Het beheersen van migraine tijdens de zwangerschap kan een uitdaging zijn, maar er zijn opties die aanvallen kunnen helpen beperken.
Iedereen zegt dat het moeilijk is, maar niets bereidt je echt voor op de uitdagingen die komen kijken bij het omgaan met migraine tijdens de zwangerschap.
Je hebt niet alleen te maken met wilde hormonale veranderingen, maar je kunt ook niet veel doen als je verlichting van aanvallen nodig hebt.
Het afgelopen jaar heb ik in-vitrofertilisatie (IVF) behandelingen ondergaan, die uitmondden in een succesvolle embryotransfer. Opgewonden door onze levensvatbare zwangerschap, had ik geen idee dat mijn eerste trimester een toename van mijn vestibulaire migraineaanvallen zou veroorzaken.
Ik moest niet alleen oestrogeen en progesteron aanvullen om de zwangerschap in stand te houden, maar ik had ook te maken met een vreselijke ochtendmisselijkheid - die eigenlijk de hele dag duurde. Het was vooral erg in de avonduren, toen ik tot ongeveer 18 weken niets kon vasthouden.
Bij het omgaan met migraine weten we dat slaapkwaliteit, hydratatie en voeding essentiële elementen kunnen zijn om de frequentie van aanvallen te verlagen. Maar wat gebeurt er als u een toename van het aantal aanvallen probeert te beheersen en alleen de optie van Tylenol krijgt?
Hier zijn enkele opties voor het omgaan met uitdagingen waarmee u tijdens de zwangerschap te maken kunt krijgen:
Vraag uw arts naar uw medicijnen
De Food and Drug Administration (FDA) heeft een register van zwangerschapsmedicijnen die een blootstellingsrisico voor de foetus kunnen hebben.
Veel aanstaande moeders met migraine hebben het advies gekregen om af te zien van dagelijkse preventieve medicatie, aangezien de meeste in hogere risicocategorieën vallen en niet zijn goedgekeurd voor gebruik tijdens de zwangerschap.
In sommige gevallen kan uw OB-GYN echter samenwerken met uw neuroloog en bepalen of uw kwaliteit van leven er zo lang onder zal lijden dat voortgezet gebruik van een migrainemedicijn het risico waard is. Dit is duidelijk een zeer persoonlijke discussie.
Gelukkig zijn bepaalde bètablokkers, die vaak de eerste therapielijn vormen als medicatie nodig is, zijn goedgekeurd voor gebruik tijdens de zwangerschap.
Praat met uw zorgverleners over alle medicijnen die u gebruikt, in welke risicocategorie ze vallen en de risico's van doorgaan en stopzetting van het gebruik tijdens de zwangerschap.
Overweeg magnesium en vitamine D
Hoewel u tijdens de zwangerschap bepaalde medicijnen niet kunt gebruiken, zijn er enkele supplementen die kunnen helpen.
Een supplement dat nuttig kan zijn voor het voorkomen van migraine en dat tijdens de zwangerschap voordelen heeft, is magnesium.
Een tekort aan dit mineraal komt niet alleen veel voor bij mensen met migraine, maar het kan ook het risico op chronische hypertensie en vroegtijdige bevalling verhogen.
Onderzoek suggereert dat magnesiumsupplementen enig risico op extra complicaties kunnen verminderen, zoals foetale groeibeperking.
Als een migraineaanval erg slecht wordt of als de vloeistof laag is, kan een magnesium IV-behandeling worden aanbevolen. Dit was vooral nuttig voor mij toen ik in mijn eerste trimester ongelooflijk ziek was.
Suppletie met vitamine D wordt ook in verband gebracht met het voorkomen van migraine en het bevorderen van een gezonde zwangerschap.
Vitamine D-tekort is in verband gebracht met pre-eclampsie en zwangerschapsdiabetes, evenals met mensen die vaak last hebben van migraineaanvallen.
Houd zo goed mogelijk een slaapschema aan
Volgens de American Migraine Foundation kunnen zowel slaapverlies als verslapen een trigger zijn voor migraineaanvallen.
Door een regelmatig slaapschema aan te houden met het aantal uren dat voor u het beste werkt, kunt u deze aanvallen helpen bestrijden.
