Overzicht
Als u immuuntrombocytopenische purpura (ITP) heeft, betekent dit dat uw bloed niet stolt zoals het zou moeten, waardoor u het risico loopt op overmatig bloeden.
De enige manier om ITP te behandelen, is door middel van conventionele medicijnen die zijn voorgeschreven door uw hematoloog. Het doel van de behandeling is om het aantal bloedplaatjes te verhogen en het risico op plotselinge bloedingen te verlagen, zowel intern als extern. Toch is het mogelijk dat uw medicatie niet alle effecten van ITP aanpakt, inclusief eventuele veranderingen in uw humeur en energieniveau.
Dit is waar complementaire therapieën kunnen helpen. Een complementaire gezondheidsbenadering wordt door het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) gedefinieerd als "een niet-reguliere praktijk die samen met conventionele geneeskunde wordt gebruikt". Het gebruik van zowel complementaire als reguliere technieken vormt ook de kern van integratieve gezondheid. Complementaire benaderingen zijn niet bedoeld om ITP-medicijnen te vervangen, maar ze kunnen samen worden gebruikt voor een betere algehele gezondheid.
Benieuwd hoe complementaire therapieën kunnen werken met uw huidige ITP-behandelplan? Deze negen technieken kunnen u op weg helpen.
Meditatie
Ademhalingsoefeningen - vooral meditatie - vormen de kern van complementaire geneeskunde. Dat komt omdat ze je geest en lichaam helpen ontspannen, je humeur verbeteren en je een verfrist gevoel geven.
Je hoeft geen zenmeester te zijn om de vruchten van meditatie te plukken. Als je nieuw bent met ademhalingsoefeningen, begin dan met een paar minuten per keer. Concentreer je op je ademhaling terwijl je diep inademt en uitademt. Misschien wil je zelfs je ogen richten op een vrolijk beeld, zoals een berg of een strand.
Om echt positieve resultaten te ervaren, moet u zich ertoe verbinden om met regelmatige tussenpozen een paar keer per dag te mediteren. Slechts 10 tot 15 minuten zou voldoende moeten zijn. Wees geduldig met jezelf, aangezien het aspect stilte oefening vereist.
Energiebalancerende activiteiten
Het wordt aanbevolen dat mensen met ITP tijd investeren in energietherapieën, zoals qi gong of reiki. Qi gong is vergelijkbaar met tai chi doordat het gecontroleerde ademhalingstechnieken combineert met langzame fysieke bewegingen. Dergelijke energiebalansactiviteiten verbeteren ook uw energieniveau door de bloedsomloop door het hele lichaam te verbeteren. Reiki daarentegen is afhankelijk van aanraking. Een gekwalificeerde therapeut gebruikt zijn handen om energie te herstellen via massage en andere manipulaties.
Als u in een van beide oefeningen geïnteresseerd bent, overweeg dan om contact op te nemen met een beoefenaar die ervaring heeft met ITP.
Regelmatige lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om u te helpen afvallen of af te vallen. Het kan ook helpen uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, uw spieren te versterken en eventuele gevoelens van depressie en / of angst te verminderen.
Als u ITP heeft, is het begrijpelijk dat u zich tijdens het trainen grote zorgen maakt over het risico op letsel. Hoewel lichaamsbeweging op zichzelf geen bloeding veroorzaakt, kan een blessure die optreedt als gevolg van de activiteit, dit wel veroorzaken. Toch wegen de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging ruimschoots op tegen de risico's.
Concentreer u op activiteiten met een lage impact. U kunt bijvoorbeeld gaan wandelen of zwemmen. Kies een activiteit die je leuk vindt en blijf erbij. Verhoog geleidelijk de intensiteit zodat u na verloop van tijd sterker wordt.
Het Center for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan om elke week ten minste 150 minuten matig intensieve training te volgen om opmerkelijke resultaten te krijgen.
