Wat zijn opdringerige gedachten?
Opdringerige gedachten zijn gedachten die in je hoofd lijken te blijven hangen. Ze kunnen leed veroorzaken, omdat de aard van de gedachte verontrustend kan zijn. Ze kunnen ook vaak terugkeren, waardoor de bezorgdheid erger kan worden.
Opdringerige gedachten kunnen gewelddadig of verontrustend zijn. Het kunnen gedachten van seksuele aard zijn, inclusief fantasieën. Ze kunnen ook gaan over gedrag dat u onaanvaardbaar en weerzinwekkend vindt.
Deze gedachten zijn echter slechts gedachten. Ze verschijnen schijnbaar uit het niets en veroorzaken angst, maar ze hebben geen betekenis in je leven. Het zijn geen waarschuwingsberichten of rode vlaggen. Het zijn gewoon gedachten.
Wat ze macht geeft, is dat degenen die ze ervaren zich zorgen maken over hun betekenis. Mensen kunnen zich erop fixeren en zich schamen, met de bedoeling ze geheim te houden voor anderen.
Zolang je erkent dat dit alleen gedachten zijn en je er niet naar verlangt ernaar te handelen, zijn opdringerige gedachten niet schadelijk.
Lees verder om meer te weten te komen over waarom opdringerige gedachten gebeuren en hoe u ze kunt beheren.
Onder welke voorwaarden vallen opdringerige gedachten?
Iedereen kan opdringerige gedachten ervaren. Meer dan 6 miljoen mensen in de Verenigde Staten kunnen ze ervaren. Veel meer mensen rapporteren ze misschien niet bij hun arts of therapeut.
Opdringerige gedachten zijn niet altijd het resultaat van een onderliggende aandoening. Ze zullen waarschijnlijk ook niet aangeven dat u een probleem heeft dat medische aandacht vereist.
Voor sommige mensen kunnen opdringerige gedachten echter een symptoom zijn van een psychische aandoening.
Obsessief-compulsieve stoornis
Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) treedt op wanneer opdringerige gedachten onbeheersbaar worden. Deze opdringerige gedachten (obsessies) kunnen ertoe leiden dat u gedrag (dwanghandelingen) herhaalt in de hoop dat u de gedachten kunt beëindigen en voorkomen dat ze zich in de toekomst voordoen.
Voorbeelden van dit soort opdringerige gedachten zijn onder meer zorgen maken over het vergrendelen van deuren en het uitschakelen van ovens of bang zijn voor bacteriën op oppervlakken.
Een persoon met OCS kan een routine ontwikkelen om meerdere keren per dag de sloten te controleren en opnieuw te controleren of om hun handen meerdere keren per dag te wassen. In beide gevallen is dit een ongezond resultaat dat de kwaliteit van leven verstoort.
Post-traumatische stress-stoornis
Mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSD) ervaren vaak opdringerige gedachten die mogelijk verband houden met een traumatische gebeurtenis. Deze gedachten kunnen enkele van de fysieke symptomen van PTSD veroorzaken, zoals een versnelde hartslag en zweten.
In sommige gevallen kunnen deze gedachten zo ernstig zijn dat ze leiden tot flashbacks en intense psychische problemen.
Eet stoornissen
Mensen die een eetstoornis hebben ontwikkeld, kunnen opdringerige gedachten krijgen die schadelijk zijn voor hun geestelijke gezondheid. De gedachten kunnen uiteindelijk hun lichamelijke gezondheid schaden.
Mensen met een eetstoornis maken zich vaak zorgen over de fysieke impact van voedsel op hun lichaam. Dat leidt op zijn beurt tot grote onrust over eten. Het kan ook extra gedrag veroorzaken, zoals zuivering, in een poging om de gedachten te stoppen.
Wat veroorzaakt ze?
Opdringerige gedachten kunnen zomaar willekeurig gebeuren. Sommige gedachten dwalen je hoofd binnen. Dan gaan ze net zo snel weg. Ze maken geen blijvende indruk.
Wereldse gedachten gaan weg, maar opdringerige gedachten duren langer en keren vaak terug.
