Als je je de postpartumperiode voorstelt, denk je misschien aan luierreclame met mama gewikkeld in een knus dekentje op de bank, terwijl ze haar kalme en gelukkige pasgeborene knuffelt.
Maar vrouwen die het vierde trimester in het echte leven hebben meegemaakt, weten beter. Natuurlijk zijn er veel mooie momenten, maar de realiteit is dat het vinden van vrede kan zijn moeilijk.
In feite zal maar liefst 22 procent van de vrouwen een postnatale stemmingsstoornis ervaren die ernstiger is dan de babyblues. (Lees hier meer over wat postpartum stemmingsstoornissen veroorzaakt).
Misschien heb je wel eens gehoord over postpartumdepressie en angst, maar hoe zit het als je symptomen meer een weerspiegeling zijn van woede dan van verdriet?
Sommige nieuwe moeders voelen zich vaker boos dan verdrietig, lusteloos of angstig. Voor deze moeders kan woede na de bevalling de oorzaak zijn van intense woede, uitbarstingen en schaamte in het eerste levensjaar van hun baby. Gelukkig, als dit u beschrijft, weet dan dat u niet de enige bent en dat er manieren zijn om beter te worden
Wat zijn de symptomen van woede na de bevalling?
Postpartum-woede verschilt van persoon tot persoon en kan erg variëren op basis van uw situatie. Veel vrouwen beschrijven momenten waarop ze fysiek of verbaal uithalen over iets dat hen anders niet zou storen.
Volgens Lisa Tremayne, RN, PMH-C, oprichter van The Bloom Foundation for Maternal Wellness en directeur van het Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center in Monmouth Medical Center in New Jersey, kunnen symptomen van postpartum woede zijn:
- moeite om je humeur te beheersen
- meer schreeuwen of vloeken
- fysieke uitdrukkingen zoals dingen slaan of gooien
- gewelddadige gedachten of aandrang, misschien gericht tegen uw partner of andere familieleden
- stilstaan bij iets dat je van streek maakte
- niet in staat zijn om er zelf uit te komen
- onmiddellijk daarna een vloed van emoties voelen
Auteur Molly Caro May beschrijft haar ervaring met postpartum woede in haar boek "Body Full of Stars", evenals in een artikel dat ze schreef voor Working Mother. Ze beschrijft dat ze een anderszins rationeel persoon was die merkte dat ze dingen gooide, deuren dichtsloeg en naar anderen snauwde: "... woede, die onder die paraplu [postpartumdepressie] valt, is zijn eigen beest ... Voor mij is het gemakkelijker om het beest te laten brullen dan het te laten huilen. "
Wat is de behandeling van woede na de bevalling?
Omdat postpartum-woede en postpartumdepressie voor iedereen anders voorkomen, is het het beste om met uw arts te praten om de beste behandeling voor u te bepalen. Tremayne zegt dat er drie belangrijke behandelingsopties zijn om te overwegen:
- Ondersteuning. "Online of persoonlijke groepsondersteuningsgroepen zijn zo belangrijk voor mama om haar gevoelens te laten valideren en te beseffen dat ze niet de enige is."
- Behandeling. "Het leren van coping-strategieën om met haar gevoelens en gedrag om te gaan, kan helpen."
- Medicatie. “Soms is medicatie tijdelijk nodig. Terwijl moeder al het andere werk doet om haar gevoelens te verwerken, helpt medicatie vaak bij haar algehele gemoedstoestand. "
Het kan helpen om van elke aflevering een dagboek bij te houden. Merk op wat uw woede kan hebben veroorzaakt. Kijk dan terug naar wat je hebt geschreven. Merk je een duidelijk patroon van omstandigheden op wanneer je woede verschijnt?
Misschien acteer je bijvoorbeeld als je partner vertelt hoe moe ze zich voelen nadat je de hele nacht wakker was geweest met de baby. Door de trigger te herkennen, kunt u beter praten over hoe u zich voelt.
Veranderingen in levensstijl kunnen u ook helpen zich beter te voelen. Probeer een gezond dieet, lichaamsbeweging, meditatie en opzettelijke tijd voor jezelf te volgen. Wanneer je je beter begint te voelen, zal het gemakkelijker zijn om op te merken wat je woede oproept.
Meld het dan weer aan uw arts. Elk symptoom geeft een aanwijzing voor behandeling, zelfs als ze zich op dat moment niet belangrijk voelen.
Hoe lang duurt de woede na de bevalling?
Beantwoording van de vraag "Wanneer voel ik me weer terug bij mijn oude zelf?" kan erg moeilijk zijn. Er is geen pasklaar antwoord. Uw ervaring hangt grotendeels af van wat er nog meer in uw leven gebeurt.
