In de afgelopen jaren is de behandeling van fascia enorm populair geworden. Het idee is dat de fascia, of myofasciaal weefsel, bijdraagt aan pijn en cellulitis als deze krap is.
Om deze reden is fascia-manipulatie, een techniek die tot doel heeft de fascia los te maken door fysieke manipulatie en druk, een trending topic geworden op het gebied van gezondheid en welzijn.
Een zeer populaire methode is fascia-stralen. Deze techniek maakt gebruik van een hulpmiddel dat is ontworpen om de fascia los te maken, wat pijn en cellulitis zou moeten verminderen.
Hoewel sommige mensen melden dat fascia-stralen veel voordelen hebben, zijn anderen minder enthousiast over de effecten ervan.
Hier gaan we dieper in op fascia-explosies en de wetenschap achter de methode.
Wat is fascia?
Wetenschappers leren nog steeds over de fascia. In feite is er veel discussie over de officiële definitie ervan.
Het is echter algemeen aanvaard dat fascia een doorlopende laag bindweefsel is die al uw spieren, botten, organen en zenuwen bedekt. Het is grotendeels gemaakt van collageen en het helpt om vorm te geven aan je lichaam.
De continue aard van fascia helpt uw lichaamsdelen te bewegen. Fascia hecht, omsluit en scheidt spieren en andere interne organen, waardoor deze structuren door het lichaam kunnen glijden en bewegen.
Als de fascia gezond is, is het flexibel genoeg om te draaien, glijden en buigen. Maar ontsteking en trauma kunnen de fascia verstevigen en pijn veroorzaken. Bovendien bevat fascia veel zenuwen die gevoelig zijn voor pijn.
Fascia-pijn wordt geassocieerd met verschillende aandoeningen, zoals:
- myofasciaal pijnsyndroom
- fibromyalgie
- plantaire fasciitis
- onder rug pijn
Er wordt ook aangenomen dat fascia een rol speelt bij cellulitis, de sinaasappelschil-achtige, kuiltjes in de huidtextuur die het vaakst voorkomt op de dijen, heupen en billen.
Cellulitis treedt op wanneer delen van de huid naar beneden worden getrokken door vezelige bindbanden, die de huid aan spieren hechten. De huid wordt kuiltjes als de vetcellen zich tussen de banden verzamelen.
Volgens een onderzoek uit 2002 hebben vrouwen met cellulitis zwakte in de dermis en het bindweefsel, inclusief de oppervlakkige fascia. Dit is echter een oude studie en er moet meer onderzoek worden gedaan om het verband tussen verzwakkende fascia en cellulitis te bevestigen.
Hoe werkt fascia-stralen?
Fascia-stralen is een vorm van fasciale manipulatie. Het betreft een hard plastic stuk gereedschap genaamd de FasciaBlaster, dat is uitgevonden door Ashley Black. De tool ziet eruit als een lange stok met kleine klauwtjes of voetjes eraan vast.
Hoewel de FasciaBlaster het meest populaire apparaat is, maken andere bedrijven vergelijkbare producten. Ze worden vaak celluliteblasters of fascia-massagesticks genoemd.
Een fasciablaster is bedoeld om over het hele lichaam te worden gemasseerd, één gebied tegelijk. Dit zou de fascia losser maken.
Er zijn verschillende manieren om fascia-stralen te doen, maar dit is hoe het meestal werkt:
- Warm je lichaam op met een verwarmingsmatras of warme douche. U kunt uw huid ook licht masseren met de fasciablaster.
- Breng olie aan op het gebied waarop u wilt werken.
- Wrijf zachtjes met de fascia-blaster op uw huid met een schrobbeweging. Ga 2 tot 5 minuten door in een gebied.
- Herhaal indien nodig op andere delen van uw lichaam.
Als fascia-stralen nieuw voor je zijn, begin je meestal met 1 minuut of minder om te zien hoe je lichaam daarna aanvoelt.
Het wordt aanbevolen om uw huid licht te masseren en veel te drinken na de ingreep. U kunt ook een koude douche nemen om eventuele zwellingen te verminderen.
Zijn er voordelen aan fascia-stralen?
Sommige mensen die fascia-stralen hebben geprobeerd, melden dat het verschillende voordelen heeft, waaronder:
- verminderde cellulitis
- stevigere huid
- minder spierpijn
- minder gewrichtspijn
- verhoogde bloedsomloop
Ondanks deze anekdotische rapporten is er niet veel onderzoek gedaan naar fascia-explosies.
