Lazy Bowel Syndrome, ook wel trage darm en trage darm genoemd, is een aandoening met symptomen van obstipatie en pijnlijke stoelgang.
Sommige mensen gebruiken het "luie darmsyndroom" vooral om te beschrijven hoe uw darmen zich gedragen na veelvuldig gebruik van laxeermiddelen. Als u deze aandoening heeft, is uw dikke darm traag om afvalstoffen door het spijsverteringskanaal van uw lichaam te verplaatsen.
Het luie darmsyndroom kan chronisch zijn, met symptomen die vrij vaak, zo niet altijd, aanwezig zijn. Maar veranderingen in levensstijl en dieetaanpassingen kunnen de symptomen helpen verbeteren.
Er zijn gevallen van het luie darmsyndroom die het toezicht en de diagnose van een arts vereisen. Blijf lezen om meer te weten te komen over luie stoelgang en trage stoelgang, en wanneer u een arts moet raadplegen.
Wat veroorzaakt dit?
Elke keer dat u eet, sturen uw zenuwen een signaal naar uw spijsverteringskanaal om een reeks activiteiten op gang te brengen.
De spieren in uw spijsverteringssysteem verplaatsen voedsel naar voren in een golflengtebeweging die peristaltiek wordt genoemd. Maar deze beweging kan worden geblokkeerd, langzamer dan het zou moeten zijn, of niet sterk genoeg om voedsel vooruit te helpen.
Darmgerelateerde reflexen kunnen zwakker of minder effectief worden door:
- beperkte eetpatronen
- eetstoornissen, zoals anorexia of boulimie
- prikkelbare darmsyndroom (IBS)
- gebruik van verdovende middelen
- anesthesie
- afhankelijkheid van laxeermiddelen
Er kunnen ook andere redenen zijn voor zwakkere spieren. Soms is de oorzaak zelfs zo simpel als het niet genoeg vezels of water in uw dieet hebben.
Behandelingsopties
Afhankelijk van de oorzaak van uw langzame stoelgang, kunnen uw behandelingen variëren. Hier zijn enkele oplossingen die u kunt proberen om frequentere en gemakkelijker te passeren stoelgang aan te moedigen.
Veranderingen in het dieet
Een vertraagde of langzamere stoelgang kan worden veroorzaakt door een tekort aan vezels in uw dieet. Een dieet dat de nadruk legt op natuurlijke, onbewerkte groenten en fruit, kan de spijsvertering op gang brengen en u helpen regelmatiger te worden, tenzij u IBS, gastroparese of een andere chronische gastro-intestinale aandoening heeft.
Goede bronnen van vezels zijn onder meer:
- amandelen en amandelmelk
- pruimen, vijgen, appels en bananen
- kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, spruitjes en paksoi
- lijnzaad, zonnebloempitten en pompoenpitten
Overweeg ook om twee tot vier extra glazen water aan uw dagelijkse routine toe te voegen.
Het beperken van zuivelproducten, die moeilijk verteerbaar kunnen zijn, en het verwijderen van gebleekte, verwerkte en sterk geconserveerde gebakken goederen kan ook helpen. IJs, chips en diepvriesmaaltijden bevatten weinig tot geen vezels en moeten worden vermeden.
Bezuinigen op koffie, die het spijsverteringsstelsel uitdroogt, kan ook een manier zijn om uw stoelgang in evenwicht te brengen.
Bovendien is in klinische onderzoeken aangetoond dat het toevoegen van vrij verkrijgbare vezelsupplementen die psyllium bevatten, de stoelgang regelmatiger maakt.
Natuurlijke laxeermiddelen
Kunstmatige laxeermiddelen kunnen luie darmklachten verergeren of zelfs de aandoening veroorzaken. Maar er zijn natuurlijke laxeermiddelen die u kunt proberen om uw spijsvertering weer op gang te brengen.
Het toevoegen van 3 tot 4 kopjes groene thee aan uw dagelijkse routine kan uw spijsvertering verbeteren.
Het gebruik van agarhouten bladeren als een zacht, natuurlijk laxeermiddel veroorzaakt volgens een dierstudie minder kans op de bijwerking van sommige andere chemische laxeermiddelen. Andere natuurlijke laxeermiddelen zijn onder meer chiazaad, bladgroenten en ricinusolie. Echter, alle laxeermiddelen kunnen uiteindelijk uw darmen trainen om ervan afhankelijk te zijn om dingen in beweging te krijgen, dus gebruik indien mogelijk, zelfs als ze natuurlijk zijn, laxeermiddelen niet vaak.
Probiotica
Het is aangetoond dat het nemen van probiotische supplementen de transittijd en regelmaat van de stoelgang verbetert. Momenteel is er nog meer onderzoek nodig om te bepalen wat de beste soort probiotica is voor de behandeling van constipatie.
Het eten van probiotische voedingsmiddelen, zoals kimchi, zuurkool en yoghurt, is een andere manier om levende stammen van probiotische bacteriën te consumeren.
Oefening
Lichte lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat uw bloed door uw buik circuleert. Voor sommige mensen brengt dit het systeem op gang. Aanhoudende lichaamsbeweging kan uw luie darmklachten beïnvloeden door uw spijsverteringssysteem ingeschakeld en actief te houden. Sommige yogahoudingen kunnen zelfs constipatie helpen verlichten.
Pas het gedrag van de badkamer aan
Er zijn producten op de markt die beweren dat het veranderen van uw houding tijdens de stoelgang de consistentie en het gebruiksgemak van de badkamer kan verbeteren. Anekdotisch lijkt dit voor sommige mensen te werken.
Als u symptomen van luie darm heeft gehad, is het misschien de moeite waard om een van deze producten te bekijken, die de hoek van uw benen tijdens ritten naar het toilet veranderen in meer een 'hurkzit' dan een zittende positie. Hier is onze mening of de Squatty Potty echt werkt.
De afhaalmaaltijd
Als uw constipatieproblemen steeds terugkeren, zelfs met veranderingen in dieet en levensstijl, moet u uw arts raadplegen. In zeldzame gevallen kan een luie darm duiden op een ernstigere gezondheidstoestand. U moet ook uw arts bellen als u:
- bloed in de ontlasting of op het toiletpapier
- pijn bij het passeren van ontlasting
- rectale pijn of druk met of zonder ontlasting
- ernstige buikpijn
- diarree die gepaard gaat met hoge koorts (meer dan 101 graden), koude rillingen, braken of duizeligheid
- diarree of obstipatie die langer dan twee weken aanhoudt
