We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
- Beste cervicale steun: Ka Ua cervicale ondersteuningskussen
- Beste kussen voor stevige ondersteuning: EPABO Memory Foam Pillow
- Beste kussen voor gemiddelde ondersteuning: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow
- Beste kussen voor zachte ondersteuning: DOWNLITE extra zacht donzen kussen
- Beste kussen voor verlichting van hoofdpijn: Nature's Guest Cervical Pillow
- Beste kussen voor zijslaap: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
- Beste kussen voor rugslaap: B.E.D. INNOVA Memory Foam Kussen
- Beste kussen voor buikslaap: Belly Sleep The Belly Sleeper Pillow
- Beste biologische kussen voor nekpijn: Holy Lamb Organics orthopedisch nekkussen
- Beste oude favoriete kussen: Sobakawa boekweitkussen
Wordt u elke ochtend wakker met pijn in uw nek? Je bent niet de enige. Ongeveer tweederde van de mensen heeft last van nekpijn.
Hoewel het de meeste mensen op middelbare leeftijd treft, kan nekpijn iedereen treffen. Pijn na een blessure kan binnen een paar dagen of weken verdwijnen, maar tot 10 procent van de mensen kan chronische problemen hebben.
Uw slaaphouding en kussen kunnen een rol spelen bij aanhoudende pijn. Maag-slapers kunnen bijvoorbeeld de meeste nekpijn hebben. Deze positie betekent dat je nek naar beide kanten is gedraaid en dat je ruggengraat gebogen is.
Voor verlichting raden experts aan om te proberen op uw rug of op uw zij te slapen en een kussen te kiezen dat helpt om de nek en zijn natuurlijke ronding te ondersteunen.
Hoe we hebben gekozen
We hebben een lijst samengesteld met door de klant gewaardeerde kussenopties die kunnen helpen bij het verlichten van nekpijn terwijl u slaapt.
Prijslijst
Kussens kunnen variëren van $ 35 tot $ 165 of meer, dus u zult uw opties zorgvuldig willen afwegen.
- $ = minder dan $ 50
- $$ = $50–$99
- $$$ = meer dan $ 99
Healthline's selectie van de beste kussens voor nekpijn
Het type kussen dat u wilt, hangt mogelijk af van uw specifieke behoeften. We leiden u door 10 opties.
Beste cervicale steun
Ka Ua cervicale ondersteuningskussen
Prijs: $
Voordelen: Mensen die dit kussen zo hebben geprobeerd, kunnen met of zonder een gewoon kussen worden gebruikt. Een recensent vertelde dat hij "90 procent pijnvrij" is sinds hij de Ka Ua gebruikte.
Nadelen: een paar anderen klagen dat de steun te stevig is om verlichting te bieden en zelfs meer rug- en nekpijn kan veroorzaken.
Details: Het K Ka Ua cervicale ondersteuningskussen helpt de nek te wiegen, maar het kan ook uw rug, knieën en andere gewrichten ondersteunen.
Het is 10 cm dik en biedt stevige ondersteuning van traagschuim. De bamboe-polyester hoes is hypoallergeen en wasbaar in de machine. Bonus: dit kussen is ook klein genoeg om in een handbagage te passen voor op reis.
Beste kussen voor stevige ondersteuning
EPABO Memory Foam Kussen
Prijs: $
Voordelen: Dit kussen is een bestseller met veel positieve recensies die hoge cijfers geven aan de stevige ondersteuning en hoge dichtheid. Een recensent deelt dat het geweldig is voor mensen die van de ene op de andere dag veel van hun rug naar hun zij bewegen.
Nadelen: een ander legt uit dat het kussen "warm slaapt" en dat de neksteun te hoog kan zijn om comfortabel te zijn.
Details: Het EPABO Memory Foam Kussen is een optie voor mensen die op zoek zijn naar stevige ondersteuning.
Dit kussen is gevormd om ergonomische ondersteuning te bieden die uw hoofd, nek, schouders en rug op één lijn brengt. Het bedrijf legt uit dat mensen in de eerste 2 weken van gebruik wat ongemak kunnen ervaren als hun lichaam zich aanpast aan het gebruik van het kussen.
