We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Vergeet alles wat je ooit hebt geleerd over bh-maat
Als je beha's draagt, heb je er waarschijnlijk een paar in je la die je vermijdt, omdat ze maar een flub passen. Of misschien heb je ontslag genomen om ze toch te dragen, ook al knijpen of verpletteren ze je kostbare onderdelen.
Het hebben van een voorraad bh's die je ongemakkelijk of niet vleiend vindt, kan frustrerend zijn. Je zou jezelf kunnen overtuigen dat een goede pasvorm niet bestaat, of dat er iets mis is met je vorm. We beloven je, dat is er niet. In plaats daarvan is er iets mis met de manier waarop we zijn geconditioneerd om na te denken over maatvoering.
In een onderzoek uit 2010 bleek 85 procent van de deelnemers beha's te dragen die niet goed pasten.
Deze pasproblemen zijn vaak een gevolg van traditionele meetmethoden. Een ander onderzoek uit 2011 toont aan dat de oude tactiek van het meetlint die gewoonlijk wordt uitgevoerd in lingerie of kleedkamers van warenhuizen, de bandmaat vaak overschat en de cupmaat onderschat.
Bovendien heeft de kledingindustrie geen standaard maatsysteem voor beha's, wat betekent dat de C-cup van het ene merk iets anders zal zijn dan die van een ander merk.
Bovendien hebben veel merken die in grote winkelketens worden verkocht geen maten boven een DD, waardoor hun bustier-klanten niet worden ondersteund.
Om de beste bh te vinden, raden lingerie-experts aan om je te concentreren op hoe deze bij je past in plaats van op de maat op het label. We zullen je laten zien hoe, enkele mythes over borsten uitpuilen, specifieke fit-tips geven voor sportbeha's en het onderwerp van beha-vrij worden aanpakken.
5 stappen voor een fantastische beha-pasvorm
Hoewel bh-maatvoering gebaseerd op het ABC en daarbuiten niet snel zal verdwijnen, kunnen we stoppen met het slurpen van de alfabetsoep die we hebben verkocht. Volgens de Research Group in Breast Health van de University of Portsmouth is het vinden van een comfortabele, ondersteunende beha het uitproberen en het controleren van enkele sleutelfactoren. Dit cohort, volledig gewijd aan het bestuderen van de mechanica van onze borsten, heeft vijf stappen uiteengezet om te bepalen of een beha bij je past.
1. Controleer de band
Een goed passende band moet de hele dag waterpas rond de ribbenkast blijven. Dat betekent dat u niet vooraan of rond uw ruggengraat omhoog moet rijden.
Om te testen of uw band goed past, gebruikt u uw vingers om de band van uw romp weg te trekken. Je zou niet meer dan 2 inch moeten hebben.
Om er vervolgens voor te zorgen dat de band waterpas blijft terwijl je beweegt, moet je je groove opdoen in de paskamer. Hef je armen een paar keer op en probeer een paar keer om te draaien. Wees niet bang om uw beha's te testen met krachtige bewegingen. Het moet de hele dag op zijn plaats blijven!
2. Controleer de cups
De cups moeten de hele borst vasthouden zonder uitpuilende of openingen aan de zijkanten, de bovenkant of onderkant. Gebruik de "scoop and swoop" -techniek om uw volle borst in elke cup te krijgen. Pak je hand en schep de tegenoverliggende borst omhoog en stop hem dan in de beha.
Je borsten moeten in je cups blijven als je voorover buigt, dus doe een Elle Woods-buiging en klik in de paskamer om het uit te testen.
3. Controleer de beugel- of cupnaad
Als de beha een beugel heeft, zorg er dan voor dat deze volgt waar uw borsten van nature plooien, en dat deze dit doet tot aan uw onderarm. De draad mag op geen enkel punt op uw borsten rusten. Als de cup past, maar de beugel de vouw niet volgt, probeer dan een ander type bh. Als de beha geen beugel heeft, gebruik dan dezelfde methode om de ondernaad te controleren.
