We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
In de 11e eeuw schreef een Japanse vrouw die bekend staat als Murasaki Shikibu 'The Tale of Genji', een verhaal van 54 hoofdstukken over hoofse verleiding waarvan wordt aangenomen dat het de eerste roman ter wereld is.
Bijna 2000 jaar later zijn mensen over de hele wereld nog steeds in beslag genomen door romans - zelfs in een tijdperk waarin verhalen op handheld-schermen verschijnen en 24 uur later verdwijnen.
Wat halen mensen precies uit het lezen van boeken? Is het gewoon een kwestie van plezier, of zijn er voordelen die verder gaan dan genieten? Het wetenschappelijke antwoord is een volmondig "ja".
Het lezen van boeken is goed voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid, en die voordelen kunnen een leven lang meegaan. Ze beginnen in de vroege kinderjaren en gaan door tot in de hogere jaren. Hier volgt een korte uitleg van hoe het lezen van boeken uw hersenen - en uw lichaam - ten goede kan veranderen.
Lezen versterkt je brein
Een groeiend aantal onderzoeken geeft aan dat lezen letterlijk van gedachten verandert.
Met behulp van MRI-scans hebben onderzoekers bevestigd dat lezen een complex netwerk van circuits en signalen in de hersenen omvat. Naarmate uw leesvaardigheid ouder wordt, worden die netwerken ook sterker en geavanceerder.
In een onderzoek dat in 2013 werd uitgevoerd, gebruikten onderzoekers functionele MRI-scans om het effect van het lezen van een roman op de hersenen te meten. Deelnemers aan de studie lazen de roman "Pompeii" gedurende een periode van 9 dagen. Terwijl de spanning in het verhaal opbouwde, lichtten steeds meer delen van de hersenen op van activiteit.
Hersenscans toonden aan dat tijdens de leesperiode en dagen daarna de hersenconnectiviteit toenam, vooral in de somatosensorische cortex, het deel van de hersenen dat reageert op fysieke sensaties zoals beweging en pijn.
Waarom kinderen en ouders samen zouden moeten lezen
Artsen van de Cleveland Clinic raden ouders aan om met hun kinderen te lezen vanaf de vroege kinderjaren tot en met de basisschool.
Door samen met uw kinderen te lezen, bouwt u warme en gelukkige associaties op met boeken, waardoor de kans groter wordt dat kinderen lezen in de toekomst leuk zullen vinden.
Thuis lezen verbetert de schoolprestaties later. Het vergroot ook de woordenschat, verhoogt het gevoel van eigenwaarde, ontwikkelt goede communicatieve vaardigheden en versterkt de voorspellingsmotor die het menselijk brein is.
Vergroot uw inlevingsvermogen
En als we het hebben over het voelen van pijn, heeft onderzoek aangetoond dat mensen die literaire fictie lezen - verhalen die het innerlijke leven van personages verkennen - een verhoogd vermogen hebben om de gevoelens en overtuigingen van anderen te begrijpen.
Onderzoekers noemen dit vermogen de 'theory of mind', een reeks vaardigheden die essentieel zijn voor het opbouwen, navigeren en onderhouden van sociale relaties.
Hoewel een enkele sessie literaire fictie dit gevoel waarschijnlijk niet zal opwekken, toont onderzoek aan dat lange-termijn-lezers van fictie over het algemeen een beter ontwikkelde theory of mind hebben.
Bouwt uw woordenschat op
Lezende onderzoekers al in de jaren zestig hebben gesproken over wat bekend staat als 'het Mattheüs-effect', een term die verwijst naar het bijbelse vers Mattheüs 13:12: 'Wie heeft, zal meer krijgen, en ze zullen een overvloed hebben. Wie niet heeft, ook wat hij heeft, zal van hem worden afgenomen. "
Het Matthew-effect vat het idee samen dat de rijken rijker worden en de armen armer - een concept dat evenzeer van toepassing is op woordenschat als op geld.
Onderzoekers hebben ontdekt dat studenten die vanaf jonge leeftijd regelmatig boeken lezen, geleidelijk een grote woordenschat ontwikkelen. En de omvang van de woordenschat kan veel aspecten van uw leven beïnvloeden, van scores op gestandaardiseerde tests tot toelating tot de universiteit en vacatures.
Uit een enquête van Cengage in 2019 bleek dat 69 procent van de werkgevers op zoek is naar mensen met 'zachte' vaardigheden, zoals het vermogen om effectief te communiceren. Het lezen van boeken is de beste manier om uw blootstelling aan nieuwe woorden, geleerd in context, te vergroten.
Wilt u er zeker van zijn dat uw huis lezersvriendelijk is?
Misschien wil je een exemplaar van Nancie Atwells 'The Reading Zone' ophalen. Het is een snelle, inspirerende lezing, geschreven door een van de meest invloedrijke leesdocenten ter wereld en de eerste ontvanger van de Global Teacher Prize van de Varkey Foundation.
U kunt het zoeken in uw plaatselijke boekhandel of het online vinden.
Helpt bij het voorkomen van leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang
Het National Institute on Aging raadt het lezen van boeken en tijdschriften aan als een manier om uw geest betrokken te houden naarmate u ouder wordt.
Hoewel onderzoek niet overtuigend heeft bewezen dat het lezen van boeken ziektes als de ziekte van Alzheimer voorkomt, tonen onderzoeken aan dat senioren die elke dag wiskundige problemen lezen en oplossen, hun cognitief functioneren behouden en verbeteren.
En hoe eerder u begint, hoe beter. Een onderzoek uit 2013, uitgevoerd door het Rush University Medical Center, wees uit dat mensen die hun hele leven bezig zijn met mentaal stimulerende activiteiten, minder snel plaques, laesies en tau-eiwitklitten ontwikkelen die worden aangetroffen in de hersenen van mensen met dementie.