Mensen met migraine zijn echter vatbaarder voor slaapstoornissen zoals slapeloosheid. Combineer dat met het ongemak van een groeiende buik, frequente nachtelijke uitstapjes naar de badkamer en overweldigende uitputting die kan leiden tot meer dagelijkse dutjes, en je normale slaapschema kan moeilijker vol te houden zijn.
Een paar dingen die me hielpen om mijn slaapschema zo goed mogelijk te houden, waren avondrituelen en dutjes zoveel mogelijk vermijden.
Als ik het niet kon helpen, zou ik eerder op de dag proberen een dutje te doen.
Wat een ritueel betreft, het afsluiten van de avond met een kalmerende meditatie, het lezen van een boek met groenlichttherapie en het aanbrengen van magnesiumlotion op pijnlijke benen en voeten zou me helpen te ontspannen en een meer rustgevende slaap te hebben.
Probeer eerder op de dag meer te drinken en 's avonds af te bouwen om te voorkomen dat u' s nachts vaak naar de badkamer moet.
Blijf gehydrateerd
Voldoende hydratatie is een sleutelfactor bij het beheersen van migraine, maar als u last heeft van extreme ochtendmisselijkheid, kan dit moeilijk te behandelen zijn.
Dit bleek mijn grootste uitdaging te zijn, aangezien ik merkte dat mijn vestibulaire migraineaanvallen een hoogtepunt bereikten op dagen dat ik het meest ziek was in mijn eerste en tweede trimester.
Als je met hydratatie achterloopt, kan het erg moeilijk zijn om bij te blijven.
Het vervangen van elektrolyten is ook belangrijk. Vaak kan dit thuis worden beheerd door meer water te drinken, suikerarme elektrolytpoeders of -dranken te gebruiken en te genieten van bouillon of lichte soepen.
Kleine, meer frequente slokjes kunnen u helpen vloeistoffen binnen te houden, omdat te snel drinken ervoor kan zorgen dat sommige uitgedroogde mensen moeten overgeven.
Als u geen vooruitgang boekt, kan IV-hydratatietherapie worden gebruikt. Dit omvat meestal een normale zoutoplossing, soms gemengd met magnesium. Meestal kunnen uw OB-GYN en neuroloog u hierbij helpen.
Let op uw dieet
Een migraine-eliminatiedieet was essentieel om mijn voedseltriggers te ontdekken en controle te krijgen over mijn aanvallen.
Het verlangen naar zwangerschap kan echter zelfs de meest toegewijde persoon ontsporen. Dit leidt er soms toe dat we met MSG gevulde etenswaren bestellen waarvan we weten dat ze niet het beste voor ons hoofd zijn.
Bijna alle adviezen lijken erop te wijzen dat het eten van gember misselijkheid zal helpen, maar ik vond het bijna te pittig om te hanteren, anders zou ik er moe van worden om het de hele tijd te eten.
Focussen op snelle soepen die ik in mijn Instant Pot kon maken - zoals flespompoensoep of kip en rijst - was voor mij het beste wat ik in de vriezer kon bewaren. Crackers met beperkte ingrediënten en alles wat zuur was (groene druiven, Granny Smith-appels, ijslolly's met vers fruit) leken veel te helpen.
Zo goed als ik kon wegblijven van triggervoedsel, samen met andere conservatieve behandelingen, leek te helpen bij het beheersen van slechte aanvallen.
het komt neer op
Aan het eind van de dag kan het beheersen van migraine tijdens de zwangerschap een uitdaging zijn, maar door samen te werken met uw neuroloog en OB-GYN kunt u enkele creatieve opties bedenken om aanvallen te beperken.
Als migraineaanvallen of hoofdpijn nieuw, aanhoudend of ernstig zijn, neem dan contact op met uw arts om erachter te komen wat de oorzaak kan zijn.
Alicia Wolf is de eigenaar van The Dizzy Cook, een dieet- en lifestylewebsite voor iedereen met migraine, en een ambassadeur van de Vestibular Disorder Association. Nadat ze worstelde met chronische vestibulaire migraine, realiseerde ze zich dat er niet veel positieve middelen waren voor mensen die een migrainedieet volgden, dus creëerde ze thedizzycook.comHaar nieuwe kookboek "The Dizzy Cook: Migraine beheren met meer dan 90 geruststellende recepten en levensstijltips" is bijna overal verkrijgbaar waar boeken worden verkocht. Je kunt haar vinden op Instagram, Facebook, en Twitter.
