Scheten zijn darmgas dat ook wel winderigheid wordt genoemd. U kunt een scheet laten als u veel lucht inslikt tijdens het kauwen en slikken. U kunt ook een scheet laten vanwege de bacteriën in uw dikke darm die constant bezig zijn om voedsel af te breken. Als er zich gas vormt in uw darmen en u niet boert, zal het door uw darmen en uit uw lichaam reizen.
De gemiddelde persoon geeft ongeveer 200 milliliter gas per dag door 10 of 20 scheten. Met al die activiteit kun je je afvragen: verbrandt scheten calorieën?
Hoeveel calorieën kunnen scheten verbranden?
Een populaire internetclaim uit 2015 zei dat één scheet 67 calorieën verbrandde en dat 52 keer per dag scheten 1 pond vet zou verbranden. Die bewering is sindsdien onjuist gebleken. Maar is er enige verdienste aan de vraag?
Experts zeggen dat scheten een passieve activiteit is, dus het brandt waarschijnlijk niet ieder calorieën helemaal.
Als je een scheet laat, ontspannen je spieren en de druk in je darmen duwt het gas moeiteloos naar buiten. Je verbrandt calorieën als je spieren werken, niet als je ontspant.
Hoe kan scheten calorieën verbranden?
De enige manier waarop je een paar calorieën verbrandt als je scheten laat, is als je je inspant om dat te doen - en dat is niet gezond of normaal. Als u zich inspant als u een scheet laat, is de calorieverbranding verwaarloosbaar, misschien een of twee calorieën. Het is niet genoeg om enig verschil te maken in uw gezondheid.
Je moet zeker niet vertrouwen op scheten om af te vallen. Het mag niet worden gebruikt ter vervanging van gezond eten en regelmatig sporten, zeggen experts.
De sleutel tot afvallen is het verbranden van meer calorieën dan u verbruikt. Dat betekent minder calorieën eten en drinken, meer bewegen om meer calorieën te verbranden, of een combinatie van beide.
Als u eet om af te vallen, moet u voedingsmiddelen kiezen die minder calorieën bevatten, maar nog steeds veel voedingsstoffen bevatten. Dit bevat:
- verse producten
- volkoren
- magere eiwitten
- zuivel
Vermijd calorierijk voedsel dat u niet vult of die u niet voorziet van voedingsstoffen, zoals zoete desserts en witbrood.
Vezelrijk voedsel is vaak erg vullend en gezond, maar houd er rekening mee dat ze veel gas kunnen veroorzaken, vooral als u niet gewend bent om ze te eten. Introduceer vezels langzaam in uw dieet.
Vrouwen zouden dagelijks tussen de 20 en 25 gram vezels moeten consumeren, terwijl mannen tussen de 30 en 38 gram per dag zouden moeten consumeren om af te vallen.
Als het om lichaamsbeweging gaat, moet u dagelijks 30 minuten tot 1 uur matige lichamelijke activiteit krijgen. Dit kan betrekking hebben op:
- wandelen
- joggen
- zwemmen
- fietsen
- gewichtheffen
Actief blijven door vaak te tuinieren of schoon te maken, kan u ook helpen calorieën te verbranden, zodat u meer gewicht verliest.
De afhaalmaaltijd
Als we geen calorieën verbranden als we een scheet laten, waarom voelen we ons dan soms slanker nadat we een scheet hebben laten lopen? Experts zeggen dat dit waarschijnlijk komt omdat scheten een geweldige manier is om een opgeblazen gevoel te verminderen.
Een opgeblazen gevoel kan door veel factoren worden veroorzaakt, waaronder:
- het eten van vet voedsel, dat het legen van de maag vertraagt en u een onaangenaam vol gevoel kan geven
- het drinken van koolzuurhoudende dranken, die gasbellen in uw maag afgeven
- het eten van gasachtig voedsel zoals bonen, kool en spruitjes, waardoor bacteriën in de maag gas verdrijven
- te snel eten, met een rietje drinken of kauwgom kauwen, waardoor u lucht kunt inslikken
- stress of angst, wat kan leiden tot gasophoping in het spijsverteringskanaal
- roken, waardoor u overtollige lucht kunt inslikken
- gastro-intestinale infecties of blokkades, waardoor bacteriën gas kunnen afgeven
- prikkelbare darmsyndroom dat buikpijn, krampen, darmproblemen en gasvorming kan veroorzaken
- Coeliakie of lactose-intolerantie, die zowel spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken als gasophoping
Enkele tips om gasophoping te verminderen zijn:
- Eet en drink langzaam zodat u minder lucht inslikt.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken en bier.
- Vermijd kauwgom of snoep, zodat u minder lucht inslikt.
- Zorg ervoor dat uw kunstgebit past, want een slecht passend kunstgebit kan ertoe leiden dat u tijdens het eten en drinken overtollige lucht inslikt.
- Stop met roken zodat u minder lucht inslikt.
- Eet kleinere porties voedsel om de spijsvertering te vergemakkelijken en gasvorming te voorkomen.
- Oefen om gas door uw spijsverteringskanaal te verplaatsen.
Gas doorlaten is normaal. Het kan ervoor zorgen dat u zich minder opgeblazen voelt als u last heeft van gasophoping in uw darmen.
Er is één ding dat u niet kunt doen door scheten te laten: afvallen. Het is geen activiteit die veel calorieën verbrandt. Scheten laten is vrij passief.
Als u wilt afvallen, houd u dan aan een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, zodat u meer calorieën verbrandt dan u eet.
