Afvallen kan ertoe leiden dat mensen hun lichaam niet meer vertrouwen.
Van dieetplannen, pillen, fitnesspakketten en sapreinigingen, Amerikanen geven elk jaar miljoenen dollars uit aan producten voor gewichtsverlies.
Helaas zorgt de alomtegenwoordige boodschap van onze cultuur dat een kleinere lichaamsvorm en -maat ons gelukkiger, aantrekkelijker en zelfverzekerder kan maken, ervoor dat velen van ons de voordelen van gewichtsverlies romantiseren. Mensen stellen zich vaak voor dat ze door af te vallen hun leven op magische wijze zullen veranderen.
Maar geloof het of niet, onderzoek suggereert dat er een donkere kant is aan een dieet.
Personen die in de loop van vier jaar 5 procent van hun lichaamsgewicht verloren, voelden zich eerder depressief.
Een onderzoek uit 2013, uitgevoerd door onderzoekers van de North Carolina State University, ontdekte dat wanneer een partner afviel, de relatie eronder leed. De onderzoekers ontdekten dat het gewichtsverlies van een partner ervoor kan zorgen dat de partner die geen dieet volgt, jaloers wordt en onzekerder wordt over het partnerschap.
Ze ontdekten ook dat wanneer de gewichtsverliesdoelen van de partners niet op één lijn kwamen, de partner die het dieet volgde, gefrustreerd raakte en het gevoel had dat hun partner niet toegewijd was aan het afvallen.
Andere studies waarschuwen dat gewichtsverlies de gemoedstoestand van mensen kan temperen. Een studie, geciteerd door Business Insider, ontdekte dat personen die in de loop van vier jaar 5 procent van hun lichaamsgewicht verloren, meer kans hadden om zich depressief te voelen dan degenen die hun gewicht in dezelfde periode behielden.
Selby probeerde jarenlang verschillende plannen voor gewichtsverlies, maar toen de kilo's wegsmolten, voelde ze zich slechter, niet beter.
"Het streven naar gewichtsverlies is schadelijker dan het hoge gewicht zelf", zegt Linda Bacon, PhD, voedingsdeskundige aan de University of California, Davis, en auteur van het boek "Health at Every Size."
Volgens Bacon vereist afvallen dat mensen hun lichaam niet meer vertrouwen, wat resulteert in een slechte gezondheid. "We hebben een geweldig reguleringssysteem dat ons kan helpen bij het eten van goed, en een dieet sluit dat systeem af", legt ze uit.
Door een dieet te volgen, kunt u zich slechter voelen over uw lichaam
Jaren van diëten verslechterden alleen maar hoe Elijah Selby, 49, een feministische transformationele coach in San Francisco, Californië, over haar lichaam dacht. Selby probeerde veel diëten voordat ze zich realiseerde dat de oorzaak van haar ongeluk voortkwam uit het feit dat ze zich niet goed genoeg over zichzelf voelde.
Een dieet beperkt de gelukkige chemicaliën in onze hersenen, die onze stemming kunnen beïnvloeden.
"Mijn reis om van mijn lichaam te houden is een strijd geweest", reflecteert ze. Selby probeerde jarenlang verschillende plannen voor gewichtsverlies, maar toen de kilo's wegsmolten, voelde ze zich slechter, niet beter.
"Ik zou een dieet volgen, afvallen en me dan weer vreselijk voelen over mezelf. Het was vermoeiend." Net als miljoenen mannen en vrouwen, geloofde Selby dat afvallen haar gevoel van eigenwaarde zou verhogen: "Ik plaatste mijn waarde als mens in de wereld op de grootte van mijn lichaam."
Pas toen haar zoon werd geboren, besloot ze een levensstijl te veranderen.
In plaats van zich te concentreren op gewichtsverlies, begon Selby zich te concentreren op welzijn. “Ik realiseerde me dat ik mijn lichaam moest accepteren en ervan moest leren houden. Ik veranderde mijn intentie en concentreerde me op goed eten om een goed gevoel over mezelf te hebben en meer energie te hebben. "
Het duurde een aantal jaren voordat Selby leerde hoe ze van zichzelf moest houden en zichzelf moest accepteren, en ze erkent de barrières die onze cultuur heeft, barrières die vrouwen schaden en beschamen.
“De samenleving geeft ons de boodschap dat we niet oké zijn zoals we zijn. Het is moeilijk om deze berichten te herkennen, omdat het het culturele water is waarin we zwemmen, waardoor we geloven dat het de waarheid is ', zegt ze.
