We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Een snelle blik op de beste multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50
- Overall winnaar: Thorne Women’s Multi 50+
- Met groene thee-extract: MegaFood Multi for Women 55+
- Met zilverkaars: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Multi-compound: Pure Encapsulations Longevity Nutrients
- Met antioxidanten: op zoek naar gezondheid optimale multivitamine
- Met trimethylglycine: Designs for Health Complete Multi
- Beste gummy: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Voedingsbehoeften veranderen gedurende het hele leven van een vrouw.
Vrouwen tussen de 15 en 49 jaar hebben vanwege de menstruatie meer ijzer nodig, terwijl vrouwen van 50 jaar en ouder minder ijzer nodig hebben, maar meer van bepaalde voedingsstoffen, waaronder vitamine B6 en calcium.
Bovendien lopen vrouwen ouder dan 50 jaar een hoger risico op tekorten aan bepaalde voedingsstoffen, waaronder vitamine B6, B12 en D.
Hoewel het mogelijk is om met uw dieet in de meeste voedingsbehoeften te voorzien, kan het voor vrouwen ouder dan 50 moeilijk zijn om al hun noodzakelijke voedingsstoffen via voedsel binnen te krijgen.
Het vermogen van veel oudere volwassenen om B12 uit voedsel op te nemen, neemt bijvoorbeeld af als gevolg van een lagere maagzuursecretie, waardoor het risico op een ernstig vitamine B12-tekort toeneemt. Daarom worden volwassenen ouder dan 50 aangemoedigd om vitamine B12 aan te vullen.
Voor vrouwen ouder dan 50 jaar kan een multivitamine nodig zijn om te voldoen aan de inname-aanbevelingen voor vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen. Met name veel uitstekende multivitaminen zijn speciaal gemaakt voor vrouwen in deze leeftijdscategorie.
Healthline heeft de volgende criteria gebruikt om de beste van deze multivitaminen te rangschikken:
- strikte normen met betrekking tot kwaliteit en zuiverheid van de fabrikant
- de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen
- geen onnodige ingrediënten zoals vulstoffen, kunstmatige zoetstoffen of kleurstoffen
- vertrouwd door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, waaronder artsen en diëtisten
Hier zijn de 7 beste multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50.
Een opmerking over de prijs
Algemene prijsklassen met dollartekens ($ tot $ $ $) worden hieronder aangegeven. Eén dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens een hogere prijs aangeven.
Prijslijst:
- $ = minder dan $ 1,25 per portie
- $$ = $ 1,25 - $ 2,00 per portie
- $$$ = meer dan $ 2,00 per portie
Healthline's selectie van de beste multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50
Overall winnaar
Thorne Dames Multi 50+
Prijs: $$
Thorne Women’s Multi 50+ is een uitgebalanceerde multivitamine die een uitstekende keuze is voor vrouwen ouder dan 50 die een extra boost aan voedingsstoffen nodig hebben.
Dit supplement is ijzervrij en bevat zeer goed opneembare vormen van belangrijke voedingsstoffen voor vrouwen, waaronder magnesium, vitamine B12, B6 en D, en een kleine hoeveelheid calcium.
Het bevat ook luteïne, een carotenoïde antioxidant die de hersen- en oogfunctie ondersteunt. Studies tonen aan dat oudere volwassenen met een hoger luteïnegehalte beter presteren bij cognitieve taken dan degenen met een lager luteïnegehalte.
Thorne volgt de huidige Good Manufacturing Practices (cGMP's), normen die zijn vastgesteld door de Food and Drug Administration (FDA) om de kwaliteit van supplementen te waarborgen.
Het bedrijf heeft ook een "A" -beoordeling gekregen van de Therapeutic Goods Association (TGA), een regelgevende instantie die wordt geleid door het Australische ministerie van Volksgezondheid.
Het beste met groene thee-extract
MegaFood Multi voor vrouwen 55+
Prijs: $
MegaFood Multi for Women 55+ is ontwikkeld om de gezondheid van vrouwen boven de 55 te ondersteunen.
Het is vrij van ijzer en bevat opneembare vormen van gemethyleerd foliumzuur, vitamine B12 en D en verschillende andere vitamines en mineralen.
