Als je merkt dat je je afvraagt: Mag ik chocolade eten als ik jicht heb? We begrijpen het. Maar het is niet eenvoudig ja of nee.
Eventuele jichtproblemen die kunnen optreden bij het eten van chocolade, hebben in de meeste gevallen minder te maken met de chocolade zelf en meer met wat eraan is toegevoegd om het zoet en heerlijk te maken.
Kan ik een standaard chocoladereep eten?
Typische melkchocoladerepen die in het snoeppad van een supermarkt worden gevonden, zijn geen goede keuze als u jicht heeft.
Hoewel het varieert per merk, grootte en type, kan een Hershey's chocoladereep meer dan 8 theelepels suiker bevatten.
Het consumeren van fructose-glucosestroop (een zoetstof die in veel bewerkte voedingsmiddelen en frisdranken wordt aangetroffen) wordt al lang in verband gebracht met jicht. De meeste preventieaanbevelingen hebben betrekking op het verminderen van de hoeveelheid van deze zoetstof in uw dieet.
Aanvullend onderzoek uit 2013 bracht jicht ook in verband met een andere veel voorkomende suiker: sucrose.
Op basis van de hoeveelheid suiker die zou worden geconsumeerd, is chocolade in reepvorm geen goede snackkeuze voor iemand met jicht.
Hoe zit het met andere soorten chocolade?
Pure chocolade
Je bent misschien gewend om te horen over de gezondheidsvoordelen van het eten van pure chocolade, maar hoewel je misschien meer chocolade krijgt, consumeer je doorgaans dezelfde hoeveelheid suiker in een andere chocoladereep.
Volgens de American Heart Association kan een pure chocoladereep met 70 tot 85 procent cacao nog steeds ongeveer 24 gram suiker bevatten - oftewel 6 theelepels.
witte chocolade
Witte chocolade wordt niet altijd herkend als echte chocolade omdat het geen vaste cacaobestanddelen bevat. In feite is het in feite cacaoboter, melkbestanddelen en suiker.
Een witte chocoladereep bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid (of meer!) Suiker als een melk- of pure chocoladereep.
Kun je de chocolade krijgen zonder de suiker?
Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw zijn twee chocoladebronnen die geen totale suikers bevatten:
- cacaobonen
- ongezoet cacaopoeder
Als je overweegt cacaobonen of ongezoet cacaopoeder te kopen, controleer dan het etiket om er zeker van te zijn dat het merk in kwestie geen suiker toevoegt.
Wat zijn de voordelen van het eten van chocolade?
Chocolade die niet gevuld is met toegevoegde suikers en zoetstoffen kan enkele voordelen bieden aan mensen met jicht.
- Volgens een studie uit 2018 kan chocolade de kristallisatie van urinezuur verminderen. Het verlagen van de kristallisatie van urinezuur kan de sleutel zijn om uw jicht onder controle te houden.
- Chocolade heeft polyfenolen die geassocieerd zijn met antioxiderende en ontstekingsremmende activiteiten. Het verminderen van ontstekingen is nuttig bij het verlichten van een jichtaanval.
- De antioxidanten in chocolade kunnen volgens een analyse uit 2007 de bloeddruk verlagen. Hoge bloeddruk kan een risicofactor zijn voor jicht.
- Volgens een onderzoek uit 2017 kunnen antioxidanten ook de nierfunctie helpen verbeteren en nierbeschadiging verminderen. Uw nieren zijn essentieel bij het elimineren van urinezuur en het voorkomen van jichtaanvallen. Momenteel is er geen direct bewijs dat de antioxidanten van chocolade de nierfunctie ondersteunen, dus er moet meer onderzoek worden gedaan.
- Volgens een recensie uit 2017 bevat chocolade theobromine, wat een positieve invloed kan hebben op onze gemoedstoestand. Een goed humeur kan u helpen uw jichtaanvallen beter te behandelen.
Afhalen
Zolang u een chocoladeproduct kiest dat geen ingrediënten bevat die een jichtaanval kunnen veroorzaken, kan het eten van chocolade uw jicht helpen door:
- het verlagen van de kristallisatie van urinezuur
- het verminderen van ontstekingen
- verlaging van de bloeddruk
Praat met uw arts over hoe uw dieet uw jicht kan beïnvloeden, inclusief of u al dan niet chocolade moet eten, welk type en de aanbevolen hoeveelheid.
.jpg)
