Wat zijn aminozuren?
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Ze helpen ook uw metabolisme en cellulaire activiteit.
Volgens de Universiteit van Arizona zijn er in totaal 20 aminozuren. Je lichaam maakt er van nature 10 van. De andere 10 komen uit uw dieet.
Sommige van deze aminozuren bieden voordelen op cellulair niveau. Lysine is een van die aminozuren. Het is onderzocht vanwege zijn mogelijke rol bij het voorkomen van inflammatoire acne.
Acne treedt op wanneer een combinatie van bacteriën, olie (talg) en dode huidcellen vast komen te zitten in de haarzakjes, waardoor de poriën verstopt raken. Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan acne, maar er zijn ook enkele voedingsstoffen die acne onder controle kunnen houden.
Lees verder voor meer informatie over de effecten van lysine op acne en uw algehele huidgezondheid.
Hoeveel lysine moet ik hebben?
Voor volwassenen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid lysine 38 milligram (mg) per kilogram lichaamsgewicht per dag. Afhankelijk van hun leeftijd hebben kinderen mogelijk 40 tot 62 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig.
Kan lysine mijn acne helpen?
Lysine werkt in het lichaam samen met andere voedingsstoffen als een 'bouwsteen'. Het helpt bij het vormen van spieren met voedingseiwitten. Het helpt uw lichaam ook om calcium beter te absorberen voor een gezonde botten.
Lysine kan ook koortsblaasjes behandelen. Studies tonen aan dat Lysine helpt bij de opbouw van collageen in de huid. Collageen is de structuur die verantwoordelijk is voor de elasticiteit en stevigheid van uw huid.
Gezien deze voordelen is het normaal om je af te vragen wat lysine kan doen voor je acne. Er is momenteel echter weinig bewijs dat suggereert dat het gebruik van lysine helpt bij het verbeteren van acne.
Ervoor zorgen dat u gezond en gevarieerd eet, kan belangrijker zijn dan het nemen van supplementen om acne te behandelen. Het krijgen van voldoende hoeveelheden aminozuren, waaronder lysine, samen met andere gezonde voedingsstoffen, kan bijdragen aan de algehele gezondheid van de huid.
Het is ook belangrijk om alle online beweringen dat lysine kan helpen bij het 'genezen' van acne of het behandelen van puistjes in korte tijd zorgvuldig te onderzoeken.
De meeste huidcellen hebben minstens 10 tot 30 dagen nodig om te veranderen. Dit betekent dat eventuele veranderingen in het voedingspatroon gedurende ongeveer een maand of langer niet het volledige effect op uw huid zullen vertonen.
Zijn er risico's verbonden aan het verhogen van lysine?
Lysine is veilig gebruikt in klinische onderzoeken voor andere huidaandoeningen, meestal koortsblaasjes. Bij deze onderzoeken werden doses tussen 1.000 en 3.000 mg gebruikt. Het National Center for Biotechnology Information meldt dat lysinetoxiciteit zeldzaam is.
Wat zijn de beste bronnen van lysine?
Hoewel lysine beschikbaar is als supplement, is de beste bron van dit aminozuur voedsel, zoals:
- rood vlees
- avocado's
- kip
- vis
- kwark
- varkensvlees
- tarwekiemen
Zelfs als u veel lysinerijk voedsel eet, is de opname afhankelijk van andere voedingsstoffen, zoals ijzer, vitamine C en B-vitamines. Als je een tekort aan deze voedingsstoffen hebt, kan het zijn dat je ook niet de hoeveelheid lysine hebt die je lichaam nodig heeft.
Hoewel het ongebruikelijk is, kan een tekort aan lysine in uw lichaam leiden tot eiwittekorten en zelfs angst.
Andere Overwegingen
Wanneer lysine in de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden wordt ingenomen, kan het bijdragen aan een algemeen gezondere en veerkrachtigere huid. Maar er is geen bewijs dat dit aminozuur acne zal behandelen.
Zelfs mensen met gezonde eetgewoonten kunnen soms acne krijgen op basis van andere factoren, zoals:
- een vette huid hebben met meer talg in de talgklieren
- erfelijkheid
- gebrek aan regelmatige afschilfering (verwijdering van dode huidcellen)
- hormoonschommelingen
- spanning
Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat een van de bovenstaande factoren kan bijdragen aan uw acne. Het is ook mogelijk dat een ontstekingsremmend dieet kan helpen.
Andere acnebehandelingen
Naast het eten van een gezond en gevarieerd dieet, heeft u mogelijk andere acnebehandelingen nodig om puistjes effectiever te verwijderen.
De exacte behandeling hangt af van het type acne dat u heeft.
Mee-eters en whiteheads - die veel voorkomende vormen van niet-inflammatoire acne zijn - kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare producten (OTC) die salicylzuur bevatten. Deze producten kunnen helpen bij het verwijderen van dode huidcellen.
Wekelijkse afschilfering kan ook helpen bij deze vorm van acne. OTC-benzoylperoxide kan helpen bij het opruimen van incidentele puistjes.
Bij inflammatoire acne - inclusief puisten, cysten en steroïde acne (acne vulgaris) - kan het nodig zijn dat uw dermatoloog agressievere behandelingen gebruikt. Praat met uw dermatoloog over de opties voor voorgeschreven medicatie en dieetaanpassingen die kunnen helpen.
Antibiotica en retinoïden zijn ook mogelijke behandelingen voor ernstige acne.
