Fish Pose staat bekend als een hartopenende houding en verbetert de flexibiliteit en houding van de wervelkolom door de voorkant van je lichaam, de spieren in de bovenrug en de nek te strekken.
Duur: 1 minuut
Instructies:
- Ga liggen met de armen langs je lichaam, de handpalmen naar beneden.
- Druk je onderarmen en ellebogen in de vloer en til je borst op om je rug te buigen. Til je schouderbladen en bovenlichaam van de vloer, kantel dan je hoofd achterover en breng de kruin van je hoofd naar de grond.
- Druk door je hielen en houd vijf ademhalingen vast.
- Om los te laten, drukt u door uw onderarmen om uw hoofd iets van de grond te tillen. Adem uit terwijl je je romp laat zakken en naar de grond gaat.
Morgen: maak je klaar voor een dijverbranding.
Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago, en je kunt haar vinden op Instagram.