“Ik kreeg lugubere blikken en seksuele opmerkingen over mijn lichaam. Terwijl ik over straat liep, hoorde ik mannen fluiten of zeggen: ‘Ik zou daar graag een stukje van willen’, alsof ik geen mens was, maar een voorwerp dat ik had. ''
Als u streeft naar gewichtsverlies, kunnen de chemicaliën in uw hersenen veranderen
Kelsey Latimer, PhD, een klinisch psycholoog bij het Center for Discovery, een intramuraal en poliklinisch behandelprogramma voor herstel van eetstoornissen, zegt dat alleen focussen op gewichtsverlies ons welzijn kan schaden.
"Op psychologisch niveau is er een zeker gevoel van‘ succes ’dat onze cultuur ons laat voelen als we het aantal op de schaal zien dalen. Helaas vertelt niemand ons wat we moeten doen als dat ophoudt, waardoor er een vicieuze cirkel kan ontstaan waarin we ons niet goed genoeg voelen ”, zegt ze.
Latimer voegt eraan toe dat de meeste mensen zich er niet van bewust zijn dat een dieet de gelukkige chemicaliën in onze hersenen beperkt, die onze stemming kunnen beïnvloeden. En voor sommige mensen wordt afvallen een obsessie of een verslaving, waardoor de persoonlijke relaties en psychische gezondheid onder druk komen te staan.
"Het streven naar gewichtsverlies is schadelijker dan het hoge gewicht zelf." Linda Bacon, PhD
Toen Lianda Ludwig, 66 uit San Diego, Californië, in de twintig was, liep ze in de val om naar het ‘dunne ideaal’ te reiken.
"Het zien van afbeeldingen van het dunne model Twiggy overtuigde me ervan dat ik dunner moest zijn om me aantrekkelijk te voelen", zegt ze.
Ze begon zichzelf uit te hongeren, at alleen yoghurt als ontbijt en lunch, en verhoogde haar dagelijkse trainingsroutine door een aerobicsles toe te voegen. Door gewichtsverlies voelde Ludwig zich echter niet als een mooi model; het maakte haar ellendig.
"Ik zat gevangen in een cyclus van denken dat er iets mis was met mij", herinnert Ludwig zich.
Boodschappen over gewichtsverlies zijn zo nauw verweven met onze cultuur; we beschouwen de schaal vaak als een teken van succes.
"Het streven naar slankheid schaadt onze cultuur omdat het het idee wekt dat de grootte van iemands lichaam hen waardevol maakt, wat ons afleidt van het vinden en nastreven van ons ware potentieel in het leven", zegt Jenna Doak, een gecertificeerde personal trainer die lichaam bevordert. positieve fitness op haar Instagram-pagina.
Deze cultuur kan ervoor zorgen dat we overdadig prijzen als een geliefde een paar kilo laat vallen.
Over gewichtsverlies en intimidatie
Cindy's * gewicht schommelde altijd, maar op de universiteit verloor ze onbedoeld 20 pond. Vrienden en familieleden complimenteerden haar met het gewichtsverlies, waardoor het leek alsof het een prestatie was. "Het gaf me het gevoel dat mijn hele waarde neerkwam op mijn tailleomvang", zegt ze. * Naam gewijzigd op verzoek van de geïnterviewde om haar identiteit te beschermen.
Haar gewichtsverlies bracht ook veel ongewenste aandacht van mannen.
"Ik heb meerdere keren per dag te maken gehad met intimidatie op straat", zegt ze. De intimidatie was zo vreselijk dat Cindy ongelooflijk angstig werd en bang was om naar buiten te gaan of sociale bijeenkomsten bij te wonen.
“Ik kreeg lugubere blikken en seksuele opmerkingen over mijn lichaam. Toen ik over straat liep, hoorde ik mannen fluiten of zeggen: ‘Ik zou daar graag een stukje van willen’, alsof ik geen mens was, maar een voorwerp dat ik had. ''
Om het hoofd te bieden aan de ongewenste aandacht en de angst die ermee gepaard ging, begon Cindy wijdere kleren aan te trekken, zodat ze niet te veel huid zou laten zien. Terwijl ze haar vrienden in vertrouwen nam over de intimidatie, heeft ze nooit een therapeut gezien.
“Soms gebruikte ik voedsel en alcohol om mijn angsten en zorgen weg te nemen. Maar uiteindelijk leek het terugkrijgen van het gewicht de enige truc die werkte. Het was een manier om mezelf ‘veilig’ te beschermen tegen ongewenste seksuele aandacht. ''
De druk van gewichtsverlies kan ook mannen treffen
Ondanks wat velen van ons geloven, is diëten niet iets dat alleen vrouwen pijn doet: het heeft ook gevolgen voor mannen. Volgens de National Eating Disorders Association lijden op een bepaald moment in hun leven maar liefst 10 miljoen Amerikaanse mannen aan een eetstoornis.
