Gember wordt al lang in de traditionele geneeskunde gebruikt. Het deel van de plant dat voor deze doeleinden wordt gebruikt, wordt de wortelstok genoemd. Hoewel het eruit ziet als een wortel, is de wortelstok eigenlijk een ondergrondse stengel waarvan de wortels vertakken.
Lees verder om meer te weten te komen over gemberolie, de mogelijke gezondheidsvoordelen en hoe u deze veilig kunt gebruiken.
Gemberplant
Gember is een lid van dezelfde plantenfamilie die kurkuma en kardemom omvat. Het is over de hele wereld te vinden, vooral in Azië en Afrika. De wetenschappelijke naam van de plant is Zingiber officinale.
Gemberolie gebruikt
Gemberolie wordt na een distillatieproces uit de gemberwortelstok gehaald. Net als andere etherische oliën is het erg geconcentreerd.
Gemberolie heeft een uitgesproken aroma dat kan worden omschreven als sterk, warm of pittig. Als zodanig wordt het vaak gebruikt voor aromatherapie. Gemberolie kan ook worden gebruikt in verschillende toepassingen in de huid en het haar.
Gember- en gemberolie zijn ook gebruikt om de volgende aandoeningen te verlichten:
- misselijkheid
- artritis
- spijsverteringsproblemen
- verkoudheid
- migraine
Voordelen van gemberolie
Enkele van de mogelijke voordelen van etherische olie van gember zijn anekdotisch. Dit betekent dat ze zijn gebaseerd op persoonlijke rapporten of getuigenissen, in tegenstelling tot wetenschappelijke studies.
Er is echter lopend onderzoek gedaan naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van gemberolie. Lees verder om meer te weten te komen over wat het onderzoek zegt.
Ontstekingsremmend
Er zijn studies begonnen om de ontstekingsremmende effecten van gemberolie te onderzoeken. Hoewel veel van deze onderzoeken bij dieren zijn uitgevoerd, kunnen de resultaten gevolgen hebben voor verschillende aandoeningen.
Een studie uit 2018 wees uit dat etherische olie van gember een beschermend effect had op de nieren van ratten die waren behandeld met het giftige cadmium. Gemberolie bleek ontstekingsremmend te zijn en veranderingen in nierfunctiemarkers of moleculen geassocieerd met ontsteking te voorkomen.
Een onderzoek uit 2016 werd uitgevoerd in een rattenmodel van reumatoïde artritis. Onderzoekers ontdekten dat het injecteren van etherische olie van gember de acute gewrichtszwelling niet verminderde, maar de chronische gewrichtszwelling significant remde.
Ten slotte onderzocht een studie uit 2019 het effect van het aanvullen van gemberextract in het dieet van zwaarlijvige muizen met een zeer verfijnd koolhydraatdieet. De onderzoekers ontdekten dat hoge doses gemberextract gewichtstoename en verminderde ontstekingsmarkers voorkwamen.
Misselijkheid
Het inademen van het aroma van gemberolie is gebruikt als een manier om misselijkheid te verlichten. De studieresultaten die naar dit gebruik kijken, zijn gemengd.
Een studie uit 2017 beoordeelde de effectiviteit van het inademen van gemberolie om postoperatieve misselijkheid na een buikoperatie te verlichten. Onderzoekers ontdekten dat deelnemers die gemberolie hadden ingeademd, hun niveau van misselijkheid en braken lager beoordeelden dan die in de placebogroep.
Een andere studie vond echter tegenstrijdige resultaten. Onderzoekers vergeleken de mate van postoperatieve misselijkheid bij kinderen die een mengsel van etherische oliën (waaronder gember) of placebo inhaleerden. Ze ontdekten dat er geen verschil was in misselijkheid tussen kinderen die het etherische oliemengsel inhaleerden en kinderen die placebo inhaleerden.
Haartoepassingen
Gemberolie of -extract wordt soms opgenomen in shampoos of andere haarproducten, omdat wordt aangenomen dat het de gezondheid en groei van het haar bevordert. Maar er is weinig onderzoek gedaan of dit ook daadwerkelijk het geval is.
In een studie uit 2013 werd gekeken naar het effect van 6-gingerol, een actief ingrediënt in gemberolie, op de haargroei in gekweekte cellen en bij muizen. In plaats van te ontdekken dat 6-gingerol de haargroei bevorderde, ontdekten onderzoekers dat het de haargroei onderdrukte, zowel in gekweekte haarzakjes als in een muismodel.
Huidtoepassingen
Er is meer onderzoek nodig om het voordeel van lokaal gebruik van gemberolie en het effect ervan op zaken als ontstekingen en het uiterlijk van de huid te onderzoeken en te verifiëren.
In een onderzoek uit 2015 werd gekeken naar de geschiktheid van verschillende essentiële oliën, waaronder gemberolie, voor gebruik in antirimpelcrème. Gemberolie bleek, samen met andere etherische oliën, een hoge antioxiderende werking te hebben.
Toen deze essentiële oliën in een crème werden gemengd, werd bij een kleine groep vrijwilligers een vermindering van de ruwheid van de huid waargenomen.