Bijkomende risicofactoren kunnen de tijd dat u postpartum stemmingsstoornissen ervaart, verlengen. Waaronder:
- andere psychische aandoeningen of een voorgeschiedenis van depressie
- problemen bij het geven van borstvoeding
- het ouderschap van een kind met medische of ontwikkelingsproblemen
- een stressvolle, gecompliceerde of traumatische bevalling
- onvoldoende ondersteuning of gebrek aan hulp
- moeilijke levensstijlveranderingen tijdens de postpartumperiode, zoals overlijden of baanverlies
- eerdere afleveringen van stemmingsstoornissen na de bevalling
Ook al is er geen specifieke tijdlijn voor herstel, onthoud dat alle postpartum stemmingsstoornissen tijdelijk zijn. "Hoe eerder u de juiste hulp en behandeling krijgt, hoe eerder u zich beter zult voelen", zegt Tremayne. Als u eerder dan later naar een behandeling gaat, kunt u op weg naar herstel.
Wat u moet doen als u zich niet gezien voelt
Als u postpartum woede ervaart, weet dan dat u niet de enige bent. Postpartum woede is geen officiële diagnose in de nieuwe editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) die therapeuten gebruiken om stemmingsstoornissen te diagnosticeren. Het is echter een veel voorkomend symptoom.
Vrouwen die postpartumwoede voelen, kunnen postpartumdepressie of -angst hebben, die worden beschouwd als perinatale stemmings- en angststoornissen (PMAD's). Deze stoornissen vallen onder de beschrijving van de "depressieve stoornis met begin van de peripartum" in de DSM-5.
"Postpartum-woede maakt deel uit van het PMAD-spectrum", zegt Tremayne. "Vrouwen zijn vaak volledig geschokt door zichzelf als ze zich uit woede gedragen, omdat het voorheen geen normaal gedrag was."
Woede wordt soms over het hoofd gezien bij het diagnosticeren van een vrouw met een postpartum stemmingsstoornis. Een studie uit 2018 van de University of British Columbia merkte op dat vrouwen specifiek op woede moeten worden gescreend, wat in het verleden niet is gedaan.
De studie stelt dat vrouwen vaak worden ontmoedigd om woede te uiten. Dat zou kunnen verklaren waarom vrouwen niet altijd worden gescreend op woede na de bevalling. Het is echter belangrijk om te weten dat woede eigenlijk heel normaal is in de postpartumperiode.
"Woede is een van de meest voorkomende symptomen die we horen", zegt Tremayne. “Vrouwen voelen zich vaak schaamteloos bij het toegeven van deze gevoelens, waardoor ze zich onveilig voelen bij het zoeken naar behandeling. Het voorkomt dat ze de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben. "
Een intense woede voelen is een teken dat u mogelijk een postpartum stemmingsstoornis heeft. Weet dat u niet de enige bent in uw gevoelens, en dat er hulp beschikbaar is. Als uw huidige OB-GYN uw symptomen niet lijkt te herkennen, aarzel dan niet om een verwijzing naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te vragen.
Hulp bij stemmingsstoornissen na de bevalling
- Postpartum Support International (PSI) biedt een telefooncrisislijn (800-944-4773) en tekstondersteuning (503-894-9453), evenals verwijzingen naar lokale providers.
- National Suicide Prevention Lifeline heeft gratis 24/7 hulplijnen beschikbaar voor mensen in een crisis die mogelijk overwegen een einde aan hun leven te maken. Bel 800-273-8255 of sms "HELLO" naar 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) is een hulpbron die zowel een telefooncrisislijn (800-950-6264) als een tekstcrisislijn ("NAMI" tot 741741) heeft voor iedereen die onmiddellijke hulp nodig heeft.
- Motherhood Understood is een online community die is gestart door een overlevende van een postpartumdepressie en die elektronische bronnen en groepsdiscussies aanbiedt via een mobiele app.
- De Mom Support Group biedt gratis peer-to-peer-ondersteuning bij Zoom-oproepen onder leiding van getrainde facilitators.
Afhalen
Het is normaal om wat frustratie te hebben tijdens een moeilijke overgang, zoals het krijgen van een nieuwe baby. Toch is woede na de bevalling intenser dan gewone woede.
Als je merkt dat je woedend bent over kleine dingen, begin dan met het bijhouden van je symptomen om triggers te identificeren. Raadpleeg uw arts als uw symptomen ernstig zijn. Weet dat woede na de bevalling normaal is en kan worden behandeld.
Het is belangrijk om te onthouden dat ook dit voorbij gaat. Erken wat je voelt en probeer je er niet door schuldgevoelens van te laten weerhouden om hulp te zoeken. Postpartum woede verdient behandeling, net als elke andere perinatale stemmingsstoornis. Met de juiste ondersteuning voelt u zich weer uzelf.
