The Gummies Craze en Type 1 Diabetes

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Pillen slikken is nooit leuk. Het maakt niet uit hoeveel heilzame vitamines of etherische oliën ze bevatten, pillen kunnen een zijn pil nemen. De makers van "gummy" -vitaminen en -supplementen weten dit goed. Maar er zijn enkele kernvragen die mensen met diabetes type 1 moeten overwegen voordat ze ingaan op de rage van gummies.

Ten eerste, gummy-vitamines echt effectief? En ten tweede: zijn de onvermijdelijke extra grammen suiker die daarbij horen het waard?

Hier zullen we de fijnere details van op gummy gebaseerde vitamines en supplementen nader bekijken.

Wanneer werden gummy-vitamines voor het eerst populair?

"De eerste gummy werd gemaakt door een bedrijf genaamd" Yummy Bears "dat ongeveer 23 jaar geleden begon", legt Audrey Koltun uit, een geregistreerde verpleegster en diabetes-opvoeder bij de afdeling pediatrische endocrinologie van Cohen Children’s Medical Center in Lake Success, New York.

“In mijn werk lijkt het de afgelopen 5 tot 8 jaar enorm trendy te zijn geworden. Het is gewoon ontploft, '' vertelde Koltun aan DiabetesMine. "Er zijn zeker goede redenen voor, maar met alle voordelen zijn er ook veel nadelen."

Tegenwoordig kun je een gummy-versie vinden van tientallen vitamines en supplementen, waaronder:

• Multivitaminen
• Individuele vitamines
• Kinderen, vrouwen, mannen en andere vitaminesoorten
• Prenatale vitaminen
• Probiotica
• In de lucht
• Kruiden en mineralen
• CBD-olie
• Visolie
• Antioxidanten (bijvoorbeeld vlierbessen)
• Gummies speciaal gemaakt voor slaap, nagels en haargroei, enz.

Vooral voor kinderen, senioren, mensen met pillenangst en voor mensen met "pilvermoeidheid" zijn gomachtige vitamines zeker beter dan helemaal geen vitamine, voegde Koltun eraan toe.

"Voor mensen met bloedarmoede die een ijzersupplement nodig hebben, kan een gomachtige versie van ijzer veel zachter voor de maag zijn dan de traditionele pil", legt ze uit. "Maar niet alle gummies zijn gelijk gemaakt."

Het probleem met gomvitaminen

Het grootste probleem met gummy-vitamines is hoe ze worden gemaakt.

"Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen regulering van vitamines is", zei Koltun. "Iedereen op internet kan gelatinecapsules nemen en er alles in doen wat ze willen en verkopen."

Het in Washington, D.C. gevestigde Center for Science in the Public Interest beweert dat er twee belangrijke problemen zijn met de manier waarop gummy-supplementen worden gemaakt. De eerste is dat ze zelden het volledige spectrum aan vitamines en mineralen bevatten dat je echt nodig hebt in vergelijking met een traditionele vitamine. De tweede is dat ze notoir moeilijk te produceren zijn met echte precisie, wat betekent dat je niet zeker weet hoeveel je krijgt van de vitamines die op het productetiket staan ​​vermeld.

Onderzoek van Consumer Lab bevestigt dat “gummies notoir moeilijk te vervaardigen zijn omdat het moeilijk is om de juiste hoeveelheden vitamines af te meten.

"En de ingrediënten in een gummy worden eerder afgebroken, dus fabrikanten stoppen vaak meer dan de vermelde hoeveelheid, wat resulteert in producten met te veel vitamine, zoals foliumzuur, wanneer ze voor het eerst worden geproduceerd en afnemende hoeveelheden in de loop van hun houdbaarheid. Sommige bedrijven lijken het beter te doen met het maken van gomvitaminen dan andere. "

Hoewel de meeste consumenten aannemen dat de vitamines in de gummy zelf worden gemengd, is dat verre van waar voor velen die worden verkocht.

De "versterkte" graantruc

"Veel gummies worden gewoon omhuld met een vitaminespray, op dezelfde manier als ze granen" versterken ", legt Koltun uit.

Cereal is een van de meer betaalbare etenswaren in een supermarkt. In een poging om het voedzamer te maken voor gezinnen die misschien niet genoeg vitamines en mineralen uit verse producten halen, spuiten graanfabrikanten al decennia lang vitamines op na het kook- en roosterproces.

Veel gummy-supplementen zijn op dezelfde manier ontworpen en de duidelijkste manier om te bepalen hoe uw gummy-vitamines worden gemaakt, is door de fabrikant te bellen en te vragen.

