U vindt het misschien leuk om uw rug te kraken, te manipuleren of aan te passen, vooral omdat het goed aanvoelt en enig gevoel van voldoening geeft.
Hoewel een aanpassing van de wervelkolom geen krakend geluid nodig heeft om effectief te zijn, geeft het horen van uw rug kraken vaak het gevoel of feitelijke gevoel dat u wat spanning, beklemming of pijn hebt losgelaten.
Over het algemeen is het veilig voor u om uw rug te kraken en de handeling kan gevoelens van ontspanning bevorderen en het bewegingsbereik verbeteren. Het kan echter zijn dat het aanpakken en behandelen van de onderliggende problemen met uw rug ervoor zorgt dat u minder snel geneigd bent uw rug te vaak te kraken.
Is het erg om je rug te laten zakken?
Over het algemeen is het veilig om je rug te kraken, maar er zijn nog genoeg redenen om het idee dat het een schadelijke praktijk is, te omringen. Hieronder staan enkele risico's, mythen en bijwerkingen van het kraken van uw rug.
Kunt u artritis krijgen door uw rug te kraken?
Een van de meest voorkomende mythes met betrekking tot het kraken van uw gewrichten, inclusief uw knokkels, is dat dit tot artritis zal leiden.
Dit veroorzaakt echter geen artritis en ook geen gezamenlijke vergroting. Rugkraken en chiropractische zorg kunnen sommige symptomen van artritis helpen verlichten. Het kan echter ook symptomen zoals stijfheid en zwelling verergeren.
Is het erg om je rug te kraken tijdens de zwangerschap?
Je rug kraken terwijl je zwanger bent, is prima, zolang je het maar met de nodige voorzichtigheid doet. Houd er rekening mee dat het ongemak dat u in uw rug kunt voelen, te wijten kan zijn aan het gewicht en de positie van uw baby. Uw rug kraken kan moeilijker zijn naarmate uw zwangerschap vordert.
Misschien wilt u een chiropractor vinden die gespecialiseerd is in prenatale zorg. Het aanpassen van uw wervelkolom tijdens de zwangerschap wordt niet aanbevolen als u zich zorgen maakt zoals vaginale bloeding, buitenbaarmoederlijke zwangerschap of toxemie. Vermijd draaien of bewegingen die druk uitoefenen op uw buik.
Houd er rekening mee dat uw lichaam tijdens de zwangerschap verhoogde niveaus van het hormoon relaxine aanmaakt. Dit helpt je om flexibeler te zijn tijdens de bevalling, maar het kan er ook voor zorgen dat je overbelast raakt. Misschien wilt u zwangerschapsyoga-oefeningen overwegen om algemene pijntjes en kwalen te verlichten.
Gewrichtsspanning of zenuwbeschadiging
Hoewel blessures niet vaak voorkomen, is het mogelijk om jezelf te bezeren door te veel kracht of druk uit te oefenen wanneer je je rug laat kraken of dit te vaak doet.
Dit kan te veel slijtage aan uw gewrichten veroorzaken, wat leidt tot gewrichtsspanning, zwelling en zelfs defecten. Het kan ook schade aan het zachte weefsel van de gewrichten veroorzaken.
Stunt het kraken van je rug de groei?
Aangezien vloeistof of gas kan vrijkomen tussen wervels wanneer u uw rug breekt, wordt er gezegd dat dit groeiachterstand kan veroorzaken. Dit is niet het geval.
Door je rug te kraken, wordt de druk tussen de tussenwervelschijven verlicht, wat niet gerelateerd is aan de groei. In plaats daarvan vindt groei plaats op de epifysaire plaat in lange botten.
Kun je een hernia krijgen terwijl je je rug kraakt?
In zeldzame gevallen veroorzaakt het kraken van uw rug een hernia, of verstoort een bestaande schijf door deze te irriteren of in de verkeerde richting te bewegen. U moet voorzichtig zijn bij het kraken van uw rug als u een bestaande schijf of wervelblessure heeft, aangezien dit uw symptomen kan verergeren.
Hypermobiliteit (ligamentlaxiteit)
Elke keer dat u een gewricht voorbij zijn normale bewegingsbereik beweegt, strekt u de omliggende ligamenten uit, waardoor ze kunnen worden verlengd of verstuikt. Dit kan gewrichtsinstabiliteit en beschadigde ligamenten veroorzaken, omdat ze het gewricht niet in de juiste positie kunnen ondersteunen en houden.