Beste kussen voor medium ondersteuning
Xtreme Comforts Versnipperd Memory Foam Kussen
Prijs: $$
Voordelen: recensenten delen dat de vulling stevig, maar toch zacht en zeer comfortabel is, en een perfecte mix van stevig en geven.
Nadelen: Anderen delen dat het kussen een beetje zwaar is en dat het een uitgesproken chemische geur heeft die blijft hangen.
Details: Het Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow is een populaire keuze bij mensen die in elke positie slapen.
De vulling is een versnipperd geheugenschuim waarmee u de ondersteuning kunt aanpassen. De hoes van geventileerd bamboe is ontworpen om je hoofd 's nachts koel te houden en is bestand tegen huisstofmijt, waardoor het een solide keuze is voor mensen die met allergieën te maken hebben.
Beste kussen voor zachte ondersteuning
DOWNLITE Extra zacht donzen kussen
Prijs: $$
Voordelen: Degenen die dit kussen hebben geprobeerd, delen dat het plat genoeg wordt samengedrukt om comfortabel te zijn tijdens het slapen in de maag, maar dat het donzig is en de nek wiegt. Anderen vinden het prettig dat het 'koel slaapt' en de hele nacht comfortabel.
Nadelen: een paar mensen zeggen dat het kussen te plat is en misschien geen goede keuze is als je vaak van slaaphouding verandert.
Details: Het DOWNLITE Extra Soft Down Pillow is een kussen van eendendons dat goed is voor mensen die op zoek zijn naar zachte ondersteuning.
Het platte ontwerp maakt het een slimme keuze voor buik- of gezichtsslapers die last hebben van nekpijn. De vulling is gemaakt van dons. Bonus: u kunt dit hypoallergene kussen in de machine wassen en drogen.
Beste kussen voor verlichting van hoofdpijn
Nature’s Guest cervicale kussen
Prijs: $$
Voordelen: recensenten zijn het erover eens dat dit kussen goed is gemaakt. Eentje ging zelfs zo ver om te zeggen dat het "haar leven veranderde" door haar ochtendhoofdpijn uit te bannen. Anderen vinden het leuk om de vulling aan te passen om de ondersteuning "precies goed" voor hun behoeften te krijgen.
Nadelen: een paar mensen merkten op dat je dit kussen wel moet pluizen om zijn steun te behouden, omdat het na verloop van tijd de neiging heeft om plat te worden.
Details: Nature’s Guest cervicale kussen is vooral handig voor mensen die tijdens het slapen heen en weer bewegen. Als u 's ochtends vaak hoofdpijn heeft, is het misschien iets om te proberen.
De zijkanten van het kussen zijn hoger dan het midden om de nek te ondersteunen. Het kussen zelf is verstelbaar, dus je kunt de mate van stevigheid instellen door vulling te verwijderen of toe te voegen. De katoenen hoes is hypoallergeen en de vulling is van microvezel. Bij de fabricage worden geen vlamvertragers of andere schadelijke chemicaliën gebruikt.
Beste kussen voor zijslaap
Sleep Artisan Luxury Side Sleeper-kussen
Prijs: $ $
Voordelen: Mensen die dit kussen hebben geprobeerd, delen dat de unieke vorm het comfortabel maakt, niet alleen voor de nek, maar ook voor de schouders, armen en polsen. Ze vinden het ook prettig dat het de hele nacht een ‘neutrale’ temperatuur behoudt.
Nadelen: enkelen leggen uit dat de vulling even wennen is en dat het klonterig of 'kiezelachtig' kan aanvoelen. Anderen vinden het niet prettig dat je de vulling moet verwijderen voordat je gaat wassen.
Details: Het Sleep Artisan Luxury Side Sleeper-kussen is gevuld met een gepatenteerde mix van organische latex en alternatieve microvezel van dons die zowel antimicrobieel als hypoallergeen is.
De vorm van het kussen is uniek omdat het een smalle rechthoek is met een kromming aan één kant om na te bootsen hoeveel zijdelingse dwarsliggers standaard kussens samenknijpen om de nek te ondersteunen. Er zijn geen chemicaliën op petroleumbasis of sterke geuren. Net als bij andere kussens, kunt u vulling toevoegen of wegnemen voor verstelbare ondersteuning.