Tot op heden is het enige onderzoek dat is uitgevoerd een klein onderzoek uit 2019. Het artikel is geschreven door Ashley Black, de uitvinder van de FasciaBlaster, en onderzoekers van The Applied Science and Performance Institute in Tampa, Florida.
Bij het onderzoek waren 33 vrouwen betrokken met cellulitis in het bovenbeen. De deelnemers gebruikten de FasciaBlaster gedurende 12 opeenvolgende weken 5 dagen per week op hun dijen. De onderzoekers maten het onderhuidse dijvet van de vrouwen, of het vet onder de huid, elke 4 weken.
Na 12 weken ontdekten de onderzoekers dat het onderhuidse dijvet van de vrouw was afgenomen. Ze zagen ook een vermindering van het uiterlijk van cellulitis. Volgens de auteurs van deze studie kan fascia-manipulatie cellulitis helpen door de vetcellen uit de vezelbanden te bevrijden.
Maar dit is slechts een kleine studie. Er is grondiger onderzoek nodig om de voordelen van fascia-stralen te ondersteunen.
Wat zijn de bijwerkingen?
Volgens anekdotisch bewijs is fascia-explosie mogelijk niet voor iedereen veilig en kan het enkele mogelijke bijwerkingen hebben.
Sommige mensen die fascia-stralen hebben geprobeerd, beweren dat ze bij het gebruik van deze techniek verschillende symptomen hebben ontwikkeld. Enkele van de gemelde bijwerkingen zijn:
- ernstige blauwe plekken
- verkleuring van de huid
- verhoogde cellulitis
- verhoogde spataderen
- meer pijn
- extreme vermoeidheid en vermoeidheid
- gewichtstoename
Sommige mensen die de FasciaBlaster hebben gebruikt, hebben rapporten ingediend bij de Food and Drug Administration (FDA). Het is belangrijk op te merken dat iedereen om een bepaalde reden een rapport kan indienen bij de FDA.
Nogmaals, er is meer onderzoek nodig om deze vermeende bijwerkingen en de mogelijke voordelen van fascia-stralen te begrijpen.
Zijn er andere alternatieven?
Fascia-stralen is niet de enige manier om de fascia te stimuleren. Er zijn andere manieren om fascia-gerelateerde aandoeningen te behandelen, waaronder:
- Schuim rollen. In vergelijking met fascia-blasters zijn schuimrollers zachter en zachter voor het lichaam. Van schuimrollen wordt gedacht dat het cellulitis en myofasciale pijn vermindert.
- Massage. Massages zijn ideaal voor het verlichten van algemene fascia-gerelateerde pijn, inclusief lage rugpijn. Sommige massagetherapeuten bieden massages tegen cellulitis aan, hoewel de resultaten vaak gemengd zijn.
- Lipomassage. Lipomassage gebruikt een handmachine om de huid te kneden en glad te maken. Volgens de American Academy of Dermatology zijn de resultaten doorgaans tijdelijk.
- Myofasciale afgifte therapie. Veel mensen met myofasciale pijn vinden verlichting door therapie met myofasciale afgifte. Een massagetherapeut of chiropractor masseert uw fascia handmatig om de beklemming te verlichten.
- Echografie. Ultrasone liposculpting kan het uiterlijk van cellulitis verminderen door vetcellen te vernietigen. Echografie, waarbij geluidsgolven worden gebruikt om de bloedcirculatie te bevorderen, kan myofasciale pijn verlichten.
- Rekken. Een regelmatige strekroutine kan fascia-gerelateerde aandoeningen zoals plantaire fasciitis, myofasciaal pijnsyndroom en fibromyalgie helpen.
het komt neer op
Hoewel voorstanders van fascia-stralen zeggen dat het pijn en cellulitis vermindert, is er niet veel onderzoek naar de werkzaamheid ervan. De gerapporteerde voordelen zijn anekdotisch en theoretisch.
Ondertussen beweren sommige gebruikers dat ze bijwerkingen hebben ontwikkeld, zoals ernstige blauwe plekken en meer pijn door fascia-explosies.
Als u fascia-stralen wilt proberen, overleg dan eerst met uw arts. Ze kunnen u helpen bepalen of dit een veilige techniek voor u is.