Studies tonen ook aan dat mannen onzekerheden over het lichaamsbeeld hebben en zich slecht over zichzelf kunnen voelen na het bekijken van beelden van de "stereotiepe" fitte en gespierde man op televisie.
Tien jaar geleden worstelde Bill Fish, 40, een gecertificeerde slaapwetenschapscoach in Cincinnati, Ohio, met depressie. Een antidepressivum zorgde ervoor dat hij een paar kilo aankwam.
“De medicatie heeft mijn stofwisseling negatief beïnvloed. Toen ik naar oude foto's van mezelf keek, wist ik dat het tijd was om iets te veranderen ”, zegt Fish.
Zoals veel mensen die aan een plan voor gewichtsverlies beginnen, genoot hij van de uitdaging om af te vallen en in zijn oude kleren te passen.
Het gewicht van Fish had zijn zelfvertrouwen aangetast en hij stelde zich voor dat hij door af te vallen meer zelfvertrouwen zou krijgen om tijd door te brengen in het zwembad en niet zou vermijden om een dokter te zien voor zijn jaarlijkse lichamelijke inspanning. [Eb2] Uiteindelijk verloor hij gewicht, hoewel zijn ervaring na het afvallen werpt een licht op Selby's punt over de druk, mishandeling en verwachtingen die de samenleving op vrouwen stelt.
Voor Fish had zijn gewichtsverlies invloed op zijn golfspel met zijn zonen en nam hij hem van het hechtingsmoment.
"Nu mijn spel worstelt, heb ik de neiging om me op dat negatieve aspect te concentreren in plaats van de tijd met mijn zoons te koesteren", zegt hij. "Ik heb geleerd om meer naaldwerk te absorberen van mijn 12-jarige na een slechte opname."
Aanhangers van de beweging Health at Every Size (HAES) richten zich op het liefhebben en accepteren van hun lichaam en trainen voor vreugde, niet om af te vallen.
De post-effecten van gewichtsverlies hebben echter nog steeds een nadelige invloed op mannen.
In 2016 schreef acteur Matt McGorry een essay voor 'Today' waarin hij zich openbelde over zijn lichamelijke onzekerheden, zelfs tijdens zijn bodybuilding-periode.
Matt McGorry op lichaamsbeeld
- Toen ik aan het trainen was voor die [bodybuilding] wedstrijden, voelde ik me ellendig. Een van de grote voordelen voor mij was dat ik door deze ellende mijn wil en zelfbeschikking kon testen. En toch, toen ik stopte met concurreren, kon ik niet anders dan mijn ellende scheiden van hoe ik eruit zag.
- Logischerwijs begreep ik dat ik, om er uit te zien zoals ik er vroeger uitzag, dingen moest doen die ik nooit meer wilde doen. Maar ik kon het niet helpen, maar ik rouwde omdat ik er niet zo uitzag.
We hebben de kracht om het culturele verhaal over gewichtsverlies te veranderen
Hoewel een dieet veel nadelen heeft, kan de samenleving veel doen om een gezondere mentaliteit rond gewichtsverlies te ondersteunen. Om het script over hoe we naar gezondheid, welzijn en lichaamsgewicht kijken om te draaien, moeten we ons uitspreken tegen deze schadelijke overtuigingen.
Om een ondersteunende gemeenschap te helpen creëren, startte Bacon een beweging genaamd Health at Every Size (HAES), met een website waar mensen een belofte kunnen ondertekenen waarin ze verklaren dat ze zich inzetten voor het respecteren van HAES-waarden van respect, kritisch bewustzijn en medelevende zelfzorg. HAES-supporters richten zich ook op het liefhebben en accepteren van hun lichaam en trainen voor vreugde, niet om af te vallen.
Personen die volgens deze principes leven, willen vieren, niet schaamte, lichaamsdiversiteit. Ze dagen ook het "dunne ideaal" en andere onnauwkeurige berichten over gewicht en lichaamsbeeld uit.
"We moeten culturele steun en band bieden over hoe moeilijk het is om in een wereld van oordeel te leven", zegt Bacon. Ze voegt eraan toe: "Hoe meer we dit culturele probleem kunnen herkennen, hoe minder afhankelijk we worden van hoe die boodschappen ons definiëren."