Dit supplement bevat ook 250 mg groene thee-extract, dat krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft en gezond ouder worden kan ondersteunen.
MegaFood-supplementen zijn door artsen geformuleerd, veganistisch en gecertificeerd glutenvrij. Het bedrijf volgt de cGMP-richtlijnen en test zijn producten op meer dan 125 pesticiden en herbiciden.
Het beste met zilverkaars
Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
Prijs: $
Garden of Life is een populair supplementmerk dat meestal te vinden is in uw plaatselijke supermarkt.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ bevat een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen, waaronder foliumzuur, magnesium en vitamine B6, B12 en D3, die mogelijk ontbreken in de voeding van vrouwen ouder dan 50.
Deze multivitamine bevat ook zilverkaars, een kruid dat veelbelovend is gebleken bij het verminderen van bepaalde symptomen van de menopauze, waaronder opvliegers, wanneer het als supplement wordt ingenomen.
Garden of Life is gecertificeerd biologisch, glutenvrij, koosjer en veganistisch.
Beste multi-compound
Pure inkapseling Levensduur voedingsstoffen
Prijs: $ $
Pure Encapsulations is een supplementenmerk van hoge kwaliteit dat wordt vertrouwd door zorgverleners over de hele wereld.
Dit ijzervrije supplement is een goede bron van magnesium, foliumzuur en vitamine B6, B12 en D, evenals vele andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van vrouwen naarmate ze ouder worden.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients bevat ook een verscheidenheid aan andere verbindingen, waaronder luteïne, lycopeen, zeaxanthine, groene thee-extract, curcumine, rode wijnconcentraat en ginkgo biloba, dat bedoeld is om je hart, ogen en hersenen te ondersteunen.
Pure Encapsulations overtreft de normen van United States Pharmacopeia (USP), een organisatie die strikte richtlijnen stelt voor de kwaliteit en zuiverheid van supplementen.
De producten van het bedrijf zijn vegetarisch en vrij van genetisch gemodificeerde organismen (GGO's) en gluten.
Het beste met antioxidanten
Op zoek naar gezondheid Optimale multivitamine
Prijs: $$
Op zoek naar gezondheid Optimale Multivitamine is een ijzervrije multivitamine die perfect is voor vrouwen ouder dan 50 jaar.
Het bevat absorbeerbare vormen van vitamine B12, foliumzuur, magnesium en een kleine hoeveelheid calcium, naast een geconcentreerde dosis vitamine B6, die veel oudere vrouwen mogelijk missen.
Het zit ook boordevol verbindingen die gezond ouder worden kunnen bevorderen, waaronder carotenoïde antioxidanten, de flavonoïde antioxidant quercetine en N-acetylcysteïne (NAC), een voorloper van glutathion, een antioxidant die beschermt tegen cellulaire schade.
Seeking Health is toegewijd aan het leveren van supplementen van hoge kwaliteit. Het bedrijf voldoet aan de cGMP-vereisten en verstrekt op verzoek een analysecertificaat voor al zijn supplementen.
Bovendien worden alle Seeking Health-supplementen ondersteund door een geld-terug-garantie van 60 dagen.
Het beste met trimethylglycine
Ontwerpen voor Health Complete Multi
Prijs: $$
Designs for Health Complete Multi is een goede keuze voor vrouwen ouder dan 50 jaar omdat het is gemaakt zonder ijzer en voedingsstoffen bevat die de gezondheid van vrouwen ondersteunen, zoals selenium, magnesium, foliumzuur en vitamine B6, B12 en D.
Het bevat ook trimethylglycine (betaïne), een molecuul dat homocysteïne kan helpen verminderen wanneer het in hoge doses wordt ingenomen. Homocysteïne is een aminozuur dat het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen wanneer het gehalte in uw lichaam te hoog wordt.
Homocysteïnespiegels zijn meestal hoger bij postmenopauzale vrouwen dan bij jongere vrouwen.
Designs for Health-producten worden geproduceerd in overeenstemming met de cGMP-richtlijnen en voldoen aan strikte kwaliteitscontrolenormen.
Beste gom
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Prijs: $
Als je de voorkeur geeft aan gummies boven pillen, is SmartyPants Masters Complete Women 50+ misschien een goede keuze. Dit gummy-supplement is speciaal samengesteld om te voldoen aan de behoeften van vrouwen ouder dan 50.