Vermindert stress
In 2009 mat een groep onderzoekers de effecten van yoga, humor en lezen op de stressniveaus van studenten in veeleisende gezondheidswetenschappelijke programma's in de Verenigde Staten.
Uit de studie bleek dat 30 minuten lezen de bloeddruk, hartslag en gevoelens van psychische nood net zo effectief verlaagde als yoga en humor.
De auteurs concludeerden: "Aangezien tijdsdruk een van de meest genoemde redenen is voor hoge stressniveaus die worden gerapporteerd door studenten gezondheidswetenschappen, kunnen 30 minuten van een van deze technieken gemakkelijk in hun schema worden opgenomen zonder veel tijd van hun studie af te leiden. . "
Bereidt u voor op een goede nachtrust
Artsen van de Mayo Clinic stellen voor om te lezen als onderdeel van een normale slaaproutine.
Voor de beste resultaten wilt u misschien een gedrukt boek kiezen in plaats van op een scherm te lezen, aangezien het licht van uw apparaat u wakker kan houden en kan leiden tot andere ongewenste gezondheidsresultaten.
Artsen raden u ook aan ergens anders dan uw slaapkamer te lezen als u moeite heeft om in slaap te vallen.
Helpt depressiesymptomen te verlichten
De Britse filosoof Sir Roger Scruton schreef ooit: "Troost van denkbeeldige dingen is geen denkbeeldige troost." Mensen met een depressie voelen zich vaak geïsoleerd en vervreemd van alle anderen. En dat is een gevoel dat boeken soms kunnen verminderen.
Door fictie te lezen, kun je tijdelijk uit je eigen wereld ontsnappen en meegesleept worden in de ingebeelde ervaringen van de personages. En non-fictie zelfhulpboeken kunnen u strategieën leren die u kunnen helpen bij het beheersen van symptomen.
Dat is de reden waarom de National Health Service van het Verenigd Koninkrijk is begonnen met Reading Well, een programma voor boeken over recepten, waar medische experts zelfhulpboeken voorschrijven die zijn samengesteld door medische experts, specifiek voor bepaalde aandoeningen.
Kan je zelfs helpen langer te leven
Een langdurige gezondheids- en pensioenstudie volgde een cohort van 3.635 volwassen deelnemers gedurende een periode van 12 jaar, waarbij werd vastgesteld dat degenen die boeken lazen ongeveer 2 jaar langer overleefden dan degenen die ofwel niet lazen of tijdschriften en andere vormen van media lazen. .
De studie concludeerde ook dat mensen die meer dan 3 1/2 uur per week lezen, 23 procent waarschijnlijk langer leven dan degenen die helemaal niet lazen.
Wat zou je moeten lezen?
Dus, wat zou je moeten lezen? Het korte antwoord is: wat je maar kunt pakken.
Er was een tijd dat afgelegen gebieden afhankelijk waren van bibliothecarissen die de bergen doorkruisten met boeken in zadeltassen. Maar dat is vandaag nauwelijks het geval. Bijna iedereen heeft toegang tot enorme bibliotheken op mobiele telefoons en tablets.
Weet u niet zeker wat u met uw kinderen moet lezen?
Koop een exemplaar van Roger Sutton's "A Family of Readers", die boordevol leeftijds- en genre-specifieke aanbevelingen staat.
U kunt het zoeken in uw plaatselijke boekhandel of het online vinden.
Als je weinig tijd hebt, besteed dan dagelijks een paar minuten aan een blog over een niche-onderwerp. Als je op zoek bent naar een ontsnapping, kan fantasie of historische fictie je uit je eigen omgeving naar een andere wereld vervoeren.
Als je een snelle carrière volgt, lees dan non-fictie-advies van iemand die al is gearriveerd. Beschouw het als een mentorschap dat u kunt oppakken en neerleggen wanneer het u uitkomt.
Een ding om op te merken: lees niet alleen op een apparaat. Blader ook door gedrukte boeken.
Studies hebben herhaaldelijk aangetoond dat mensen die gedrukte boeken lezen hoger scoren op begripstests en meer onthouden van wat ze lezen dan mensen die hetzelfde materiaal in digitale vorm lezen.
Dat kan gedeeltelijk komen doordat mensen de neiging hebben om gedrukte inhoud langzamer te lezen dan dat ze digitale inhoud lezen.
Omzeil het binge-kijken van tijd tot tijd
Er is niets mis met het bekijken van een hele televisieserie, van begin tot eind, in één weekend - net zoals er niets mis is met het eten van een groot, heerlijk dessert.
Maar tv-kijkers moet waarschijnlijk af en toe een traktatie zijn in plaats van uw belangrijkste bron van intellectuele stimulatie. Onderzoek toont aan dat langdurig tv kijken, vooral bij kinderen, de hersenen op ongezonde manieren kan veranderen.
De afhaalmaaltijd
Lezen is heel erg goed voor je. Onderzoek toont aan dat regelmatig lezen:
- verbetert de connectiviteit van de hersenen
- vergroot uw woordenschat en begrip
- stelt je in staat je in te leven in andere mensen
- helpt bij slaapgereedheid
- vermindert stress
- verlaagt de bloeddruk en hartslag
- bestrijdt depressiesymptomen
- voorkomt cognitieve achteruitgang naarmate u ouder wordt
- draagt bij aan een langer leven
Het is vooral belangrijk voor kinderen om zoveel mogelijk te lezen, omdat de effecten van lezen cumulatief zijn. Het is echter nooit te laat om te profiteren van de vele fysieke en psychologische voordelen die op u wachten op de pagina's van een goed boek.
