Emotionele gehechtheid verwijst naar de gevoelens van verbondenheid en genegenheid die helpen bij het onderhouden van zinvolle relaties in de loop van de tijd.
Hechting speelt een belangrijke rol in menselijke verbinding. De vroegste banden die u met ouders en familieleden aangaat, kunnen de gehechtheid die u op latere leeftijd met vrienden en romantische partners ontwikkelt, leiden en vormgeven.
U kunt emotioneel gehecht raken aan mensen, zelfs zonder romantische of seksuele aantrekkingskracht. Gewoon dicht bij iemand voelen helpt je om een band op te bouwen en vergroot je gevoel van verbondenheid.
Deze bijlage kan je helpen om je veilig, comfortabel, gelukkig of zelfs ietwat euforisch te voelen in hun gezelschap.
Een zekere mate van gehechtheid is gezond en normaal in relaties. Maar hoe weet je of je dat wel bent? te gehecht? Wat doe je als dat gebeurt? Kun je gehechtheden aan plaatsen of dingen ontwikkelen?
We hebben hieronder antwoorden op deze vragen (en meer).
Is het hetzelfde als liefde?
Blijvende liefde is afhankelijk van een gezonde gehechtheid om te bloeien, maar gehechtheid en liefde zijn niet precies hetzelfde.
Uw emotionele gehechtheid aan romantische partners en vrienden helpt deze relaties in de loop van de tijd te gedijen. Zonder gehechtheid voel je je misschien gedreven om een nieuwe partner te zoeken wanneer de eerste intense gevoelens van liefde vervagen, of een nieuwe beste vriend na een meningsverschil.
Oxytocine, een hormoon dat binding en vertrouwen bevordert, draagt bij aan de ontwikkeling van langdurige genegenheid en liefde. Met andere woorden, het helpt je door de eerste stadia van lust en aantrekkingskracht en naar het gebied van relaties te gaan.
Andere hormonen spelen een rol in de vroege stadia van romantische liefde en dragen bij aan het verlangen, de euforie en de spanning die de meeste mensen ervaren als ze verliefd worden.
De intensiteit van deze emoties vervaagt vaak na verloop van tijd, maar de gehechtheid blijft bestaan, waardoor u zich veilig voelt en gevoelens van blijvende liefde worden bevorderd.
Overweeg de drijvende factoren
Een belangrijk verschil tussen gehechtheid en liefde ligt in de factoren erachter.
Over het algemeen houd je niet van iemand om wat ze kunnen doen of bieden. Je houdt van hen hoe dan ook van deze dingen, simpelweg omdat ze zijn wie ze zijn.
Zeker, romantische relaties vervullen belangrijke behoeften, maar relaties die op liefde zijn gebaseerd, omvatten wederzijds geven en steun. Je houdt niet van iemand simpelweg omdat ze aan je behoeften voldoen.
Gehechtheid kan daarentegen ontstaan wanneer de behoefte aan intimiteit, gezelschap, validatie of iets anders onvervuld blijft. Als u iemand vindt die aan die behoeften voldoet, kunt u een sterke band met hen ontwikkelen.
Iedereen heeft behoeften, en iedereen wil dat in die behoeften wordt voorzien. Er is niets mis met het zoeken naar een partner die in belangrijke behoeften voorziet. Maar het is ook belangrijk om te weten hoe u zelf in deze behoeften kunt voorzien. Afhankelijk van het feit dat iemand anders moet "voltooien", kunt u voor u beiden moeilijkheden veroorzaken.
Wanneer wordt het ongezond?
Emotionele gehechtheid kan soms een beetje worden te intens en wordt meer een emotionele afhankelijkheid. Deze afhankelijkheid kan de relatie en uw welzijn negatief beïnvloeden.
De volgende signalen kunnen wijzen op een mogelijk ongezond hechtingsniveau.
U vertrouwt op hun goedkeuring
Als u worstelt met zelfbevestiging en zelfvertrouwen, kunt u uw waarde bepalen aan de hand van hoe anderen u zien. In een ongezonde gehechtheid kan uw gevoel van eigenwaarde volledig afhangen van de achting van uw partner.
Als u het niet eens bent of een ander conflict ervaart, kan dit uw perceptie van uzelf volledig verstoren. Je zou kunnen denken dat ze je haten en niet langer in je behoeften voorzien.