Beste kussen om in de rug te slapen
BED. INNOVA Memory Foam Kussen
Prijs: $$
Voordelen: recensenten houden van het stiksel en de algehele kwaliteit.
Nadelen: een persoon deelde dat het kussen een overweldigende geur uit de verpakking had.
Details: De B.E.D. INNOVA Memory Foam Pillow kan een goede keuze zijn voor rugslapers, omdat het helpt om uw ruggengraat recht te houden, uw nek te wiegen en uw hoofd in een lagere positie te laten rusten.
Het heeft ingebouwde steunen om de cervicale wervelkolom te ondersteunen. Het traagschuimmateriaal is bestand tegen huisstofmijt en andere parasieten die astma en allergieën kunnen veroorzaken.
Beste kussen voor maagslaap
Belly Sleep The Belly Sleeper Pillow
Prijs: $$
Voordelen: mensen die dit kussen hebben geprobeerd, leggen uit dat het in het begin anders is om op zo'n plat kussen te slapen. Na verloop van tijd is het dunne ontwerp logisch en zorgt het voor veel opluchting. Een recensent zei zelfs dat hij "nooit meer een ander kussen zal gebruiken".
Nadelen: Anderen delen dat dit kussen niet zo goed werkt als je 's nachts van positie wisselt.
Details: Het Belly Sleeper-kussen is ontworpen om bijzonder dun en plat te zijn - ideaal voor mensen die op hun buik slapen.
De randen zijn gebogen om de rotatie van het hoofd en de nek te verminderen en om drukpunten die bijdragen aan pijn te verminderen. Het geheugenschuimmateriaal is doordrenkt met verkoelende gel. Het is ook hypoallergeen en bestand tegen huisstofmijt.
Beste biologische kussen voor nekpijn
Orthopedisch nekkussen van Holy Lamb Organics
Prijs: $ $
Voordelen: recensenten delen dat dit kussen geen chemische geuren heeft en dat het door zijn hoogwaardige vakmanschap de kosten waard is.
Nadelen: een paar mensen delen dat ze wensten dat het kussen wat meer vulling had.
Details: het orthopedische nekkussen van Holy Lamb Organics is misschien wel de duurste optie, maar het is handgemaakt in de Verenigde Staten.
Het is ontworpen in samenwerking met een chiropractor en heeft twee neksteunen - een dikke en een dunne - aan elke kant. Elk kussen wordt op bestelling gemaakt en wordt geleverd met een kussensloop van biologisch katoen.
Beste oude favoriete kussen
Sobakawa Boekweitkussen
Prijs: $
Voordelen: Een recensent deelt dat dit kussen "wonderen heeft verricht", zelfs na een whiplash door een auto-ongeluk. Een andere recensent met chronische nekpijn legde uit dat haar pijn na slechts één nacht gebruik van het kussen was verdwenen.
Nadelen: het enige nadeel is dat het moeilijk kan zijn om te wennen aan het slapen op boekweitdoppen als je gewend bent aan met vezels of veren gevulde kussens.
Details: Boekweitkussens worden al honderden jaren gebruikt en zijn nog steeds een favoriet in Japan. Het Sobakawa Boekweitkussen krijgt hoge cijfers om je hoofd koel te houden terwijl je slaapt.
Dit kussen ondersteunt het hoofd en de nek om stijfheid en hoofdpijn te voorkomen. De rompen verschuiven en stijgen in het nekgebied, waardoor uw hoofd goed uitgelijnd kan zinken.
Waarom kussens belangrijk zijn
Je brengt ongeveer een derde van je leven slapend door. Kussens die te stijf of te vol zijn, kunnen uw nek belasten door deze de hele nacht gebogen te houden, met pijn als gevolg.
Een onderzoek uit 2008 toonde zelfs aan dat een ondersteunend kussen in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging effectiever was bij het verlichten van chronische nekpijn dan warme of koude packs, massage en andere methoden.
Vulling
Vul ook zaken in. Hoewel het type vulling dat u kiest, afhankelijk is van uw persoonlijke voorkeur, ontdekte een onderzoek uit 2011 dat mensen met verenvulling vaak slecht werden beoordeeld met betrekking tot de slaapkwaliteit.