Is het erg om elke dag je rug te kraken?
Je rug meer dan één keer per dag kraken is misschien niet de gezondste optie gedurende een lange periode. Tekenen van een rugaandoening die behandeling vereist, zijn onder meer aanhoudende pijn of ongemak voor en nadat u uw wervelkolom hebt gemanipuleerd.
In plaats van uw rug te vaak te kraken, kunt u lichte rekoefeningen en oefeningen doen die de kracht, flexibiliteit en houding helpen verbeteren.
Als u de behoefte voelt om uw rug te kraken vanwege een soort ongemak of het gevoel dat uw wervelkolom niet op zijn plaats is, kunt u het beste een professional raadplegen om een behandeling te bedenken en de onderliggende oorzaken te achterhalen.
Te vaak knallen van gezonde gewrichten kan irritatie veroorzaken en het gevoel geven dat u uw rug herhaaldelijk moet blijven kraken. Het is zelfs mogelijk dat mensen gehecht raken aan het idee dat het steeds weer kraken van hun rug hun ruggengraat op één lijn zal brengen.
Dringen om uw rug te kraken, kunnen vaak het teken zijn van een onderliggende oorzaak die mogelijk moet worden behandeld. Het kraken van uw rug kan u tijdelijke verlichting geven, maar u moet de onderliggende oorzaak achterhalen en hoe u deze kunt behandelen.
Is het normaal dat uw rug uit zichzelf klapt?
Uw rug kan vanzelf knappen of knarsen als u zich op bepaalde manieren uitrekt of beweegt. Dit kan te wijten zijn aan beschadiging van ligament of kraakbeen, verslechtering van een synoviaal kapsel of artrose.
Als dit gebeurt na een blessure, kan dit het gevolg zijn van een gewrichtsdisfunctie als gevolg van een breuk of gescheurde ligament, vooral als dit gepaard gaat met pijn of ongemak.
Wanneer je je rug niet moet kraken
Uw rug op de verkeerde manier kraken of het te vaak doen, kan tot complicaties leiden. Breek uw rug niet als u herstellende bent van een blessure, een schijfprobleem heeft of pijn of zwelling ervaart.
Als een joint eenmaal is gebarsten, duurt het ongeveer 20 minuten voordat hij weer kan worden gekraakt. Dit geeft het gewricht de tijd om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. Laat uw rug gedurende deze tijd niet kraken, aangezien u de ligamenten zou kunnen belasten. Het zou niet nodig moeten zijn om uw rug meerdere keren achter elkaar te kraken.
Voorkom kraken van uw rug als u:
- ernstige osteoporose
- spinale kanker
- hoog risico op een beroerte
- een abnormaliteit van het bovenste nekbot
- gevoelloosheid, tintelingen of krachtverlies in een arm of been
Gewrichten waarvan de beweging beperkt is, springen mogelijk niet uit als u uw rug kraakt. In plaats daarvan kraak je de gezonde gewrichten die vrij kunnen bewegen. Maak voor een professionele aanpassing van de wervelkolom een afspraak met een chiropractor, fysiotherapeut of osteopaat.
Waarom je rug kraakt
Het kraken van uw rug is vergelijkbaar met het kraken van gewrichten zoals uw nek, schouder en vingers. Het geluid van een krakende of knallende rug kan te wijten zijn aan luchtbellen in de gewrichtsvloeistof die uw gewrichten omringen en deze smeren.
Door druk uit te oefenen op deze vloeistof wanneer u uw wervelkolom strekt of verdraait, komen deze gassen vrij. Het knallende geluid is het resultaat van het vrijkomen van stikstof, zuurstof en kooldioxide uit de facetgewrichten.
Gewrichten, pezen en ligamenten kunnen ook een knappend geluid veroorzaken wanneer ze in en uit hun oorspronkelijke positie worden bewogen. Artritische gewrichten kunnen knarsende geluiden maken door het ontbreken van kraakbeen.
Afhalen
Je eigen rug kraken leidt niet tot gezondheidsproblemen als je het veilig doet. Vermijd te vaak uw rug te kraken, uw rug in posities te forceren of te veel druk uit te oefenen.
Doe rekoefeningen en oefeningen die een gezonde wervelkolom bevorderen en breng indien nodig ijs en warmte aan op het getroffen gebied. Maak een afspraak met een arts, fysiotherapeut of osteopaat als u langdurige, terugkerende of ernstige symptomen heeft.
