We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Je vrienden en familie houden misschien van je, maar ze zijn niet altijd goede therapeuten.
-should-never-replace-therapy.jpg)
Volgens het National Institute of Mental Health ondervindt ongeveer 1 op de 6 volwassenen in de Verenigde Staten in een bepaald jaar psychische problemen. Gelukkig zijn onder die 44 miljoen Amerikanen beroemdheden die hun platform gebruiken om het bewustzijn te vergroten en het praten over geestelijke gezondheidsproblemen te normaliseren.
Dat geldt ook voor Kanye West.
"Ik wil het stigma van [het woord] gek, van geestelijke gezondheid veranderen - punt uit", vertelde hij radiopersoonlijkheid Charlamagne in een interview van bijna twee uur eerder deze maand.
Helaas maakte Kanye enkele polariserende opmerkingen over therapie: "Ik gebruik de wereld als mijn therapie, als mijn therapeut", zei hij. "Ik zal ze betrekken bij het gesprek over wat ik op dat moment voel en hun perspectief krijgen."
Twitter reageerde niet zo vriendelijk op de opmerkingen van Kanye, sommigen gingen zelfs zo ver dat ze deze strategie gevaarlijk noemden.
Vrienden en familie zijn tenslotte niet altijd de beste bron van advies. Bovendien zijn er veel voordelen aan het praten met een therapeut die je simpelweg niet krijgt van een niet-professional.
We hebben zeker een lange weg afgelegd als het gaat om het destigmatiseren van de wereld van geestelijke gezondheid.
Tegenwoordig zien jongere generaties therapie als een cruciaal onderdeel van het proactief behouden van hun algehele welzijn, zegt de erkende psycholoog Erika Martinez, PsyD. “Vanwege ons gangbare medische model en de manier waarop verzekeringen zijn opgezet, wordt geestelijke gezondheid beschouwd als secundaire of tertiaire zorg. Het is nooit gebruikt als preventief medicijn. Nu draait het allemaal om preventie. "
Maar er hangt nog steeds een onmiskenbaar stigma rond praten over geestelijke gezondheid en het zien van een therapeut.
Misschien voel je je beschaamd om hulp nodig te hebben die verder gaat dan wat vrienden of familie kunnen bieden, of misschien moet je - net als Kanye - gewoon de voordelen begrijpen van betalen om met iemand te praten.
Deze acht redenen om met een therapeut te praten, in plaats van met vrienden en familie, kunnen je van gedachten doen veranderen:
1. Een therapeut zal je niet beoordelen
Een van de grootste voordelen van een therapeut? Je kunt met ze over letterlijk alles praten zonder dat je jezelf hoeft te filteren uit angst om veroordeeld te worden. Het is eigenlijk een van de belangrijkste vereisten van de baan.
"Het is mijn taak om u 100 procent positief respect en onvoorwaardelijke steun te geven, en volledig onbevooroordeeld te zijn", vertelt Kate Cummins, erkend klinisch psycholoog, aan Healthline.
Vrienden en familie hebben misschien niet de uitgebreide training om hun oordeel onder controle te houden over wat je ook doormaakt.
2. Therapeuten drukken hun eigen agenda niet uit
Als een onbevooroordeelde derde partij moet uw therapeut er zijn om u de best mogelijke begeleiding te geven - en u alleen. "Het probleem met vrienden is dat ze om je geven en om hun relatie met je, dus zijn ze het vaak gewoon met je eens om je beter te laten voelen", zegt psychiater Scott Carroll, MD.
"Familie, aan de andere kant, heeft de neiging om u te adviseren over manieren om u te‘ beschermen ’en uw risico te minimaliseren, of [om] te passen bij hun opvattingen over moraal en hoe zij denken dat het leven moet worden geleefd," zegt hij.
Dit zijn de beste scenario's. Het ergste geval is dat je vriend of familielid je misschien wil beheersen of je in een pathologische toestand wil houden in hun voordeel, voegt hij eraan toe.
Met een therapeut heb je iemand die niet dezelfde persoonlijke inzet heeft, dus die kan volledig eerlijk en objectief zijn.
3. Ze moeten uw geheimen bewaren
Als je ervoor kiest om van je vrienden je therapeuten te maken, kun je jullie allebei in een moeilijke situatie brengen. Vooral als je je lucht voelt over iemand met wie ze ook een relatie hebben, zegt Martinez.
Hoewel het belangrijk is om alleen degenen die u volledig vertrouwt in vertrouwen te nemen met een therapeut, hoeft u zich geen zorgen te maken dat iets dat u in vertrouwen hebt gezegd, in roddels verandert of aan de verkeerde persoon wordt herhaald.
4. Therapeuten hebben jarenlange training achter de rug om u te helpen het probleem aan te pakken
Hoewel je vriend misschien een Psych 101-les heeft gevolgd, zonder diploma, hebben ze gewoon niet de tools om je te helpen actie te ondernemen. (En zelfs als ze dat zouden doen, zouden ze een vooroordeel hebben). “Uw vrienden en familie kunnen luisteren en ondersteuning bieden, maar een arts is opgeleid om uw psychologische gedrag te begrijpen. Ze kunnen u helpen de waarom,”Zegt Cummins.
En nog belangrijker, ze kunnen je ook gezonde coping-strategieën geven, zodat je je gedrag kunt veranderen of voorbij disfunctionele gedachten of moeilijke emoties kunt gaan, voegt ze eraan toe.
5. Met een therapeut hoef je je niet schuldig te voelen over je 'behoeftig' voelen
U betaalt ze tenslotte (of een verzekering)! Elke relatie kan giftig worden als een persoon het gevoel heeft dat ze constant worden 'gebruikt' voor ondersteuning, maar nooit in ruil daarvoor. Met een therapeut mag het geen tweerichtingsverkeer zijn.