Zoek ten slotte naar de logo's van U.S. Pharmacopeia (USP), Consumer Lab of National Sanitation Foundation International (NSF) op vitamineflessen. Hoewel de Food and Drug Administration (FDA) de kwaliteit van vitamines en supplementen niet controleert of reguleert, zullen de meest betrouwbare merken goedkeuring zoeken bij deze organisaties om hun kwaliteit aan te tonen.

U kunt recensies en analyses van verschillende vitamines van Consumer Lab vinden om te bepalen welke merken het meest de moeite waard zijn.

Consumer Lab waarschuwt ook tegen gummy-vitamines, alleen omdat het productieproces niet consistent is.

Koltun beveelt deze drie merken aan op basis van kwaliteit: Smarty Pants, OLLY en VitaFusion's Little Critters.

Wat u moet weten over schoonheidsgummies

Dus, werken door beroemdheden gehypte haar-, nagel- en huidgummies echt? Wetenschappelijk bewijs is schaars, en als het wel bestaat, is het samengesteld uit zeer kleine steekproeven en dus niet erg sluitend, volgens Populaire wetenschap, die in 2018 diep in deze beweringen verdiepte.

Om te beginnen wezen de auteurs erop dat ingrediënten waarvan is bewezen dat ze topisch werken, niet noodzakelijk mondeling werken, hoewel het in de Verenigde Staten "volkomen legaal" is om deze supplementen te promoten als schoonheidsbevorderende middelen zonder enige klinische proeven.

Bovendien wordt onderzoek dat wel bestaat voor bepaalde schoonheidssupplementen grotendeels door de industrie gefinancierd, hoewel dat niet automatisch betekent dat het ongeldig is, merkten de auteurs op. Maar veel onderzoeken die door onafhankelijke wetenschappers in onderzoekslaboratoria worden uitgevoerd, worden gesponsord door het productiebedrijf.

Toch zijn deskundige voedingsdeskundigen bij Goede huishouding vat het als volgt samen: "Vanuit klinisch oogpunt zijn er echt niet genoeg gegevens om het gebruik van multivitaminen voor beter haar, huid en nagels te ondersteunen, tenzij je weet dat je een tekort hebt aan één (of alle) voedingsstoffen [inclusief] . "

Neem bijvoorbeeld biotine, een populair ingrediënt in schoonheidssupplementen. Volgens Consumer Lab bevatten sommige gummies tot 150 keer meer dan wat je op een dag nodig zou hebben, maar er zijn geen aanwijzingen dat suppletie met biotine de haargroei en textuur zal verbeteren bij mensen die er al genoeg van krijgen.

Insuline toedienen voor gummies

"Het eerste ingrediënt [in gummies] is meestal glucosestroop", legt Koltun uit. “En de suikervrije varianten bevatten suikeralcoholen, die voor sommige mensen ruw kunnen zijn voor de maag. Ik denk echt dat de slechts 4 gram suiker voor twee gummies in de normale versie onbeduidend en beter voor je is dan nep-suikerchemicaliën. "

Als je merkt dat die 4 gram je bloedsuikerspiegel verhoogt, raadt Koltun aan om ze bij een maaltijd te eten als je al insuline gebruikt voor een grotere hoeveelheid koolhydraten, simpelweg omdat het moeilijk kan zijn om insuline te doseren voor slechts 4 gram koolhydraten.

Als uw insuline-koolhydraatverhouding zo laag is als 1: 4 of 1: 5, raadt Koltun aan insuline met uw gummies te nemen om een ​​ongewenste piek in uw bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Koltun is zelfs sterk van mening dat de koolhydraten en suikers in deze gummies je minste zorgen zijn.

Pas op voor kleurstoffen voor levensmiddelen

"Zoek naar synthetische kleurstoffen in plaats van gummies gekleurd met plantenextracten", adviseerde Koltun. "Ze zouden in kleine hoeveelheden‘ veilig ’moeten zijn, maar ik raad ze niet aan. Studies hebben voedselkleurstoffen in verband gebracht met hyperactiviteit bij kinderen, vooral de rode kleur. Beperk en vermijd kleurstoffen voor levensmiddelen! Ze zijn verboden in andere landen, maar niet in de Verenigde Staten - dat zou ons iets moeten vertellen. "

Over het algemeen waarschuwt Koltun voor gummy-vitamines of supplementen die een van de volgende bevatten:

• Kunstmatige smaakstoffen
• Kleurstoffen voor levensmiddelen
• Fructose-glucosestroop (niet te verwarren met andere soorten siropen)
• Broom - dit is een vlamvertrager en een ingrediënt in Gatorade
• Pesticiden of zware metalen - bel de fabrikant en vraag om details

Gummies bevatten geen mineralen zoals traditionele vitamines, voegde Koltun eraan toe. 'Maar de Flinstones-kauwtabletten doen dat wel,' zei ze, verwijzend naar enkele van de vroegste vormen van kauwvitaminen voor mensen die niet graag pillen slikken. "Als jij of je kind of tiener elke dag twee Flinstones-kauwvitaminen slikt, bieden die meer dan de huidige gummies."