Als gevolg hiervan kunt u zich gekwetst, leeg, angstig of depressief voelen en kan uw zelfrespect afnemen.
Deze gevoelens kunnen aanhouden totdat ze iets doen om te laten zien dat ze nog steeds om je geven, of dat nu een geschenk is, fysieke genegenheid biedt of je complimenteert.
Dit kan een gevaarlijke dynamiek worden omdat mensen met giftige of beledigende eigenschappen opzettelijk uw behoeften en gevoelens kunnen manipuleren om de relatie te beheersen en u ervan afhankelijk te houden.
Je bent je gevoel van eigenwaarde kwijt
Als je denkt dat je iemand nodig hebt en niet zonder hen kunt leven, zou je kunnen merken dat je alles doet wat nodig is om hun genegenheid veilig te stellen en op de lange termijn te ondersteunen.
Beetje bij beetje zou je kunnen beginnen met het aanpassen van je gewoonten, interesses en gedrag totdat ze meer aansluiten bij die van je partner.
Een partner kan je ertoe aanzetten om dit te doen in een giftige of beledigende dynamiek, maar het is belangrijk om te begrijpen dat ongezonde gehechtheden niet alleen voorkomen in gewelddadige relaties. Misschien merk je dat je je identiteit opnieuw aanpast aan die van je partner, zelfs enigszins onbewust.
Het eindresultaat is echter vaak vergelijkbaar. Jij en je partner worden meer een eenheid en je verliest uit het oog wie je werkelijk bent.
Het is belangrijk om sommige dingen met vrienden en partners te delen, maar het is net zo belangrijk om wat tijd apart door te brengen en je eigen interesses te behouden.
U weet niet hoe u zonder hen moet functioneren
Afhankelijk van iemand anders om aan uw behoeften te voldoen, betekent dit vaak dat u het moeilijk vindt om in uw eentje aan hen te voldoen.
Bijlagen ontstaan meestal om deze reden. Als je je niet veilig, geliefd of geaccepteerd voelt, ga je op zoek naar iemand die troost en veiligheid kan bieden en je kan helpen om je minder alleen te voelen.
Helaas leert u niet hoe u zelf aan deze behoeften kunt voldoen als u te veel op steun van iemand anders vertrouwt.
Als de relatie of vriendschap niet lukt, of als andere verplichtingen of relaties die persoon tijdelijk verhinderen om aan je behoeften te voldoen, voel je je misschien volledig verloren.
"Wat zou ik zonder hen moeten doen?" vraagt u zich misschien af. Je angst om ze te verliezen kan zo intens worden dat het zich manifesteert in problematisch gedrag, zoals graven in hun verleden of het constant in de gaten houden van hun activiteiten op sociale media.
De relatie is uit balans
Gezonde relaties zijn evenwichtig en onderling afhankelijk.
Onderlinge afhankelijkheid vormt een middenweg tussen onafhankelijkheid en afhankelijkheid. Onderling afhankelijke partners kunnen veel van hun eigen emotionele behoeften vervullen, maar ze voelen zich ook op hun gemak bij elkaar wanneer ze ondersteuning nodig hebben.
Partners die volledig onafhankelijk zijn, kunnen moeite hebben om contact met elkaar op te nemen als ze hulp nodig hebben, terwijl een afhankelijke partner altijd om hulp kan vragen in plaats van te proberen de dingen zelf aan te pakken.
In een ongezonde gehechtheid zoekt de ene persoon meestal naar de ander voor emotionele steun, meestal zonder er veel voor terug te geven. De partner die consequent ondersteuning biedt zonder te krijgen wat hij nodig heeft, kan zich uitgeput, wrokkig en niet gesteund voelen.
Hoe zit het met emotionele gehechtheid aan objecten?
Bij emotionele gehechtheden zijn vaak mensen betrokken, maar je kunt ook gehecht raken aan plaatsen en bezittingen.
Misschien had u als kind een veiligheidsspeelgoed of -deken dat u hielp kalmeren en troosten als u zich verdrietig of eenzaam voelde. Misschien heb je nog steeds een favoriet boek, kledingstuk of geluksartikel dat je altijd bij de hand hebt.