Voedingsadvies
Hoewel er geen dieet bekend is dat ITP geneest, kan het eten van bepaalde voedingsmiddelen (en het vermijden van andere) u helpen om u beter te voelen en uw gezondheid op de lange termijn te verbeteren. Uw arts zal een dieet voor hele voedingsmiddelen aanbevelen dat zich richt op veel groenten, granen en magere eiwitten. En goed eten kan uw dagelijkse trainingen en activiteiten van brandstof voorzien met minder door inspanning veroorzaakte vermoeidheid.
Het kan u ook helpen om een voedingsdagboek bij te houden, zodat u kunt bijhouden wat u eet in samenhang met eventuele veranderende of verslechterende symptomen. Dan kunt u weten of er voedingsmiddelen zijn die u moet vermijden.
Voldoende slaap
Het is normaal dat u overdag vermoeid bent als u met ITP leeft. Dit komt door het bloedverlies. Als u 's nachts niet genoeg slaapt, kan dit er natuurlijk ook voor zorgen dat u zich overdag moe voelt.
De Platelet Disorder Support Association (PDSA) beveelt aan om ten minste zeven uur slaap per nacht te krijgen. Ze merken ook op dat de Ayurvedische geneeskunde suggereert om vóór 22.00 uur naar bed te gaan. en voor 6 uur 's ochtends wakker worden. Volg voor het beste resultaat een regelmatig slaapschema en vermijd dutjes overdag.
Mind-body oefeningen
Oefeningen waarbij zowel je geest als je lichaam betrokken zijn, behoren volgens NCCIH tot de meest populaire vormen van complementaire therapieën. Twee lichaamsbeweging-oefeningen waar je waarschijnlijk van hebt gehoord, zijn yoga en tai chi. Als bonus hebben deze oefeningen weinig impact en kunnen ze je helpen flexibiliteit en spiermassa op te bouwen.
Als je nog geen ervaring hebt met lichaam-geest-oefeningen, neem dan eerst een professionele les, zodat je de juiste technieken kunt leren. Dit zal je ook helpen blessures te voorkomen. Praat van tevoren met de instructeur over uw toestand, zodat zij u kunnen helpen om zo goed mogelijk in de klas te slagen.
Stressvermindering
Stress is een bekend ontstekingsmiddel dat kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals psychische stoornissen en hart- en vaatziekten. Hoewel gestrest zijn geen directe invloed heeft op uw bloedplaatjesniveau, kan een constante staat van dwang de vermoeidheid vergroten en u een risico op angst en depressie geven.
Meditatie zelf kan je stressniveaus verminderen, maar het is belangrijk om andere manieren te vinden om stress uit je leven te halen. Overweeg uw dagelijkse takenlijst. Is er iets dat u kunt achterwege laten of aan iemand anders kunt delegeren? Voel je niet schuldig als je om hulp vraagt. We hebben allemaal van tijd tot tijd ondersteuning nodig, en uw gezondheid is uw prioriteit.
Schone en heldere leefruimtes
Voor de meeste mensen kan het leven in een rommelige en rommelige omgeving stress verhogen en onze stemming beïnvloeden. De PDSA beveelt feng shui aan om u te helpen zich meer op uw gemak te voelen wanneer u thuis bent. De oude Chinese praktijk richt zich op het wegwerken van rommel en spullen die je niet langer nodig hebt.
Als feng shui niet jouw ding is, kun je beginnen met iets kleins, zoals het kopen van een nieuwe plant of kunst aan de muur om je op te vrolijken. Of je kunt proberen een kapot item dat je al hebt te repareren om je humeur een boost te geven.
Maak contact met anderen
Hoewel het vaak over het hoofd wordt gezien, is contact met anderen een gunstig type therapie. Neem de tijd om de dag door te brengen met uw familie, uw partner en vrienden. U kunt ook overwegen om een ITP-ondersteuningsgroep te zoeken. Door sociaal actief te blijven, verkleint u het risico op isolatie en depressie. Het kan zelfs uw leven verlengen.
Afhalen
Deze complementaire therapieën kunnen u helpen uw beste leven te leiden met ITP. Onthoud dat deze zijn ontworpen om uw bestaande medische behandelingen aan te vullen. Als u last heeft van overmatige blauwe plekken of bloedingen, ga dan naar uw hematoloog voor een vervolgafspraak.