4. Controleer het middenfront
Het midden van de beha moet plat tegen je borstbeen rusten. Als dat niet het geval is, neem dan een cupmaat groter en kijk of dat helpt.
5. Controleer de banden
De riemen mogen niet in uw schouders glijden of graven. Als ze dat doen, probeer ze dan aan te passen. Velen van ons hebben asymmetrische borsten, dus maak je geen zorgen over het gelijkmatig aanpassen van de riem.
Als je deze stappen doorloopt en merkt dat je een ongemakkelijke aanval hebt, stelt het onderzoeksteam voor om 'zustermaten' te proberen. Als je bijvoorbeeld een strakke band hebt, maar de cup is een goede pasvorm, probeer dan een bandmaat groter en een cupmaat kleiner - als je bijvoorbeeld een 36D bent, probeer dan een 38C.
De strijd van de uitstulpingen aangepakt
Als je de vijf stappen voor een perfecte pasvorm hebt doorlopen en ijverig de scoop en swoop hebt uitgevoerd, maar je cups nog steeds lijken over te lopen, kan het probleem je okselstaart van Spence zijn.
"De staart van Spence is een normaal onderdeel van de anatomie van de borst, en het is een normale verlenging van het borstweefsel tot in de oksel", legt Dr. Constance Chen uit, een gecertificeerde plastisch chirurg en specialist in borstreconstructies. "Sommige mensen dragen van nature meer van hun borstweefsel in dat gebied dan andere mensen."
Hoewel de staart een verlengstuk van je borst is, is een typische beha-cup niet gemaakt om hem vast te houden. Als uw staarten prominenter zijn, zult u merken dat de bh-bandjes erin zijn geknipt of naar buiten toe smoren.
Oplossen: streef naar beha's met bandjes die naar uw nek toe gericht zijn in plaats van recht op uw schouder te zitten. Als je een fan bent van bralettes, probeer dan versies met brede banden die de cup naar boven verlengen of kies voor halterstijlen.
Veel bh's hebben details die je gezien moet hebben om uit tanktops en jurken te gluren. Extra biezen, zoals kant langs de zijkanten of bandjes, kunnen dekking bieden als je je staart wilt instoppen. Maar nogmaals, de staart van Spence is een normaal onderdeel van onze anatomie dat zich rond de puberteit begint te ontwikkelen.
Mythe busterDe staart van Spence wordt vaak verkeerd gelabeld als okselvet of zelfs 'zijborst'. In werkelijkheid maakt dit gebied deel uit van de borststructuur en bevat het lymfeklieren die belangrijk zijn voor onze gezondheid.
Houd er rekening mee dat ons lichaam ook natuurlijke rondingen en vetophopingen heeft. Sommigen beweren ten onrechte dat okselvet, rugvet en dergelijke in feite weefsel zijn dat van de borst naar andere gebieden wordt verplaatst als gevolg van het dragen van slecht passende beha's. Ze beweren ook ten onrechte dat de juiste beha kan helpen deze uitstulpingen permanent terug naar je borsten te duwen.
"Borstweefsel migreert niet", legt Chen uit, terwijl hij de mythe tot rust brengt. "Borstweefsel is waar het is, maar het kan worden gevormd en gevormd met lingerie, net zoals de buik en dijen kunnen worden gevormd en gevormd met elastische kledingstukken zoals Spanx."
Als je beha te strak zit, zegt ze, kan je overtollige borstweefsel uit de beha lopen. Een ondersteunende bh die beter bij uw lichaamsvorm past, kan uw borsten in de gewenste vorm brengen. Maar Chen benadrukt dat het borstweefsel in geen van deze situaties daadwerkelijk migreert.
Mythe busterHoewel een goed passende bh het uiterlijk van de borsten kan verbeteren en een slecht passende bh niet erg vleiend kan zijn, kan een bh de vorm van uw lichaam niet echt veranderen.