Sommige mensen ontwikkelen ook een sterke gehechtheid aan bepaalde plaatsen, zoals huizen of land.
Het is normaal om je gehecht te voelen aan speciale bezittingen of een plek die betekenis heeft. De meeste mensen koesteren zaken als trouwringen, fotoalbums, familiestukken en dagboeken omdat ze fysieke herinneringen bieden aan belangrijke momenten.
Er is ook niets ongewoons aan het gevoel gehecht te zijn aan andere bezittingen, zoals kleding, meubels, telefoons of items die verband houden met hobby's.
U bezit deze dingen omdat ze uw leven gemakkelijker maken, u vreugde brengen of een ander doel dienen.Als ze zoekraken of beschadigd raken, kunt u zich begrijpelijkerwijs een beetje van streek voelen, vooral als u ze niet gemakkelijk kunt vervangen.
Zolang deze bijlage geen negatieve invloed heeft op je leven en welzijn, gaat het waarschijnlijk prima.
Wanneer u zich zorgen moet maken
Houd de volgende tekens in de gaten om te herkennen wanneer de bevestiging van objecten aanleiding geeft tot bezorgdheid:
- Uw gehechtheid aan het object vervangt gezonde gehechtheid aan mensen.
- Je hebt het gevoel dat je niet zonder het object zou kunnen leven, tot het punt waarop je het prioriteit geeft boven onderdak, voedsel en andere basisbehoeften.
- De gedachte het object te verliezen veroorzaakt extreme angst of ander emotioneel leed.
- U voelt zich niet in staat om het object of de plaats te verlaten, zelfs niet met het risico uzelf te verwonden.
- Uw gehechtheid aan objecten belemmert uw vermogen om in basisbehoeften te voorzien. U geeft bijvoorbeeld zoveel geld uit aan het onderhoud van het object of de plaats dat u geen geld heeft voor eten of huur.
Onderzoek suggereert dat objecthechting een rol kan spelen bij een hamsterende aandoening, vooral bij mensen die ook chronische eenzaamheid ervaren. Bij hamsteren gaat het meestal om bijlagen aan meerdere objecten, niet slechts aan een of twee speciale items.
Hoe 'verbreek' je een emotionele band met iemand?
Als u denkt dat uw gehechtheid aan iemand niet gezond is, kunt u een paar dingen doen om dit zelf aan te pakken.
Overweeg eerst enkele mogelijke redenen achter de bijlage, zoals:
- angst om alleen te zijn
- leegte en onzekerheid als je geen relatie hebt
- vaag gedefinieerd zelfgevoel
Zodra u een beter idee heeft van deze onderliggende triggers, kunt u oplossingen gaan verkennen:
- Door wat tijd te besteden aan zelfontdekking, kunt u weer contact maken met uw persoonlijke identiteit.
- Door tijd voor jezelf te maken om dingen te doen die je leuk vindt, kan de tijd die je alleen hebt, meer lonend dan beangstigend aanvoelen.
- Door te werken aan het opbouwen en versterken van positieve relaties met vrienden en familie, kunt u zich zelfs zonder een romantische partner veilig voelen.
Houd er echter rekening mee dat hechtingsproblemen vaak in de kindertijd beginnen. Uw vroegste relaties kunnen een enorme impact hebben op hoe u als volwassene een band aangaat. Onveilige gehechtheid aan zorgverleners kan leiden tot patronen die zich in uw relaties blijven herhalen.
Deze patronen kunnen moeilijk op eigen houtje aan te pakken zijn, maar steun van een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan helpen.
In therapie kunt u:
- werk om uw hechtingsstijl te begrijpen
- leer gezondere relatievaardigheden
- een sterker zelfgevoel ontwikkelen
- verken handige strategieën om aan uw eigen behoeften te voldoen
het komt neer op
Emotionele gehechtheid is een normaal aspect van menselijke relaties. Vrienden en dierbaren bieden emotionele steun, wat een positieve invloed kan hebben op de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Als u uzelf afvraagt of u emotionele steun biedt en deze ontvangt, kunt u bepalen of uw gehechtheden meestal gezond zijn.
Is het je opgevallen dat er tekenen zijn van een ongezonde gehechtheid in je relaties? Een therapeut kan u begeleiding en ondersteuning bieden bij het verkennen van deze patronen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
