Kleine momenten van vreugde betekenen meer in tijden van strijd.
Het is maandagmiddag en ik ben met een boek weer in bed gekropen. De regen klopt op het raam en ik ben gezellig.
Ik heb niet vaak tijd voor zulke aflaten, maar ik ben een van de gelukkigen. Voor sommigen heeft fysieke afstand tot een grotere tijdsbeperking geleid doordat kinderen van school naar huis gaan in combinatie met werk op afstand.
Voor mij is tijd een schijnbaar overvloedige hulpbron geworden en ik zorg ervoor dat het telt. Ik heb in mijn dag een ruimte geëtst voor momenten als deze.
Momenten die puur voor het plezier zijn, momenten die wat rust bieden uit de enge wereld daarbuiten. Het zijn piepkleine zakjes van vreugde.
Als u niet bekend bent met het concept, zijn "zakken van vreugde" kleine momenten van plezier of geluk die voortkomen uit de kleine dingen in het leven. En ze zijn behoorlijk essentieel voor ons als mensen als we ons willen redden.
Vaak krijgen deze kleine momenten van vreugde meer betekenis in tijden van strijd.
Bedenk hoe u troost zoekt wanneer een dierbare ziek is of wanneer u een pijnlijke relatiebreuk doormaakt. Het is waarschijnlijk dat dezelfde coping-mechanismen u rust zullen brengen tijdens quarantaine.
Vreugde vinden in de kleine dingen
Op dit moment zijn veel van de dingen waar we normaal gesproken vreugde aan beleven buiten de perken. Er zijn maar weinig dingen waar ik meer van hou dan een drankje na het werk met een vriend of bijpraten met mijn moeder bij een kopje koffie.
Ik mis het avontuur om door de winkels te slenteren op zoek naar een koopje en het plezier om voor het grote scherm in een bioscoop te zitten en gedachteloos op popcorn te kauwen.
Ik mis zelfs mijn ochtendrit.
Dit zijn allemaal dingen die velen van ons dagelijks als vanzelfsprekend beschouwen. We geven ze waarschijnlijk niet te veel gewicht.
Als we ze kunnen zien voor wat ze zijn - momenten van vreugde en plezier - kunnen we beginnen te begrijpen hoe belangrijk het is om nieuwe momenten te creëren vanuit het comfort van ons eigen huis.
In tijden van stress, zoals die waarin we ons nu bevinden, hebben we deze momenten meer dan ooit nodig. De meesten van ons hebben te maken met veel extra druk.
Sommigen van ons hebben als gevolg van de uitbraak veel financiële stress. Anderen maken zich zorgen dat familieleden ziek worden of zelf ziek worden.
Er is een cultuur van angst en onzekerheid die zich leent voor gevoelens van angst en depressie.
Met niets om ons op te vrolijken, is het maar al te gemakkelijk om naar beneden te komen.
Wees proactief
Ik bracht mijn eerste week van isolatie door met voornamelijk bewegen tussen de bank en de keuken, snacks pakken en eindeloze nieuwsupdates en trash-tv kijken.
Toen realiseerde ik me dat deze bestaansmethode echt niet voor mij werkte.
Ik voelde me verveeld, lusteloos en alsof mijn enthousiasme voor het leven uit me was weggezogen. Als ik erdoor wilde komen, moest ik dingen vinden die me zogezegd verlichtten.
Ik had momenten in mijn dag nodig om naar uit te kijken. Momenten die me zouden helpen los te komen van de kommer en kwel.
Dus maakte ik zakken vol vreugde onderdeel van mijn nieuwe dagelijkse routine.
Hier is hoe ik het deed:
- Bak iets lekkers. Een van de eerste dingen die ik deed, was koken en bakken. Ik raakte gelukkig verdwaald in het proces en verwonderde me aan het eind over mijn creaties, met een gevoel van trots dat ik iets had bereikt.
- Bekijk je watchlist. Ik maakte een film-bucketlist met mijn partner en we brachten onze avonden door met knuffelen onder een deken voor de tv.
- Fleur uw ruimte op. Ik kocht bloemen en plaatste ze op de keukentafel waar ik ze zou zien en elke keer als ik er langs liep, lachten ze me.
