Toen ik meer dan 20 jaar geleden de diagnose migraine kreeg, had ik geen idee wat ik kon verwachten. Als je net aan deze reis begint, begrijp ik hoe je je voelt - erachter komen dat je migraine hebt, kan overweldigend zijn. Maar ik wil je zeggen dat je zult leren omgaan met de aandoening en er sterker door wordt.
Migraine is geen grap, maar helaas worden ze niet zo serieus genomen als ze zouden moeten zijn. Er hangt een stigma rond de aandoening. Veel mensen realiseren zich niet hoeveel pijn je hebt, omdat je er van buiten gezond uitziet. Ze weten niet dat je hoofd zo bonst dat je zou willen dat iemand het gewoon een tijdje zou verwijderen.
Mijn migraine heeft veel van mijn tijd in beslag genomen. Ze hebben kostbare momenten met mijn familie en vrienden gestolen. Het afgelopen jaar heb ik de zevende verjaardag van mijn zoon gemist vanwege mijn toestand. En het moeilijkste is dat de meeste mensen aannemen dat we deze evenementen uit eigen keuze overslaan. Het is erg frustrerend. Waarom zou iemand de verjaardag van hun zoon willen missen?
In de loop der jaren heb ik veel geleerd over het leven met een onzichtbare ziekte. Ik heb nieuwe vaardigheden opgedaan en geleerd om optimistisch te blijven, zelfs als het onmogelijk lijkt.
De volgende zijn dingen die ik heb geleerd over hoe ik het leven met migraine kan beheren. Hopelijk voelt u zich na het lezen van wat ik te zeggen heb beter voorbereid op de komende reis en beseft u dat u niet de enige bent.
1. Benader de dingen positief
Het is begrijpelijk om boos, verslagen of verloren te zijn. Maar negativiteit zal de weg voor ons alleen maar moeilijker maken om te navigeren.
Het is niet gemakkelijk, maar door jezelf te trainen om positief te denken, krijg je de kracht die je nodig hebt om met je conditie om te gaan en van een goede kwaliteit van leven te genieten. In plaats van hard voor jezelf te zijn of stil te staan bij wat je niet kunt veranderen, zie je elk obstakel als een kans om jezelf en je capaciteiten te bewijzen. Dit heb je!
Aan het eind van de dag ben je echter een mens - als je je soms verdrietig voelt, is dat oké! Zolang je je maar niet laat definiëren door de negatieve gevoelens of je toestand.
2. Luister naar je lichaam
Na verloop van tijd leert u hoe u naar uw lichaam kunt luisteren en weet u wanneer u de dag het beste thuis kunt doorbrengen.
De tijd nemen om je een paar dagen of weken in een donkere kamer te verstoppen, betekent niet dat je zwak bent of opgeeft. Iedereen heeft tijd nodig om te rusten. De tijd voor jezelf nemen is de enige manier om weer op te laden en sterker terug te komen.
3. Geef jezelf niet de schuld
Als u zich schuldig voelt of uzelf de schuld geeft van uw migraine, zal de pijn niet verdwijnen.
Het is normaal om je schuldig te voelen, maar je moet leren dat je gezondheid voorop staat. U bent geen last voor anderen en het is niet egoïstisch om uw gezondheid op de eerste plaats te zetten.
Het is oké om evenementen over te slaan wanneer uw migrainesymptomen oplaaien. Je moet voor jezelf zorgen!
4. Leid de mensen om je heen op
Het feit dat iemand dicht bij je staat of je al lang kent, wil niet zeggen dat ze weten wat je doormaakt. Het zal je misschien verbazen dat zelfs je beste vrienden niet begrijpen hoe het is om met migraine te leven, en dat is niet hun schuld.
Er is momenteel een gebrek aan informatie over migraine. Door uw mening te geven en de mensen om u heen voor te lichten over uw ziekte, helpt u het bewustzijn te verspreiden en uw steentje bij te dragen aan het wegnemen van stigma.