"Als therapeut verwacht je niets terug van je cliënten, behalve dat ze gewoon komen opdagen. Bij elke andere relatie die je in het leven hebt, is er iets voor terug nodig. Als het je ouders zijn, hebben ze je nodig als kind; als het een vriend is, willen ze die vriendschap terug ', zegt Cummins.
6. Ze zullen uw problemen niet minimaliseren
Er is niets erger dan een pijnlijke of traumatische ervaring meemaken en van een vriend of familielid te horen krijgen dat je er nu al 'over' heen zou moeten zijn.
Het is een feit dat iedereen levensgebeurtenissen anders ervaart en beheert. Een therapeut zal begrijpen dat iedereen op zijn eigen tijdlijn zit als het erom gaat een breuk te overwinnen, een nieuwe baan aan te gaan of een ander obstakel te verwerken, zegt Cummins.
En als het gaat om andere ernstige psychische problemen, zoals depressie of angst - of zelfs subklinische problemen zoals eenzaamheid of sociale angst - zal een therapeut uw problemen nooit bagatelliseren of afzwakken als niet ernstig genoeg of aandacht verdienen, zoals uw vrienden of familie. mei.
7. Als u met de verkeerde mensen praat, voelt u zich misschien slechter
“Sommige mensen hebben heel moeilijke gezinnen. Het is misschien niet veilig om intieme worstelingen met hen te delen, zelfs als ze van vlees en bloed zijn ”, legt Martinez uit. "Anderen zijn simpelweg niet uitgerust met het vermogen om je verhaal te horen, en ze zullen zich niet kunnen inleven", zegt ze.
"Wanneer mensen intieme worstelingen delen met degenen die niet het recht hebben verdiend om ze te horen, of die hen het gevoel geven dat ze geminimaliseerd, beoordeeld of afgekeurd worden, kan dat meer schade aanrichten dan goed", voegt ze eraan toe.
Natuurlijk kan het nuttig zijn om met geselecteerde vrienden en familie te praten die je het gevoel geven dat ze begrepen en gevalideerd zijn, vooral als je alleen maar een praatje wilt maken over stressfactoren in het leven, zegt Carroll. "De ironie is dat je vaak naar therapie moet gaan om erachter te komen met welke van je vrienden en familie je het beste kunt praten."
8. Ze kunnen je helpen groeien als persoon
Door hun opleiding is een therapeut op een unieke manier toegerust om u inzicht te geven in uw gedrag dat u kan helpen groeien op manieren die op zichzelf onmogelijk zouden zijn.
“In het geval van een relatiebreuk denken de meeste mensen bijvoorbeeld dat het een overdreven reactie zou zijn om met een therapeut te praten. Het is niet. Het is een van de gezondste dingen die je kunt doen '', zegt Martinez. “Een breuk is een vruchtbare voedingsbodem voor persoonlijke groei. Ja, je bent emotioneel rauw en kwetsbaar, maar er is zoveel potentieel. Het is een kans voor mensen om dingen over zichzelf te realiseren die ze nooit zouden hebben gerealiseerd als ze gewoon met vrienden en familie hadden gepraat. "
Hoe u de juiste therapeut voor u kunt vinden
Winkelen voor een therapeut kan een tijdrovend proces zijn. Toch is het de moeite waard als u iemand vindt die u ondersteunt en kracht geeft.
- Vraag je primaire
zorgarts en - als u het prettig vindt om te delen - vrienden, voor verwijzingen.
U kiest uw doktoren en vrienden, dus de kans is groot dat u ook goed kunt opschieten
iemand met wie ze klikken. - Zoek een lijst op
van in-netwerk beoefenaars op de website van uw verzekeringsmaatschappij. Elke
verzekeringsplan omvat
dekking voor geestelijke gezondheidszorg en het moet dezelfde of een vergelijkbare eigen bijdrage zijn als uw
afspraken van andere dokters. - Zoek in de database van psychologytoday.com. Hiermee kunt u filteren op:
een. specialiteit of behoefte, zoals ‘relaties’, ‘angst’ of
'lichaamsbeeld'
b. type aanbieder, zoals psycholoog, met een vergunning
klinisch maatschappelijk werker, huwelijks- en gezinstherapeut
c. of ze al dan niet uw verzekering afsluiten - Vraag deze
vragen als uw eerste keuze niet wordt gedekt. Als u geen verzekering heeft, of
iemand willen zien die geen netwerk heeft of helemaal geen verzekering accepteert,
vraag of ze verlaagde contante tarieven bieden. Sommige therapeuten bieden ook een glijden aan
schaal om degenen te helpen die financieel beperkt zijn. - Bekijk hun
websites en vraag om een telefoontje. Zodra u uw lijst heeft verkleind tot
degenen die aan uw behoeften voldoen, lees hun biografieën om een idee te krijgen van hun
persoonlijkheid, en vraag vervolgens om een voorlopig gesprek. De meesten bieden een gratis 15-minuut aan
telefonisch overleg. Als ze niet willen praten aan de telefoon, ga dan naar de volgende persoon
op je lijst. - Vraag jezelf
of dit iemand is met wie je het warm hebt als je praat. Als je geen
verbinding, het is oké. Ga verder met de volgende. - Overweeg online
behandeling. Je kunt ook digitale therapie-apps zoals Talkspace of BetterHelp bekijken, die bij je passen met een
gediplomeerd adviseur wanneer u een vast maandelijks tarief nodig heeft.
Als je een therapeut vindt, zijn hier enkele vragen die je hem kunt stellen om te zien of ze geschikt voor je zijn. Onthoud dat het zo is uw behandeling. U kunt de therapeut kiezen die bij u past.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Taylor Gold is een schrijver die aan de oostkust woont.