- Kom in beweging. Ik begin mijn ochtenden met een dans door de keuken. Die paar momenten van ongecoördineerd gekibbel hebben me klaargemaakt voor een positievere dag die voor me ligt.
- Krijg wat R&R. Toen ik deze veranderingen aanbracht, begon mijn tijd thuis meer te voelen als een kans om weer op te laden in plaats van geaard te worden door mijn ouders. Ik werd opgewekt. Ik begon hoopvol en optimistisch te worden.
- Geniet van stilte. Hoe vaak mag u zitten en niets doen? Voor de meesten van ons is het antwoord niet vaak. Zet je telefoon in de vliegtuigmodus, schakel alle afleidingen uit en geniet van het plezier dat je niets te doen hebt.
- Verdwaal in een goed verhaal. Ik werk me eindelijk een weg door een stapel boeken die al een tijdje onbemind op mijn boekenplank hebben gestaan. Een hoofdstuk of twee voordat ik 's nachts wegdoe, maakt me klaar voor een zalige nachtrust.
- Voer een heet bad voor jezelf. Ik vind het leuk om veel bubbels toe te voegen, wat kaarsen aan te steken en misschien zelfs een slokje wijn te drinken.
- Speel verkleedpartijtjes. Ik heb items uit mijn garderobe gehaald en outfits samengesteld die ik ga dragen als mijn sociale agenda weer normaal is. Het haalt me uit mijn zweet en zorgt voor een welkome escapisme.
- Wees creatief. Deze activiteiten werken voor mij, maar misschien vind je vreugde in een routine die totaal anders is. Aquarel, muziek maken of luisteren, de lijst is eindeloos. De truc is om dat ding te vinden dat je al een eeuwigheid wilt doen, maar gewoon niet de tijd hebt gehad om eraan te besteden.
Als je eenmaal die kleine dingen hebt gevonden die je gelukzaligheid brengen, kan het zijn dat je het gevoel hebt dat quarantaine precies was wat je nodig had.
Ik weet dat ik dat gedaan heb.
De zilveren voeringen vinden
Ik begon 's ochtends wakker te worden en keek uit naar de komende dag.
Ik voelde me niet zo bang of bedreigd door wat er in de buitenwereld gebeurde, en als het ooit te veel begon te voelen, trok ik me gewoon terug op een van mijn gelukkige plekken en begon me weer beter te voelen.
Het zorgde er niet voor dat al mijn problemen verdwenen, maar het gaf me wel wat uitstel.
Het herinnerde me eraan dat, wat er ook gaande is in het leven, hoe cliché het ook klinkt, ik altijd redenen kan vinden om blij te zijn.
Voor mij was het de kunst om bewust die speciale kleine momenten te creëren. Ik dacht na over wat me gelukkig maakt en schreef een lijst met momenten die ik de hele dag zou kunnen uitvoeren.
Als ik een beetje extra vreugde nodig heb, stap ik weg van die angstaanjagende nieuwsbulletins en zet het in actie - en als je een kleine boost nodig hebt, kun je hetzelfde doen.
Het lijkt misschien alsof we op dit moment niet veel hebben om blij te zijn. Mensen zijn ziek en sterven, anderen verliezen hun baan.
We kunnen onze vrienden en familie niet zien, en de plaatsen waar we normaal heen gaan voor de lol - bars, cafés, restaurants - zijn in de nabije toekomst allemaal gesloten. Maar in elke situatie waarin we ons bevinden, hebben we de mogelijkheid om vreugde te zoeken.
Ik moet denken aan een illustratie van twee stokfiguren. De een draagt een pot met geluk. De ander wijst ernaar en zegt: “Waar heb je dat gevonden? Ik heb er overal naar gezocht '', waarop zijn vriend antwoordt: `` Ik heb het zelf gemaakt. ''
We kunnen onze omstandigheden in het leven niet kiezen, maar we kunnen wel kiezen hoe we erop reageren. Ik kies voor vreugde.
Victoria Stokes is een schrijver uit het Verenigd Koninkrijk. Als ze niet schrijft over haar favoriete onderwerpen, persoonlijke ontwikkeling en welzijn, zit ze meestal met haar neus in een goed boek. Victoria noemt koffie, cocktails en de kleur roze als een van haar favoriete dingen. Vind haar op Instagram.