Een studie in een rattenmodel van artritis beoordeelde de effecten van dagelijkse toepassing van een mengsel van verschillende essentiële oliën die op de huid werden aangebracht. Een van de meegeleverde etherische oliën was gember.
De onderzoekers ontdekten dat ratten die werden behandeld met het etherische oliemengsel een lagere ernst van artritis en lagere ontstekingsniveaus hadden.
Bijwerkingen van gemberolie
Volgens de Food and Drug Administration (FDA) wordt gemberolie "algemeen erkend als veilig" en zijn er weinig bijwerkingen gemeld.
Zoals met elke etherische olie, is gemberolie erg geconcentreerd en mag ze niet onverdund op de huid worden aangebracht. Als u zich zorgen maakt over een mogelijke huidreactie, moet u eerst een kleine hoeveelheid verdunde gemberolie op uw huid testen.
Hoe gemberolie te gebruiken
Het is belangrijk om te onthouden dat etherische oliën nooit mogen worden geconsumeerd of ingenomen.
Lees verder om te leren hoe u gemberolie veilig en effectief kunt gebruiken voor zowel aromatherapie als actuele toepassingen.
Aromatherapie
Er zijn verschillende manieren waarop u gemberolie kunt inademen voor aromatherapie. U kunt kiezen welke het beste bij u past:
Verdeler
Diffusers zijn een geweldige manier om een kamer een aangename geur te geven. In sommige gevallen moet de etherische olie mogelijk worden verdund in water. Volg altijd zorgvuldig de instructies die bij uw diffuser worden geleverd.
Stoom inademing
Volg de onderstaande stappen om gemberolie te gebruiken voor stoominhalatie:
- Verhit water tot het stoomt en doe het in een kom.
- Voeg een paar druppels gemberolie toe aan het stomende water. Het University of Minnesota Center for Spirituality and Healing (CSH) raadt aan om alleen te beginnen met één tot twee druppels.
- Drapeer een handdoek over je hoofd.
- Houd je ogen gesloten, plaats je hoofd boven de dampende kom en adem diep in.
Sprays
Gemberolie in een spray kan worden gebruikt om de lucht in een kamer op te frissen. Om een spray van gemberolie te maken, kun je het volgende doen:
- Voeg gemberolie toe aan water. De National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) raadt aan om 10 tot 15 druppels per ons water te gebruiken.
- Voeg desgewenst een dispergeermiddel toe, zoals solubol. Dit kan helpen om de etherische olie in het water te verdelen.
- Schud en spuit. Schud voor elke spray.
Actuele toepassingen
Gemberolie die op de huid wordt aangebracht, moet altijd eerst in dragerolie worden verdund. Enkele voorbeelden van drageroliën zijn amandelolie, jojoba-olie, kokosolie en avocado-olie.
CSH beveelt aan dat een etherische olie-oplossing niet meer dan 3 tot 5 procent mag bedragen. Om bijvoorbeeld een oplossing van 3 procent te maken, raadt NAHA aan om 20 druppels etherische olie per ons dragerolie toe te voegen.
Een woord over andere vormen van gember
Naast gemberolie komt gember in andere vormen voor en veel van deze zijn eetbaar en worden gebruikt bij het koken of op smaak brengen. Gember is er in de volgende vormen:
- vers
- droog
- gemalen of in poedervorm
- gepekeld
- geglaceerd
Hoewel er nog steeds beperkt onderzoek is naar specifiek gemberolie, is er veel onderzoek naar andere vormen van gember. Hieronder staan enkele voorbeelden:
- Een onderzoek uit 2015 wees uit dat het innemen van gembercapsules voorafgaand aan het sporten resulteerde in een significante vermindering van pijn in vergelijking met het innemen van capsules na het sporten. Het innemen van gembercapsules voor het sporten leidde ook tot verlaagde niveaus van een inflammatoire marker.
- In een evaluatie uit 2018 van onderzoeken werd gekeken naar de effectiviteit van gember bij het verlichten van misselijkheid die gepaard gaat met zwangerschap. Er werden tien onderzoeken geëvalueerd. Over het algemeen bleek gember een effectief middel te zijn om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten.
- Een onderzoek uit 2018 wees uit dat gember niet beter presteerde dan placebo bij het verlichten van symptomen van prikkelbare darmsyndroom (IBS). Ondertussen verhoogde gember de maaglediging bij mensen met functionele dyspepsie, maar verlichtte het misselijkheid of buikklachten niet.
De afhaalmaaltijd
Gemberolie is een etherische olie die wordt gewonnen uit de wortelstok van de gemberplant. Onderzoek naar de voordelen van gemberolie geeft aan dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft en dat het kan helpen bij het verlichten van gevoelens van misselijkheid.
Gemberolie heeft een warme, pittige geur en kan worden gebruikt in de aromatherapie en voor actuele toepassingen. Denk er bij het aanbrengen van gemberolie op de huid altijd aan om deze eerst in dragerolie te verdunnen.
.jpg)