Onthoud dat de goedkoopste het waarschijnlijk niet waard is als het gaat om gummies en andere vitamines. Hoe goedkoper de vitamine, hoe groter de kans dat u niet krijgt wat u verwacht, maar dat u in plaats daarvan enkele van de hierboven genoemde gewaarschuwde ingrediënten krijgt.

Te nemen voorzorgsmaatregelen

Volgens zowel Koltun als informatie van Consumer Lab moeten de volgende voorzorgsmaatregelen worden genomen wanneer u overweegt uzelf of anderen gomachtige vitamines of supplementen te geven:

• Overleg met uw arts voordat u vitamines of supplementen inneemt. Mogelijk gebruikt u een medicijn dat een negatieve invloed heeft op andere voedingsstoffen.
• Vitamine E is een bloedverdunner, wat betekent dat iedereen die hartgerelateerde medicijnen gebruikt, zijn arts moet raadplegen voordat hij een vitamine neemt die vitamine E bevat.
• Laat geen gummies buiten het bereik van kinderen. Elke volwassene of elk kind kan te veel consumeren en uw gezondheid in gevaar brengen. Als u ontdekt dat uw kind meer dan een paar gummy-vitamines heeft gegeten, bel dan onmiddellijk de gifbestrijding.
• Let op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor elke vitamine. Vitaminen A, D, E en K worden opgeslagen in uw lever. Als je te veel van deze vitamines binnenkrijgt, bouw je een giftige hoeveelheid op. Andere vitamines worden via uw urine uitgescheiden als ze teveel worden geconsumeerd.
• Iedereen die metformine gebruikt, moet met zijn arts praten over het nemen van een vitamine B12-supplement, via een gomachtige of traditionele pil, omdat het gebruik van metformine geassocieerd is met een B12-tekort.
• Als je moeite hebt met het genieten van te veel gummies, wil je misschien de gummy-vitamines achterwege laten om je zoetekauw te verzadigen. Eet in plaats daarvan af en toe een kleine hoeveelheid kleverige snoepjes en vergeet niet uw koolhydraten te tellen en uw insuline in te nemen. Overconsumptie van vitamines van welke aard dan ook kan gevaarlijk zijn.

Aan het eind van de dag is de boodschap duidelijk: praat met uw zorgteam over alle vitamines of supplementen die u overweegt te nemen, of het nu traditionele pillen of gummies zijn.

Hebben mensen met diabetes (of anderen) echt gummy-vitamines nodig?

"Als mensen gewoon regelmatiger voedsel zouden eten, zouden ze geen multivitamine nodig hebben", zei Koltun. Hoewel sommige zorgverleners al hun diabetespatiënten multivitaminen aanbevelen, doet zij dat niet.

"Ik raad niemand schaamteloos multivitaminen aan, en dat geldt ook voor gummies. Natuurlijk kun je ze nemen - het doet geen pijn, zolang je geen tegenstrijdige medicijnen gebruikt - maar het zou beter zijn als we allemaal gewoon meer verse groenten en fruit aten. "

Ze realiseert zich natuurlijk dat dit zeker makkelijker gezegd dan gedaan is.

"Als je een slecht dieet volgt, neem dan een gummy of een traditionele multivitamine-pil", voegde Koltun eraan toe.

Maar het nemen van een vitamine zal uw diabetes niet verbeteren.

"Een gezonde levensstijl, regelmatige lichaamsbeweging, echt eten, uw insuline of andere medicijnen gebruiken, uw bloedsuikerspiegel controleren - zo verbetert u uw diabetes. Niet met vitamines, ”zei Koltun.

“Vitaminen bevatten geen vezels of eiwitten of gezonde essentiële vetten. Vitaminen kunnen groenten niet vervangen. Je lichaam is gemaakt om echt voedsel te eten, 'zei ze.

"Je zult de vitamines en voedingsstoffen veel meer uit echt voedsel gebruiken dan welk ander gefabriceerd product dan ook", vervolgde Koltun. "Je lichaam is ontworpen om vitamines en mineralen uit echt voedsel te herkennen en te absorberen."

Ginger Vieira is een voorstander en schrijver van type 1 diabetes, die ook leeft met coeliakie en fibromyalgie. Ze is de auteur van "Emotioneel eten met diabetes: uw gids voor het creëren van een positieve relatie met voedsel" en verschillende andere diabetesboeken die op Amazon te vinden zijn. Ze heeft ook certificaten in coaching, persoonlijke training en yoga.