Tussen het volgen van goedkope vluchten, het onderzoeken van uw bestemming en het maken van reserveringen, komt er veel planning kijken bij reizen. Voeg daar nog diabetesmanagement aan toe en de voorbereiding op een reis kan soms ontmoedigend zijn.
Maar met een beetje deskundige planning is er geen reden waarom u uw gezondheid - of uw vakantie - hoeft op te offeren. Volg deze gids voor extra voorzorgsmaatregelen om te overwegen plus tips voor veilige manieren om verder te gaan dan uw typische eetroutine wanneer u weg bent.
Wat u moet doen voordat u vertrekt
Uw voorbereidingen zijn afhankelijk van waar en hoe lang u weg bent, maar reizigers met diabetes moeten met deze stappen beginnen.
Ontvang een doktersbriefje
Laat uw arts een briefje schrijven waarin u uw toestand uitlegt (bijvoorbeeld als u diabetes type 1 of type 2 heeft) en uw medicatiebehoeften. Het is een goed idee om een paar kopieën van de notitie te maken voor het geval u er een kwijtraakt.
Terwijl u op het kantoor van de dokter bent, wilt u misschien om een extra recept vragen voor het geval u meer medicijnen nodig heeft terwijl u weg bent. U kunt deze afspraak ook gebruiken om een actieplan op te stellen voor als u een diabetische noodsituatie heeft.
Bel van tevoren met de luchtvaartmaatschappij
Als het je eerste keer is dat je vliegt, is het een goed idee om de website van de luchtvaartmaatschappij te bekijken om te zien wat er aan boord is toegestaan en of ze speciale verzoeken kunnen accepteren.
Normaal gesproken zullen luchtvaartmaatschappijen u er niet van weerhouden uw diabetesmedicijnen en -benodigdheden mee aan boord te nemen, maar ze kunnen een speciale procedure hebben om uw medicatie te controleren en te behandelen. Het is belangrijk dat u alle medicatie in een andere plastic zak verzegelt dan uw andere vloeistoffen en dat alles duidelijk gelabeld is.
Het is ook de moeite waard om te vragen of het personeel van de luchtvaartmaatschappij uw medicatie voor u in de koelkast kan bewaren.
Verpak gezonde snacks
Blijf uw honger een stap voor en blijf weg van junkfood door porties gezonde snacks te bereiden die niet in de koelkast hoeven te worden bewaard. Houd echter in gedachten hoe elke snack uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Geweldige opties voor gezonde tussendoortjes zijn:
- gemengde noten en zaden
- popcorn met lucht
- volkoren crackers
- gedroogd fruit
Hoe u tijdens uw vlucht gezond blijft
Het maakt niet uit hoeveel u voorbereidt, soms gaat het niet helemaal zoals gepland. Zelfs als het worstcasescenario zich voordoet, zouden deze stappen u moeten helpen het veilig en snel af te handelen.
Vertel anderen over uw diabetes
Wees met uw reisgenoten eerlijk en openhartig over uw diabetes. Als u alleen reist, is het vooral belangrijk om een medisch identiteitsbewijs bij u te hebben waarop uw toestand wordt beschreven.
Op die manier, als u een episode met een lage bloedsuikerspiegel ervaart en u de controle of het bewustzijn verliest voordat u eraan kunt wennen, zal de juiste informatie de mensen om u heen in staat stellen om snel en gepast te helpen.
Het is ook een goed idee om een kaart in uw portemonnee te hebben met meer gedetailleerde informatie - zoals of u al dan niet insuline gebruikt - en instructies voor het omgaan met een diabetesnoodsituatie volgens het plan dat u met uw arts heeft besproken.
Zorg er ten slotte voor dat u uw telefoonnummer voor noodgevallen op uw mobiele telefoon opslaat onder 'Contact voor noodgevallen'. Paramedici zullen hiernaar zoeken als u bewusteloos bent of niet in staat bent om op hun vragen te reageren.
Bewaar diabetesbenodigdheden op de juiste manier
Zorg er eerst voor dat u al uw medicijnen en benodigdheden heeft. Om de potentie van uw medicatie te beschermen en rekening te houden met onvoorziene wijzigingen in uw reisplannen, moet u:
- Neem een koel gelpakket mee om uw insuline te koelen. Gebruik geen ijspakking, aangezien bevriezing uw insuline verpest.
- Pak voldoende spullen in om twee keer zo lang mee te gaan als uw reis. Het is beter om te veel dan niet voorbereid te zijn.
- Zorg ervoor dat al uw medicatie het originele apotheeklabel heeft.
Houd uw diabetesbenodigdheden binnen handbereik
Bewaar uw insuline en medicatie in een handbagage in een bak boven uw hoofd of in een persoonlijk item onder uw stoel. Bewaar uw medicijnen niet in uw ingecheckte bagage.
Je moet altijd reizen met snacks in je rugzak of handbagage om rekening te houden met gemiste of vertraagde maaltijden. Het is ook slim om geconcentreerde glucosebronnen, zoals glucosetabletten, gereed te houden voor het geval u een snelle boost nodig heeft.
Hoe u tijdens een reis extra voor uzelf kunt zorgen
Wanneer uw schema verandert, is het moeilijker om verschuivingen in de bloedsuikerspiegel te voorspellen en er rekening mee te houden. Gooi een hele reeks nieuwe activiteiten in of veel meer downtime dan normaal, en u zult waarschijnlijk enkele zorgvuldige wijzigingen moeten aanbrengen om een diabetische noodsituatie te voorkomen.
Schat koolhydraten en calorieën voor de maaltijd
Het is een goed idee om een aantal van de voedingsmiddelen die u verwacht te eten op een online website voor het tellen van calorieën op te zoeken om te zien hoeveel koolhydraten en calorieën ze bevatten.
Controleer uw bloedglucosespiegel vaker
Als de maaltijden vaak verschuiven en u vaker uit eten gaat dan gewoonlijk, moet u uw bloedglucose waarschijnlijk vaker controleren om op koers te blijven. Probeer uw bloed te testen voor en nadat u voor het eerst een maaltijd hebt gegeten om te zien welke invloed dit heeft op uw lichaam.
Wees lief voor je lichaam
Terwijl u de wereld verkent, moet u er rekening mee houden dat lange dagen sightseeing uw glucosespiegel kunnen doen afnemen, en luie middagen bij het zwembad kunnen leiden tot hogere bloedglucosespiegels.
Als u zich op een ander niveau beweegt dan u normaal doet, bereid u dan voor om uw bloedsuikerspiegel vaker gedurende de dag te testen.
Het is niet altijd gemakkelijk om uw normale levensstijl voort te zetten, vooral niet wanneer u door verschillende tijdzones reist. Toch is het belangrijk om niet te ver af te wijken van uw gebruikelijke routine.
U bent misschien flexibel als het gaat om nieuwe activiteiten, keukens en schema, maar uw diabetes is niet zo flexibel. Maar met wat planning kun je de wereld blijven verkennen.
NewLifeOutlook is bedoeld om mensen met chronische mentale en fysieke gezondheidsproblemen in hun kracht te zetten en hen aan te moedigen een positieve kijk te omarmen. Hun artikelen staan vol met praktisch advies van mensen die er ervaring mee hebben uit de eerste hand type 2 diabetes.
