Zijn de slaapgewoonten van uw peuter u moe? Veel ouders hebben in uw schoenen gestaan en weten precies hoe u zich voelt. Maak je geen zorgen, ook dit gaat voorbij. Maar de vraag van een miljoen dollar is: wanneer?
Zelfs als uw kind als baby een ‘goede’ slaper was, zou u kunnen ontdekken dat slaap het laatste is waar ze aan denken als ze eenmaal in de peutertijd zijn. Hoewel er geen eenvoudige verklaring is voor deze verandering, zijn er verschillende methoden om uw peuter te helpen graag slapen.
Slaaptrainingsmethoden voor peuters
Stel je voor hoe gemakkelijk slaaptraining zou zijn als één universele methode voor elk kind zou werken. Maar we leven natuurlijk niet in een perfecte wereld. En net als elk ander aspect van het ouderschap, werkt geen enkele methode voor elk kind.
Dus als u wilt dat uw peuter slaapt, moet u misschien met verschillende methoden experimenteren totdat u er een vindt die voor uw kind en uw gezin werkt.
Vervagingsmethode
Als je een peuter hebt die eraan gewend is vastgehouden te worden of in slaap gewiegd te worden, kun je een fading-methode overwegen die vergelijkbaar is met de pick-up neerzetten-methode van slaaptraining, die het meest geschikt is voor baby's.
Van een schootslaper naar een bedslaper gaan, kan een grote overgang zijn, dus het wegnemen van cold turkey van de nachtelijke knuffelsessies van uw kind die ze gebruiken om in slaap te vallen, kan meer zijn dan ze kunnen verdragen.
De vervagingsmethode die we hieronder beschrijven (er zijn een paar variaties) geeft je kind de knuffels en knuffels die ze nodig hebben, terwijl ze zich geleidelijk aan kunnen wennen aan het zelfstandig in slaap vallen.
Leg uw kind in zijn wieg of bed terwijl het wakker maar slaperig is en verlaat de kamer door de deur achter u dicht te doen. Als je peuter zich druk maakt, ga dan niet meteen de kamer opnieuw binnen. Wacht ongeveer vijf minuten en ga pas naar binnen als het huilen doorgaat.
Als je weer naar binnen moet, kalmeer je peuter dan door over hun rug te wrijven totdat ze kalmeren - en verlaat dan de kamer.
Herhaal het proces als je peuter weer huilt. Ga door met deze methode totdat uw kind in slaap valt.
Als je peuter al in een bed slaapt en je komt de kamer binnen om ze uit hun bed te halen, dan moet je ze oppakken om ze weer in te stoppen. Een snelle knuffel en knuffel in je armen kan ze geruststellen ze hebben het nodig, maar maak ze af terwijl ze in hun bed liggen. Maak dan een sierlijke uitgang.
Dit kan een paar nachten duren, maar geef niet op. De fading-methode leert je peuter hoe hij zichzelf kan kalmeren, en ze zullen uiteindelijk met weinig of geen gedoe in slaap vallen.
Cry it out-methode
De “schreeuw het uit” -methode is begrijpelijkerwijs geen favoriet bij sommige ouders. Serieus, wie wil hun kind een uur of langer horen schreeuwen en huilen?
Dit is een geweldig alternatief voor de vervagingsmethode, die misschien niet werkt voor een vastberaden kind. Als je de kamer van je kind binnenkomt om ze te knuffelen en gerust te stellen, is dat misschien wel alle aandacht die ze de hele nacht nodig hebben. Omdat ze uiteindelijk weten dat je de kamer binnen blijft komen.
Met de cry it out-methode kom je de kamer niet meer binnen, hoeveel ze ook huilen. In plaats daarvan steek je alleen je hoofd in de deuropening om te zeggen: "Het gaat wel goed, ik hou van je."
Enkele variaties op deze methode zijn onder meer terugkomen op vaste intervallen of het geleidelijk verlengen van de tijd tussen vertrek en terugkeer om uw kind gerust te stellen.
Er is geen suikerlaagje hoe ruw het zal zijn om ze te horen huilen, maar het zal waarschijnlijk sneller werken dan de vervagingsmethode. De waarheid is dat de meest slaapbestendige peuters urenlang kunnen huilen of gillen. Maar om deze aanpak te laten werken, kun je niet toegeven, anders zullen ze leren dat langer en harder huilen is hoe ze krijgen wat ze willen.
Camp it out-methode
Moet je een peuter van je bed naar zijn eigen bed verplaatsen? Eén manier is om uw kind in zijn eigen bed te leggen en vervolgens een paar nachten op een luchtbed op zijn kamer te kamperen.
