Bètablokkers zijn een soort medicatie die vaak wordt gebruikt om hoge bloeddruk, onregelmatige hartslag, angst en andere aandoeningen te behandelen.
Bètablokkers stoppen de effecten van adrenaline (adrenaline), waardoor het hart langzamer gaat kloppen en uw bloeddruk daalt.
Sommige voedingsmiddelen, kruiden en supplementen kunnen ook werken als natuurlijke ‘bètablokkers’ door op natuurlijke wijze de bloeddruk te helpen verlagen.
We onderzoeken 11 natuurlijke bètablokkers en de risico's van het gebruik van deze natuurlijke alternatieven.
Wat behandelen bètablokkers?Bètablokkers kunnen worden voorgeschreven om veel medische aandoeningen te behandelen, zoals:
- Hoge bloeddruk (hypertensie). Bètablokkers vertragen de hartslag en blokkeren de hormonen die ervoor zorgen dat het hart sneller gaat pompen.
- Hartaanval. Bètablokkers worden na een hartaanval gebruikt om de activiteit van het hart te vertragen.
- Hartfalen en pijn op de borst. Bètablokkers worden voorgeschreven bij hartfalen omdat ze de hormonen verminderen die symptomen van hartfalen veroorzaken.
- Onregelmatige hartslag (aritmie). Hoewel bètablokkers niet de eerste keus medicatie zijn, kunnen ze het hart vertragen tijdens een aritmie.
- Hyperthyreoïdie. Bètablokkers kunnen worden voorgeschreven om de hartslag te vertragen die wordt veroorzaakt door een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie).
- Ongerustheid. Bètablokkers kunnen off-label worden voorgeschreven voor angst om de kortetermijneffecten van adrenaline die door angst in het lichaam vrijkomt, te verminderen.
- Migraine. Bètablokkers kunnen helpen bij het beheersen van enkele van de triggers die tot migraine kunnen leiden. Dit kan onder meer een hoge bloeddruk en hormonen zoals adrenaline zijn. Onderzoek toont aan dat bètablokkers een effectieve behandelingsoptie zijn voor migraine.
11 natuurlijke bètablokkers
Verschillende voedingsmiddelen, kruiden en supplementen kunnen werken als "natuurlijke bètablokkers", die in het lichaam functioneren zoals bètablokkers doorgaans doen door te helpen ontstekingen te verminderen, de bloeddruk te verlagen, angstgevoelens te verlichten en meer.
Voedingsmiddelen
1. Antioxidanten
Veel fruit, groenten en plantaardig voedsel bevatten antioxidanten, die een cruciale rol spelen bij het voorkomen van ontstekingsaandoeningen en die ook de bloeddruk kunnen verlagen.
Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, zoals vers fruit en groenten, de bloeddruk kan verlagen.
2. L-arginine
L-arginine is een aminozuur dat helpt bij de productie van stikstofmonoxide (NO), waardoor bloedvaten groter kunnen worden en de bloeddruk kan worden verlaagd.
Onderzoek heeft aangetoond dat verhoogde L-argininespiegels ook hypertensie bij ratten kunnen verminderen. Bronnen van L-arginine zijn onder meer:
- vlees en gevogelte
- noten en zaden
- bladgroenten
3. Kalium
Adequate kaliumspiegels in de voeding kunnen helpen om de bloeddruk laag te houden.
Veel mensen kunnen meer dan voldoende kalium binnenkrijgen via een uitgebalanceerd dieet. Vetarme zuivelproducten, vis, bananen en aardappelen zijn enkele goede bronnen van kalium.
Kruiden
4. Knoflook (Allium sativum)
Knoflook heeft een lange geschiedenis van gebruik als een krachtige antioxidant en ontstekingsremmer. Het is onderzocht voor veel aandoeningen, waaronder hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat knoflook de bloeddruk aanzienlijk kan verlagen. Het heeft ook vergelijkbare voordelen voor andere aandoeningen die bètablokkers behandelen, zoals hartaandoeningen.
5. meidoorn (Crataegus sp.)
Een traditioneel Chinees kruid, meidoorn, wordt gebruikt om hart- en vaatziekten te behandelen.
Onderzoek suggereert dat meidoorn een positief effect kan hebben op de bloeddruk en het hartritme, en mogelijk zelfs kan helpen bij het beheersen van de symptomen van hartfalen.
6. Indiase snakeroot (Rauwolfia serpentina)
Een traditioneel kruidensupplement voor de behandeling van hypertensie, Rauwolfia bevat tryptofaan-derivaten die indool-alkaloïden worden genoemd.
Dit kruid kan helpen de bloeddruk te verlagen door het vermogen van het lichaam om de neurotransmitter, noradrenaline, te absorberen, te verminderen, wat bijdraagt aan de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam.