In sommige gevallen zijn opdringerige gedachten het resultaat van een onderliggende psychische aandoening, zoals OCS of PTSS. Deze gedachten kunnen ook een symptoom zijn van een ander gezondheidsprobleem, zoals:
- een hersenletsel
- Dementie
- Ziekte van Parkinson
Veranderingen in de geestelijke gezondheid zijn niets om licht op te vatten. Vroege symptomen van sommige aandoeningen kunnen zijn:
- veranderingen in denkpatronen
- obsessieve gedachten
- gedachten van verontrustende beelden
Deze gedachten zijn niets om je voor te schamen, maar ze zijn een reden om een diagnose en behandeling te zoeken.
Is er een behandeling?
De beste manier om met opdringerige gedachten om te gaan, is door uw gevoeligheid voor de gedachte en de inhoud ervan te verminderen. Deze strategieën kunnen helpen.
Manieren om opdringerige gedachten te beheren
- Cognitieve gedragstherapie (CGT). Talktherapie is een manier om verontrustende gedachten te bespreken met een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid. Je leert manieren van denken en reageren die je kunnen helpen om minder gevoelig te worden voor de opdringerige gedachten. In een gecontroleerde omgeving kan uw therapeut u ook blootstellen aan triggers voor uw opdringerige gedachten, zodat u gezonde reacties kunt ontwikkelen.
- Medicatie. Een zorgverlener kan u medicijnen voorschrijven om de chemicaliën in uw hersenen in balans te houden. Dit komt vaak voor bij aandoeningen zoals OCS en depressie. Deze geneesmiddelen op recept omvatten antidepressiva en selectieve serotonineheropnameremmers.
- Zelfzorg. Een goede stap om opdringerige gedachten te behandelen, is te erkennen wat ze zijn: gewoon gedachten. U kunt leren ze te benoemen wanneer ze zich voordoen en erkennen dat gedachten niet hetzelfde zijn als intentie of gedrag. Ook leren omgaan met stress door zelfzorg en de ontwikkeling van actieve coping-strategieën kunnen de frequentie of intensiteit van ongewenste gedachten helpen verminderen.
Hoe worden opdringerige gedachten gediagnosticeerd?
De eerste stap naar een diagnose is praten met een zorgverlener. Ze zullen uw symptomen en gezondheidsgeschiedenis bekijken. Ze kunnen een volledig lichamelijk onderzoek uitvoeren en, in sommige gevallen, een voorlopige psychologische evaluatie.
Als ze geen lichamelijk probleem vinden dat tot opdringerige gedachten zou kunnen leiden, kunnen ze u doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Deze personen zijn getraind om de tekenen en symptomen van mogelijke oorzaken van opdringerige gedachten, waaronder OCS en PTSD, te herkennen.
Door middel van een-op-een sessies zullen jij en je therapeut eraan werken om de gedachten te ontdekken wanneer ze zich voordoen en hoe je erop reageert. Dit zal hen helpen om tot een diagnose te komen en te beslissen of er een andere mogelijke oorzaak is.
Wat zijn de vooruitzichten als u opdringerige gedachten heeft?
Het behandelen en voorkomen van opdringerige gedachten kan enige tijd duren, maar geef niet op. Voor aandoeningen zoals OCS en PTSS kan het volgen van uw behandelplan de symptomen helpen verlichten en ongewenste gedachten voorkomen.
Als u opdringerige gedachten ervaart als gevolg van een chronische aandoening zoals dementie of de ziekte van Parkinson, kan het volgen van uw behandelplan ook helpen om ongewenste gedachten te verminderen.
CBT is in deze gevallen ook nuttig. Je kunt technieken leren om met deze gedachten om te gaan en er snel aan voorbij te gaan.
De afhaalmaaltijd
Opdringerige gedachten zijn krachtig omdat ze in je hoofd blijven hangen. Hun ongebruikelijke aard kan leed en angst veroorzaken. Ze zijn van streek omdat ze zich zo vreemd voelen.
Het hebben van opdringerige gedachten betekent niet altijd dat je een onderliggend probleem of gedrag hebt. Het zijn, net als zoveel andere gedachten die je op een dag hebt, gewoon gedachten.
Maar als uw opdringerige gedachten uw dagelijkse leven verstoren, praat dan met een zorgverlener over uw ervaringen. Door een behandeling te krijgen, kunt u uw gevoeligheid voor de gedachten verminderen en beter reageren als ze zich voordoen.