Zodra uw peuter zich op zijn gemak voelt in zijn bed, gaat u over op een stoel naast zijn bed en verlaat u de kamer zodra hij in slaap valt. Ga een paar nachten in de stoel zitten en leg op de derde nacht uw kind in bed en verlaat de kamer.
Als uw kind zich druk maakt, wacht dan vijf minuten om te zien of het in slaap valt voordat u uw hoofd in de kamer steekt en geruststelling geeft (elementen van het vervagen lenen en het uitschreeuwen).
Hoe breng je een peuter van een wieg naar een bed over?
Misschien vind je het leuk om je peuter over te zetten naar een groot kinderbed, maar zijn ze dat ook?
Eerlijk gezegd is er geen magisch getal om deze overgang te maken. Het hangt echt van uw kind af, maar het kan plaatsvinden tussen de 1 1/2 tot 3 1/2 jaar.
Tekenen dat het tijd is dat uw kind leert hoe hij uit zijn wieg moet klimmen, of dat uw peuter volledig zindelijk wordt en toegang tot de badkamer nodig heeft.
Weet gewoon dat de kans bestaat dat uw kind niet de hele nacht in bed blijft. Ze kunnen hun weg naar uw kamer vinden, uw slaap onderbreken of in wie-weet-wat voor onheil in huis komen.
Hier zijn een paar tips om de overgang voor jullie beiden gemakkelijker te maken:
- Zorg voor een vertrouwde, comfortabele omgeving. Plaats het peuterbed op dezelfde plaats als de wieg en vecht tegen de drang om de kamer opnieuw in te richten.
- Overstelp uw kind niet met te veel verandering tegelijk. Als uw kind zindelijk is, naar de kleuterschool gaat of een nieuw broertje of zusje verwacht, stel de overgang dan uit en laat ze een mijlpaal tegelijk doorlopen.
- Gebruik positieve bekrachtiging. Om niet te worden verward met omkoping, kunt u een beloningssysteem opzetten om uw peuter aan te moedigen in zijn bed te blijven. De beloning kan een goedkoop speeltje, stickers of zelfs een koekje zijn.
Houd er rekening mee dat als uw kind eenmaal in een peuterbed ligt, het zonder toezicht op de kamer of in de rest van uw huis kan zijn. Met dat in gedachten is het een goed idee om je babyproofing opnieuw te controleren.
Als je bijvoorbeeld hebt uitgesteld om boekenplanken, dressoirs en andere dingen vast te zetten waar je kind in de verleiding komt te klimmen, is dit misschien een goed moment om die taken hoger op je takenlijst te zetten.
Creëer een bedtijdroutine om peuters te helpen slapen
Je peuter is een gewoontedier. En op dezelfde manier waarop volwassenen zich vastklampen aan een routine, zullen kinderen hetzelfde doen. Een deel van consistent zijn, is het hebben van een voorspelbare nachtelijke routine die ongeveer 30 tot 60 minuten voor het slapengaan begint.
Als je als baby nog geen bedtijdroutine hebt ingesteld, zijn hier enkele activiteiten die je misschien wilt toevoegen aan de bedtijdroutine van je peuter:
- Neem 's nachts een bad. Het warme water kan uw peuter kalmeren en ontspannen en zijn lichaam en geest voorbereiden op slaap.
- Doe ze na het baden hun pyjama aan en poets hun tanden. Als je zindelijk bent of als ze geen luiers meer hebben, laat ze dan ook naar de badkamer gaan.
- Heb rustige tijd. 'Na badtijd' is geen speeltijd. Rondrennen kan je peuter stimuleren, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen. Zorg voor een afbouwperiode voordat u naar bed gaat zonder televisie of elektronische apparaten. Overweeg in plaats daarvan om samen een puzzel te maken, boeken te lezen, babypoppen of knuffels in bed te leggen of een andere rustige activiteit.
- Dim de lichten om de melatonineproductie te stimuleren.
- Overweeg om witte ruis op de achtergrond aan te brengen, zoals het geluid van krekels, regen of een waterval, als dit uw kind lijkt te helpen slapen.
- Creëer een comfortabele slaapomgeving. Sluit de gordijnen en houd de kamer op een aangename temperatuur.
- Lees een verhaaltje voor het slapengaan, zing een rustgevend liedje of doe een andere rustgevende activiteit voordat je je peuter erin stopt.