Deze gummy is ijzervrij en biedt een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zoals foliumzuur en vitamine A, B6, B12, C en D. Het bevat ook een kleine hoeveelheid van de essentiële omega-3-vetten docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA), evenals luteïne en zeaxanthine.
Zoals de meeste gummy-vitamines, bevat dit product een behoorlijke hoeveelheid toegevoegde suiker, met slechts 4 gummies die 6 gram (1,5 theelepels) bevatten.
Voor een optimale gezondheid is het het beste om de toegevoegde suikerinname tot een minimum te beperken. Om gaatjes te voorkomen, moet u uw mond spoelen nadat u gezoete gummy-vitamine heeft ingenomen.
Dingen om te overwegen bij het kiezen van een multivitamine voor vrouwen ouder dan 50
Bij het zoeken naar een multivitamine is het belangrijk om rekening te houden met uw specifieke gezondheidsbehoeften.
Dat multivitaminen vaak de meeste van uw noodzakelijke vitamines en mineralen bevatten, wil nog niet zeggen dat ze de hoeveelheden bevatten die u nodig heeft.
Vrouwen ouder dan 50 hebben bijvoorbeeld meer kans op een tekort aan vitamine B6, B12 en D. Hoewel een supplement een goede hoeveelheid voedingsstof kan leveren, heeft u wellicht meer nodig om aan uw algehele behoeften te voldoen.
Sommige van de supplementen op deze lijst bieden bijvoorbeeld niet 100% van de aanbevolen hoeveelheid vitamine D voor vrouwen ouder dan 50 jaar, namelijk 600 IE voor vrouwen van 50-69 jaar en 800 IE voor vrouwen van 70 jaar en ouder.
Vrouwen met suboptimale vitamine D-spiegels of een tekort aan deze voedingsstof hebben mogelijk veel hogere doses nodig om optimale niveaus te bereiken en te behouden. Vrouwen ouder dan 50 jaar moeten hun vitamine D-spiegel laten testen om een geschikte, effectieve dosis te bepalen.
Evenzo kunnen vrouwen met een tekort aan vitamine B12 mogelijk hoge doses vitamine B12-injecties nodig hebben om een optimaal niveau te bereiken.
Bovendien, hoewel sommige vrouwen ouder dan 50 mogelijk calcium moeten aanvullen, zoals degenen die niet genoeg voedsel eten dat dit mineraal bevat, zijn calciumsupplementen niet geschikt voor alle vrouwen.
Sommige onderzoeken suggereren dat calciumsupplementen uw risico op hartaandoeningen kunnen verhogen, omdat een teveel aan calcium het hart en het vaatstelsel kan beschadigen. Calcium uit voedsel verhoogt dit risico echter niet.
Om deze reden is het het beste om uw arts te raadplegen voordat u hooggedoseerde calciumsupplementen inneemt. Concentreer u op het vervullen van uw calciumbehoeften door calciumrijk voedsel te eten, zoals sardines, magere yoghurt, noten, kaas en donkere bladgroenten.
Kies bij het kopen van een supplement altijd hoogwaardige producten van vertrouwde merken, zoals de hierboven genoemde.
Naast het aanvullen om tekorten aan voedingsstoffen op te vullen, zijn het volgen van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet, voldoende lichaamsbeweging, het beheersen van onderliggende gezondheidstoestanden, het verminderen van stress en het krijgen van voldoende rust allemaal essentieel voor uw algehele gezondheid en welzijn.
het komt neer op
Naarmate vrouwen ouder worden, veranderen hun voedingsbehoeften. Het vermogen van een vrouw om bepaalde voedingsstoffen op te nemen, kan afnemen en haar risico op een tekort aan verschillende voedingsstoffen, zoals vitamine B6, B12 en D, neemt toe.
Om de juiste multivitamine te kiezen, is het belangrijk om uw specifieke behoeften te begrijpen, zodat u er een kunt kiezen die de juiste hoeveelheid en vormen van vitamines, mineralen en andere verbindingen bevat om een optimale gezondheid te bevorderen.
Als u vragen heeft over multivitaminen, vraag dan advies aan een deskundige zorgverlener, zoals een geregistreerde diëtist.