7. Rode gistrijst (Monascus purpureus)
Rode gistrijst, een populair kruidensupplement voor hart- en vaatziekten, bevat stoffen die monacolines worden genoemd. Eén in het bijzonder, Monacolin K, werkt net als een statine (een medicijn dat cholesterol verlaagt) en is de best bestudeerde verbinding in rode gistrijst.
In een klinische proef uit 2015 ontdekten onderzoekers dat een mengsel van rode gistrijst en olijfolie lipidenprofielen kon verbeteren bij deelnemers met het metabool syndroom.
Raadpleeg uw arts voordat u rode gistrijst inneemt, omdat deze bijwerkingen kan hebben die vergelijkbaar zijn met die veroorzaakt door statinegeneesmiddelen. Ook ontdekten onderzoekers dat de niveaus van monacolines in rode gistrijst kunnen variëren, dus er is geen manier om zeker te weten hoeveel monacoline er in een individueel roodgistrijstsupplement zit.
8. Berberis (Berberis vulgaris)
Berberis is een traditioneel kruidengeneesmiddel dat wordt gebruikt om inflammatoire en cardiovasculaire aandoeningen te behandelen.
In dierstudies verlaagde berberis de bloeddruk door bepaalde ontstekingsmarkers te verminderen. Omdat ontsteking in verband is gebracht met hypertensie, kan berberis helpen om de bloeddruk te verlagen.
Andere supplementen
9. Omega-3 vetzuren
Deze vetzuren zijn soorten meervoudig onverzadigde vetzuren die uitgebreid zijn onderzocht op hun rol bij de gezondheid van het hart, naast andere gezondheidsvoordelen.
Deze ‘gezonde vetten’ kunnen de bloeddruk, bloedstolsels, afzettingen van tandplak en ontstekingen verlagen.
Eén review toonde aan dat uit 16 onderzoeken bleek dat EPA en DHA (2 hoofdtypen omega-3-vetzuren) effectief zijn bij het verbeteren van de cardiovasculaire functie. Omega-3-vetzuren kunnen ook helpen om angstsymptomen te verminderen.
10. CoQ10 (co-enzym Q10)
Deze belangrijke verbinding speelt een rol bij de energieproductie en de bescherming van antioxidanten. Lage niveaus van CoQ10 zijn in verband gebracht met verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen.
Een dierstudie uit 2016 wees uit dat CoQ10-suppletie mogelijk de bloeddruk bij hypertensieve ratten zou kunnen verbeteren.
11. Magnesium
Een essentieel mineraal dat nodig is voor metabolische processen zoals spiercontractie en regulering van het zenuwstelsel, heeft onderzoek uitgewezen dat lage magnesiumspiegels kunnen leiden tot hoge bloeddruk.
Suppletie met magnesium kan ook helpen om de angstniveaus te verlagen.
Zijn er risico's verbonden aan het proberen van natuurlijke bètablokkers?
Veel van de voedingsmiddelen die als natuurlijke bètablokkers functioneren, doen dit door de bloeddruk te verlagen en de gezondheid van het hart te bevorderen.
Er zijn zeer weinig risico's aan het eten van meer fruit, groenten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, dus voel je vrij om meer van deze stoffen in je dieet op te nemen.
Als alternatief kunnen de meeste vitamines en mineralen veilig worden geconsumeerd als onderdeel van een dagelijkse multivitamine. Sommige kruidensupplementen kunnen echter een negatieve invloed hebben op medicijnen. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u met een vitamine- of kruidensupplement begint, vooral als u voorgeschreven medicijnen gebruikt.
Voor uw eigen veiligheid mag u nooit stoppen met het gebruik van uw voorgeschreven bètablokkers of andere behandelingen zonder toestemming van uw arts.
Praat met uw arts over veranderingen in voeding en levensstijl die kunnen helpen om uw bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen. Na verloop van tijd kunt u zich allebei op uw gemak voelen bij het verminderen of stoppen van uw bètablokkers.
De afhaalmaaltijd
Bètablokkers zijn een vaak voorgeschreven medicijn voor aandoeningen zoals hoge bloeddruk en angst. Ze werken door de effecten van de vecht-of-vluchthormonen op het hart te verminderen.
Natuurlijke bètablokkers werken op een vergelijkbare manier door de bloeddruk te verlagen.
Veel van deze natuurlijke bètablokkers kunnen ook uw algehele hartgezondheid verbeteren. Overweeg om meer van deze natuurlijke opties te eten of ze aan te vullen.
Raadpleeg, zoals bij elke nieuwe dieetverandering, altijd eerst uw arts.
