Kun je echt de voordelen (en risico's) van zonlicht door een raam krijgen?

Ooit op een winterse dag door een raam in de warme gloed van de zon gezeten terwijl je droomt van de zomer en hoopt je een beetje door de zon gekust te worden? We hebben het allemaal gedaan.

Een zonnige dag kan wonderen doen voor je humeur, zelfs als je van binnen opgesloten zit. Maar je kunt te veel van het goede hebben als het om de zonnestralen gaat.

Lees verder om erachter te komen hoeveel van de effecten van de zon - goed en slecht - u door een raam kunt krijgen.

Kun je door een raam bruin worden?

Het is onwaarschijnlijk, maar het hangt echt af van het raam waar je toevallig langs zit en voor hoelang, en ook van de sterkte van de zonnestralen.

Volgens de American Cancer Society blokkeren typische huis-, kantoor- en autoruiten de meeste UVB-stralen, maar een kleinere hoeveelheid UVA-stralen.

Gewoon glas, dat je nog steeds in veel oudere huizen aantreft, biedt minder bescherming dan nieuwere ramen, die dikker zijn, dubbel of driedubbel glas hebben, of gecoat zijn met een uv-filter.

Bij auto's filteren voorruiten - die om veiligheidsredenen van gelaagd glas zijn gemaakt - veel meer UV-licht uit dan zijruiten en zonnedaken. Die zijn gemaakt van gehard glas.

Zowel UVA als UVB kunnen de huid beschadigen, maar ze doen het anders:

• UVA dringt door tot in de diepere huidlagen en triggert cellen die melanocyten worden genoemd om melanine te produceren, het bruine pigment dat de huid een gebruind uiterlijk geeft. Het veroorzaakt ook rimpels en vroegtijdige veroudering, en sommige huidkanker.
• UVB dringt de cellen in de bovenste huidlagen binnen en veroorzaakt zonnebrand. UVB is ook verantwoordelijk voor de meeste huidkankers.

Als je lang bij een raam zit dat direct zonlicht krijgt als de zon bijzonder sterk is, kun je misschien een beetje bruin worden van de UVA die door het glas komt.

Afgezien van glinsterende gouden tans, houd er rekening mee dat UVA ook zonnevlekken en rimpels veroorzaakt. Erger nog, het kan ook de bloedvaten en zenuwen onder de huid aantasten en uw DNA en immuunsysteem beschadigen.

Hoe zit het met zonnebrand?

Ja, je kunt nog steeds door een raam zonnebrand krijgen. Maar nogmaals, het hangt af van het type raam waar je langs zit en andere factoren, zoals het tijdstip van de dag en de sterkte van de zon.

Zonnebrand is waarschijnlijker bij langere blootstelling aan de zon op dagen dat de UV-index hoog is. UV-stralen zijn meestal 's middags het meest intens - meestal van ongeveer 10.00 uur tot 16.00 uur.

Als het gaat om UV-stralen en zonnebrand, is wat er buiten een raam is ook van belang.

UV-stralen kunnen op bepaalde oppervlakken weerkaatsen en uw blootstelling verhogen. Oppervlakken waarvan bekend is dat ze dit doen, zijn water, zand en sneeuw.

Kortom, als je een mooi uitzicht hebt, is de kans op zonnebrand groter als je daar lang genoeg zit op een zonnige dag.

Kun je nog steeds vitamine D krijgen?

Sorry maar nee. Vitamine D - ook bekend als de zonnevitamine - wordt gemaakt wanneer uw huid wordt blootgesteld aan UVB-stralen, die de meeste ramen blokkeren.

Zonder al te technisch te worden, is de kern dat je huid UVB absorbeert en cholesterol in je huid omzet in vitamine D.

Als u vitamine D uit de zon wilt halen, zodat u van alle voordelen kunt profiteren, is de beste manier om uw huid bloot te stellen aan direct zonlicht.

Hoe meer huid, hoe beter, volgens experts, die aanbevelen om ten minste een derde van je huid (denk aan een korte broek en een tanktop) drie keer per week 10 tot 30 minuten aan zonlicht bloot te stellen.

Als je een donkere huid hebt, moet je veel meer tijd in de zon doorbrengen om dezelfde hoeveelheid vitamine D te produceren als iemand met een lichtere huid - ergens tussen de 30 minuten en 3 uur langer.

Dit komt omdat een donkere huid meer melanine bevat, waardoor de hoeveelheid UVB-licht die door uw huid wordt opgenomen, wordt verminderd.

Maar zorg ervoor dat je nog steeds veel zonnebrandcrème aanbrengt. Een donkere huid kan nog steeds zonnebrand en zelfs huidkanker krijgen. (Maak je geen zorgen, je krijgt nog steeds genoeg stralen om de productie van vitamine D op gang te brengen met zonnebrandcrème.)

Je kunt ook meer voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine D.

Kan veel rijden uw risico op huidkanker echt vergroten?

Ja! Zoals we al zeiden, komt er wel degelijk UV-straling door autoruiten, vooral zijramen en zonnedaken. Mensen die veel tijd in de auto doorbrengen - vooral bestuurders - hebben een hoger risico op het ontwikkelen van huidkanker.

Er is zelfs een naam voor: in Australië wordt het 'taxichauffeur' genoemd omdat mensen die de hele dag in hun auto doorbrengen vatbaarder zijn.

Volgens de Skin Cancer Foundation komen melanoom en niet-melanoom huidkanker vaker voor aan de linkerkant van het lichaam in de Verenigde Staten - de zijkant van de auto waar bestuurders zitten.

het komt neer op

Ramen filteren sommige - maar niet alle - stralen die leiden tot bruin worden en brandwonden.

Hoewel je theoretisch een licht kleurtje zou kunnen krijgen als je al je dagen in een helder raam doorbrengt, is het niet erg praktisch. Een spraytan is een betere manier om te gaan als je echt de glans wilt.

Adrienne Santos-Longhurst is een in Canada gevestigde freelanceschrijver en auteur die al meer dan een decennium uitgebreid heeft geschreven over alles wat met gezondheid en levensstijl te maken heeft. Als ze zich niet verschuilt in haar schrijfschuurtje om een ​​artikel te onderzoeken of gezondheidswerkers te interviewen, kan ze ronddartelen in haar strandstadje met man en honden op sleeptouw, of spetteren in het meer om het stand-up paddleboard onder de knie te krijgen.