties op te bouwen
- denk vaardigheden
Wil je een leerling inspireren om te gaan schaken?
De films Magnus, Brooklyn Castle, en De koningin van Katwe ze zijn allemaal voorzien van jonge mensen die tot grootheid uitgroeien in de wereld van het wedstrijdschaken.
Zijn er nadelen aan schaken?
Zoals bij elke hobby of activiteit, kunnen er enkele nadelen zijn aan schaken. Hier zijn enkele dingen die u moet weten als u schaken als een tijdverdrijf beschouwt.
Schaken kan stressvol zijn
Competitieve schakers voelen zich erg ongerust over hun prestaties tijdens wedstrijden. Sommigen hebben het spel zelfs beschreven als mentale marteling. Stress over competitieve ranglijsten of prestaties kan zelfs een gezonde slaap verstoren.
Onderzoekers hebben de hartslagvariatie geanalyseerd bij schakers die bezig waren met het oplossen van moeilijke schaakproblemen. Hartslagvariatie is een indicator van verhoogde activiteit van het sympathische zenuwstelsel en stress.
Bij ervaren, bekwame spelers veranderde de hartslagvariatie niet, zelfs niet toen de problemen moeilijker werden, maar minder ervaren spelers hadden een daling van de hartslagvariatie. Onderzoekers denken dat deze verandering verband houdt met toegenomen stress door de cognitieve uitdaging van de schaakproblemen.
Schaken kan de testprestaties niet erg verbeteren
Als u een van de vele ouders en opvoeders bent die leerlingen opleiden in schaken in de hoop dat het spel de prestaties zal verbeteren op gestandaardiseerde tests met wiskunde en probleemoplossing, zult u misschien teleurgesteld zijn in de winst.
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat hoewel schaken de cognitieve, geheugen- en wiskundige vaardigheden verbetert, dit zich niet noodzakelijk vertaalt in hogere testscores. Onderzoek heeft gemengde resultaten opgeleverd over de effecten van schaken op testscores.
Een schaakexpert worden vergt een aanzienlijke tijdsinvestering
Je moet met opzet en vaak alleen oefenen om de vruchten van het schaken te plukken.
Spelers die uitblinken in het spel en die de mentale winst ervaren die het spel kan stimuleren, investeren in de loop van de jaren uren studie. Hoewel er wonderkinderen zijn, doen de meeste mensen er jaren over om het spel onder de knie te krijgen.
Afhalen
Schaken heeft veel cognitieve voordelen, waaronder het vermogen om uw:
- intelligentie-
- empathie
- geheugen
- plannings- en probleemoplossende vaardigheden
- creatieve vaardigheden
Schaken kan ook helpen bij de symptomen of ernst van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder dementie, ADHD en paniekaanvallen. Bovendien kan het spelen van dit uitdagende spel u helpen een gevoel van flow te vinden of de effectiviteit van uw therapiesessies te verbeteren.
Als u schaken als een hobby overweegt, moet u weten dat het tijdrovend en stressvol kan zijn, vooral als u van plan bent het spel onder de knie te krijgen of deel te nemen aan toernooien. Of deze nadelen opwegen tegen de mogelijke cognitieve gezondheidsvoordelen, moet u zelf bepalen. Het is jouw zet.
.jpg)