Schaam je niet voor je migraine, wees een voorstander!
5. Leer mensen los te laten
Voor mij is een van de moeilijkste dingen om te accepteren dat leven met migraine zijn tol eist van je relaties. Ik heb echter door de jaren heen geleerd dat mensen komen en gaan. Degenen die er echt om geven, zullen blijven, wat er ook gebeurt. En soms moet je gewoon leren mensen los te laten.
Als iemand in je leven je aan jezelf of je waarde doet twijfelen, wil je misschien heroverwegen om ze in je leven te houden. Je verdient het om mensen om je heen te hebben die je opbeuren en waarde toevoegen aan je leven.
6. Vier uw vorderingen
In de wereld van vandaag zijn we behoorlijk gewend aan onmiddellijke bevrediging. Maar toch, goede dingen hebben tijd nodig.
Wees niet streng voor jezelf als je niet zo snel vooruitgaat als je zou willen. Vier uw prestaties, hoe klein ze ook zijn. Leren je aan te passen aan het leven met migraine is niet eenvoudig, en elke vooruitgang die je boekt, is een groot probleem.
Als u bijvoorbeeld onlangs een nieuw medicijn heeft geprobeerd om erachter te komen dat het niet voor u werkte, is dat geen stap achteruit. Integendeel, nu kunt u die behandeling van uw lijst schrappen en iets anders proberen!
Vorige maand kon ik eindelijk de tijd nemen om al mijn medicijnen uit mijn nachtkastje te halen, dus ik heb het gevierd! Het lijkt misschien niet zo erg, maar ik heb die la al decennia niet meer schoon en overzichtelijk gezien. Het was een enorme deal voor mij.
Iedereen is anders. Vergelijk uzelf of uw vorderingen niet met anderen en begrijp dat dit tijd zal kosten. Op een dag zul je terugkijken en alle vooruitgang beseffen die je hebt gemaakt, en je zult je niet te stoppen voelen.
7. Wees niet bang om hulp te vragen
Je bent sterk en capabel, maar je kunt niet alles. Wees niet bang om hulp te vragen! Het is moedig om hulp te vragen aan anderen. Je weet ook nooit wat je tijdens het proces van hen kunt leren.
8. Geloof in jezelf
Je kunt en zult geweldige dingen doen. Geloof in jezelf en er zullen goede dingen gebeuren.
In plaats van medelijden met uzelf of uw omstandigheden te hebben, kunt u denken aan alles wat u tot nu toe in het leven hebt bereikt en beseffen hoe ver u in de toekomst zult gaan. Ik dacht altijd dat mijn migraine nooit zou verdwijnen. Pas toen ik in mezelf begon te geloven, leerde ik hoe ik met deze toestand door het leven kon navigeren en mijn pad naar genezing kon vinden.
Afhalen
Als je je vast voelt of bang bent, is dat begrijpelijk. Maar ik beloof je dat er een uitweg is. Vertrouw op jezelf, luister naar je lichaam, steun op anderen en weet dat je een gelukkig en gezond leven kunt leiden.
Andrea Pesate is geboren en getogen in Caracas, Venezuela. In 2001 verhuisde ze naar Miami om de School of Communication and Journalism aan de Florida International University te volgen. Na haar afstuderen verhuisde ze terug naar Caracas en vond ze werk bij een reclamebureau. Een paar jaar later besefte ze dat haar ware passie schrijven is. Toen haar migraine chronisch werd, besloot ze te stoppen met werken en begon ze haar eigen commerciële bedrijf. Ze verhuisde in 2015 met haar gezin terug naar Miami en in 2018 creëerde ze de Instagram-pagina @mymigrainestory om het bewustzijn te vergroten en een einde te maken aan het stigma over de onzichtbare ziekte waarmee ze leeft. Haar belangrijkste rol is echter de moeder van haar twee kinderen.
