Werk knopen uit en stimuleer de bloedstroom in je hamstrings. Technisch gezien staat dit bekend als myofasciale afgifte. De toepassing van lage intensiteitsdruk dwingt zachte weefsels na verloop van tijd langer te worden. Houd vast in gebieden waar u zich extra beklemd voelt voordat u verder langs uw been gaat.
Duur: doe het 30 seconden tot een minuut en wissel dan van been.
Instructies:
- Plaats een schuimroller onder uw been en duw uw lichaam voorzichtig heen en weer, van bilspieren tot knie.
- Doe het 30 seconden tot een minuut en wissel dan van been.
Morgen: maak er een ontspannende terugdag van.
Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago, en je kunt haar vinden op Instagram.