Sportbeha-basics voor borsten onderweg
Het vinden van de juiste sportbeha die ondersteunend maar niet beperkend is, vormt een nieuwe strijd voor degenen onder ons met borsten. Een onderzoek wees uit dat als we niet de juiste pasvorm hebben, we lichaamsbeweging mogelijk helemaal vermijden. Borsten waren zelfs het vierde grootste obstakel voor lichamelijke activiteit.
De stappen voor het vinden van de juiste sportbeha-pasvorm zijn dezelfde als voor de dagelijkse beha-pasvorm. Maar het proces kan bij verschillende merken iets meer vallen en opstaan met zich meebrengen.
Je pasvorm vinden
- Veel sportbeha's zijn er in small, medium en large, in plaats van een breed scala aan maten aan te bieden. Als je cup D of groter bent, overweeg dan merken die sportbeha's in cupmaten aanbieden, zoals Chantelle of Bare Necessities. En hoewel u geen burpees hoeft te doen in de kleedkamer, kunt u een paar bewegingen proberen die uw oefeningsneigingen nabootsen.
- Overweeg het soort activiteit. Als je een multisportfan bent, heb je misschien verschillende opties in je activewear-arsenaal nodig. Veel bh-bedrijven beoordelen hoeveel impact hun bh's moeten hebben, dus houd daar rekening mee tijdens het winkelen.
Low-impact activiteiten
Sporten met lage intensiteit betekent een beha met lage impact. Je zou er een moeten vinden met een combinatie van dekking wanneer je in een naar beneden gerichte hond of inversies zit, maar niet te veel beperking in de riemen of de band tijdens binds en wendingen.
Activiteiten met een hoge impact
Voor hardlopers, HIIT-fanaten of intensieve oefeningen, wil je een high-impact sportbeha die compressie gebruikt om de borsten op hun plaats te houden om pijnlijk stuiteren te verminderen. Het moet ook zijn best doen om schuren tijdens repetitieve bewegingen te voorkomen. Het kiezen van een bh met zweetafvoerend materiaal, zoals een mix van nylon en polyester, en een bredere onderband kan helpen.
Aye, daar is het probleemU kunt wat schuren ervaren, ongeacht hoe goed uw beha past, vooral tijdens high-impact- of duursessies. Breng voor je training een glijmiddel zoals Un-vaseline aan op je oksels en langs je beha-lijnen.
Moet je je borsten losmaken van de beha?
Net zoals bh-stijlen een kwestie van keuze zijn, is het dragen van een beha ook een kwestie van keuze. Zonder beha gaan zal de gezondheid van uw borsten niet schaden. De American Cancer Society stelt dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat bh's kanker veroorzaken door de lymfedrainage te belemmeren.
Als beha's u een beperkt, warm of gewoon gevoel van ongemakkelijk gevoel geven, of als u het moe bent om met een extra kledingstuk om te gaan wanneer u zich aankleedt, kunt u de beha's helemaal laten varen. Je kunt ze ook gewoon dragen zoals gewenst of nodig of voor high-impact activiteiten.
Als je je hele leven een bh-drager bent geweest, maar je bent nu nieuwsgierig om bh-vrij te gaan, kun je de levensstijl verlichten door eerst bralettes te proberen of hemdjes te dragen met een ingebouwde plank. Of je kunt deze negen tips proberen om je veilig te voelen zonder beha.
Natuurlijk kan de juiste passende bh ook het verschil maken als het gaat om lichaamsvertrouwen. De keuze is aan jou.
Jennifer Chesak is medisch journalist voor verschillende nationale publicaties, schrijfinstructeur en freelance boekredacteur. Ze behaalde haar Master of Science in journalistiek aan Northwestern's Medill. Ze is ook de hoofdredacteur van het literaire tijdschrift Shift. Jennifer woont in Nashville, maar komt uit North Dakota, en als ze niet schrijft of haar neus in een boek steekt, rent ze meestal over haar tuin. Volg haar op Instagram of Twitter.