De hoogste scores en tevredenheid waren die met latex of polyester vulling. Niet alleen dat, maar uit dezelfde studie bleek dat veel mensen op kussens slapen die ongemakkelijk zijn, wat resulteert in slaapproblemen en symptomen van pijn.
Verander het
Experts raden aan om uw kussen om de 1 tot 2 jaar te vervangen, vooral als u een kussen van veren gebruikt. Na verloop van tijd kan de vulling samendrukken en onvoldoende ondersteuning bieden.
Als u een kussen van traagschuim kiest, kunt u wellicht wegkomen door het minder vaak te vervangen. Een goede indicatie dat het tijd is voor vervanging, is als u nieuwe pijn ervaart of als de vulling niet meer gelijkmatig is verdeeld.
Was het
Hoe dan ook, het is een goed idee om uw kussen om de zes maanden te wassen volgens de instructies van de fabrikant, vooral als u allergieën of astma heeft. Drogen op hoog vuur helpt huisstofmijten te doden.
Dingen die u kunt doen naast het verwisselen van uw kussen
Als u uw kussen heeft verwisseld maar nog steeds geen verlichting vindt, kunt u uw algehele slaaphouding overwegen.
Probeer op uw rug of zij te slapen met uw nek op één lijn met uw lichaam. Misschien wilt u uw dijen hoger leggen met kussens om de spieren rond uw wervelkolom plat te maken.
U kunt ook deze tips proberen:
- Verander uw algehele houding wanneer u staat of zit. Zoek in deze posities een neutrale ruggengraat met uw schouders recht boven uw heupen en uw oren over uw schouders.
- Strek uw nek elke 20 tot 30 minuten wanneer u computerwerk doet, lange afstanden aflegt of andere repetitieve taken uitvoert die uw nek belasten. Het kan handig zijn om een herinnering op uw computer of telefoon in te stellen om pauzes te nemen.
- Gebruik een rugzak of rollende koffer wanneer u zware lasten vervoert. Verdeel het gewicht gelijkmatig of draai het rond. Als u een schoudertas gebruikt, wordt uw nek en schouders te zwaar belast.
- Gebruik warmte of ijs om de pijn te verzachten door een warme douche te nemen of een warm kompres of ijszak aan te brengen. Dit is vooral effectief in de eerste 2 tot 3 dagen van een acuut letsel.
- Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen.
- Stoppen met roken. Onderzoekers merken op dat roken wordt geassocieerd met chronische nekpijn.
Wanneer moet je naar een dokter
Maak een afspraak met uw arts als uw nekpijn niet reageert op een verandering in uw kussen, houding of andere levensstijlmaatregelen.
De Healthline FindCare-tool kan opties in uw omgeving bieden als u nog geen arts heeft.
In zeldzame gevallen kan nekpijn een symptoom zijn van een aandoening die medische aandacht vereist.
Mogelijke oorzaken zijn:
- spierspanning door dagelijkse activiteiten of letsel
- gewrichtsproblemen of artrose
- zenuwcompressie door botsporen of hernia
- ziekten zoals reumatoïde artritis, meningitis of kanker
Zorg ervoor dat u het uw arts vertelt als u minder kracht of gevoelloosheid in uw armen of handen heeft opgemerkt. Elke schietende pijn langs uw arm of rond uw schouder is ook belangrijk om op te merken.
Zoek onmiddellijk medische hulp als uw nekpijn ernstig is of het gevolg is van een verwonding zoals een auto-ongeluk of een val.
het komt neer op
Verlichting krijgen van nekpijn kan net zo eenvoudig zijn als uw kussen verwisselen.
Er zijn een aantal opties die passen bij verschillende behoeften en budgetten, dus het kan de moeite waard zijn er een paar te proberen om te zien wat voor u werkt. Veel bedrijven bieden geld-terug-garanties, dus u bent gedekt als iets niet werkt.
Als u nog steeds nekpijn heeft nadat u uw kussen of uw slaaphouding heeft veranderd, overweeg dan om een afspraak met uw arts te maken om ernstigere aandoeningen uit te sluiten.