De belangrijkste dingen over een bedtijdroutine voor peuters zijn consistentie en het vermijden van overprikkeling. Voeg alleen dingen toe die u elke avond realistisch kunt doen, en die een andere zorgverlener ook kan doen.
Slaaptrainingstips voor dutjes
Je weet wat er met peuters gebeurt als ze niet genoeg slaap krijgen - humeurigheid, driftbuien, de gekkigheid en alles daartussenin.
Dutjes kunnen je beide gezond verstand behouden, maar als je peuter 's nachts niet graag gaat slapen, kan hij ook overdag niet slapen.
De bovenstaande methoden en routines kunnen op elk moment van de dag werken, maar hier zijn een paar bonustips om uw kind te slim af te zijn:
- Plan een energieke activiteit een tijdje voor het dutje. Je kind zal zo moe zijn dat ze flauwvallen na het eten van de lunch. Houd deze routine vast en dutjes na de lunch worden een tweede natuur.
- Plan elke dag dutjes in voor dezelfde tijd. Nogmaals, het draait allemaal om consistentie en een voorspelbaar schema. Als je peuter doordeweeks dutjes doet op een kinderdagverblijf of kleuterschool, probeer ze dan tijdens het weekend thuis hetzelfde dutje te doen.
- Plan dutjes eerder in de middag. Als uw peuter laat in de middag een dutje doet, is hij misschien niet slaperig voor het slapengaan.
Zodra uw kind 's nachts 11 tot 12 uur begint te slapen (ja, dat is mogelijk), hebben ze het dutje misschien niet meer nodig. Het kan moeilijk zijn om uw middagpauze op te geven, maar de beloning kan een gemakkelijkere avondtijd zijn. Je kunt de dutjestijd ook verschuiven naar stille tijd, zodat je peuter en jij weer kunnen opladen.
Problemen met de slaapproblemen van peuters oplossen
Krijg je je peuter nog steeds niet in slaap? Denk na over mogelijke redenen voor het verzet. In sommige gevallen kan het net zo eenvoudig zijn als een praatje maken met uw peuter om erachter te komen wat ze bezighouden.
Kunnen ze bang zijn in het donker? Dan kan het aanhouden van een ganglicht of een nachtlampje de oplossing zijn. Hoewel de meeste kinderen onder de 2 jaar niet de taalvaardigheid hebben om bang te zijn voor schaduwen, kun je je oudere peuter vragen om iets in de kamer aan te wijzen dat hem dwars zit. Soms kan het verplaatsen van sommige items in de kamer om schaduwen te verwijderen, nachtelijke angsten helpen elimineren.
Het is ook mogelijk dat u uw peuter te vroeg of te laat naar bed brengt. Maak 30 minuten of een uur later bedtijd, wanneer de kans groter is dat ze slaperig worden. Of als u vermoeide tekenen opmerkt voordat ze normaal naar bed gaan, of als ze onlangs hun dutje hebben opgegeven, overweeg dan om de bedtijd 30 minuten naar een uur eerder te verplaatsen.
Wanneer moet je een professional bezoeken?
Soms zijn slaapproblemen te groot voor ouders om op te lossen. Dan wilt u misschien met de kinderarts van uw kind praten of externe hulp zoeken bij een slaapconsulent.
Een specialist kan veel slaapproblemen bij kinderen aanpakken, waaronder:
- te vroeg wakker worden
- overgang van een wieg naar bed
- samen slapen
- slaapstoornissen bij kinderen
De keerzijde is dat consulten niet goedkoop zijn en dat u honderden of duizenden euro's uitgeeft voor een overnachting en nazorg.
Als u een slaapconsulent overweegt, overleg dan eerst met de kinderarts van uw kind. Wellicht kunnen zij u advies geven of verwijzen. Het is ook een goed idee om bij uw zorgverzekeraar na te gaan of deze voordelen biedt voor slaapconsulenten voor kinderen.
Je kunt de slaapconsulent ook vragen of ze een aflopende loonschaal hebben of dat ze een scala aan diensten aanbieden. Het kan zijn dat u alleen een telefonisch consult nodig heeft, wat voordeliger is dan een overnachting of bezoek aan huis.
De afhaalmaaltijd
Slaaptraining is misschien niet eenvoudig. Sommige kinderen zullen zich verzetten en een aanval krijgen, terwijl anderen zich vrij snel kunnen aanpassen. Er is geen manier om te weten aan welk uiteinde van het spectrum uw kind zich zal bevinden totdat u begint. De truc is consistentie, en natuurlijk om langer dan één nacht bij een methode te blijven.
